أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


كيف تجعلين حملك صحي ؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2015, 03:48 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1056
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e11 كيف تجعلين حملك صحي ؟















كيف تجعلين حملك صحي ؟


كيف تجعلين حملك صحي

الحمل مرحلة صعبة تمر على المرأة جسديا ونفسيا ، وعليك أن تهتمى بنفسك قبل الحمل وأثناءه حتى تنعمى بحمل خالى من المشاكل وتتمتعى بصحة جيدة ، جمعنا لكى 10 خطوات على موقع ثقف نفسك اتبعيها لتتمتعى بهذا الحمل :



1- اذهيى للطبيب فور معرفتك بالحمل :

فور معرفتك بالحمل عليك أن تذهبى للطبيب المتخصص حتى يجرى لك الفحوصات اللازمة ويعطيك الدواء اللازم .
2- تناول الطعام بشكل جيد :


تحتاجين وانتى حامل للتغذية بشكل جيد لذلك اتبعى تلك النصائح:
  • تناول الخضروات والفواكة خمسة مرات يوميا على الأقل .
  • عليك أن تتناولى الكثير من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة كحصة أساسية فى وجبتك .
  • اهتمى بتناول الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان ، يجب تناول حصتين من السمك في الأسبوع.
3- تناول المكملات الغذائية :

مكملات فيتامين الحمل ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي متوازن. ولكنها يمكن أن تساعد فى حالة لم تكونى قادرة على أكل الكثير من الطعام .
  • عليك تناول حمض الفوليك خصوصا فى الشهور الثلاث الأولى لتجنب أى تشوهة فى الجنين .
  • فيتامين (د) مهم لصحة طفلك خصوصا لتكوين العظام في المستقبل.
  • إذا كنت من ذوي الدخل المنخفض، وكنت قد تكون قادرة على الحصول على مكملات فيتامين الحمل مجانا من خلال مكاتب الصحة التابعة للحكومة .
  • إذا كنت لا تأكل السمك، فقد تكون مكملات زيت السمك مفيدة ، فقط استشر الطبيب قبل تناولها .
4- كن حريصا على نظافة الأطعمة :

الأطعمة الملوثة قد تسبب بعض الفيروسات والميكروبات التى قد تؤثر على سلامة حملك ، خصوصا عدوى الليستيريا ، ومن الأطعمة التى تحتوى على هذة العدوى :
  • شرائح اللحم الجاهزة من أي نوع
  • الحليب غير المبستر
  • الوجبات الجاهزة الغير مطبوخة جيدا
  • الجبن الأزرق مثل روكفور.
يتم تدمير البكتيريا الليستيريا عن طريق الحرارة،تأكد من تسخين الوجبات الجاهزة جيدا .
5- ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فوائد عديدة للأمهات ،فهى تبنى بناء قوتك وتحملك، و تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الوزن الزائد من الحمل
وتجعل من السهل الرجوع إلى وزنك قبل الحمل والولادة .
يمكنك ممارسة العديد من الرياضات مثل المشي السريع والسباحة واليوغا .
إذا وجدت نفسك متعبة من الرياضة أو تخشين السقوط يمكنك التوقف عنها فورا .
6- تمارين قاع الحوض :

قاع الحوض حوله بعض العضلات التى تساهم فى الولادة السهلة وكذلك تساعدك على تحمل الآلام الناجمة عن ثقل البطن بسبب الجمل والضغط على الحوض .
7- التقليل من شرب الكافيين :

هناك مخاوف من أن الكثير من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض ، ويعتقد أن الكثير من الكافيين قد يساهم في خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة .
عليك أن تقللى أو تقطعى الكافيين خصوصا فى الشهور الثلاث الأولى من الحمل .



9- توقف عن التدخين :

التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بالنسبة لك ولطفلك.
10- الحصول على قسط من الراحة :


ستشعرين بكثير من التعب أثناء الحمل ولكن عليك أن تحاولى أخذ قدر كاف من الراحة والنوم ، وأن لم تستطيعى النوم فعليك أن تستريحى وتسترخى ولو لمدة 30 دقيقة كلما شعرتى بالتعب .















من مواضيع ام ارجواااااان
0 درس تأثير الفلاتر الأصلية على الصور
0 + ام وليد2005 - حبيبت عمر - الاستعداااااااااااد - هنااا+
0 كوني له السكن
0 لاتقل انك حزين .. سأثبت لك انك سعيد ..
0 ي ليتني أنسآن من الححس خآلي ماأحترق من موقف ولآ أنام مقهور..رمزيات
0 نصائح هامة لحدوث الحمل السريع, نصائح للحمل المبكر
0 && مبرووووووووك ( يارب ارزقني طفلااا )الاشرااف &&
0 مكياج مميزللصبايا..مكياج 2011..اروع ميك اب..مكياج روعه..مكياج سهرات..الجدبد بالمكياج
0 # و إن الله لمع المحسنين #
0 طريقة التغلب على الشهية الزائدة للطعام
0 10 نصائح للتخلص من آلام الظهر
0 ((( ريجيم عذاري )))
0 اللهم اجعلنا من الذين يكتمون أسرار الناس، ولا يهتكون أستار الناس،
0 # خلفيات عالية الجودة للفوتوشوب #
0 حِلوٍهُ ياحظ اللي يًحِبُوٍنٍك - مجموعة رااااااااائعة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 04-09-2015, 04:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nona essawy

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36963
المشاركات: 821 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 53
nona essawy will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
nona essawy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




جميلة معلوماتك تسلمى





من مواضيع nona essawy
0 ارجوكم طمنونى وفسرولى اللى انا فية
0 طريقة الفراعنة لمعرفة هل انتى حامل او لا
0 هل انا حامل ولا لا ؟
0 الحمد للة على كل حال انا سقطت تانى
0 المنتدى مالو فى مشكلة ولا المشكلة من عندى
0 مشكلة بنتى
0 شوفوا اللعبة دى ومش هتبطلوا ضحك
0 يا بنات خدوا بالكم من اللى بيحصل فى المنتدى
0 تعالوا شوفوا سمعت اية فى التليفزيون
0 القصص دى حلوة ادخلو واقروها وقولولى رايكو
0 حساسية الحمل وافرازات المرارة هل ممكن اولد الولادة الطبيعية
0 الحمد للة اخيرا وبعد عناء طلعت حامل
0 اللى منتظرة حمل الشهر دة تدخل وعندى ليكم سؤال مهم
0 انا حامل ولا لا
0 اختاروا لى اسم حلو...............
توقيع : nona essawy



الحمد للة ولدت وربنا اكرمنى يوم 17 يناير ..4 ربيع اول

عرض البوم صور nona essawy   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 09:16 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,134 [+]
بمعدل : 6.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 215
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




قيم ومفيد


عساك ع القوة دووم





من مواضيع ريحانة الجنة
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 12:00 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,048 [+]
بمعدل : 12.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




يعطيك الف عافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 02:43 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1056
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مساااااااااااابح
0 ## أزياء جاك كيسو .. ألوان الطيف الهادئ ##
0 # ازياء فرنسيه شتويه ... ازياء فرنسيه 2012. #
0 عين الديك أو عصبة السوس Jequirity
0 ؟؟ أي الالوان تفضلين لعزومة العشاااااء ؟؟؟؟
0 $$ حبنا لمنتدانا - ورغبتنا في الوصول به الى القمة هدفنااا - الله يسعد قلوبكم $$
0 اهم الاسباب الحقيقيه للالم عند الولاده
0 # ليسأل الصادقين عن صدقهم #
0 الغده الدرقيه خلال الحمل
0 من دروس الحياه
0 $$ الطماطم والليمون للتخلصي من البقع والبثور $$
0 فستان زفاف بس شوفوا من ايش مصنوع !!!!
0 الزر الزجاجي
0 كووول رااااايق
0 4 نصائح لإعادة تدوير الملابس
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تجعلين طفلك يحبك ؟ ريحانة الجنة استفسارات رعاية الأطفال 10 05-03-2014 10:32 PM
كيف تجعلىن طفلك مستقلا umbaha استفسارات رعاية المواليد 3 11-21-2013 02:52 AM
المحافظة على جمالك اثناء فترة حملك؟ ، جمالك في الحمل2013 ، كوني جميلة في حملك ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 07:39 PM
كيف تجعلين كل شيء يدعو لكِ؟.... عذاايب المنتدى الاسلامي العام 4 01-09-2011 11:13 AM

 

الساعة الآن 05:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .