أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-24-2015, 03:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bassouma

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88986
المشاركات: 6,265 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 926
bassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
bassouma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل



















غالبا ما تجد المرأة صعوبة في استعادة رشاقتها وخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال الحمل.

فمتى يحين موعد الحمية بعد الولادة؟ وما هي أهم الطرق لاستعادة رشاقتها؟ وكيف يمكن التصرف في حال إرضاع الطفل؟
الوزن المثالي خلال فترة الحمل

إن زيادة الوزن تختلف خلال الحمل بين امرأة وأخرى، و في كل الحالات من الطبيعي أن تزيد عدد الوحدات الحرارية التي تحصل عليها المرأة الحامل في غذائها، لتؤمن حاجاتها وحاجات طفلها كاملة، لكن الوزن الذي لا يجب أن تتعداه الحامل هو ما بين 8 إلى 12 كيلو غراما.
استعادة الرشاقة السابقة بعد الولادة

في البداية، على المرأة أن تجعل معنوياتها مرتفعة، إذ لا فائدة من اتباع أية حمية إذا كانت مكتئبة.

يمكن أن تستعيد الحامل رشاقتها دون أي مشكلة، إلا أنه من الضروري أن تستعيد نشاطها أولا وقوتها، بتناول أطعمة مغذية، بعد ذلك يمكن اتباع حمية.

لاستعادة الأم لياقتها مجددا بعد الولادة، يحتمل أن تستغرق وقتا يمتد من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر أو أكثر من ذلك، لكي تخسر الوزن الذي اكتسبته عندما كانت حاملا.

قد تخسر المرأة حوالي 4,5 كيلو غرامات خلال الولادة بما في ذلك وزن الطفل، وبعد ذلك فإن الوزن الذي ستخسره يعتمد على نظام التغذية وعلى مقدار ما تقوم به من تمارين رياضية

ولذلك على كل امرأة تريد استعادة وزنها السابق قبل الحمل والمحافظة على رشاقتها أن تخطط لذلك جيدا.

* يمكن البدء باتباع حمية غذائية بعد شهرين أو ثلاثة على الولادة، وذلك بعد أن ترجع إلى طبيبها المختص للتأكد من صحتها.
* يجب اختيار حمية سهلة وغير معقدة تمنح المرأة شعورا بالشبع، تحت إشراف طبيب مختص في التغذية.
* إذا كانت الأم مرضعة فعليها ألا تقوم باتباع أي نوع من الحميات الغذائية، فطفلها بحاجة لجميع المواد الغذائية الموجودة في جسمها، ولكن عليها الحرص على تناول كل شيء بكمية معتدلة، وممارسة التمارين الرياضية. كما أن الرضاعة الطبيعية تعالج السيلوليت.
* لا تضعي أهدافا يستحيل تحقيقها، فيجب ألا تعتقدي أنك تستعيدين رشاقتك ووزنك مباشرة بعد الولادة.
* لا تتناولي الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدسم.
* تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والشوكولا.
* مارسي الرياضة مع أمهات أخريات لكي تتشجعي، يمكن أن تبدئي بالمشي لمدة 10 دقائق يوميا على أن تزيدي المدة تدريجيا.

الغذاء الصحي

إن التغذية الجيدة هامة للمرأة بعد الولادة لكي تكون بصحة جيدة لها ولطفلها خصوصا إذا كانت ترضع طفلها.

يجب أن يتضمن الغذاء الأطعمة الطازجة والخفيفة والمغذية والغنية بالألياف والخضر والفواكه، ولا تنسى طبعا أن تكثر من تناول الحليب للحصول على الكالسيوم الضروري لها ولطفلها، وتحرص على أن تكون هذه الوجبات صحية ومغذية خالية من الدهون والسكريات المضافة.

الابتعاد عن التدخين والخمر، وأخذ الدواء بدون استشارة الطبيب.

















من مواضيع bassouma
0 اكتشفوا الأخطاء الشائعة في السنة الاولى للأمومة !
0 ماريا القبطية.. أم إبراهيم ولد النبي
0 اضيفى لمسه بسيطه ورقيقه للمنزل
0 نصائح للأمهات.. كيف تميزين نوع بكاء طفلك وما هو الحل
0 9 فحوصات يجب على المرأة الحامل القيام بها، اكتشفيها
0 خطير...تجنبوا تصوير الأطفال بضوء الفلاش وهذا هو السبب
0 الفرق بين حمل الولد والبنت
0 تعالو نشجع منتخب الجزائري في مونديال
0 ستائر المطبخ
0 عجينة بريزي بالزيت & وصفات تورتات روووووعة
0 كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل
0 طرق للتخلص من التبول اللاإرادي لطفلكِ
0 عند منشفة قديمة مترميهاش
0 أضرار مسخن الأكل micro onde
0 مرايات رووووعة
توقيع : bassouma













عرض البوم صور bassouma   رد مع اقتباس



قديم 03-24-2015, 06:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل




شكراااا على الطرح المفيد والمتميز





من مواضيع NoNa roze
0 تعدد النيات فى الصيام ... لماذا أصوم؟؟
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(وحم الحوامل..وهم أم حقيقة؟؟)
0 أجمل السلاسل لاشيك نساء منتديات حوامل النسائية
0 انتبهوا ! هناك أخطاء شائعة في رمضان
0 بيجامات للحوامل
0 طرق بسيطه لحفظ مستحضرات التجميل
0 طريقة عمل البريوش المحشو بالزبيب والقرفة
0 أغذية... لا تقتربوا منها
0 ملابس للاطفال
0 قشور فروة الرأس عند حديثى الولادة وكيفية معالجتهااااا
0 تنمية مهارة الإبداع عند الأطفال
0 النمو والتطور في الطفولة ..........
0 تعرفوا إلى فوائد شرب المياه الساخنة مع الليمون
0 تسخين بعض الأطعمة يضرَ بصحتك..
0 عشر تسريحات شعر يعشقها الرجال
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 08:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل




سلمت اناملك لما طرحتي
الله يعطيكي العافيه





من مواضيع الماسة26
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 10:14 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 ثمرة الجوافة؟
0 علاج البواسير بالليزر
0 معلومات لا تعرفها عن الطعام
0 حمل الشهر السااادس
0 إنما الأعمال بالنيات
0 مساااااااااااابقة حزر فزر
0 احذيه حلوووه
0 صينية الكفتة بالطحينة
0 غراتان التفّاح*شطائر التونة
0 اكسسورات روووووووووووعه
0 تقطيع البيضة على شكل
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 عباارات تنطقها المرأة تثير جنون الرجل بشدة،فتعرفي معنا على تلك العبارات،وتجنبيها
0 طريقة عمل شوربة البشاميل الأخضر
0 هذه بعض الادعية ومن الله علي بالحمل والحمدلله
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 10:16 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bassouma

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88986
المشاركات: 6,265 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 926
bassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
bassouma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل








من مواضيع bassouma
0 أول صورة في حياة مولود
0 ماريا القبطية.. أم إبراهيم ولد النبي
0 تعرّض الحامل للمبيدات الحشرية يصيب الطفل بالتوحد
0 لفات طرح جديدة 2014
0 مفاجأة.. ساعة ذكية تنهي عصر الهاتف المحمول!
0 جهاز العروس الوهرانية الجزائرية
0 معرفة أيام التبويض .. * أيام الاباضه وأنسب وقت للإخصاب وحدوث الحمل *
0 رجعت إليكم من جديد
0 الرضاعة الطبيعية تساعد على زيادة ذكاء طفلك
0 3 طرق للتخلص من الآم الظهر أثناء الحمل
0 وصفات طبيعية للحصول على خدود وردية
0 مشكلة الزكام و سعال شديد وأشعر برودة شديدة
0 لماذا يفقد الطفل شهيته؟
0 مفهوم خاطئ عن خروج الهواء من المهبل
0 عصير الطماطم يخلصك من "الكرش"
توقيع : bassouma













عرض البوم صور bassouma   رد مع اقتباس

قديم 03-24-2015, 10:47 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الدبيازة
0 خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء
0 طريقة بان كيك سهل،تحضير بان كيك سريع
0 انوثة ودلع فى بيجامات البيت
0 نصيحه هامه عن البخور,,,,الكبو
0 مطاااابخ روووعه
0 ## نتائج الفعاليات الرمضانية _ ام ارجوان _ ميروووك ##
0 اهم مواضيع قسم الاتيكيت والبرستيج والمميزه لكم
0 متى تعتبر حالة الطفل ولادة ميتة؟
0 قصة أبوبكر الصديق مع شيخ من الأزد
0 أزياااء عصاااااااااااااافير
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 محفظة نقودعجيبه اصنعيها من؟؟؟؟
0 من منا لم ينكسر كوبِ في يديه يوم ما............!؟
0 ][ .. اكيد سمعتو عن طرزان طب سمعتو عن طرزانة؟
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-26-2015, 12:48 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bassouma

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88986
المشاركات: 6,265 [+]
بمعدل : 2.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 926
bassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
bassouma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل








من مواضيع bassouma
0 صديقتي خبت عني حملها
0 مين جربت خلطة الشيخ إبراهيم رويس تجي تفيدني
0 تعالو نشجع منتخب الجزائري في مونديال
0 أضرار مسخن الأكل micro onde
0 9 فحوصات يجب على المرأة الحامل القيام بها، اكتشفيها
0 الم في يوم 19 من دورة
0 عجينة بريزي بالزيت & وصفات تورتات روووووعة
0 طرق رائعة و جميلة لتزين تفاح ,للضيافة
0 لا تأكلى هذه الاطعمه فترة الرضاعة الطبيعية
0 القيمة الغذائية المطلوبة لضمان التغذية السليمة
0 كيف يمكن للتلفاز أن تسبب ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال؟
0 اجمل طرق تزيين المداخل2014
0 كيفية تحضير عجينة الرقاق أو التريد
0 بعد عامين على وفاة زوجته، يحيي وفاتها بالتقاط صور مع ابنته
0 تغير دورة مع ألام شديدة أسفل الظهر
توقيع : bassouma













عرض البوم صور bassouma   رد مع اقتباس

قديم 03-26-2015, 09:57 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,038 [+]
بمعدل : 12.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bassouma المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل




يعطيك الف عافيه على الطرح الرائع





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريحيم ما بعد الحمل - تخفيف الوزن بعد الحمل - كيف تسترجعين رشاقتك بعد الحمل ام ارجواااااان منتدى فترة النفاس 5 10-11-2013 11:37 PM
برودكاست العودة للمدارس جديدة وقوية للطلاب 2013 برودكاست العودة للمدار2013 - 1434 ريحانة الوادى المـنـتـدى الـعـام 0 03-14-2013 02:30 AM
العودة للحمية بعد حدوث خلل ، طرق العودة للحمية بعد حدوث خلل ، كيفية العودة للحمية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-07-2012 02:45 AM
مسجات العودة للمدارس 2012 - رسائل بمناسبة عودة المدارس - مسجات العودة للدراسة لنوكيا2 احلاكم واتحداكم المـنـتـدى الـعـام 1 05-08-2012 07:22 AM
استعيدي رشاقتك بعد الحمل عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 15 06-03-2010 06:10 PM

 

الساعة الآن 02:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .