أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-10-2015, 02:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور




بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية حابة أعطي نصائح بسيطة لجمال نهديكِ :
تحية طيبة للصبايا :
في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد
لانه ينشط الدورة الدموية ،مما يجعله مملوء
وبالتالي مشدود ، والحيلة الخطيرة أن تمرري قطعة ثلج
(لها منافع كثيرة)، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج
مما يساعد الثدي يحمل نفسه (حمالة طبيعية)
تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال
الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة
تجنب الماساجات العنيفة التي نلجا اليها لنجعل
الكريم او الزيت يدخل بقوة،بل يجب أن يكون هادئا دائريا

صورة تحليلها جد مهم




كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة فقط بل على غدد وأنسجة رخوة
إذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
برئيكم بعد مشاهدة الصورة!
هل الوصفات التي نسمع عنها أنها تنشط الغدد
و تزيد في الحجم الصدر صالحة !!

هل يمكن لاي وصفة مهما كانت
أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل
إلا إذا رفعت العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي وشدت و تصلبت بفعل التمارين
إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو كنا نضع حمالة ( حمالة طبيعية)
تمرين 1 :



الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الأيدي نتركهم مطويين قليلا من جهة المعصم (الصورة)
مع الشهيق( نأخد نفس) بعدين نرجع اليدين مستقيمين فوق
الصدر مع الزفير ( نخرج الهواء)
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح
45 دقيقة بين كل سلسلة وأخرى والتمارين نقوم بها يوم و ثلات أيام لا
لكي تتأكدن أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة
بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة (في الصورة ) بدات بالعمل،
يلا بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2:


كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق
الصدر مع الزفير (نفس عدد التمرين السابق)
ويحذر الخبراء من إجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .

تمرين 3:
(بوش آب ) الدفع لأعلى



هذا التمرين شرحه مهم >>> يعمل تحول جذري للصدر من مترهل إلى مشدود مرفوع بإذن الله >>> عن تجربة
اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر، الركب ملامسة للارض
والرجلان وجههما ملامس الارض ليس لأسفل
ننحني دون أن يمس الصدر الأرض مع شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي ونخرج زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة ،(صليبيها) وشدي عليها
كي يكون مفعول التمرين صحيح
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين

ولو أستطعت الإلتزام به تظهر نتائجه أسرع
لاحظو في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة ،حتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
ملاحظة قبل عمل التماريين :
_ أدهني صدركِ وذراعيكِ وأكتافكِ بزيت الزيتون (حتى ماتطلع لكِ تشققات )
وحركي ذراعيك قليلاً حتى تحركي الدورة الدموية لاتعملي التمارين بدون الإحماء لازم تهيئي الجسم للرياضة حتى لايتشقق الجلد
_لاتتركيها خليها عادة لكِ كل يوم أحد مثلا كرياضة صباحية
قد ماتقدري مارسيها حتى لو 3 عدات فقط كبداية
ملاحظة
>>> أحيان أطفش من الرياضة وأتركها بالشهر والشهريين لكن عضلاتي تضل مشدودة وقوية عادي لو تركتي التمارين بعد ماتنشد وتضبط معاكِ شهر شهرين ثلاث ماراح يترهل تحسي العضله قوية
لكن إنتي لاتتركيها على طول أفضل للحفاظ على قوام صدركِ
دائما لازم تخلي بالك منه









من مواضيع Future Mommy
0 مهارات تساعد طفلك على النطق سريعاً
0 النسآء بس يفوتوآ ع محل...
0 ما هو الفحص المهبلي؟
0 احترام الرجل للانثى... لتبآدل آلآرآء
0 *~~||ملف كآامل عن الحمل بتوأم||~~*
0 12 مفاجئة بعد الولاده
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 دراسة: اللعاب وزيت الزيتون ومزلق ky جميعهم يعيق حركة الحيوانات المنوية وقد يؤخر الحم
0 #قبل_النوم
0 5 تغيرات في جسمك أثناء فترة الحمل
0 19 وسيله لولاده يسيره
0 تشكيلة رائعة من فساتين زفاف
0 نصائح لعلاج القيء عند الأطفال
0 فساتين سواريه للمحجبات 2015
0 علاج للإمساك ومفيد ومغذي ولذيذ ومنعش
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس



قديم 03-11-2015, 11:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور








من مواضيع Future Mommy
0 احدث تصميمات غرف السفرة
0 دليلك لشراء ملابس طفلك حديث الولادة بذكاء
0 كيف يكون شكل المولود الجديد؟
0 ما هو السونار أو الإيكو ثلاثي ورباعي الأبعاد؟
0 احتياجات المرأة فترة النفاس (بعد الولادة)
0 ملف كاامل شامل عن التبويض والحمل والولادة وامراض النساء بالصور
0 ملف كامل عن الغدة الدرقية
0 مراحل تكون التوأم ونصائح هامه للأم
0 كيفية حساب اسابيع الحمل بالاشهر
0 ازرع الثقة فى نفس طفلك
0 اكتئاب ما بعد الولادة
0 تأخر الحمل لا يدعو الى القلق
0 **كيفية اختيار الملابس التي تناسب جسمك**
0 ﻣ̲غږۆږة بحَﻟ̲ﺂ̲ﺗ̲يے ﺂ̲يےﮬ̲̌ﮧ ۆ ﺂ̲ﻟ̲ﻟ̲ﮬ̲̌ﮧ
0 نصائح لحمل خالي من السيلوليت
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 03-12-2015, 01:16 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,586 [+]
بمعدل : 10.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-15-2015, 02:06 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور




الله يعافيكي
منورة





من مواضيع Future Mommy
0 حركة الجنين داخل الرحم
0 ◙◙ﺳ̲ﺗ̲ﺂ̲يےﻟ̲يے أﻧ̲ﺂ̲آآآآآ غيےږ◙◙
0 مكياج للعروس الراقية .....♥ ♥
0 كيف يكون شكل المولود الجديد؟
0 خطة بسيطة لشد البطن
0 المعكرونة سبب إصابة المرأة بأمراض القلب والأوعية الدموية
0 معالجة القمل اثناء الحمل
0 / كيّف تتصرفِي مع طلباتَ طفلكِ الشَرائيٍه.!
0 وضعيات الجنين قبل الولادة
0 ~|الموآضيع المميزة لأقسآأم رعآية الأطفآل والموآاليد منذ الولادة حتى 6 سنوآأت|~
0 80% من الحوامل يفضلنها.. قيصرية
0 التغيرات التى تطرأ على الثدى خلال فترة الحمل
0 الاسس السليمة لتغذيه الطفل منذ الولادة وحتى عمر سنه
0 اسبانياتنا واسبانياتهم
0 معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس

قديم 03-15-2015, 02:09 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 معلومات مهمه لنجاح الكيك
0 بريطانيا تفتح مدرسة "للمشاغبين" فقط
0 ما هي أسباب نزول الإفرازات البيضاء المخاطية عند قضاء الحاجة؟
0 الأطعمة ستخلصك من الشعور بالجوع
0 المختبرات الخاصة والعيادات الخاصة ما يخص أهل المدينة المنوره
0 الخيار لفقدان الوزن بطرق سحرية جربيها وما راح تندمين
0 لبشرة رائعة في فصل الصيف جربي هذه الوصفات
0 الكوسا بطعم البيتزا
0 لبشرة متوهجة في يوم زفافك
0 أعراض الصفراء، ما العلاج؟
0 تشخيص الامراض الوراثية والتشوهات الخلقية
0 مودرن سجاد رووعه
0 ماهي اسباب تأخر الدورة؟
0 قلب صادق
0 عواقب الولادة القيصرية على الأجيال القادمة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-15-2015, 02:17 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Future Mommy

البيانات
التسجيل: Nov 2014
العضوية: 95657
المشاركات: 3,882 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 1088
Future Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud ofFuture Mommy has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Future Mommy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Future Mommy المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تشدين منطقه الصدر والاذرع بالصور




لك الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم





من مواضيع Future Mommy
0 ؛؛إختيار الحذاء الصحيح لطفلك؛؛+ صور احذية اطفال
0 нαΐяѕтуℓєѕ \✿
0 خطة بسيطة لشد البطن
0 نمو الدماغ: هل كل الاختلاف بين الصبيان والبنات في رؤوسهم؟
0 سبحان الله يعود للحياة بعد حضن امه له
0 فساتين سواريه للمحجبات 2015
0 وصفات مجربة لتخطى مشاكل تسنين الرضع
0 ما هو السونار أو الإيكو ثلاثي ورباعي الأبعاد؟
0 حركة الجنين داخل الرحم
0 حلول لمشاكل تسمية الطفل
0 ~|الموآضيع المميزة لأقسآأم رعآية الأطفآل والموآاليد منذ الولادة حتى 6 سنوآأت|~
0 لا تضربى ابنك ...ها هىَّ الوسائل التربوية البديلة عن العقاب الجسدي
0 البنت و الام والصديقة ايهما اقرب وكيف تكسبى ابنتك
0 بنت ولا ولد؟
0 الأخطاء الأكثر شيوعا التى ترتكبها المرأة فى زواجها
توقيع : Future Mommy







عرض البوم صور Future Mommy   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة تزيين طبق ورق ، كيفية تزيين طبق ورق ، تزيين طبق ورق بالصور مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 1 06-18-2013 11:32 AM
طريقة تزيين الكاسات ، كيفية تزيين الكاسات ، تزيين الكاسات بالصور مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 1 05-26-2013 09:32 AM
طريقة تزيين فوط للضيوف ، تزيين فوط الضيوف ، طريقة تزيين فوط الضيوف بالصور مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 0 08-25-2012 04:12 PM
طريقة تزيين الشموع ، تزيين الشموع بالصور ، اشغال يدوية جميلة وسهلة مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 0 08-08-2012 08:31 AM
أجمل منطقه حدود في العالم..بالصور لاتفوتكم..روعه حنونه وحبيبي المـنـتـدى الـعـام 11 06-30-2010 08:24 PM


الساعة الآن 02:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .