أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2015, 11:11 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e33 كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟





















يمتلئ نمط الحياة اليوم بالمواعيد، وعدم الأمان الوظيفي، والإحباطات الصغيرة ما يسبب زيادة مستويات التوتر. عندما يصبح الإجهاد والتوتر جزءاً من نمط الحياة تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك إذا كنت تريد خفض هذه المخاطر عليك أن تتعلم كيف تجعل حياتك خالية من الإجهاد والضغوط.
إليك أهم النصائح لتحرر نفسك من التوتر والإجهاد:
تناول وجبات متوازنة. التغذية الجيدة سلاح هام للتعامل مع الضغوط والإجهاد. عندما تشعر أنك تتعرض لكثير من التوتر تناول المزيد من فيتامين "سي" والزنك، واتبع نظاماً غذائياً يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون. واهتم بتناول الخضروات والفواكه الطازجة.
الرياضة. تنشط ممارسة الرياضة بانتظام الهرمونات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، وتبقيك سعيداً. يوصي الخبراء بـ 30 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة للتحرر من التوتر، وخفض الكوليسترول، وتنظيم الضغط، وتحسين وظائف القلب. إذا لم تستطع التمرين لـ 30 دقيقة يمكنك القيام بتمارين مكثفة لمدة 15 دقيقة.
تعلم الاسترخاء. إذا كنت ممن يشعرون بالتوتر والقلق كثيراً عليك تعلم كيفية الاسترخاء. البعض يجد في اليوغا والتأمل وسيلة مساعدة على الاسترخاء. يمكنك عمل قائمة بالأشياء التي تساعدك على الاسترخاء والحرص على الاستمتاع بواحدة منها على الأقل يومياً، مثل سماع الموسيقى أو المشي.
تجنب الاجهاد. يعتبر الإجهاد جزءاً من الحياة، لكن بعض المواقف العصيبة يمكنك تفاديها. عليك تحديد المواقف التي تسبب لك مزيداً من الإجهاد والعمل على تجنبها قدر الإمكان.
طلب المساعدة. إذ كنت لا تستطيع وقف الشعور بالتوتر اطلب المساعدة من معالج لتعلم تقنيات إدارة الإجهاد.











من مواضيع الماسة26
0 فلفل بارد محشي دجاج مفروم
0 أحدث التسريحات والمكياج للعرآيس
0 )(يهتز فيني لك حكي عيا لغيرك ينحكي)(
0 سامحوني حبيباتي
0 سؤال وجواب حول اسباب تأخر الحمل
0 *¤ô§ô¤*علامات تخبرك بأنك حامل فى توأم*¤ô§ô¤*
0 ملابس وقمصان حرير لجمال العرايس والمتزوجات بالبيت
0 الاجهاض ,,انواعه,,اسبابه؟؟!! بالصور التوضيحيه
0 زهور تغرس في قلوبنا
0 ديكورات رووووعه
0 تمارين لشد البطن بعد الولادة القيصرية
0 ما هو نزيف انغراس البويضة؟
0 كيف تحققين ذاتك في بيئة منزلية محبطة؟
0 كيف تتعاملين مع الطفل العنيد
0 الرضاعة الطبيعية للمبتدئات
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي


التعديل الأخير تم بواسطة الماسة26 ; 04-19-2015 الساعة 11:13 AM
عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس



قديم 04-20-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 هل صحيح ان المرأة عندما تأخد حبوب و ابر منشطة للمبايض تعمل عندها اعراض حمل قبل الدورة
0 لعيونكم أنشيليداس الدجَاج
0 كُنْ مهتماً لتكون مهماً ..؟؟
0 ## سماسم ## هنا نبيك يكلمة رااس
0 الحمل ومرض السكر
0 طريقه رسم الشفايف
0 # أخواتي الحبيبات بدأ التصويت لمسابقة اللون الرمادي الله يحييكم #
0 عصير الزنحبيل والليمون
0 مقادير القهوة الفرنسية
0 ## الليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل ##
0 شنط كيوتشنط ماركات - أحذيه - جلديات ماركه
0 القواعد الذهبية في كيفية التعامل مع الآخرين
0 $ ضروري بغيت رأيكم في موضوع ووضع مهم جدا - واللي ما ترد معناه مومهتمه !!!! صح $
0 تخلّصي من الصفات القيادية في بيت الزوجية
0 كل يرى الناس بطبعه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 01:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 27.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 726
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
تحياااتي لك يالغلاااا





من مواضيع إحساس إمرأة
0 موضة الولادة القيصرية الأختيارية ,القيصرية حسب الطلب
0 shoes روعة للعروس , احذيه للعروس روعة
0 إحدى عشرة بشرى يزفها الشيخ عايض القرني لمن يحافظ على الكلمات الأربع الباقيات الصالحات
0 حمام البابونج لإزالة البثور السوداء
0 استقبال الأشهر الحرم ,《شهر رجب شهر معظّم عند الله
0 مكتبة فواصل منوعه لتزيين المواضيع
0 ♥ فساتين بلون الشوكولاتة ♥
0 اهم اسباب العقم عند المراه
0 .لفائف بالدجاج..سهل ولذيييذ.
0 أخطاء شائعة في عالم الإتيكيت
0 مائدة رسول الله صلى الله عليه وسلم
0 هل تهتم بآخرتك ؟
0 ♥ حلى قلوب الفرولة ♥
0 العناية بالنهدين حتى الولادة , طرق العناية بالنهدين
0 اسماء مواليد ومعانيها , هل هنالك أسماء ممنوعة شرعا لا يجوز التسمية بها ؟ وما هي
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 07:12 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




يعطيك العافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 08:26 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل مكرونة | باستا بينى آرابياتا الإيطالية
0 إذا أردت أن ترى الدنيا بعد موتك ،،
0 مسببات سيلان اللعاب عند الأطفال
0 لاستعادة الجسم المشدود بعد الولادة؟
0 صينيه البطاطس واللحم على الطريقة اليونانية
0 خمس عادات تنظيف ستغير حياتك
0 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 حملة صيام 6 من شوال
0 أكثر الأطعمة غنى بالمياه!
0 10أساليب كي يظل الحب ضيفاً دائماً بينكما
0 نظّفي الملاعق الخشبية بالطريقة الصحيحة
0 إتيكيت دفع النقود
0 اجعليه يهيم بك بثلاث خطوات فقط
0 حلى جالكسي رووووعه
0 عمل الوافل بالقرع العسلي
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2015, 05:49 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




يسلموووو على الطرح





من مواضيع NoNa roze
0 أشهى بريانى بالدجاج والفلفل الحار
0 عصير البقدونس مع قشرالليمون لحرق دهون البطن
0 كيف تربى طفلك اقتصاديا؟!
0 4 أسباب مفاجئة لجوعكِ الدائم!
0 10 جمل تزعج المرأة الحامل
0 كيف ازيل الحنة من الاظافر
0 أطعمة لحماية بشرتك من حروق الشمس
0 كيفية منع علامات تمدد الجلد عند الحوامل
0 عده نصائح هامة لتنظيف البشرة بطريقة صحيحة
0 طريقة عمل فطائر التونة بالفلفل الحار والخس
0 أسباب الخمول وعدم النشاط وكيفية معالجتها
0 طبق السلمون المتبل
0 تربية الطفل في عمر السنة
0 فوائد البلح الطبية
0 كيك الرواني
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2015, 06:40 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 296
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




طرح قيم

تشكرين عليه

بارك الله فيك





من مواضيع أسيرة زوجي
0 ملابس بيت للشتاء
0 جسم الحامل , جسم الحامل في الشهر الثامن من الحمل
0 متلازمة ضيق التنفس عند المواليد,ضيق التنفس عند حديثي الولادة
0 إليك هذه الثمرات
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 الطلق و معرفة مرحلة الولادة
0 هنا مسابقة بيت الاحلام (شاركينا حلمك)
0 مجموعه كلمات
0 طريقة عمل وردات التوست
0 صور ليست كالصور
0 ☼♪☼ موسوعة الاسعافات الاولية لطفلك بالصور ☼♪☼
0 كل ما يخص الاجهاض و عملية التنظيف
0 أدعية لشهر رمضان المبارك
0 اكسسوارات مغربية للعرايس تاخذ العقل
0 هنا التصويت لأجمل فكرة رومانسية لتجديد الحياة الزوجية
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاركينا بحلي قصص اطفالك المايك لآولآدنا {معهم تحلى القصص والسوالف aljood استفسارات رعاية الأطفال 96 08-10-2013 04:13 PM
الضغوط النفسية ، الإجهاد يشيب لاشعر ، خطورة الإجهاد سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 09:11 AM
الإجهاد عند البنات ، التأثير العصبي السريع ، ارتباط المعدة بالاعصاب سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-01-2012 09:58 AM
حق الجار على الجار وبقلم الشيخ محمد بن صالح العثيمين demoshka المنتدى الاسلامي العام 5 11-27-2011 12:30 AM
أي القلوب قلبك - لعل قلبك هنآ‏ نغمة حزن المـنـتـدى الـعـام 13 01-31-2011 10:41 PM

 

الساعة الآن 12:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .