أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-07-2015, 03:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية






















14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية





تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
لم يتم تحديد جميع العناصر الغذائية والمواد الأخرى الموجودة في في الطعام والتي تساعد على الصحة الجيدة، لذا فإن تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة سيضمن لك بشكل كبير تحقيق الفائدة المرجوة من الطعام وهي مقاومة الأمراض المحتملة. وبالإضافة إلى ذلك، سيقلل ذلك من احتمال تعرضك للمبيدات أو المواد السامة التي يمكن أن تتواجد في طعام معين.
اهتم بالكميات
بالتأكيد يمكنك تناول ما تريد من القرنبيط والسبانخ مثلاً، ولكن بالنسبة للأطعمة ذات السعرات الأعلى يجب التحكم في الكميات. في السنوات الأخيرة، حدث تضخم في حجم الوجبات التي يتم تناولها. في المطعم، قم بطلب مقبلات بدلاً من الأطباق الرئيسية أو اقسم الطبق مع صديقك. لا تطلب الأطباق التي تم زيادة حجمها. عند قراءة المحتويات في أي طعام أو منتج غذائي اهتم بقراءة الكمية التي تقدم لوجبة واحدة لأنه مكتوب على بعض العبوات أنها تحتوي على أكثر من وجبة، ولذلك يجب حساب ضعف السعرات وعدد جرامات الدهون وملليجرامات الصوديوم إذا كنت ستقوم بتناول العبوة بأكملها.


تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه
قم بتناول 2.5 كوب من الخضروات و2 كوب من الفاكهة يومياً لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. إذا كان استهلاكك للسعرات أكثر من ذلك، قم بزيادة الخضروات والفاكهة كذلك وبالعكس. تناول الخضروات والفواكه ذات الألوان المختلفة ( أخضر – برتقالي – أحمر – أزرق – بنفسجي – أصفر )
تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في هذه الأطعمة على الحماية من أنواع معينة من أمراض السرطان والأمراض الأخرى. تعد البقوليات الغنية بالألياف ( والتي تعد من الخضروات ) عالية السعرات نسبياً. تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير من أجل الحصول على الألياف الموجودة فيها. يمكن أيضاً تناول الخضروات والفاكهة المعلبة والمجمدة.


تناول كميات أكبر من الحبوب الكاملة
يجب أن تكون نصف الكميات التي تتناولها من الحبوب من الحبوب الكاملة مثل القمح كامل الحبة والشعير والشوفان. تحتفظ الحبوب الكاملة بالنخالة والبذور والتي تحتوي تقريباً على جميع العناصر الغذائية والألياف الموجودة في الحبوب. ابحث عن المنتج المكتوب عليه ( 100% قمح كامل الحبة أو 100% حبوب كاملة ). إذا لم تكن مكتوبة، ابحث عنها مكتوبة قي قائمة المكونات الغذائية، ومع ذلك ستظل كمية كبيرة من القمح المكرر ( الناعم ) ( المسمى أيضاً بالقمح الأبيض أو المقوى ) و/أو السكريات. بطريقة أخرى يمكن البحث عن علامة ( ختم ) الحبة الكاملة من مجمع الحبوب الكاملة.


التقليل من الحبوب المصنعة ( المخبوزات ) والسكر
إن النشويات الموجودة في الخبز الأبيض والمكرونة ومعظم الوجبات السريعة تحتوي على القليل أو لا يوجد بها ألياف وتفتقر إلى المثير من العناصر الغذائية. احترس من وجود الدقيق الأبيض مكتوباً في المكونات الغذائية للمنتج. وكذلك تجنب الأطعمة المضاف إليها السكر مثل المشروبات الغازية والحلويات. تعتبر هذه الأغذية مصادر للسعرات الفارغة التي تساعد على زيادة الوزن. وكثير من هذه الأطعمة أيضاً يحتوي على نسبة عالية من الدهون أيضاً وبالتالي أعلى في السعرات الحرارية.


تمتع بالأسماك والمكسرات
تحتوي الأسماك الدهنية والأفوكادو والزيوت النباتية على دهون غير مشبعة. تقترح الأبحاث الحديثة هذه الأطعمة التي بالرغم من سعراتها العالية ولكنها لا تساعد غالباً على زيادة الوزن لكونها مشبعة للمعدة. هذه الأطعمة هي أفضل اختيار لتناولها بدلاً من أي أطعمة أخرى عالية السعرات. على سبيل المثال قم باستبدال الزبدة بزيت الزيتون أو زيت الكانولا. تساعد الأسماك الدهنية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ولها فوائد أخرى وذلك لكونها غنية بدهون الأوميجا 3 الغير مشبعة.


تقليل الدهون الحيوانية
تقوم الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء على وجه الخصوص واللحوم المصنعة برفع مستوى الكولسترول الضار. ولتقليل ذلك قم بتناول اللحوم الصافية ( الخالية الدهن) والدجاج منزوع الجلد ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. يمكن أيضاً استبدال الدهون المشبعة بالدهون الجيدة ( المفيدة ) الموجودة في المكسرات والأسماك والزيوت النباتية بدون الكربوهيدرات المصنعة كالخبز الأبيض والوجبات السريعة.




تجنب الدهون المتحولة
توجد الدهون المتحولة في الزيوت النباتية المهدرجة جزئياً التي تستخدم في كثير من الأطعمة المصنعة ( مثل المخبوزات التجارية والوجبات السريعة مثل البطاطس المقلية والسمن النباتي). تقوم الدهون المتحولة برفع مستوى الكوليسترول الضار وتقليل مستوى الدهون المفيدة ( الجيدة ) مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. منذ عام 2006 عندما صدر قانون لتوضيح وجود الدهون المتحولة على المنتج من ضمن المكونات، قام الكثير من المصنعين بإزالة الدهون المتحولة من منتجاتهم أو تقليلها بشكل كبير.


الحد من الكوليسترول
يوجد الكوليسترول في الأطعمة الحيوانية فقط مثل اللحوم والبيض. ولقد أوصت جمعية القلب الأمريكية للأصحاء بتقليل تناول الكوليسترول إلى 300 ملليجرام يومياً. ولمرضى القلب أو السكر أو الكوليسترول المرتفع أو عوامل أخرى تشكل خطورة على الشريان التاجي فيجب ألا تزيد كمية الكوليسترول عن 200 ملليجرام يومياً. يعتقد بعض الباحثين أن هذه الإرشادات صارمة جداً ويقترحون زيادة المعدل المسوح به من الكوليسترول على الأقل للأصحاء.


تقليل الصوديوم والإكثار من البوتاسيوم
تؤدي زيادة نسبة الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم عند كثير من الناس ولها تأثيرات أخرى ضارة. وبالنسبة لمن تجاوز ال50 عام أو أصحاب البشرة السمراء أو أصحاب الضغط المرتفع أو مرضى السكر أو من يعاني من أمراض الكلى المزمنة ( معظم البالغين ) فيجب عليهم تقليل تناول الصوديوم إلى 1500 ملليجرام يومياً ( بما يعادل حوالي ثلثي ملعقة ملح صغيرة ). وبالنسبة للأصحاء أيضاً فلا يزيد استهلاكهم من الصوديوم عن 2300 ملليجرام يومياً. وفي نفس الوقت يجب زيادة معدل تناول البوتاسيوم والذي يقلل من ضغط الدم. تتمثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الفواكه الحمضية والموز والبطاطس والفول والزبادي.


اهتم بالكالسيوم وفيتامين ( د )
ولهم أهمية قصوى للعظام. يمكنك تناول الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم والأطعمة المقواة مثل بعض عصائر البرتقال ومشروبات الصويا. وإذا لم تتمكن من تناول 1000 إلى 1200 ملليجرام من البوتاسيوم يومياً في الطعام، يمكنك تناول مكمل غذائي. إنه من الصعب تناول كمية كافية من فيتامين ( د ) في الطعام فقط أما بالنسبة للحصول عليه من الشمس فتوجد بعض المخاطر من ذلك. يحتاج الكثير من الناس – خاصة فوق 60 سنة والذين يعيشون في المناطق الشمالية أو أصحاب البشرة الداكنة إلى مكملات غذائية فيتامين ( د ) ( بمقدار 800 إلى 1000 IU يومياً ).


تخير الأطعمة الطبيعية أفضل من المكملات الغذائية
لا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل نظاماً غذائياً صحياً والذي يمد الجسم بعدد غير محدود من المكونات الالمفيدة الأخرى بجانب الفيتامينات والأملاح المعدنية. يوفر الطعام أيضاً التكامل الذي يحتاجه الجسم للاستفادة من الكثير من العناصر الغذائية. ولكن أقراص الفيتامينات والأملاح المعدنية ما زالت مصدراً جيداً لكثير من الناس لتمدهم بما ينقصهم من تلك العناصر. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج كثير من الناس لمكملات الكالسيوم وكذلك مكملات فيتامين ( د ) من أجل الحصول على المعدلات المطلوبة.


احترس من السعرات السائلة
تشكل المشروبات أكثر من 20 % من النظام الغذائي المتوسط للمواطن الأمريكي. توجد بعض السعرات السائلة في مشروبات صحية مثل اللبن والمشروبات التي تتكون من الفاكهة فقط ( بنسبة 100 % ). ولكن معظمها ياتي من المشروبات الغازية ( الصودا ) والمشروبات المحلاة الأخرى والمشروبات الكحولية التي تحتوي على كثير من السعرات مع قليل من العناصر الغذائية إن وجدت. تعتبر المشروبات الغازية مصدراً أساسياً للسكر والسعرات الحرارية لكثير من الأمريكان خاصةً الأطفال. وبالرغم من أن العصائر أفضل - من حيث العناصر الغذائية – من المشروبات الغازية، ولكنها أيضاً عالية السعرات. لذا لا ينصح بتناول أكثر من كوب واحد من العصير يومياً.

تقليل الكحوليات


إذا كنت ستشرب فاعتدل في ذلك. ويعني ذلك عدم شرب أكثر من مشروب واحد في اليوم بالنسبة للسيدات ومشروبين في اليوم للرجال وأقل من ذلك للأكبر سناً. يقدر المشروب الواحد بخمس أوقيات من النبيذ أو 1.5 أوقية من المشروبات الروحية ( 80 – proof ). ومع أن الكحوليات بمقدار معتدل لها فوائد للقلب، فالزيادة منها قد تؤدي إلى مشاكل صحية واسعة النطاق. وحتى الاعتدال في شرب الكحوليات يعوق قدرتك على القيادة وقد يزيد من خطورة ( احتمال ) الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يجب على بعض الناس منهم الحوامل ومن له حالة طبية معينة تجنب الكحوليات كليةً.




















من مواضيع ام ارجواااااان
0 روسية تحتفظ بجثة زوجها أملاً في عودته للحياة
0 حجم الجسم في الاشهر الاخيره من الحمل
0 حلا خمس نجوم
0 لاتخفي ابتسامتكِ
0 كب كيك محشي بالتوفي
0 # كوكتيل ولادي وبناتي #
0 ## لحظه من فضلكم يالغاليااااات ##
0 البخل أصل النقائص
0 اللون الاصفر والسهره (( تجميعي ))
0 يا قو قلبك لسعيد بن مانع
0 كفتة السمك المشوية مع الصلصة الحارة
0 نزول راس الجنين لعنق الرحم
0 ملابس ناعمة للحوامل 2012,ملابس نعومة للمراة الحامل 2012,ملابس حوامل 2013
0 Kaspersky Internet Security 2015 15.0.0.195 Beta للحماية من جميع الفيروسات اصدار اخير
0 عشر أشياء لجعل الشعر الرقيق يبدو اكثر كثافة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 04-07-2015, 04:28 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية




شكر جزيلا للطرح القيم
تحيتي وتقديري لك





من مواضيع NoNa roze
0 ليالي لبنان
0 نصائح لعمل عجينة تارت ناجحه
0 كيف تعرفين أن طفلك بحاجة إلى مدرس خصوصى
0 المرأة الحامل و تعرض طفلها للبدانة
0 رجيم الكيوي للتخلص من 5 كيلو جرام أسبوعيا
0 تساقط الشعر الطبيعي والمرضي
0 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
0 وسائل التجميل الموجودة في المطبخ :
0 ~[ هم,س,آت آلزه,ور ]~
0 تعرفي على أخطر 5 أخطاء تضر بشعر المحجبات
0 تمارين للارداف سهله وبسيطه.........
0 موضوع مجلة منتديااات حوامل النسائية ومحتاااج دعم ومشاركة وتنشيط
0 كيفية تجفيف ورق العنب
0 مشاكل الطفل حديث الولادة
0 كيف ازيل الحنة من الاظافر
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2015, 01:37 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 11.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية




لاخلينا مواضيعك

يعطيكي الف الف عااااااااافيه يسلموووووووووو





من مواضيع حياتي توأمي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2015, 04:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,754 [+]
بمعدل : 13.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية








من مواضيع jojo 123456
0 نتائج مسابقة ابيات من ذهب
0 نتائج مسابقة بوفيه حوامل
0 الي حاابة تشاركنا بالمسابقة تتفضل
0 آثار مشاهدة الرسوم المتحركة في نشأة الطفل/
0 أناقتي لا تكتمل الا ب
0 مورقات بالموز والشكولاطة
0 طريقة رائعة لتعطير السرير
0 موانع إجابة الدعاء
0 لفائف السمك بالخضار
0 عبايات سهرة
0 هل تتناول السكر بكثرة؟ اليك ثلاثين سببا لتجنب السكر
0 حقائب سفر للعروس
0 صنعي gel لغسل اليدين وللإستحمام بنفسك رائع وفي متناول الجميع
0 ام عبد الله** دعوة للناااقش**
0 هنا التصويت لمسابقة الشقة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-07-2015, 06:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيف تستعيدين بطنك المشدود بعد الولادة؟
0 "تزوجنى وانقذ حياة شقيقي".. ما القصة وراءها؟
0 كيف أساعد طفلي على الدراسة؟
0 مبروووووك الاشراف - زهرة ال - بالتوووفيق لكي يارب
0 الزعتر ....سيد الاعشاب
0 مخاطرالعملية القيصرية؟
0 تخلّصي من رائحة الأطعمة المحروقة داخل الميكرويف
0 العضوه ربي رحيم
0 التصويت لمسااابقة جوجو
0 عادات بسيطة من أجل تفادي الإصابة بالأزمة القلبية
0 تعرفي على عادات يومية قد تسبّب لك حبّ الشباب ...
0 ما الذي يجب أن يقوم به طفلك عندما يضربه طفل آخر؟
0 الى كل عضوه في منتدى حوووامل تعالي ابي اقولك على شئ
0 لعيون كالغزلان
0 أظافر مميزة من وحي الكريسماس
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2015, 04:31 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 درس * عمل فآصل ..
0 أساسيات تغذية الحامل من الشهر الرابع وحتى الشهر السابع
0 سطح لسانك
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 طرق التغيير للافضل
0 أسهل طريقة لنقل الملفات بين جهازين
0 لاول مرة تشوف امها
0 مكياج عيووووووون رائع كل وحده تختار اللي عجبها
0 محموعة لجونتيات ليله العمر
0 أجمل فساتين لنجمات الهوليووديّات على سجادة الحمراء فى مهرجان كان السينمائي 2015
0 بطاطس بالجبن
0 فساتين الحمل للصيف ,ازياء الحمل بالصيف ازياء حمل صيفية
0 هل أنت في فترة النفاس ..؟؟
0 اَلْمِزَاَجْ , خَرِيِفِيِ , صَبَاَحَاً , قَلْبِيِ
0 إفتتاح أول حضانة لكبار السن في بريطانيا !
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2015, 08:49 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم صلاح الدين

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5875
المشاركات: 242 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 51
أم صلاح الدين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم صلاح الدين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية




مشكورة على المعلومات المفيدة وقيمة ،





من مواضيع أم صلاح الدين
عرض البوم صور أم صلاح الدين   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2015, 12:31 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,038 [+]
بمعدل : 13.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2015, 01:00 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 7.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 297
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية




يعطيك العافية حبيبتي

يعني ما فيه أي هروب

14 طريقة فيك تختاري

يسلموووووووو





من مواضيع أسيرة زوجي
0 نوم الحوامل علي الجنب ، افضل نوم للحوامل
0 مسابقة ° أفضل و أحسن نصيحة للحامل ° (خاصة مع قدوم شهر رمضان)
0 ما هي الطّريقة الصّحيحة لإدخال التّحميلة للطفل؟
0 كيف نستقبل رمضان؟
0 اشكال فناجين قهوة رائعة وانيقة 2014
0 نتائج مسابقة أجمل فكرة رومانسية
0 كيف تعرفين أنك حامل؟؟
0 التصويت لمسابقة °°أفضل و أحسن نصيحة للحامل°°
0 نصائح بعد الولادة القيصرية
0 كن سعيداً
0 بالصور كيف تؤثر الالوان على الحياة الزوجيه
0 مشاركتي في مسابقة (حقيبة العروس ) ,,,,,,,,
0 إعتذار
0 التصويت لمسابقة بيت الأحلام (تفضلوااا)
0 صور جزيرة رودس اليونانية الساحرة
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2015, 10:58 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 14 طريقة لعمل رجبم صحى وفعال بدون اى اعراض جانبية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل تعلم ما هو جزاء من يتوفى له ثلاثة أو اثنين من الولد ويصبر على ذلك ؟
0 $ ما هي مسببات الإفرازات المهبلية؟ $
0 ازياء حوامل 2013 ، ملابس للحوامل انيقة
0 ## مًلًآبٍسْ لٍلْبً،نُؤؤتًآآتْ، ##
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 بر الوالدين
0 و للقلوب روائح
0 نصائح قالها الرسول -صلى الله عليه وسلم- للبشرة و الشعر و العين و الجسم ..~
0 تخلّصي من الصفات القيادية في بيت الزوجية
0 ## هنا سوف يكون تجمعنا لعرض ملابس اطفالنا الخاصة بالعيد ( الدعوة عامة للجميع ) ##
0 لقد فقدت طفلي في المرة السابقة، فهل سيتكرر ذلك؟
0 ٨ وصفات لعلاج بحة الصوت من المطبخ
0 عروس تصنع فستان زفافها من صوف خرافها
0 $ Chloe و Emilio Pucci و Fendi. $
0 كيفية معالجة العصبية عند الاطفال
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم صحي للحامل والمرضع بدون اضرار جانبية Um sara1 منتدى الرشاقة والصحة 4 12-20-2015 10:44 AM
¯`·•·`¯¨?'*·~-)§§§ الصبغة الطبيعية لشعر ب بدون آثار جانبية !™®§«۩ஜ¯`·•·`¯¨?'*·~-. ˆ~ سحرالشرق العربي الموضة و الجمال 4 02-08-2013 12:32 AM
اعراض جانبية لاكتوس 30 lala87 منتدى أعراض الحمل والوحام 0 05-19-2012 01:15 AM
بدون آثار جانبية.. برنامج جديد ينقص وزنك بوجبات صحية **سماسم** قسم التغذية 3 05-26-2011 11:44 PM

 

الساعة الآن 03:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .