أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2015, 04:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bellamamita

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97672
المشاركات: 1,768 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 397
bellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nicebellamamita is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
bellamamita غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




البحث عن طرق جديدة وسهلة لإنقاص الوزن الزائد مهمة أسهل من البحث عن طرق لزيادة الوزن، فالنحافة الشديدة أمر غير مرغوب فيه لكثير من الناس، فالتغلب على النحافة الوراثية أو الناتجة عن ممارسة الرياضة وحالات فقدان الشهية وبعض الحالات المرضية أمر يسعى له الكثيرون، لكن تختلف الطرق التي يتبعونها للحصول على الوزن المثالي، فكثير من الوسائل التي تساعد على زيادة الوزن والتي ينصح بها بعض أخصائيو التغذية أو صفحات الإنترنت المختلفة تكون نصائح مضرة وغير صحية.

وإذا كنت تعانين من النحافة الشديدة وترغبين في زيادة وزنك بشكل صحي لتطلي بمظهر أكثر جاذبية عليك بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتك وتستعرض فيها بعض النصائح الغذائية التي تمكنك من زيادة وزنك بشكل صحي وغير ضار.

6 وجبات

تقسيم وجباتك اليومية إلى 6 وجبات صغيرة الكمية بدلًا من 3 وجبات أهم أحد النصائح لتكتسبي نصف كيلو في الأسبوع، وسيحدث ذلك إذا حرصت على تناول كميات لا بأس بها من البروتين والنشويات والمليئة بالدهون الصحية.

العصائر المحلاة

الحرص على تناول كمية مناسبة عصائر الفواكة التي تفضلينها والمحلاة يساعد على زيادة الوزن بشكل فعال، فهذه العصائر تحتوي على نسبة من السكريات التي تساعد في زيادة الوزن، ويفضل استبدال شرب المياة بهذه العصائر.

الرياضيون

إذا كنت من ممارسي إحدى الرياضات عليكِ بمضاعفة كمية الطعام التي تتناولينها يوميًا فالطعام الذي تتناوليه يتم حرقة بكل سهولة مع ممارستك للرياضة، لذلك احرصي على تناول كمية مضاعفة من الطعام المليء بالدهون الصحية والسكريات.

فواتح الشهية

إذا كنت تعانين من فقدان دائم أو شبه دائم للشهية قومي بإضافة البهارت إلى الطعام الذي ستتناوليه وسيعمل ذلك على فتح شهيتك، كما تعمل رياضة المشي قبل تناول الطعام على زيادة الشعور بالجوع وستجعلك تبحثين عن ما يعوضك عن ما فقدتيه من سعرات حرارية خلال المشي، وعليكِ الحذر من تناول المياة قبل تناول الغذاء فهي تساعد على الشعور بالشبع.




طعام صحي ومليء بالسعرات الحرارية

للحصول على وزن مثالي إذا كنت تعانين من النحافة الشديدة عليك بتناول كميات مناسبة من الطعام الصحي والمليء في الوقت ذاتة بالسعرات الحرارية مثل الفول السوداني والمكسرات والمايونيز، فإضافة القليل من المكسرات إلى السلطات والحلويات التي تأكلينها يكون عاملًا مساعدًا على زيادة وزنك بشكل صحي.





من مواضيع bellamamita
توقيع : bellamamita




عرض البوم صور bellamamita   رد مع اقتباس



قديم 04-15-2015, 05:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 12.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 العمليات القيصرية تتزايد في الدول الأوروبية
0 كريب بالنوتيلا
0 مكياج يلائم جميع رسمات العيون
0 الحمل الصحي بعد سن 35 والوقاية من مشاكل الحمل
0 القهوة الايطالية - قهوه كابتشينو ساربوكس
0 قشور الباذنجان
0 الدهون: متهمة بالبدانة لكنها تساعد أيضا على الرشاقة!
0 ولدت قبل 26 يوم طبيعي ولله الحمد ولكني مشكلتي مع دم النفاس
0 فسااااااااااتين العروس 2014م
0 سلاطة المانجو مع الأفوكادو
0 بالصور:زينى بيتك ب"الباسكت" وعلب المناديل الستان
0 *سلطة المكرونة مع الجمبرى والخضراوات*
0 طريقة عمل مربى المشمش
0 لماذا لا يشرب طاقم الطائرة الشاي والقهوة؟
0 هل تشوه الحيوانات المنوية سبب في تأخر الحمل؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2015, 06:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 9.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-15-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 19.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 735
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~

د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~

(..مَ ـودتيٌ..)..





من مواضيع إحساس إمرأة
0 إفراط الحامل في الأكل خطر على حياة طفلها
0 ♥ سجل حضورك بصورة غريبة ♥ لنصنع موسوعة كنز الغرائب عجائب ♥
0 مشروب التفاح الساخن
0 كيف تتخلصلى من مخاوف الولادة
0 الشكولاتة الساخنة بجوز الهند
0 كيف طريقة تنويم الطفل العنيد
0 السينابون
0 البدانة تزيد من آلام الولادة
0 الشاي بالزعفران علاجاواقبامن السرطان
0 نقص فيتامين «د» يُضعف خصوبة النساء إلى النصف
0 طريقة عمل رولات اللازانيا
0 معلومات عن رمد العيون . ما هو رمد العيون؟
0 طرق التخسيس بدون نظام غذائي
0 ♥ ازياء هندية للبنوتات امورات ♥
0 خلفيات طبيعيه للمواضيع و للملف الشخصي , متحركه وثابته
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-17-2015, 04:11 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 24.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1063
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هي الوضعية الأفضل للمرأة الحامل أثناء نومها؟
0 اطعام المسكين
0 ما هو التجمّع الدموي في المشيمة؟
0 الحمل بعد الإجهاض
0 هل تؤثر اللهاية على أسنان طفلي؟
0 أحمر الشفاه يؤثر على القدرات العقلية للمرأة
0 صور من متحف التايتانيك في مدينة بلفاست
0 $ الحمرة باللون البنفسجي... للجريئات فقط! $
0 حكم المحلل(نكاح التحليل)
0 نصائح للأمهات الجدد وخصوصآ المرضعات
0 يَكْفِيْنِي مِن عُمْرِي انَّك تَكُوْن مَعاآآآَي ♥
0 !!!! مساج الثعابين ....!! !!!!!
0 أعراض الحمل الانفعالية والجسمانية والتغييرات
0 ## أحلى أساااااااااااااااااااااور ##
0 جهاز المناعة لدى الاطفال
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2015, 11:21 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية لموستي

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97968
المشاركات: 1,749 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 163
لموستي has a spectacular aura aboutلموستي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
لموستي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




بارك الله فيك عللى النصائح

دمتي و دام عطائك

بانتظار جديدك المميز

تحياتي لك





من مواضيع لموستي
0 الحامل في شهرها الخامس: حرارة مرتفعة وتعرّق زائد!
0 استمتعي بالرياضة وحافظي على حملك
0 كيف اعرف اني حامل بالكلور؟
0 الرحم المقلوب وتأخر الإنجاب
0 ما هي فوائد الرطب للحامل؟
0 معلومات عن الشهر الخامس من الحمل
0 هل هناك علاقة بين الحالة النفسية أو التوتر وبين تأخر الحمل؟
0 خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
0 أنواع الأجبان المسموح تناولها أثناء الحمل
0 افتراضي تفسير سورة الفاتحة الشيخ محمد بن عبد الوهاب رحمه الله
0 افتراضي حكم قول خير يا طير للشيخ صالح الفوزان حفظه الله تعالى
0 السَّلَس البولي
0 فوائد شرب الحليب البارد
0 التأثيرات السلبية للاطعمة الجاهزة في الحامل
0 ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين
عرض البوم صور لموستي   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 01:57 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




يسلموووو على الطرح المتميز





من مواضيع NoNa roze
0 15 فكرة لاستخدام الألوان في حديقتك
0 مشاكل الطفل حديث الولادة
0 فساتين اطفال فساتين سهره للاطفال فساتين للبنات الصغار
0 إذا كنت حاملاً... لا تستخدمي هذه المنتجات التجميلية
0 متي يمكن للطفل أن يتناول رضعة الأعشاب
0 طريقة عمل كوكيز تساعد على إدرار اللبن
0 طريقه عمل الوافل
0 اقتراح وعايزه رايكم
0 تفاسيح الولادة: ما هي وكيف تحدث؟
0 تخفيف الوزن في رمضان
0 4 وصفات منزلية لتنعيم اليدين
0 الأطعمة التي تتناوليها أثناء فترة الحمل وكيفية تحضيرها
0 أقوي 4 عصائر لحرق الدهون
0 أكثر الفوائد الصحية في جوز الهند
0 حكمة الله عزوجل في كثرة بكاء الأطفال وتاثيرة علي المخ
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2015, 03:53 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om yasmina

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97894
المشاركات: 1,483 [+]
بمعدل : 0.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 62
Om yasmina will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Om yasmina غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




يسلمووووووووووو اديكي
ان شاء الله بجرب هالشي لزيد وزني





من مواضيع Om yasmina
0 يوم كنت صغيرة
0 العمارية المغربية
0 وصفة طبيعية تقضي نهائيًا على التجاعيد خلال 7 أيام!
0 قصة معاناة ثم ألم وبعدها جاء الأمل
0 كيف تساعد حبوب الكتان على خسارة الوزن؟
0 ولدت من شهر وجبت احلى ياسمين
0 =العضوة بين قوسين:تعالو نمرح شوي=
0 الخلطة الصابونية الصحراوية المبيضة
0 طمنوني يا بناات لو سمحتووو
0 صرعتكم بالاستفسارات بعرف هههه
0 كيكات مزينة بنقوش ” الحناء ” جميلة و لذيدة…فما رأيك ؟
0 عملت سونار وهادا الي قالو الدكتور
0 5 طرق بسيطة لعلاج اصفرار الأظافر
0 الرجل يفضّل هذه التسريحة..
0 إختبار المسطرة: هل يليق بك الشعر القصير؟
توقيع : Om yasmina







"اللهم إني أستودعك طفلتي ، أنت الذي لا تضيع ودائعك يا الله"
"اللهم ارزقها جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة"

عرض البوم صور Om yasmina   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2015, 12:32 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 6.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 306
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح لمكافحة النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي




يعطيك العافية حبيبتي

نصائح رائعة





من مواضيع أسيرة زوجي
0 بعض النصائح السريعة للحصول على افضل النتائج فى المطبخ
0 أزياء 2014
0 5 خطوات إلى قلب ابنك ,
0 ديكورات فلل رائعة
0 افضل طرق امتصاص غضب زوجك
0 فن الإبداآع ب البالونات !
0 معنى قرة العين
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 هذه ليست صورة حقيقية بل هي رسمه بالقلم الرصاص للفنان الروسي Olga Larionova شاهد الإبد
0 حكمة نفض الفراش
0 6 أطعمة بديلة لمسكنات الألم
0 أصابع الشوكولاطة محشوة بجوز الهند
0 يعجبني .. لا يعجبني ..!!
0 بجايم للبيت حلوه وجديدة 2015
0 دردشوا و شدوا أعصابكم
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للرجيم و النحافة ، طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:07 AM
اهمية الخضراوت لعلاج النحافة ، فوائد الخضراوت لزيادة الوزن ، طرق علاج النحافة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:04 PM
النحافة عند البنات ، البنات و النحافة ، نصائح سريعة لزيادة الوزن سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 05:52 AM
اسباب النحافة الشديدة ، طرق زيادة الوزن ، علاج النحافة المرضية توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:24 AM
هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن نَيرُوز منتدى الرشاقة والصحة 2 07-11-2011 10:02 AM


الساعة الآن 12:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .