أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمرينين لشد البطن بعد الولادة


*التمرين الأول: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع قدميك قليلاً وتمسّكي بأي شيء إلى جانبك بقوة كأرجل السرير مثلاً. ثمّ قومي بثني ركبتيك ببطء وارفعيهما ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-14-2015, 10:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bellamamita

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97672
المشاركات: 1,789 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 397
bellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
bellamamita غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e20 تمرينين لشد البطن بعد الولادة




*التمرين الأول: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع قدميك قليلاً وتمسّكي بأي شيء إلى جانبك بقوة كأرجل السرير مثلاً. ثمّ قومي بثني ركبتيك ببطء وارفعيهما إلى الأعلى مع الزفير. وبعد ذلك، ارجعي إلى الوضعية الأولى مع عملية الشهيق. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات وكلّما شعرت بالتعب، توقّفي قليلاً وأعيدي المحاولة.

*التمرين الثاني: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع رجل واحدة إلى الأعلى حتّى تكوّن زاوية بقدر 90 درجة وبعدها بدّلي الوضعية واستخدمي الرجل الأخرى.





من مواضيع bellamamita
توقيع : bellamamita




عرض البوم صور bellamamita   رد مع اقتباس


قديم 04-14-2015, 10:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية التائبة لله(ام محمد باذن الله)

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91649
المشاركات: 5,561 [+]
بمعدل : 3.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 73
نقاط التقييم: 260
التائبة لله(ام محمد باذن الله) is a jewel in the roughالتائبة لله(ام محمد باذن الله) is a jewel in the roughالتائبة لله(ام محمد باذن الله) is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
التائبة لله(ام محمد باذن الله) غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة








من مواضيع التائبة لله(ام محمد باذن الله)
توقيع : التائبة لله(ام محمد باذن الله)





[/align][/cell][/table1][/align]

عرض البوم صور التائبة لله(ام محمد باذن الله)   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2015, 10:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om yasmina

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97894
المشاركات: 1,483 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 62
Om yasmina will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Om yasmina غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة




يعطيكي العافية





من مواضيع Om yasmina
0 كيكات مزينة بنقوش ” الحناء ” جميلة و لذيدة…فما رأيك ؟
0 ولدت من شهر وجبت احلى ياسمين
0 إختبار المسطرة: هل يليق بك الشعر القصير؟
0 شغلات غريبة وترتني الخبيرات يجاوبوني لو سمحتو
0 بنتي والتهاب الحفاظ ساعدوني رجاء
0 الشيخ فلان لعلاج العقم والشيخ علان لجلب الصبي
0 بأمانة يا بنات كيف بتحسو؟؟
0 ابي احمل بسرعه
0 =العضوة بين قوسين:تعالو نمرح شوي=
0 وصفة للحمل
0 صرعتكم بالاستفسارات بعرف هههه
0 طمنوني يا بناات لو سمحتووو
0 عملت سونار وهادا الي قالو الدكتور
0 (مَقَدَمَةٍ عَنَ اَلَمَطَبَخَ اَلَمَغَرَبَيَ وًّوًّصَفَاَتَهَ) مَتَجَدَدَ
0 يوم كنت صغيرة
توقيع : Om yasmina







"اللهم إني أستودعك طفلتي ، أنت الذي لا تضيع ودائعك يا الله"
"اللهم ارزقها جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة"

عرض البوم صور Om yasmina   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2015, 11:04 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,020 [+]
بمعدل : 14.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة




يعطيك العافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2015, 07:17 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 29.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 723
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة




يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~

د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~

(..مَ ـودتيٌ..)..





من مواضيع إحساس إمرأة
0 نذل هههخ
0 إحساس إمرأة هنا مواقع بكل اللغات يسرد سيرة الرسول
0 محشي ملفوف
0 طريقة عمل رولات اللازانيا
0 إحساس إمرأة هنا مسابقة " فاجئي ضيوفك " أتمنى أن تشاركي معي ♥
0 لا يوجد سبب للعقم عند المرأة إلا وكان قابلاً للعلاج..إذن الله
0 طريقة عمل كومير معمر
0 نصائح للمحافظه على شعرك صحياً ورطباً دائما
0 إحساس إمرأة هنا ستكون المشاركات الجميلة والتصويت بإذن الله لمسابقة " فاجئي ضيوفك " ♥
0 الفزع لدى الاطفال
0 غرائب وأرقام قياسية في عالم الحمل والولادة ..!!
0 نظام رجيم سريع للمرضعات
0 ازياء الاطفال روعة
0 لضيوفك عمل عصير الفواكه منوعه
0 اللبان الذكر وفوائده.. معلومات عن اللبان الذكر.
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2015, 08:55 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 هل تشوه الحيوانات المنوية سبب في تأخر الحمل؟
0 ممكن حدوث حمل سريع بعد الإجهاض؟
0 فساتين الزفاف الدانتيل: أحدث صيحة في 2016
0 7 أمور لا تعرفيها عن غسل وجهك
0 العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 الشاعرة السعودية بنت نجد
0 الى كل عضوه في منتدى حوووامل تعالي ابي اقولك على شئ
0 طرق علاج الاسهال بالصور
0 كل واحد يدخل ومعه فانوس رمضان ويخبرنا يهديه لمين
0 الف مبروك تعيين المشرفات &عايشه يوسف *خلوني على صبري&
0 هنا ارقام مستشفيات مكة المكرمة
0 كلمات فيها حكم روعه
0 رجيم الجوافة لإنقاص الوزن 4 كيلو جرام في 6 أيام فقط
0 مواقف فاشلة ومضحكة في "تحدي دلو الثلج"
0 أمراض المبيض
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-16-2015, 03:54 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 15.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة





روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته





من مواضيع jojo 123456
0 اكسوسوارات مطبخ جميلة
0 موقف ابكى عمر رضي الله عنه
0 معجزة في جسم المرأة سبحان الله
0 طراوة وصفاء ونقاوة قناع خطير لا تترددي في الدخول
0 ان كنت تعاني من هذه المشكلة إليك الحل السحري
0 علمى طفلك آداب المائدة
0 غير مسجل الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 ///الأساليب التي تحفز الطفل دون أي نوع من الرشوة!///
0 ملابس مثيرة للعرايس
0 كيف تموت الملائكة؟؟
0 فطائر مغربية بالطون من ألذ ما يكون
0 اهم تطورات الجنين في الشهر الثامن
0 كل ما يتعلف بالزائدة الدودية
0 غرف نوم للاطفال
0 عشقي المكرونة -متجدد-
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-17-2015, 12:54 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 34.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 { فَنَادِقْ تَسْكُنُهَا الأشْبًاحْ }
0 هل يمكن أن يحصل الحمل من أول جماع
0 5 إطلالات مثالية لمكياج الربيع والعطلات
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 سلطة المغربية مع الدجاج المشوي ..!!
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 # الى جميع المشرفات - الرجاء الدخول والترشيح #
0 نمو طفلك في عمر الأربعة أشهر
0 تثبيت احمر الشفااة
0 ((( همساااااااات و نسماااااات ))) - موضوع متجد - ومفتوح للجميع شاااركوناااا
0 لوحة التحكم بالمنتدى
0 كل ماتريدين معرفته عن الماااااااااش
0 الميل في بالفراولة والكريمة
0 التخلص من الكرش بعد الولادة
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2015, 11:20 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 1.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة




بارك الله فيك على الموضوع

لك تحياتي





من مواضيع لموستي
0 افتراضي رضا الله في ثلاث وسخطه في ثلاث الشيخ ربيع بن هادي المدخلي حفظه الله
0 معدل زيادة الوزن للحامل
0 ما هي أبرز مسهلات الولادة؟
0 متى تلجأ المرأة لطفل الأنابيب؟
0 استفسار جزاكم الله خيرا
0 أسباب سقوط الرحم وضعف عضلاته
0 مخاطر التدخين على المرأة الحامل وجنينها
0 اعراض الحمل البكر
0 استفسار عاجل بخصوص المارتون
0 ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين
0 تغيرات الثدي وأعراضه
0 متى احس بنبض الجنين
0 اكتشفي كل المعلومات عن الشهر السادس من الحمل
0 أسباب كثرة النوم للحامل
0 طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2015, 03:41 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 103
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة




يعطيكي الف عافيه





من مواضيع الماسة26
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لشد ترهلات البطن بعد الولادة ، تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة ، رشاقة الام بسملة123 قسم التغذية 1 01-25-2013 10:01 PM
شد البطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 1 10-14-2012 11:48 AM
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة نفسي احبك إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-12-2012 06:26 AM
شد البطن بعد الولادة ، طرق شد البطن بعد الولادة ، تمارين شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 03:05 PM
البطن المترهلة بعد الولادة ، ترهلات البطن بعد الولادة ، طرق التخلص من ترهلات البطن بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 02:40 PM

 

الساعة الآن 08:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .