أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-02-2015, 11:09 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم

يؤكد الباحثون أن هناك علاقة بين النوم وبين الوزن، وأن اضطرابات النوم تعتبر من أسباب زيادة الوزن،
لذا إليك 4 خطوات بسيطة وسهلة لتساعدك على الحصول على القدر الكافي من النوم الجيد كي تفقدي بعض الكيلو جرامات بدون تعب:
1. حددي موعد استيقاظك ثم أضبطي المنبه الخاص بك قبل الموعد ب7.5 ساعة فمثلا إذا كنت تستيقظين في الخامسة صباحاً فما عليك إلا ضبط المنبه على 10.30 مساءاً لكي تستعدى للنوم وهكذا تحصلي على الأقل على 6 ساعاتٍ كاملةٍ من النوم ويحصل جسدك على ما يكفيه من الراحة.
2. تناولي ما يكفيكِ من الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبي ويؤثر نقصهم بالجسم بالإحساس بالقلق واضطرابات النوم وآلالام الشد العضلي للقدم الغير مبررة. وستجدين الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض والبروكلي واللوز والبامية والبازلاء والسبانخ والسلمون والسردين، وتجدي الماغنيسيوم في بلح البحر والمكسرات والكاكاو والشوكولاته .
3. حددي لنفسك ساعتين على الأقل قبل ميعاد نومك لكي تتوقفي عن تناول الطعام أو كميعاد نهائي لتناول وجبة العشاء وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وهو ما يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويمكن أن يصيبك بالأرق الشديد إذا كان ما تناولتيه من أطعمة ثقيلة ومليئة بالدهون ولذا فوجبة العشاء المثلى لك هي كوب من اللبن أو قطعة جبن مع خضروات.
4. احرصي قبل ميعاد نومك على شرب كوب من الأعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج أو الشاي بالفانيلا أو الشاي بالخوخ، حيث يمكنك تناوله ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً مما يسهم في تهدئة جهازك العصبي ويهيئك للنوم بشكل لطيفٍ وسريعٍ.





yara.maroc likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 فوائد البرقوق للحامل
0 طفلك يستحق غرفه جميلة ♥ ♥ ♫ ♫
0 طريقة عمل البريوش المحشو بالزبيب والقرفة
0 طريقة عمل العرايس
0 كيف تختارين موديلات طاولات الطعام بالشكل الصحيح؟
0 ازياء شتوية للحوامل ...........
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
0 مشروبات لتخفيف الوزن ومشروبات أخرى لزيادة الوزن
0 اسباب رائعة لتناول التفاح كل يوم
0 وصفة فطائر محشية باللحم المفروم
0 نصائح عند إعطاء الأطفال العيدية
0 عندى استشااااره فى موضوع فى قسم الطب البديل لعضوه
0 التغذية أثناء فترة الرضاعة
0 هل ابنتك صديقتك؟؟
0 كيف نستغل رمضان دعوياً
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 03-03-2015, 04:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 8.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




يعطيكي العافيه





من مواضيع حياتي توأمي
0 أشهى مناقيش
0 أجمل جلابيات للضيافه واستقبال الزوار
0 شوربة لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم
0 الطفل الخديج / من الولادة المبكرة
0 خطوة بخطوة ( 40 أسبوع من الحمل)
0 كيفية التخفيف من آلام الولادة القيصرية
0 أنت بعد الولادة مباشرة
0 خطة ما قبل شراء مستلزمات المولود الجديد
0 3 نصائح للتخلص من الثآليل
0 لسانك هو أسرع أعضائك حركة وأشدّها خطرآعليك !!!
0 ما هو الختان أو الطهور
0 عروسة المنتدى
0 فوائد للرضاعه الطبيعيه للام فى دراسه جديده
0 إبتسم من فضلك
0 الخطوات الأولى للحمل
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 03-03-2015, 06:32 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أقرأ هذا الدعاء لو مره في حياتك
0 يمثل الحاجبان جزءًا مهمًا جدًا في وجه العروس،
0 تنسيق ملابس صبايا 2014
0 ياااااااااااااا مشرفات ضروري الدخول
0 الدجاج بالكاري لوجبة غنية بالفيتامينات
0 تحويل الأوزان في المطبخ
0 زوجك يحتاج إلى طبيب "نفسي"!
0 مسابقه عالم الحيوان
0 أسباب الافرازات فى الحقن المجهرى ...د.أسماعيل أبو الفتوح
0 آي لاينر
0 عمل كب كيك الموز و الشيكولاتة
0 أفكار بسيطه لتجديد ديكور منزلك في الشتاء
0 المسابقة الاسلامية الكبرى لشهر الخير
0 صور أطفال رضع بثياب تنكرية تذيب القلوب ! ههههه
0 كلمات اعجبتني ف اتمنى تعجبكم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2015, 02:06 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية yara.maroc

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97334
المشاركات: 574 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 121
yara.maroc will become famous soon enoughyara.maroc will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
yara.maroc غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




تسلمي حبيبتي نصايح مفيدة





من مواضيع yara.maroc
0 تعي تتوحمي.. شو مهضومين
0 اليك بعض اعراض الحمل
0 استشارة ضرورية
0 حلوات مغربية كعب الغزال
0 نصائح تنظيف المنزل مع الحمل بدون تعب وارهاق
0 8 نصائح للحد من الام الظهر اثناء الحمل
0 صباغة الشعر بمواد طبيعية ادخلي
0 السلام عليكم
0 اسيد فوليك معلومات هامة
0 هل تعلمين ان الافراط في شرب الماء مضر ادخلي شوفي
0 اسباب تأخر الحمل سنة بعد الزواج
0 حلويات مغربية 3 الفقاص
0 ٩ أطعمة أشتريها من البقالة لزيادة معدل حرق الدهون
0 هدي احاسيس بتجيك قبل الدورة و بتظني نفسك حامل
0 الامساك مشكلتك تفضلي
عرض البوم صور yara.maroc   رد مع اقتباس

قديم 03-04-2015, 06:02 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـم وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ





من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2015, 01:11 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,586 [+]
بمعدل : 10.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




يعطيك العافيىة





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-13-2015, 10:36 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم




ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـى وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ





من مواضيع NoNa roze
0 أفكار تجعل من وقت إطعام طفلك أمراً ممتعاً
0 احلى تشكيله ملابس داخليه وملابس لشهر العسل
0 أطعمة هامة تُعالج آلام الرأس بدلاً من العقاقير
0 آللهم بآرك لنآ في شعبآن و بلغنآ رمضان
0 باستا الدجاج مع البارميزان
0 جعل الجنين يتخذ الوضعية المناسبة للولادة
0 لا تفوّتي هذا الغذاء لنضارة بشرتك
0 كيف يكون الوفاء بين الزوجين
0 معلومات عن الشد العضلى للحامل
0 فوائد العصائر فى علاج الأمراض
0 بسكويت الشوفان والزبيب لايت
0 بوتات 2012 على منتديات حوامل النسائية
0 لفائف الباذنجان بالجبن والريحان
0 هل ابنتك صديقتك؟؟
0 فساتين سواريه احدث صيحات الموضة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2015, 02:15 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 27.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1059
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 اللون الاصفر والسهره (( تجميعي ))
0 درس بسيط لعمل خط بأطراف متدرجة الشفافية ..
0 هاااام بخصوص القروباااات
0 شريط الحمل -- هنااااااااااااااا
0 لوحات رائعة ناتجة من اشتعال أعواد الثقاب
0 تحفه فنية للديكور إضاءة السمكة
0 الماعز الفأر أو الغزال الفأر (( Mouse Deer ))
0 قلبك جريح امنحة ستة اشهر
0 خواتم سوليتر2012-خواتم رائعه-خواتم 2012
0 مكيااااااااااااااااج ناااااااااااااااااعم
0 حرق السعرات الحرارية لكل تمرين وتمرين!
0 # نداااااااااااااء - خاص ((( ايلاف )))
0 اضف توهج جديد لصورك
0 حاجة المرأة الحامل لفيتامين ب6
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2015, 08:21 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مهمة لفقدان الوزن خلال النوم





ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَى وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
ولردك العطر





من مواضيع NoNa roze
0 الرضاعة الطبيعية: ماذا يأكل الطفل عندما تأكل الأم؟
0 ملابس كاجوال للحوامل
0 بذور العنب فوائد وعجائب
0 أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين
0 حلوى بالحامض
0 نصائح ومعلومات هامة يجب معرفتها قبل اعطاء طفلك الدواء
0 ما هي أفضل ثلاث أطعمة للرجال
0 كيكة الشكولاتة بالكرز
0 فساتين سواريه رقيقة
0 لفائف الخيار بالجبنة الفيتا
0 أجمل شالات شتوى
0 تناولي العنب لهذه الفوائد
0 بطاطا مشوية بصلصة اللحم المكسيكية
0 طريقة عمل الرز الصيني بالبيض
0 أغذية للمحافظة على حرارة جسمك فى فصل الشتاء
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لفقدان الوزن سريعا ، كيفية انقاص الوزن بسرعة ، نصائح للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:09 AM
نظام غذائى سريع لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طريقة لفقدان الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:40 PM
اضرار تناول السكريات بكثرة ، نصائح لفقدان الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:34 PM
كيفية فقدان الوزن ، طرق فعالة لفقدان الوزن ، نصائح لفقدان الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:48 PM
نصائح لفقدان الوزن ، نظام غذائي للدايت ، ريجيم فعال لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:52 PM


الساعة الآن 01:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .