أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اخطاء صحية فادحة


...
Like Tree4Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2015, 10:43 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 4.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اخطاء صحية فادحة















يقوم الكثير منّا على مدار يومه بأخطاء فادحة يرتكبها في حق صحته دون أن يدري بخطورتها، ولذلك عملنا على تعديدها لكم لكي تأخذوا حذركم منها من أجل الحفاظ على صحة أفضل، فتعرفوا عليها:
1- عدم شرب كم كافي من الماء:
من المؤكد أنك سمعت عن خطر قلة شرب الماء ومن المؤكد أيضاً أنك سمعت قبلاً عن أن الكمية المطلوب شربها هي 8 أكواب من المياه يومياً، ولكن كيف يمكن أن نحدد كمية ثابتة لكل البشر رغم اختلاف الأجسام واختلاف كم العرق الخارج والجو المحيط بناء على البيئة التي يعيشون فيها فالشخص الذي يعيش في إحدى الدول الإفريقية تختلف بالطبع كمية احتياجه للماء عن الذي يعيش بكندا.
ولكي تضمن أنك تتحصل على القدر الكافي من المياه خلال ساعات يومك احرص على أن يكون بجوارك كوب من الماء، وعند ركوبك السيارة احمل زجاجة الماء معك وعند تناولك فنجان القهوة تناول بعدها كوب ماء كبير وذلك لأن القهوة تعمل على جفاف الجسم لطبيعتها المدرة للبول فإن كنت تحتسي القهوة لأكثر من مرة في اليوم فاعلم أن الفنجان الواحد يساوي كوب ماء كبير واحد بعده وإن استطعت أن تقلص من تناولك للقهوة لقدح أو اثنين على الأكثر فهذا أفضل، وينبغي أن تعلم أيضاً أن شعورك بالعطش في حد ذاته يعد دليلاً كافياً على أن جسمك يشكو من جفاف (معتدل) فلا تترك نفسك لتصل حد العطش واروي جسمك بالماء واكفه منه.
2- عدم تناول القدر الكافي من الخُضر والفاكهة:
احرص على أن تمد جسمك يومياً بالفيتامينات والألياف الطبيعية التي تحتويها الفاكهة والخضروات الطازجة، ولتطبيق ذلك تناول ثمرة موز واحدة على الأقل ضمن وجبة إفطارك المعتادة، وإن كنت تبحث عن وجبة خفيفة فمن الأفضل أن تلجأ لتناول تفاحة طازجة بقشورها أو يمكنك أن تتسلى في عصي الكرفس وزبدة الفول السوداني وحاول أن تستهلك في وجباتك الغذائية قدرا أكبر وأكثر تنوعاً واختلافاً من الخضروات والفواكه بأشكالها فبدلاً من أن يكون طبق الخضار الرئيسي في غداءك مكون من صنف أو اثنين فقط فاجعله ذا تشكيل وتنويع أكبر لعدد الخضروات الذي يحتويه، وفي حالة كنت من الأناس الذي يتناولون اللحوم على أساس منتظم فاعمل على أن يكون الخضار أيضاً هدفاً محورياً لديك على أن يتساوى في الاهتمام مع اللحوم.
3- التراخي/ الجلوس فترات طويلة:
إذا كنت تعمل بوظيفة مكتبية ويتطلب روتين عملك الجلوس على مكتبك لفترات طويلة (ساعات ممتدة من التراخي) فللأسف أنت عرضة لمشاكل الظهر والعمود الفقري بل والجهاز الهضمي أيضاً إلى جانب الصداع، وبالطبع يصعب أو يستحيل تغيير عملك، لكن في إمكانك حل المشكلة بطريقة أخرى سهلة للغاية عن طريق القيام بالتمشي بضع خطوات بين كل 30 دقيقة وأخرى أو القفز في مكانك 10 قفزات متتالية بحيث لا تجعل ساعة كاملة تمر عليك وأنت جالس في مقعدك دون التحرك، أو حتى يمكنك تغيير وضع الجلوس للوقوف لدقائق معدودة ولو لدقيقة واحدة على الأقل.
4- نسيان التنفس:
من المفترض أن نتنفس في اليوم الواحد ما معدله 20.000 نفس ولكن للأسف لا نلتقطها جميعاً بشكل صحيح فالطريقة الصحيحة للتنفس هي الشهيق العميق من البطن ثم عقده لبضع ثوان ومن ثم الزفير وتحرير النفس ببطء، ويمكنك أن تشاهد ذلك عند مراقبتك للأطفال والرضع فتراهم يتنفسون بتلك الطريقة الصحيحة، ولكننا مع تقدم العمر ونتيجة انشغالنا وتسرعنا ننسى أن نتنفس بشكل صحيح بل وأحياناً ننسى التنفس في حد ذاته (لوقت قصير) ولذلك تأثير سلبي فمع التنفس الخاطئ المستمر يصاب الشخص بالدوخة والأرق والذعر أيضاً والتعب الشديد إلى جانب زيادة معدل ضربات القلب، لذا احرص على أن تحافظ على حياتك وصحتك بتعويد نفسك بالتنفس السليم.
5- نسيان الضحك:
نمر جميعاً ببعض الأزمات والظروف التي قد نشعر معها بصعوبة الضحك أو حتى التبسم ولكن ينصحك العلماء بالمحاولة لأن الابتسامة وحتى المكسورة منها يمكن لها أن تغير حالتك وتشعرك بشعور أفضل قليلاً وعلى الفور تقريباً، لأن الابتسامة تطلق الأندورفين القادر على خفض التوتر بالدماغ ومنح الشعور بالاسترخاء، لذا حاول الابتسام














من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس



قديم 04-08-2015, 11:27 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 27.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1059
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة








nour karim likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 حلى كآسآت الدآيجستف..×
0 فحص يبين نسبة نجاح و حدوث الحمل للمقبلات على التلقيح واطفال الانابيب
0 مؤشرات تجبركِ على إنقاص وزنك
0 تحليل الحمل بالدم
0 الأشْجّْآرُ صَآمِتْہْ .. لَڪِنَّهْآ لَيْسَتَ مَيتْہْ
0 تسريحات شعر نجمات هوليوود
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 حكم الطلاق البدعي
0 الف الف الف مبروك بالفائزات في مسابقة اللوك الرمادي مبرووووك تعالوا هنوهم يالغاليات
0 ازياء كشخة ازياء سويسرية
0 هل تؤثر اللهاية على أسنان طفلي؟
0 تحليل ال rh وأهميته أثناء الحمل
0 اشيك الازياء للحوامل 2014
0 2015 ازياااااااااااااااء
0 اكسسوارات ماركة تيفاني 2013
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2015, 02:07 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 4.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة




الف شكر لك على المرور العطر تسلمي





من مواضيع nour karim
0 فيتامين أ خلال فترة الحمل
0 10 خطوات بسيطة لحياة أفضل
0 طالبة المساعدة من اخواتي
0 الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات
0 من يذكرني
0 مواقف يكذب فيها الرجل على زوجته
0 عادات خاطئة في تخفيض حرارة الطفل
0 اقنعة طبيعية للبشرة المسامية الواسعة
0 أسرار الحمل من 15 إلى 20 أسابيع
0 ~$ما سبب نقص الماء عن الجنين في الشهر الثامن الولادة؟
0 بدا العد التنازلي ادعولي يابنات
0 اربعة فوائد مدهشة للشاي
0 أسرار الحمل من 1 إلى 9 أسابيع
0 تغذية المرضع .. نصائح ومعلومات مفيدة
0 عيد مبارك سعيد
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2015, 06:03 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة








nour karim likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تعرفي إلى بعض الأخطاء التي تقترفينها في النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
0 انا بالشهر التاسع عندي الحوض صغير هل هو سبب كاف للقيصرية واريد علاجا للالتهابات
0 الحقووووووووووووووووووووووووووووني يابنات تكفووووون
0 الفرو لعروس الشتاء
0 النذر وكفارته
0 قص الصور على شكل دوائر
0 احذرى ..أغذية توقعك فريسة للسرطان
0 مساء الخير
0 دجاجة مشوية مع البطاطس والبصل
0 طريقة عمل شوربة العدس على الطريقة التركية
0 الخضار بالبشاميل
0 الم البطن والظهر وأنا في بداية الحمل، ما توجيهكم؟
0 بريطاني يبتكر حذاء نسائي غير قابل للتلف
0 نتائج الحمله لتنشيط المنتدى
0 قصات وألوان غريبة قدمها المصففون في مهرجان ساو باولو لقصات الشعر في البرازيل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2015, 09:17 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 22.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 731
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة




سلمت يداكي موضوع في قمة الروعة





nour karim likes this.

من مواضيع إحساس إمرأة
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 الكل كان يحذرنا من الاكثار من شرب الماء وقت النفاس او الحيض
0 ♥ احذري الغيرة المفرطة فإنها قد تدفع الرجل للخيانة ♥
0 اسماء بنوتات منوعه ، معانى اسماء صبايا ، اسماء فتيات رقيقه
0 طفل هذا الزمان
0 عصير الكوكتيل خطوة بخطوة بالصور
0 طريقة شاورما الدجاج بالصور,تحضير شاورما الدجاج 2015
0 بوصلة منذ الولادة
0 نصائح لتنويع غذاء رضيعك
0 فوائد قد لا نعرفهاا عن اللوز
0 فساتين للحوامل روعة لشتاء 2014-ملابس حوامل شتاء 2014
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 صعبه الي تحب مايحس / بيك!
0 سلطة المكرونة بالموزاريلا
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 01:17 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة




شكر جزيلا للطرح القيم
تحيتي وتقديري لك





nour karim likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 10 نصائح لرجيم صحي اثناء الرضاعة
0 الأطعمة التي تتناوليها أثناء فترة الحمل وكيفية تحضيرها
0 فساتين حوامل شتوية روعه 2012
0 كيف تعرفين أن طفلك بحاجة إلى مدرس خصوصى
0 3 نصائح لتناول مشروب الشوكولاته بدون زيادة فى الوزن
0 ما معنى العلماء ورثة الانبياء
0 عادات تؤثر على جمالك ومظهرك
0 يخنة القريدس
0 إكتشفي شخصيتك من طريقة تقليم أظافرك!
0 طاجن جمبرى بالخضروات
0 سمّني وجهك بأكلات طبيعية وسهلة!
0 لمنع تشابك الشعر اتبعى هذه النصائح
0 أطعمة تزيد بشرتك جمالاً وتوهجاً قبل الزفاف !
0 سلطة المأكولات البحرية المشكلة
0 لازانيا السبانخ
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-10-2015, 02:10 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 4.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : nour karim المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اخطاء صحية فادحة








من مواضيع nour karim
0 حتى في الحضانة
0 الفطيرة التركية
0 نصائح تربوية للتعامل مع الطفل السارق
0 الديدان الشعرية لدى الاطفال
0 تعرفي على أفضل نظام غذائي متبع لمريض السكري النحيف و البدين
0 معلومات طبية قصيرة ومفيدة
0 فحص سكر الجلوكوز في الدم
0 صور بنات متحركة وغير متحركة لتزيين المواضيع
0 لمحبي ام كلثوم
0 الدجاج والمشمش المطهو
0 غدا الاربعاء راح اغيب
0 تشكيلة رائعة الساري الهندي
0 - الفحوصات اللازمة للزوجة والزوج إذا لم يحدث حمل بعد زواج مر عليه السنة
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 من هي العضوة التي اذا شفتها متواجدة في المنتدى تستانسي بها من1الى3
توقيع : nour karim