أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-11-2015, 10:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e10 ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد تعتقد بعض الأمهات خطأً أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل يشكل خطراً على الجنين ونموه وصحته، والصحيح هو إن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لا توفر لكِ حملاً صحياً فقط بل أيضاً تعطي طفلك بداية صحية وجيدة.

فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل دقات قلب طفلك بالمعدل المطلوب، وأيضاً أثبتت أن الأمهات النشيطات اللاتي يمارسن الرياضة تلدن الأطفال بوزن مثالي، ولكن لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

يجب أيضاً أن تحرصي على شرب الماء والسوائل عامة وعند ممارستك الرياضة بصفة خاصة، فيمكنك شرب الماء قبل وبعد وأثناء ممارسة الرياضة، فجسمك يحتاج إلى حوالي 10 أكواب يومياً من السوائل لكي يبقى رطباً وصحياً، فضعي في الحسبان أنك أثناء حملك تشربين لشخصين.
تغير لون البول إلى لون أصفر داكن وشعورك بالعطش يعدان من علامات عدم حصول جسمك على الماء الكافي؛ لذلك احرصي على الإكثار من السوائل.





من مواضيع لموستي
0 أهمية السونار للحامل
0 تغيرات الحمل في الشهر الرابع
0 كيف يكون شكل الجنين في الشهر السادس؟
0 أبرز المعلومات عن الشهر السابع من الحمل
0 تعرفي الى التغيرات الجسدية والنفسية للحامل في الشهر التاسع
0 انسحب مع خالص حبي لكن
0 نصائح مفيدة للتحكم بإفراز اللبن بعد الاجهاض
0 افضل فيتامينات للحامل
0 اعراض الحمل البكر
0 ما هي أبرز الطرق للعناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟
0 شكل الجنين في الشهر التاسع
0 وزن الجنين في الشهر السابع
0 نصائح هامة للإعتناء بنفسك بعد الولادة
0 استمتعي بالرياضة وحافظي على حملك
0 متى يكون كيس الحمل فارغا
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس



قديم 04-11-2015, 06:21 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تسريحه بسيطه اعمليها بنفسك
0 ديكور و تنسيق الستائر
0 متابعة الفريق الاول ((حمله لتنشيط المنتدى ))
0 نتااااااااااااااااائج مساابقة استايل 2013
0 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع
0 نصائح لزيادة ثقتك بجسمك
0 طرق صحيحة لتعلم إتيكيت الطعام
0 أفضل 10 أطعمة صحية عليك تناولها على الفطور ‏
0 الدمامل في المنطقة التناسلية.. أسبابها وعلاجها
0 باب المرأة في الإسلام
0 كب كيك الشوكولاتة بتغليفة جبن الكريم
0 ظروري الدخول
0 وهناك ثلاث وضعيات أساسية للجنين: عند الولادة
0 غرف نوم بتصاميم عصرية 2014
0 مرض السيلفي حتى اميرات ديزيني وصللهم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2015, 08:22 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر مشاهدة المشاركة

الله يسلمك اختي الغالية

نورتي ياهلا





من مواضيع لموستي
0 طريقة لاماز لتسهيل الولادة الطبيعية
0 ما هي أعراض إبرة الظهر؟
0 اصنعي بنفسك مشروب لمعالجة غثيان الحمل
0 افضل فيتامينات للحامل
0 ما هي أهم الطرق لتسريع الولادة؟
0 خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
0 افتراضي تفسير سورة الفاتحة الشيخ محمد بن عبد الوهاب رحمه الله
0 كيف تفرقين بين طلق الولادة الحقيقي والطلق الكاذب؟
0 ما هي فوائد الرطب للحامل؟
0 تجدين هنا أفضل وقت للحمل بعد الاجهاض
0 فوائد السّفرجل الصحيّة للحامل
0 نصائح للحامل في الشهر الاول
0 مراحل تطور الجنين أسبوعيا بالصور من الشهر الاول الى الشهر الثالث
0 استفسار عاجل بخصوص المارتون
0 فوائد البردقوش للحمل
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2015, 11:03 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1056
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الاسهال لدى المواليد الجدد
0 كولكشن فساتين بناتي لعمر 13 سنة
0 أزياء حوامل روع2012 ه
0 طريقة عمل عصير المانجو بالليمون والعسل الأبيض
0 كيف تجعلين شعرك ينمو أسرع؟
0 jojo 123456 ---- مبرووووووووووووووك
0 فن التغافل لنجاح الحياة الزوجيه
0 كيف أحمي أسنان طفلي الناشئة من التسوس وهو يشرب من الزجاجة؟
0 مكياج الفنتازي ؟؟بيد الخبيره الامارتيه حياة التميمي
0 لفآيف الدجآج المفروم !*
0 مجموعة عطور نسائية رائعه
0 ## أعداء النجاح ##
0 بلوزات طويلة للحوامل
0 العقم
0 قشور البرتقال والليمون لبشرة ناعمة في الخريف
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2015, 11:37 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




نورتي الصفحة اختي





من مواضيع لموستي
0 هل يمكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟
0 معدل زيادة الوزن للحامل
0 وزن الجنين في الشهر السابع
0 نصائح غذائية هامّة للأمهات المُرضعات
0 كيف تفرقين بين طلق الولادة الحقيقي والطلق الكاذب؟
0 ما هي اضرار الكبدة للحامل؟
0 طريقة حساب أسابيع الحمل
0 ما هي فوائد عصير الرمان للحامل؟
0 تغيرات الحمل في الشهر الرابع
0 6 خلطات طبيعية لعلاج تأخر الحمل
0 ما هي أبرز الطرق للعناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟
0 تجدين هنا أفضل وقت للحمل بعد الاجهاض
0 افتراضي حكم قول خير يا طير للشيخ صالح الفوزان حفظه الله تعالى
0 استفسار عاجل بخصوص المارتون
0 التأثيرات السلبية للاطعمة الجاهزة في الحامل
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2015, 11:47 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Nora abduollah

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97812
المشاركات: 111 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 20
نقاط التقييم: 50
Nora abduollah will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Nora abduollah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




يعطيك العافيه
ياليت لو تعطينا نبذه عن بعض انواع الرياضات اللي تصلح للحامل
جزيتي خيرا





من مواضيع Nora abduollah
توقيع : Nora abduollah

اللهم اجعلني في عليين وكف لساني عن العالمين


عرض البوم صور Nora abduollah   رد مع اقتباس

قديم 04-11-2015, 11:59 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Nora abduollah مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه
ياليت لو تعطينا نبذه عن بعض انواع الرياضات اللي تصلح للحامل
جزيتي خيرا
اللهم آمين واياك

الله يعافيكي حبيبتي

من عيوني ياغالية ترقبي موضوع شامل هاليومين ان شاء الله





من مواضيع لموستي
0 تغيرات الحمل في الشهر الرابع
0 اعراض الحمل البكر
0 خلطة البردقوش لتحفيز الحمل
0 الاستعداد للحمل(اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصوله
0 ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين
0 تعرفي الى التغيرات الجسدية والنفسية للحامل في الشهر التاسع
0 افضل فيتامينات للحامل
0 أبرز المنشطات الطبيعية للحمل
0 المشيمة المنخفضة: أسبابها واحتياطات التعامل معها
0 مراحل تطور الجنين أسبوعيا بالصور من الشهر الرابع الى الشهر السادس
0 طريقة لاماز لتسهيل الولادة الطبيعية
0 استفسار عاجل بخصوص المارتون
0 كيف اعرف اني حامل بالكلور؟
0 اقتراح هام وعاجل للإدارة
0 الحمل العنقودي ومدى تاثيره على حدوث الحمل مرة آخرى
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2015, 04:50 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم ريومه

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97577
المشاركات: 3,685 [+]
بمعدل : 1.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 174
أم ريومه has a spectacular aura aboutأم ريومه has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم ريومه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




يسلموووووووووووو منوره





من مواضيع أم ريومه
0 ارجوووو الحذف
0 صيدلية منزلية للرضيع
0 كيف تخبري طفلك الوحيد بحملك الثاني؟
0 13 نصيحة ليشارككِ زوجك في تربية الأبناء
0 عدد دقات قلب الجنين 160 في الاسبوع 19 هل طبيعي ولا فيه خطر
0 تأثير التهاب الغدة النكافية على الخصوبة
0 التخدير أثناء الولادة
0 السباحة أثناء الحمل
0 اللي تنتظر الحمل تدخل 💝
0 إستغفرك ربي واتوب اليك
0 بطاطس فريسكاس من كوك دور
0 كل شئ عن فرص حدوث الحمل بمنتصف الثلاثينات
0 دليلك إلى شراء ببرونات الأطفال وتعقيمها
0 أساليب طبيعية لتسكين ألم الولادة
0 هل ارتداء الجوارب الضيقة مضر للأطفال الرضع؟
توقيع : أم ريومه


‎اللهم اني اعيذك مافي رحمي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامه وكل عين لامه
‎اللهم اسالك ان تحفظه وتجعله ولدا ذكرا بارا معافى كامل الخلقه دون زياده او نقصان
‎اللهم لامانع لما اعطيت ولا معطي لما منعت
‎ربي اني نذرت لك مافي بطني محررا فتقبل مني انك انت السميع العليم

عرض البوم صور أم ريومه   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2015, 09:18 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين




الله يسلمك حبيبتي

هاد زورك





من مواضيع لموستي
0 فوائد السّفرجل الصحيّة للحامل
0 متى يكون كيس الحمل فارغا
0 الاستعداد للحمل(اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصوله
0 كيف اعرف اني حامل بالكلور؟
0 فوائد شرب الحليب البارد
0 تغيرات الحمل في الشهر الثالث
0 ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين
0 شكل الجنين في الشهر التاسع
0 أبرز المعلومات عن الشهر السابع من الحمل
0 أحاديث في ( لا تقوم الساعة حتى ... )
0 افضل فيتامينات للحامل
0 طريقة حساب أسابيع الحمل
0 كيفة المحافظة على صحة الأسنان أثناء الحمل
0 السَّلَس البولي
0 متى ينتعي المارتون
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2015, 09:36 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 28,477 [+]
بمعدل : 10.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : لموستي المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين








من مواضيع حياتي توأمي
0 طفلك والاسئله المحرجه !!!!!
0 "تشنج الحمل" أسبابه وأعراضه
0 ياحوامل وكروشات تبغون الراااحه تفضلواااا
0 شاركونا في مسابقة أروع صورة للحامل والجنين
0 تطور نمو جسم الطفل منذ الولاده وحتى سنتان
0 نصائح للحامل العاملة
0 أنوثة الكعب العالي
0 تأخر الدورة و التحليل سالب اليك السبب...
0 صور أنيميشن متحركه جنان
0 قطايف بالقشطة
0 أكثر أسباب تأخر الإنجاب لدى الرجل الزوج
0 القطط عدو المرأة الحامل
0 لمساتك سيدتي على طبق الفاكهة
0 عام جديد و حلم يتجدد .
0 زهور تغرس في قلوبنا
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 10:35 AM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ، اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء ، اسرار الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:39 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM
ممارسة الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة ، فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:11 PM

 

الساعة الآن 07:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .