أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


كيف تحسن من الدماغ


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2015, 11:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 7.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
Arrow كيف تحسن من الدماغ














بعض الطرق لتحسين اداء الدماغ والمحافظة على الذاكرة والاداء الوظيفي للدماغ









هل تسائلت يوما لماذا يوجد عدد كبير من الناس يعانون من نقص الذكاء او ان ذكائهم يختلف بشكل كبير عن ذكاء العلماء والعباقرة اليك الجواب الاختلاف قد يكون نتيجة عوامل وراثية اي هناك عامل جيني يؤثر على هذا الشخص يجعله ينشط دماغه بصورة مستمرة مما يزيد من فعاليته وادائه وهذا ما يميز العباقرة عن العامة ولكن هل تعلم ان هناك عدة تمارين للدماغ يمكنها ان تقوم بوظائف تساعد على تحسين عمل الدماغ بشكل كبير مما يزيد من ذكائك اليك هذا الموضوع الذي سوف اناقش فيه كيفية تحسين اداء الدماغ
كيف تحسن اداء الدماغ
1- الفضول هو احد مفاتيح الذكاء
الدماغ هو دائم العمل حتى في اثناء النوم وتتم معالجة المعلومات التي يكتسبها اول بأول, وتكمن المشكلة حين تكون المعلومات المخزنة عديمة الفائدة ولاتساعدكم في ان تكونوا افضل الاشخاص ولا تشحذ المهارات الخاصة بكم لذالك عليك البدء بالبحث بالاشياء المفيدة من حولك واستخدام الفضول لديك لتعرف عنها اكثر فمثلا تفكر بكل شيئ حولك وكيف يصنع او ينتج فالفضول الدائم في حب المعرفة سيطور جانب مهم في الدماغ الذي سينعكس بصورة ايجابية في حياتك العملية والتعليمية.
2- اجعل لنفسك الاستباقية واتخذ المبادرة
الفكرة في وجود اشخاص ناجحين واشخاص فاشلين هو ان النجاح يعتمد على المواصلة في العمل حتى لو لم تكن النتائج مرضية في بدايتها ولا يعتمد بشكل كلي على المهارات او المواهب التي يتميز بها الشخص فقد تجد اشخاص ناجحين وتعرضوا للفشل في بداية حياتهم, منهم توماس اديسون فقد فشل 999 مرة قبل اختراع المصباح الكهربائي وعندها قال لقد تعلمت 999 طريقة لاتعطيني الناتج الصحيح فالمثابرة ولاستمرارية في العمل يساعد على جعل الدماغ على اكتساب مهارات ومعرفة جديدة.
3- اجعل لنفسك هدفا
ابدأ دائما بالاهداف الصغيرة ,مثلا اذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز في القراءة اجعل هدفك في اليوم قرائة 2-3 صفحات من اي كتاب تريده ففي ذالك تمرين مهم للدماغ يساعده على تطوير عملية التركيز لديك ومن ثم ابدأ بزيادة عدد الصفحات تدريجي الى ان تشعر بأن المشكلة قد انحلت لديك ,واذا كانت لديك مشكلة بالرياضيات مثلا فعمل على تخيل اشكال هندسية او معادلات بسيطة وبدأ بحلها في عقلك ,اما بالنسبة للاهداف الكبيرة فالسعي لها بحد ذاته دليل على ذكائك فستمر وستلاحظ ذالك التغير الرائع في حياتك
4- ممارسة العاب العقل
العاب العقل او العاب الذكاء هي من العاب التي تطور الذكاء بشكل ملحوظ وتشتخدم هذه الالعاب في المدارس لاجنبية بشكل كبير للكبار والصغار وهي تساعد على اكتساب معرفة وطرق استراتيجية قد يستغلها الدماغ في مواقف حقيقة وهي ذات نتائج كبيرة وملحوظة
واليكم هذه الباقة من العاب الذكاء اضغط هنا
5- قوة الربط بين الاشياء
الربط بين الاشياء من دلالات الذكاء فهي تعمل على استدعاء معلومات مخزنة في بنك المعلومات في الدماغ لتفسير حدث تراه امامك او سمعت به فحاول دائما ايجاد تفسير لما يحدث حولك
6- التفكير الايجابي
التفكير الايجابي يجلب لك الايجابية في حياتك وعليك دائما ان تكون متفائل بالخير ليأتيك الخير من حيث لاتدري وعلم ان التفكير الايجابي يساعد على شحن الدماغ بالطاقة الايجابية التي تمنحك العزم والنشاط لتحقيق اهدافك
7- تجنب الاجهاد
ففي الحقيقة يأثر الاجهاد على الدماغ بشكل كبير فهو يعمل على افقاد الشخص الذاكرة تدريجيا ,في حال شعرت بالاجهاد في تفكيرك فعليك الاسترخاء فورا وعدم التفكير في شيئ بل استدعي الذكريات الجميلة من دماغك واستمتع بها او خذ قسطا كافيا من النوم
8- التخيل
هذه من اجمل واقوى الاسباب التي تساعد الدماغ لديك على الابداع في اي مجال ففي التخيل نصل الى الاختراعات والى التكنولوجيا التي وصلنا اليها الان وبالتخيل نقوي الذاكرة بشكل كبير واليك هذه المثال البسيط لترى اثر التخيل على تحسين ادائك قم برسم وجه على ورقة بشكل سريع وبعد الانتهاء اعد الرسم ولاكن هذه المرة قم بالتخيل انك تنظر الى وجه معين مرسوم بأحترافية وارسمه وانت تنظر اليه بمخيلتك ولاحظ الاختلاف بين الرسمتين وستجد الفرق بشكل واضح
9-التغذية
للتغذية دور كبير للغاية في تنشيط المخ ليقوم بالمهام المطلوبة منه، ولتتمكني من تغذية المخ بالعناصر التي يحتاجها عليكِ بتناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الأوميجا 3 والموجودة بالأسماك والمكسرات، كما عليكِ تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين النباتي كالعدس والفول واللوبيا، كما للخضروات والفاكهة دور كبير في تغذية المخ بالعناصر التي يحتاجها لذلك فعليك تناول الخضروات الورقية للاستفادة بما تقدمه للمخ من عناصر أساسية.
10-نظام غذائي
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون تعمل على تعطيل المخ عن أداء مهامه الوظيفية، لذلك احرصي على أن تتوقفي عن تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون.
11-المياه
تتعدد فوائد تناول المياه بكميات كبيرة خلال اليوم بين تنظيف الجسم من السموم وحمايته من الإصابة بأخطار الأمراض المعدية وتغذية المخ بالأكسجين الازم للقيام بعمله بنجاح.
12-التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية تتسبب في تنظيم الدورة الدموية بالجسم وزيادة وصول الأكسجين إلى المخ، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية يوميًا لتغذية المخ.
13-تمارين المخ
المخ أشبه بعضل الجسم ويحتاج إلى الألعاب والتمارين التي تزيد من ذكائه، ومن هذه الألعاب الشطرنج والسودوكو والبازل، لذلك احرصي على تخصيص وقت من يومك لممارسة تلك الألعاب لتنشيط المخ.
14-النوم
يحتاج المخ إلى الاسترخاء ليعمل بكامل طاقته بعد انتهاء وقت الراحة لذلك احرصي على أن تقومي بأخذ قسط كافي من النوم يوميًا لتريحي المخ ليعمل بكامل نشاطه في اليوم التالي
هذه بعض الطرق لتحسين اداء الدماغ












من مواضيع حياتي توأمي
0 هل تؤثر حبوب منع الحمل سلبيًا إذا تناولتها عند زفافي؟
0 بنات اللي أخذوا جرعه 5000 للأبره التفجيريه
0 تغذية أكثر من رضيع واحد
0 عشبة عباءة السيده للمتزوجااات فقط
0 كلمات في الصميم
0 الأميرات الصغيرات الجزء 2 من تجميعي
0 إرشادات لعبور فترة الحمل بسلااااام
0 عالج نفسك بزيت الزيتون
0 تجمع ( النصيحة لوجه الله تعالى)
0 نتائج الظلم
0 أضرار الأندومي على صحة الطفل
0 تفضلواا وشاركونا في أجمل مسابقة ( لتكوني مشرفة متميزة )
0 ساعدي زوجك ليصبح أبا
0 ياباغي الخير أقبل وياباغي الشر أقصر
0 مس برينسيس
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس



قديم 04-19-2015, 05:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 3.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تحسن من الدماغ




شكرا لك ....





من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 07:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 12.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تحسن من الدماغ








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 بانيه الجمبري ,صلصة الكوكتيل او التارتار.
0 عمل الوافل بالقرع العسلي
0 ما هي أسباب نزول الإفرازات البيضاء المخاطية عند قضاء الحاجة؟
0 تعرفي على قشرة البطاطا: صحية أم سامة؟
0 أخطاء قد تنسف حياتك الزوجية
0 خمس عادات تنظيف ستغير حياتك
0 البحث عن مشرفات ثقة
0 اسوء 10 أطعمة يمكن ان يتناولها مريض السكرى
0 إتيكيت إصطحاب الأطفال خارج المنزل
0 كيف يتكوّن حليب أو لبن الأم: كيف ينتج جسمك أفضل غذاء طبيعي للطفل
0 المافين بالزيتون
0 اعراض الحمل حسب أشهر الحمل بشهر (4-5-6)
0 موضة الحقائب لربيع وصيف 2016 -2
0 معلومات مهمه لنجاح الكيك
0 للأذكياء فقط
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 08:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 7.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تحسن من الدماغ




نورتوااا ياغاليااات





من مواضيع حياتي توأمي
0 عندما يصبح عمر الطفل ثمانية أشهر
0 بداية الحمل والصداااااااااااع
0 صور معبرة لاتفوتك
0 إجعلي من طفلك كاتم للأسرار بهذه النصاائح
0 فساتين المناسبات للفتيات الصغار من Swarovski
0 فضائل إسلامية رآئعه .. بالصور
0 أزياء بنوووتات جناااااااااااااااااااااان
0 المرأة
0 أمور يجب أن تعرفيها عن التحاليل للهرمونات التناسلية
0 صور تخص النساء
0 تكرار الرسائل لطلب معونات !!! ماهو الحل .؟؟؟
0 طرق تنقية هواء البيت بعد ولادة الطفل
0 سيارة من قماااش
0 لكل صاحبات الخبرة .... ساعدوني في إقتراحات وأفكار ..
0 فخامة فسااتين السهرات
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 06:47 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 9.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تحسن من الدماغ




يعطيك الف عافييه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-22-2015, 12:54 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 24.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1064
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حياتي توأمي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: كيف تحسن من الدماغ








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ڪُولًڪًشًن راااااااااااايق
0 الاسرة السعيدة وكيفيه بنائها
0 كيف تفطمين طفلك عن الرضاعة بطريقة سهلة لك وله؟
0 مجموعة فساتين سهرة طويله من تصميم جوفانى
0 جاتو مثلثات فانيليا وشكولاته
0 الطب النبوي (التداوي بالحلبه)
0 الصفوف لتحلية ما بعد الإفطار
0 نصائح تدمع لها العيون
0 نصائح من خبراء التجميل للعروس..
0 كيف يساعد التنفس في المخاض والولادة
0 ضغط الدم الطبيعي للحامل
0 تبييض البشرة
0 أشخاص عليكِ إبعادهم عن حياتكِ
0 تغذية الطفل في الشهر الرابع حتى الشهر السادس
0 احذيه اطفال شيك 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لَوْ خَيروك بيُن (.....) ۈبيُن (.....) وشً تختاري ! مهره الدنيا ملتقى عضوات حوامل 152 08-23-2013 03:05 PM
كيك بحشو الفستق ، طريقة عمل كيك بحشو الفستق ، كيفية عمل كيك بحشو الفستق الشيف جميلة قسم التغذية 0 09-06-2012 12:23 AM
الاطعمة التي تحسن المزاج ، اطعمة تحسن الحالة المزاجية ، اطعمة مهمة ومفيدة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 07-24-2012 11:43 PM
شاميات بحشو اللبنه والفلافل ، طريقة عمل شاميات بحشو اللبنه ، وصفة شاميات بحشو اللبنه الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-24-2012 03:05 PM
طمنوني الله يطمنكم بخصو هل الجماع يأثر على الجنين ///فرح// إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 12-22-2011 02:49 PM


الساعة الآن 02:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .