أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك


عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد ، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-14-2015, 12:26 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك




عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك





من مشاكل المرأة الكبيرة هي مشكلة الوزن الزائد ، إذ تبقى متحيرة وخائفة من زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يجب على المرأة أن تنهي هذا الخوف بوضع قواعد وتعلم عادات تتبعها كل عمرها تحافظ على وزنها.
1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم:



إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك.

2- تجنب تناول الطعام ليلاً:



يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخره من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات

3- تناولي الطعام بشكل منتظم:




إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية.
4- تناول وجبة الإفطار:





تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير
5- شرب الماء بشكل كاف:





من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم.

6- مضغ الطعام بشكل كاف:





ان مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة.
7- ممارسة التمارين الرياضية:






يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.





من مواضيع NoNa roze
0 ٨ أخطاء شائعة يقع فيها الأبوان
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(وحم الحوامل..وهم أم حقيقة؟؟)
0 سويسرول بالخوخ
0 كيف نحارب العطش عند الصيام
0 خطوات لحمل صحى
0 برجر الدجاج الصحي
0 أطعمة تنمي ذكاء الأطفال وتساعدهم على الدراسة
0 كيف تستخرجين كلمات الحب من فم زوجك ؟♥ ♥
0 حسن قلبك بطريقة اقتصادية
0 هل الأفضل للحامل الصيام أم الفطر؟
0 ما هي حقوق المرأة في الاسلام
0 شتوياااات ناعمه للصبايااااا
0 دونات الشوكولاتة الشهي في الفرن
0 عندى سؤال للاداره....
0 لعيونكم احلى ازياء شتويه لاحلى صباايا المنتدى
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس


قديم 03-14-2015, 02:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 35.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك








من مواضيع ام ارجواااااان
0 فساتين أفراح 2011 من enzoani
0 أكسسوارات ولكن للاظاااااااااااافر
0 هل هناك علاقة بين الغدة الدرقية وتأخر الإنجاب؟
0 حلوة القلب
0 # اسرار قوة "الشكر" - الاعجاز العلمي #
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل
0 الدكتور جابر القحطاني وو صفات النفساء
0 $ حلى الكاسات بالسفن دايز $
0 6 خطوات لتجنب الأضرار المحتملة عن القرارات المتسرعة
0 كيف أزيد فرص الإخصاب لدي إلى الحدّ الأقصى؟
0 @@ مبرووووووووك ( نور الرافدين - rayhana05 - تورية- عيون المهى )الاشراااااااف @@
0 ماتت الأم فانتحر أبناؤها الأربعة ليلحقوا بها
0 روووعة المفارش بالوووروووود
0 الزنجبيل..كنزٌ من الطبيعة للعناية بالشعر والبشرة!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2015, 08:25 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك





ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـى وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
ولردك العطر





من مواضيع NoNa roze
0 البراونيز الشهية
0 أثر القصص على فكر الأطفال
0 كيف تعتنين بمظهر صدرك وثدييك بعد الفطام؟
0 طريقة عمل أصابع البطاطا بالجبنة
0 تنبيه جميل ...ارجو الدخول للأهمية
0 تخلص من الفطريات بزيت الخزامى!!
0 المشروب الأخضر للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم
0 نصائح مفيدة لتحميم رضيعك الجميل
0 أضرار إرتداء الملابس الضيقة
0 بالسعرات.. طبق طفلك الصحي
0 استعيدي جمال شعرك بعد الولادة !
0 زيت اليانسون يحمي شعرك ويغذيه
0 كيكة الزبادي قليلة الدسم
0 كيكة النسكافيه
0 أقوي 4 عصائر لحرق الدهون
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2015, 05:57 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,799 [+]
بمعدل : 19.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 بوريه الفطر
0 تعلمي كيفية تقشير البصل بطريقة سهلة و سريعة
0 فاكهة الكرز_ تساعد على العناية بالبشرة، وهناك نوعان من الكرز: الأحمر والأخضر .
0 لتسهيل الولادة: خطوات وإجراءات تساعد في ذلك
0 نزيف الحمل: جميع الأسباب والأعراض!
0 اتخذي حماتك صديقة واشتري لها الهدايا
0 التخلص من النمل والصراصير
0 نصائح مهمة لتجنب مشاكل النوم عند الحامل
0 تعرفي 5 حيل منزلية بسيطة للتخلّص من روائح البراد الكريهة!
0 الكباب البحريني
0 الحمل الكاذب
0 مكياج عيون خطوات بالصور 2014
0 متبل البادنجان
0 لمواجهة صعوبات الحياة: تمتع بهذه السمات الشخصية!
0 الام (التفكير في احتمال التخلي عن عملكِ والتحوّل من أمٍّ عاملةٍ إلى أم ربة منزل)
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-15-2015, 11:37 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,016 [+]
بمعدل : 15.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك




يعطيك الف عافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 03-15-2015, 09:33 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك




ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـم وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
ولردكم العطر





من مواضيع NoNa roze
0 **بيتزا الوردة**
0 أجمل التهانى بعيد الأضحى المبارك على منتديااات حوامل النسااائية
0 الكبة بصلصة الطحينة المميزة
0 افضل مشروبات لتنظيف المعدة
0 مشروبات ونصائح لتقوية المناعة في الشتاء
0 اجمل قصص وحكايات لاطفالنا الصغار (اطفال منتدى حوامل النسائية)
0 مشاكل الأكل عند الأطفال
0 أطعمة كان يعتقد أنها صحية ومناسبة للحمية وأثبت عكس ذلك
0 العلاج بالاعشاب
0 مقادير عش البلبل
0 مراحل تطور فهم الكلمات والسلوك والمفاهيم عند الاطفال
0 تارت الشكولاتة المقرمشة بالمارشمالو
0 برجر الدجاج الصحي
0 نصائح مطبخية
0 نصائح للتعامل مع الزوج الغيور .... وكيف تخاطبين طفولة آدم؟
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم الأطعمة التى تساعدك على إنقاص وزنك shemoalaa80 منتدى الرشاقة والصحة 1 06-09-2014 10:14 AM
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي dr.loly قسم التغذية 1 08-25-2013 03:47 AM
عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:55 PM
كيفية تثبيت الوزن ، الحفاظ على الوزن المثالي ، طرق الحفاظ على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:17 PM
تعرفي علي وزنك المثالي بوران المنتدى الطبي الــعــام 1 06-03-2012 12:09 AM

 

الساعة الآن 10:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .