أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون


1 – البيض البيض يعتبر مصدرا هام ورائع جدا للبروتين حيث أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية في التي يحتاج إليها الجسم في تكوين البروتينات، ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By yara.maroc

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2015, 04:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية yara.maroc

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97334
المشاركات: 575 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 121
yara.maroc will become famous soon enoughyara.maroc will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
yara.maroc غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e36 ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




1 – البيض

البيض يعتبر مصدرا هام ورائع جدا للبروتين حيث أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية في التي يحتاج إليها الجسم في تكوين البروتينات، وقد اتضح أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على وجبة الإفطار يشعرون بالشبع والامتلاء لفترة أطول، وبالتالي تقل نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص في اليوم، وبالتالي فقدان الوزن، حيث اظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين على وجبة الإفطار تقل شهيتهم لتناول الطعام على مدار اليوم.

2- بذور الشيا

إن بذور الشيا تعتبر علاجا فعالا جدا لمنع السكري والسمنة وأمراض القلب في عدد من دول العالم، حيث أن احتواء بذور الشيا على الدهون المضادة للالتهابات والبروتين والألياف يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، وملعقة من بذور الشيا تمد الجسم بـ 2500 مجم من الحمض الدهني الهام أوميجا – 3 و 4.5 جرام من الألياف و3 جرام من البروتين.




3- القرفة

القرفة تعتبر هامة جدا في حرق الدهون لأنها تنشط عملية الأيض الغذائي، كما أنها تساعد أيضا على تقليل امتصاص الجلوكوز في الجسم وتزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، كما أن خواصها المضادة للالتهابات تعوق حدوث السمنة، وقد ثبت أن القرفة تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء لأنها تبطئ عملية تفريغ الأمعاء كما أنها تثبت مستوى السكر في الدم عن طريق تبطيئ عملية انتقاله إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكنك أن تشرب القرفة أو تضيف مسحوق القرفة إلى كوب القهوة يوميا.

4- التوت والفراولة

إن هذه الفواكه غنية بمركبات البولي فينول التي تحارب الإصابة بالأمراض وخصوصا أمراض القلب، كما أثبتت الدراسات أن هذه المواد تساعد على منع اكتساب المزيد من الوزن، وتمنع تراكم الدهون بالجسم، وله أيضا خواص مضادة للالتهابات والسكري، ويساعد بكتيريا فلورا الموجودة في الأمعاء على مكافحة نمو الطفيليات الضارة.

5- الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب المستخدمة على نطاق عالمي لزيادة الصحة ومكافحة الأمراض حيث أنه يعمل كمضاد للالتهابات كما أنه يساعد على تخفيف الجوع وزيادة معدل حرق الدهون، ويستخدم كعلاج منزلي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل كالإمساك والغازات وعصر الهضم والغثيان، ويمكنك تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الطعام أو عن طريق غليه في الماء لعمل شاي الزنجبيل حيث أنه سوف يساعدك على الشعور بالارتياح في معدتك وعلى حرق الدهون أيضا.

6- الشاي الأخضر

عندما نتحدث عن فقدان الوزن وحرق الدهون فلا يستقيم الحديث دون أن نذكر الشاي الأخضر، حيث أنه للشاي الأخضر العديد من الخواص والفوائد التي تمكنه من عمل ذلك بشكل مؤثر وفعال، حيث أن الكفايين الموجود بالشاي الأخضر يساعد على تحغيز الجهاز العصبي السمبثاوي وبالتالي أكسدة الدهون كما أن مركبات البولي فينول الموجودة به تساعد على زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم وبالتالي فقدان الوزن، ويمكنك تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميا، حيث أنه ثبت أيضا أن الشاي الأخضر يساعد على نمو البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء وهي بكتيريا فلورا التي تساعد على حرق الدهون، كما أن الكاكتين الموجود به يساعد على تحسين صحة القناة الهضمية وبالتالي يحقق التوازن في هرمونات الجوع.




7- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو واحدا من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على البروتين والمغذيات النباتية ونسبة عالية حجدا من الألياف التي تصل إلى من 11- 17 جرام في الثمرة الواحدة، كما ان زيت الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة بما فيها الحمض الدهني اوميجا – 9 الذي يسمى حمض الأوليك، وهذه الدهون الأحادية الغير مشبعة تساعد على تقليل الشعور بالجوع ويحمي من تراكم الدهون بمنطقة البطن، وتناول نصف ثمرة من الأفوكادو يوميا يساعد على تقليل الشعور بالجوع لمدة 5 ساعات بعد تناوله.

8- الكينوا

والكينوا من الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم والذي يعتبر مفتاحا لتنظيم الطاقة بالجسم وضبط مستوى السكر في الدم، كما أن تناولها يعطي شعورا بالامتلاء وفقا لدراسة أجريت في جامعة ميلان، ولكن يجب أن تنتبه جيدا انه يوجد مادة سامة موجودة على الكينوا ولذلك يجب أن تقوم بغسلها وتنظيفها جيدا جدا قبل طهيها حيث أن غسيل الكينوا وتنظيفها لن يفقدها قيمتها الغذائية، كما أن الكينوا تحتوي على الأوكسالات ولذلك لا ينصح بتناولها لمرضى حصوات الكلى.

9- الشطة

إن الفلفل الأحمر أو الشطة يحتوي على مادة كابسايسين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ويبدأ تأثير الشطة على حرق الدهون بعد تناولها بمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، ولا ينصح بتناول مكملات كابسايسين ولكن تناولها في صورة طازجة من خلال الطعام أفضل.

وبذلك فمن خلال قيامك بدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي سوف تتمكن من حرق الدهون والسعرات الحرارية وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد دون تعب.





رونـــق!! likes this.

من مواضيع yara.maroc
0 ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون
0 وين فيوتر مامي
0 حساب عمر الحمل
0 هل تعلمين ان الافراط في شرب الماء مضر ادخلي شوفي
0 ماسكات طبيعية 100 % لجميع أنواع البشرة
0 نصائح تنظيف المنزل مع الحمل بدون تعب وارهاق
0 اجيو تشوفوع الدفوع المغربي
0 التنشيط بالكلوميد شو بتعرفي عنو ادخلي
0 من وةين ممكن تجي اعراض الحمل هو ما في حمل
0 طفلة أفريقية في قفص بحديقة حيوان في بلجيكا عام 1958
0 ياريت تقبلوني بيناتكن
0 تعي تتوحمي.. شو مهضومين
0 نصائح مصورة للحامل
0 تخفيف الام الحوض خلال الحمل
0 مبروك صرت ام
عرض البوم صور yara.maroc   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 05:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,730 [+]
بمعدل : 18.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




يعطييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 كيف تعتنين بجمال شفايفك
0 ××~~..مقارنة طريفة بين الرجل والمرأة..
0 سجادات فريدة
0 وصفة لتقوية المبايض
0 موانع إجابة الدعاء
0 نتائج مساابقة ---الشقة---
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 6 أطعمة تعزز الرغبة الجنسية و3 تقضي عليها
0 غير مسجل شاركينا بأواني مطبخ غريبة
0 تارت باردة بالبرتقال والفلان
0 ~✿حلول فعالة لمعالجة غثيان الحمل✿~
0 غير مسجل هنا مسابقة بوفيه حوامل شاركينا
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 تعازينا لأختنا وحبيبتنا احساس امرأة
0 معلومة جميلة جداً عن الملائكة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 07:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,883 [+]
بمعدل : 3.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




اول مرة بعرف ان البيض والفراولة بيزيدوا معدل حرق الدهون
هلا صار لازم اتجنبهن هههههه
تسلمي ع الموضوع المفيد





من مواضيع Future Mommy
0 **كيفية اختيار الملابس التي تناسب جسمك**
0 تصميمات حمامات رآآآقيه
0 بطنك ما بعد الولادة: لماذا يتغير وكيف يمكنك شدّه وتقويته؟
0 أوضاع النوم المناسبة للرضع
0 التغيرات التي تطرأ على الأطفال حديثي الولاده
0 6 حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل
0 النسآء بس يفوتوآ ع محل...
0 أسباب تأخر موعد الولادة
0 19 وسيله لولاده يسيره
0 ملف كااامل عن الولادة والنفاس..
0 هل يمكن ان الام ماتحب طفلها ؟؟؟
0 / كيّف تتصرفِي مع طلباتَ طفلكِ الشَرائيٍه.!
0 طرق بسيطة ومسلية لزيادة نسبة ذكاء طفلك
0 كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية؟
0 كيفية تسكين آلام الثدى بعد الفطام
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2015, 08:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رونـــق!!

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 92143
المشاركات: 754 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 110
رونـــق!! will become famous soon enoughرونـــق!! will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رونـــق!! غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




..

شكرا ع الموضوع القيم

يعطيك العافية..





من مواضيع رونـــق!!
عرض البوم صور رونـــق!!   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 05:03 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية yara.maroc

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97334
المشاركات: 575 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 121
yara.maroc will become famous soon enoughyara.maroc will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
yara.maroc غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون








من مواضيع yara.maroc
0 الي نفسها ربنا يكرمها بالي تتمنى تدخل
0 غذاء الرسول صلى الله عليه وسلم معجزة الاهية
0 استشارة ضرورية
0 طريقة فرنسية للكشف عن الحمل كثير مضمونة
0 8 نصائح للحد من الام الظهر اثناء الحمل
0 ادا كنت زوجة نكدية لا تنزعجي انت الك فوائد كثيرة
0 نصائح لكل الحوامل عند المشى وصعود السلم
0 اسيد فوليك معلومات هامة
0 صباغة الشعر بمواد طبيعية ادخلي
0 نفسك تخلفي كام
0 نقص فيتامين "د" يفقد النساء نصف معدل خصوبتهن
0 تخلصي من تشققات البطن بعد الولادة
0 معلومات هامه للام الحامل لاختيار الوضعيه الامثل اثناء النوم
0 شد ترهلات البطن و تخسيس دهونه بعد. الحمل و الولادة
0 انتبهي هده علامات خطر على الحمل
عرض البوم صور yara.maroc   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 05:09 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مجموعة احذيه سيلين لربيع صيف 2014
0 ديكور و تنسيق الستائر
0 معلومات لا تعرفها عن الطعام
0 الإستشارة: الاستحمام أثناء فترة الحيض وعلاقته بألياف الرحم
0 ساعدوني وش اسوي
0 حامل في الشهر الثاني وعندي افرازات بنيه مامعني الافرازات هده ؟
0 المجئ بالمقعدة يعني بكل بساطة أن الجنين معكوس
0 انغلاق أحد أنابيب الرحم لا يمنع الحمل
0 تعااااااااااااااااااااااااااالو هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وبسرعه
0 الحمل الصحي بعد سن 35 والوقاية من مشاكل الحمل
0 العوامل التي تؤثر سلباً على الحياة الزوجية
0 احسن انوع بطاطس القلي
0 اعتمدي هذه الخطوات لنظرة عيون واسعة
0 فنان مبدع حول وجهه لمختلف من رسومات ديزني
0 التقسيم الجديد الله يوفقكم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 11:02 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,977 [+]
بمعدل : 16.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-24-2015, 11:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Marrram

البيانات
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 96625
المشاركات: 42 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
Marrram will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Marrram غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : yara.maroc المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون




[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز





عرض البوم صور Marrram   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شوربة لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم حياتي توأمي قسم التغذية 6 11-07-2013 01:01 PM
أطعمة تحرق الدهون؟ الحقيقة هنا. حنيني منتدى الرشاقة والصحة 8 07-02-2013 05:59 AM
تناول أطعمة حرق الدهون قبل النوم ، اكلات لحرق الدهون ، وصفات لحرق دهون الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 4 06-26-2013 10:23 AM
كيفية تنظيم خزانة البقالة ، طريقة لتنظيم خزانة البقالة ، تنظيم خزانة البقالة بالصور مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 0 08-04-2012 09:02 AM

 

الساعة الآن 09:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .