أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون


1 – البيض البيض يعتبر مصدرا هام ورائع جدا للبروتين حيث أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية في التي يحتاج إليها الجسم في تكوين البروتينات، ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By yara.maroc

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2015, 04:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية yara.maroc

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97334
المشاركات: 575 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 121
yara.maroc will become famous soon enoughyara.maroc will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
yara.maroc غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e36 ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




1 – البيض

البيض يعتبر مصدرا هام ورائع جدا للبروتين حيث أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية في التي يحتاج إليها الجسم في تكوين البروتينات، وقد اتضح أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على وجبة الإفطار يشعرون بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وبالتالي تقل نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص في اليوم، وبالتالي فقدان الوزن، حيث اظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين على وجبة الإفطار تقل شهيتهم لتناول الطعام على مدار اليوم.

2- بذور الشيا

إن بذور الشيا تعتبر علاجا فعالا جدا لمنع السكري والسمنة وأمراض القلب في عدد من دول العالم، حيث أن احتواء بذور الشيا على الدهون المضادة للالتهابات والبروتين والألياف يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، وملعقة من بذور الشيا تمد الجسم بـ 2500 مجم من الحمض الدهني الهام أوميجا – 3 و 4.5 جرام من الألياف و3 جرام من البروتين.




3- القرفة

القرفة تعتبر هامة جدا في حرق الدهون لأنها تنشط عملية الأيض الغذائي، كما أنها تساعد أيضا على تقليل امتصاص الجلوكوز في الجسم وتزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، كما أن خواصها المضادة للالتهابات تعوق حدوث السمنة، وقد ثبت أن القرفة تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء لأنها تبطئ عملية تفريغ الأمعاء كما أنها تثبت مستوى السكر في الدم عن طريق تبطيئ عملية انتقاله إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكنك أن تشرب القرفة أو تضيف مسحوق القرفة إلى كوب القهوة يوميا.

4- التوت والفراولة

إن هذه الفواكه غنية بمركبات البولي فينول التي تحارب الإصابة بالأمراض وخصوصا أمراض القلب، كما أثبتت الدراسات أن هذه المواد تساعد على منع اكتساب المزيد من الوزن، وتمنع تراكم الدهون بالجسم، وله أيضا خواص مضادة للالتهابات والسكري، ويساعد بكتيريا فلورا الموجودة في الأمعاء على مكافحة نمو الطفيليات الضارة.

5- الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب المستخدمة على نطاق عالمي لزيادة الصحة ومكافحة الأمراض حيث أنه يعمل كمضاد للالتهابات كما أنه يساعد على تخفيف الجوع وزيادة معدل حرق الدهون، ويستخدم كعلاج منزلي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل كالإمساك والغازات وعصر الهضم والغثيان، ويمكنك تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام أو عن طريق غليه في الماء لعمل شاي الزنجبيل حيث أنه سوف يساعدك على الشعور بالارتياح في معدتك وعلى حرق الدهون أيضا.

6- الشاي الأخضر

عندما نتحدث عن فقدان الوزن وحرق الدهون فلا يستقيم الحديث دون أن نذكر الشاي الأخضر، حيث أنه للشاي الأخضر العديد من الخواص والفوائد التي تمكنه من عمل ذلك بشكل مؤثر وفعال، حيث أن الكفايين الموجود بالشاي الأخضر يساعد على تحغيز الجهاز العصبي السمبثاوي وبالتالي أكسدة الدهون كما أن مركبات البولي فينول الموجودة به تساعد على زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم وبالتالي فقدان الوزن، ويمكنك تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميا، حيث أنه ثبت أيضا أن الشاي الأخضر يساعد على نمو البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء وهي بكتيريا فلورا التي تساعد على حرق الدهون، كما أن الكاكتين الموجود به يساعد على تحسين صحة القناة الهضمية وبالتالي يحقق التوازن في هرمونات الجوع.




7- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو واحدا من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على البروتين والمغذيات النباتية ونسبة عالية حجدا من الألياف التي تصل إلى من 11- 17 جرام في الثمرة الواحدة، كما ان زيت الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة بما فيها الحمض الدهني اوميجا – 9 الذي يسمى حمض الأوليك، وهذه الدهون الأحادية الغير مشبعة تساعد على تقليل الشعور بالجوع ويحمي من تراكم الدهون بمنطقة البطن، وتناول نصف ثمرة من الأفوكادو يوميا يساعد على تقليل الشعور بالجوع لمدة 5 ساعات بعد تناوله.

8- الكينوا

والكينوا من الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم والذي يعتبر مفتاحا لتنظيم الطاقة بالجسم وضبط مستوى السكر في الدم، كما أن تناولها يعطي شعورا بالامتلاء وفقا لدراسة أجريت في جامعة ميلان، ولكن يجب أن تنتبه جيدا انه يوجد مادة سامة موجودة على الكينوا ولذلك يجب أن تقوم بغسلها وتنظيفها جيدا جدا قبل طهيها حيث أن غسيل الكينوا وتنظيفها لن يفقدها قيمتها الغذائية، كما أن الكينوا تحتوي على الأوكسالات ولذلك لا ينصح بتناولها لمرضى حصوات الكلى.

9- الشطة

إن الفلفل الأحمر أو الشطة يحتوي على مادة كابسايسين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ويبدأ تأثير الشطة على حرق الدهون بعد تناولها بمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، ولا ينصح بتناول مكملات كابسايسين ولكن تناولها في صورة طازجة من خلال الطعام أفضل.

وبذلك فمن خلال قيامك بدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي سوف تتمكن من حرق الدهون والسعرات الحرارية وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد دون تعب.





رونـــق!! likes this.

من مواضيع yara.maroc
0 هدي احاسيس بتجيك قبل الدورة و بتظني نفسك حامل
0 استشارة ضرورية
0 حساب عمر الحمل
0 تعي تعي احكلنا كيف التقيت ابو العيال
0 نصائح مصورة للحامل
0 كيف تعرفي ادا الدم ال نزل هو من الحمل الغزلاني او دم دورة او اجهاض
0 القفطان المغربي ادخلي شوفي
0 نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
0 هل وزن جنيني عادي ادخلي راح تعرفي
0 موضوع مو مبحلو وتجاري
0 نصائح تنظيف المنزل مع الحمل بدون تعب وارهاق
0 تحية طيبة اخواتي العزيزات حياتي توأمي نور كريم فيوتر مامي أم ضحى الحلوة و بحر العيون
0 كيف تدبرين ابنك على النوم بوقت معين وبمفرده
0 هل تتقاضي المشرفات رواتب نظير قيامهم بمهمة الاشراف؟
0 احدث جلابات مغربية
عرض البوم صور yara.maroc   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 05:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,740 [+]
بمعدل : 16.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




يعطييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 أطقم شاي لأنيقة
0 الحمل الكيميائي
0 افضل طريقة لترطيب الشفاه مجربة
0 اذا كان فمك مريض
0 بنتك غير بجمالها وأناقتها
0 5 حلول للتغلب على النزاع بين الزوجين في إختيار اسم المولود
0 تعآآلو تشوفون البنات في الجيش
0 اصنعي صابونة مبيضة بنفسك
0 اطقم مجوهرات للبنوتات
0 يا كل محرومة من نعمة الانجاب تعالي نعد نعم الله
0 وصفة لتقوية المبايض
0 رسالة الى كل غائبة
0 طريقة عمل سلطه االباذنجان مع الرمان والثوم
0 تحضير البض المسلوق بطريقة جميلة
0 [ you] اذا انتي من المغرب العربي شمال افريقيا ساهمي بتدوين وصفات المغاربية رمضانية
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 07:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,883 [+]
بمعدل : 2.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




اول مرة بعرف ان البيض والفراولة بيزيدوا معدل حرق الدهون
هلا صار لازم اتجنبهن هههههه
تسلمي ع الموضوع المفيد





من مواضيع Future Mommy
0 #تربية_امها
0 كيف تتعاملين مع إحراج طفلك أثناء الرضاعة ووقت الفطام؟
0 نمو الدماغ: هل كل الاختلاف بين الصبيان والبنات في رؤوسهم؟
0 لماذا تحمل الأم طفلها على يدها اليسرى ؟
0 أسهل طريقه لحساب يوم التبويض + الحمل بولد و بنت
0 لما بدناا نطلع
0 تمارين رياضية آمنة خلال الحمل
0 اوضاع المشيمة المتعددة
0 ليش البنات بتبكي
0 كل شئ عن الكلوميد
0 تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية
0 اروع تصميمات غرف النوم لعام 2015
0 تعرفي على وصفة الهنود لتطويل وكثافة الشعر
0 ماأجمل الحب ولكن ( قصة مؤثره )
0 وصفه للتخلص من الرؤوس السوداء والبيضاء
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 08:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رونـــق!!

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 92143
المشاركات: 754 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 110
رونـــق!! will become famous soon enoughرونـــق!! will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رونـــق!! غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




..

شكرا ع الموضوع القيم

يعطيك العافية..





من مواضيع رونـــق!!
عرض البوم صور رونـــق!!   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 05:03 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية yara.maroc

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97334
المشاركات: 575 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 121
yara.maroc will become famous soon enoughyara.maroc will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
yara.maroc غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون








من مواضيع yara.maroc
0 تحليل البول ايجابي وتحليل الدم سلبي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 احدث جلابات مغربية
0 هده حقيقة الوحمات مش شي انتي ما اكلتيه وطلع بجلد الطفل
0 نصائح تنظيف المنزل مع الحمل بدون تعب وارهاق
0 هل تتقاضي المشرفات رواتب نظير قيامهم بمهمة الاشراف؟
0 طفلة أفريقية في قفص بحديقة حيوان في بلجيكا عام 1958
0 بطانة الرحم المهاجرة ؟؟؟
0 الاثار الجانبية للكلوميد
0 عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصول الحمل
0 8 نصائح للحد من الام الظهر اثناء الحمل
0 اشياء تؤثر سلبا على الرضاعة الطبيعية
0 تخلصي من تشققات البطن بعد الولادة
0 احدث جلابات مغربية
0 حركات رياضية للحوامل م 7ل9 اشهر
0 موضوع مكرر بمنتديين
عرض البوم صور yara.maroc   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 05:09 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,799 [+]
بمعدل : 19.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تخطف الأنفاس لليلة الأحلام
0 أذكار الصباح والمساء
0 طريقة عمل رز بالخضار المشكلة
0 متى تكون ليلة القدر في حال الاختلاف في المطالع؟
0 طريقة العناية بالمنطقة الحساسة عند الأطفال
0 ((حمله لتنشيط المنتدى )) بالنسبه للمواضيع وكل وحده وفريقها
0 تاوا تاكا تاك
0 طريقه عمل بوكيه ورد
0 الخصوبة وضعف التبويض
0 سبب ضرورة إلامتناع عن وضع رباط الشعر على المعصم
0 شاهدي إطلالات شذى حسون بمكياج أنيق
0 7 نصائح صحية في رمضان
0 الفتاق السري عند الحامل
0 ( مشاركتي في مسابقة رمضان بلادي) الحجاااازيه
0 مسابقة استايل 2013
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 11:02 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,005 [+]
بمعدل : 15.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 11:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Marrram

البيانات
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 96625
المشاركات: 42 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 14
نقاط التقييم: 50
Marrram will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Marrram غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز





عرض البوم صور Marrram   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شوربة لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم حياتي توأمي قسم التغذية 6 11-07-2013 01:01 PM
أطعمة تحرق الدهون؟ الحقيقة هنا. حنيني منتدى الرشاقة والصحة 8 07-02-2013 05:59 AM
تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم ، اكلات لحرق الدهون ، وصفات لحرق دهون الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 4 06-26-2013 10:23 AM
كيفية تنظيم خزانة البقالة ، طريقة لتنظيم خزانة البقالة ، تنظيم خزانة البقالة بالصور مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 0 08-04-2012 09:02 AM

 

الساعة الآن 06:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .