أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2015, 11:11 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 2.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 109
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e33 كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟





















يمتلئ نمط الحياة اليوم بالمواعيد، وعدم الأمان الوظيفي، والإحباطات الصغيرة ما يسبب زيادة مستويات التوتر. عندما يصبح الإجهاد والتوتر جزءاً من نمط الحياة تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك إذا كنت تريد خفض هذه المخاطر عليك أن تتعلم كيف تجعل حياتك خالية من الإجهاد والضغوط.
إليك أهم النصائح لتحرر نفسك من التوتر والإجهاد:
تناول وجبات متوازنة. التغذية الجيدة سلاح هام للتعامل مع الضغوط والإجهاد. عندما تشعر أنك تتعرض لكثير من التوتر تناول المزيد من فيتامين "سي" والزنك، واتبع نظاماً غذائياً يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والأرز البني، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون. واهتم بتناول الخضروات والفواكه الطازجة.
الرياضة. تنشط ممارسة الرياضة بانتظام الهرمونات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، وتبقيك سعيداً. يوصي الخبراء بـ 30 دقيقة من التمارين متوسطة الكثافة للتحرر من التوتر، وخفض الكوليسترول، وتنظيم الضغط، وتحسين وظائف القلب. إذا لم تستطع التمرين لـ 30 دقيقة يمكنك القيام بتمارين مكثفة لمدة 15 دقيقة.
تعلم الاسترخاء. إذا كنت ممن يشعرون بالتوتر والقلق كثيراً عليك تعلم كيفية الاسترخاء. البعض يجد في اليوغا والتأمل وسيلة مساعدة على الاسترخاء. يمكنك عمل قائمة بالأشياء التي تساعدك على الاسترخاء والحرص على الاستمتاع بواحدة منها على الأقل يومياً، مثل سماع الموسيقى أو المشي.
تجنب الاجهاد. يعتبر الإجهاد جزءاً من الحياة، لكن بعض المواقف العصيبة يمكنك تفاديها. عليك تحديد المواقف التي تسبب لك مزيداً من الإجهاد والعمل على تجنبها قدر الإمكان.
طلب المساعدة. إذ كنت لا تستطيع وقف الشعور بالتوتر اطلب المساعدة من معالج لتعلم تقنيات إدارة الإجهاد.











من مواضيع الماسة26
0 )(يهتز فيني لك حكي عيا لغيرك ينحكي)(
0 ساعدي طفلك على الكلام
0 انتبهي إلى علاقتك الزوجية بعد الإنجاب ؟؟
0 هنا نتائج المسابقة الدينية الرمضانية
0 حلآ نصف القمر ..❤
0 باستا بانيه مع صلصة الفريدو
0 اسباب عقم النساء بحث شامل
0 بسكويت الشيكولاتة
0 ورود الياسمين لروحك اسعدت قلبي
0 قبل أن يكبر أطفالكم استمتعوا معهم بهذه الأنشطة
0 الوقت الصحيح لشرب الماء
0 ارجوكم طمنوني ارتفاع نسبه هرمون بنسبه قليله
0 عيد الحب
0 شرح بالصور خروج سداد عنق الرحم + كيفه تخفيف آلام الطلق الكاذبّ
0 تخلّصي من الصفات القيادية في بيت الزوجية
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي


التعديل الأخير تم بواسطة الماسة26 ; 04-19-2015 الساعة 11:13 AM
عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس



قديم 04-20-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1058
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 درس عمل طرطشة الكتابه بالحليب
0 الرشاقة تبدأ من طبق الطعام
0 طريقة السجود الصحيحة
0 10 أسرار جمالية للعناية بالبشرة خلال فصل الشتاء
0 دوخة الحامل الصباحيه دليل على صحة الحمل
0 غسول النخال لتفتيح وتنقية البشرة
0 كيف ادفى جرحي من برد الشتأ !!!!
0 الفتنة أشد من القتل --- الفتنة أشد من القتل
0 # كيف تحولين مكياجك من عادي الى جذاب #
0 تشيز كيك باللايم
0 طرق غير متوقعة ذات نتائج مبهرة لإطلالة مذهلة
0 رز معمر بالحمام
0 خطة العمل في المنتدى ( ضرورية )
0 مكياج فضي راقي جدا للسهرة
0 جمآآآل قوتشي & آناقة شانيل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 01:11 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 23.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 730
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




مدائن من الشكر لروحك الطيبه
ع النقـــــل الرائع والمميز
تحياااتي لك يالغلاااا





من مواضيع إحساس إمرأة
0 أفكار غرفة المواليد للبنات , غرفة اطفال روعة * جزء اول
0 الفشل الكلوى kidney failure
0 الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض
0 ♥صور بيبيهات كيييييييييييييييوت♥
0 انتبه امامك حفرة
0 تحليل فحص الأجنة لا يكشف كل العيوب الخلقية
0 إحساس إمرأة هنا النتائج اليومي لمسابقة أسئلة في القرآن الكريم
0 صنادل روووعة
0 الفزع لدى الاطفال
0 فوائد الورود لجمال البشرة
0 بطاطس مقليه ومشويه
0 ♥ ذهب للبنوتات كيوووووووووووووووت ♥ {ذهب أبيض واصفر } ♥
0 ازياء للاولاد و للبنات
0 صينيه الباذنجان بالجبن والخضار مع صلصه الطماطم بالصور
0 ♥ كيف ياكلون البطيخ وكيف احنا ناكله ؟؟ ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 07:12 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,585 [+]
بمعدل : 11.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




يعطيك العافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 08:26 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 العلاقة الزوجية وعلاقتها بأمراض القلب
0 تشيز كيك الأوريو بدون خبز
0 المولتن كيك اللذيذ
0 البراءه مالهااااا اي عنوان
0 هرمون fsh هو الهرمون المنشط لحويصلات المبيضين
0 مشاكل ومتاعب الحمل
0 ماهو سكر الحمل .. وماهي أعراضه وأسبابه؟؟
0 القرفة لتنزيل الدورة
0 أمور بسيطة تجعل من طفلك أذكى
0 لاختيار الماكياج المناسب للعيون باللون البني الداكن
0 الأرز الأبيض الذي يتناوله 90% من سكان المملكة، هو الأسوأ صحيا.
0 انحلال الدم الجنين الناجم عن الضد Anti Rho D
0 كيف ترضي الله
0 خلطات من الموز لتنعيم الشعر
0 طريقة تربية البنات
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2015, 05:49 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




يسلموووو على الطرح





من مواضيع NoNa roze
0 لزيادة كثافة شعر الحاجب
0 طريقة عمل بيتزا الدجاج والجبن بدقيق الشوفان الصحي
0 لماذا تأكل الحامل الكيوي؟
0 كيفية صنع كريمة "الكابتشينو" في 10 دقائق
0 علاج رائحة الفم غير المرغوبة
0 4 أسباب مفاجئة لجوعكِ الدائم!
0 ترتيب طاولة الطعام
0 شوربة الخضار باللحم
0 شرب الماء للمولود الجديد
0 العناية باليدين في فصل الشتاء
0 الزهورات...........
0 تناولي العنب لهذه الفوائد
0 جواكيت شتوية أنيقة
0 كيف تساعدين طفلك على تنمية مهاراته الكلامية؟
0 نصائح للأم عند اعطاء الدواء ل الطفل
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-21-2015, 06:40 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 7.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 300
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الماسة26 المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: كيف تحمي قلبك وتقلل الإجهاد والتوتر؟




طرح قيم

تشكرين عليه

بارك الله فيك





من مواضيع أسيرة زوجي
0 التجهيز لاستحمام الرضيع:
0 هنا مسابقة اجمل هدية يمكن تقديمها للوالدين
0 كنزات شتويه
0 كفاك فرحا بلذة عُقباها جهنم
0 وصفة شد ترهلات البطن والجسم بعد الولادة
0 طريقة تحضير سلطة التونة بالبيض
0 هنا مسابقة بيت الاحلام (شاركينا حلمك)
0 صور مراحل استيقاظ الطفل من النوم
0 يغار الدلع منه ويسكن بداخل الاحساس
0 جسمك بعد الولادة
0 أعراض الحمل الأكيدة
0 معلومات مهمة جدا عن تسمم الحمل اسبابه والوقاية
0 أشيك اكسسوارات مطابخ مودرن
0 بعض النصائح السريعة للحصول على افضل النتائج فى المطبخ
0 أيام من ذهب
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاركينا بحلي قصص اطفالك المايك لآولآدنا {معهم تحلى القصص والسوالف aljood استفسارات رعاية الأطفال 96 08-10-2013 04:13 PM
الضغوط النفسية ، الإجهاد يشيب لاشعر ، خطورة الإجهاد سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 09:11 AM
الإجهاد عند البنات ، التأثير العصبي السريع ، ارتباط المعدة بالاعصاب سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-01-2012 09:58 AM
حق الجار على الجار وبقلم الشيخ محمد بن صالح العثيمين demoshka المنتدى الاسلامي العام 5 11-27-2011 01:30 AM
أي القلوب قلبك - لعل قلبك هنآ‏ نغمة حزن المـنـتـدى الـعـام 13 01-31-2011 11:41 PM


الساعة الآن 10:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .