أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-27-2015, 09:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 144
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته




















ينصح خبراء التغذية الراغبين والراغبات بتخفيف أوزانهم لأغراضٍ جماليةٍ أو صحيةٍ، بإنتقاء الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة، والقادرة على حرق الدهون بسرعةٍ، لذا سنلبي رغبة الجميع بالتعرف على أفضل الأطعمة التي تحقق الرشاقة، وهي:

1- الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل الربيع، إذ أنها تحتوي على 30 سعرٍ حراري فقط، كما أن الفراولة تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب، ويمكن تناول الفراولة كحباتٍ أو كعصيرٍ.
2- الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامين سي وهو مفيدٌ في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي من العطش لفترةٍ كافيةٍ، كما أن الأناناس خفيفٌ على المعدة ويمنع من تكون الحصى في الكلى، بالإضافة إلى أنه غذاءٌ مثاليٌ لمن يتبعون حميةً غذائيةً.
3- الخيار
يحتوي الخيار على نسبٍ عاليةٍ من الألياف والماء وحمض الكفايك والأسكوريك، ونتيجةً لذلك يعمل على الحماية من الإمساك، ويساعد الخيار في عملية الهضم كثيراً، كما أن تناوله يحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وينشط الدورة الدموية.

4- الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين ج، لذا تعد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم.
5- الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن، لأنه يحتوي على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط في الجزرة الواحدة، بالإضافة إلى أن الجزر غنيٌ بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ و ج، اللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم.

6- الأسماك
الأسماك من المأكولات البحرية المفيدة التي تحتوي على الفسفور والأوميجا 3 والبروتينات، وهي مفيدةٌ جداً في أنظمة الحميات الغذائية، كما يساعد تناول السمك في الحفاظ على العظام والمفاصل وتنشيط الذاكرة.

7- الموز
الموز من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي فصلٍ من فصول السنة، وفي فصل الربيع يمكننا تناول الموز كوجبةٍ خفيفةٍ إذ أنه يحتوي على فيتامين أ كما يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ب 6 الذي يساعد في مد الجسم بالطاقة وكذلك تثبيت السكر في الدم.

8- الكوسا
الكوسا من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرةٍ في فصل الربيع، إذ تحتوي الكوسا على الكثير من المعادن مثل: الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وبهذا تعد الكوسا من الأطعمة المثالية لمن يتبعون الأنظمة الغذائية الصحية.

9- الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضار المفيدة، التي تساعد في تخفيف الدهون والتخلص من الوزن الزائد، لأن الفجل الأبيض غنيٌ بالحديد والكبريت، كما أنه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصةً في فصل الصيف.
10- الخرشوف
قد لا يعرف الكثير أن الخرشوف غنيٌ بمكوناتٍ غذائيةٍ عاليةٍ حيث يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضةٍ تصل الى 9 سعراتٍ حراريةٍ للحبة الواحدة، كما يحتوي على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ.
لا بد أن نربط الصحة بالرشاقة دائماً، لأن الجسم النحيف لا يعني أبداً الجسم الصحي والمتوازن، فلنتناول الطعام الجيد لنحظى بحياةٍ صحيةٍ وخاليةٍ من الأمراض.







من مواضيع ام جوري&&
0 الدرهم الواحد
0 لتنعمي بحياه زوجيه هادئه تخلصي من هذه الفيروسات
0 صور xصور
0 طول الامل بين الترغيب والترهيب
0 اماراتيه تكتب رائيها عن الهيئه السعوديه
0 اجمل الزهور
0 باحث آثري يكشف سر ''لعنة الفراعنة''
0 [لاتبكين ياعيني] ياعيني وتبكيني !!
0 كوني انثى غاليتي..*****
0 ..سفر الحاااامل ...
0 ..ايس كريم الفراوله باشكال مختلفه ..
0 شرائح الخبز بالريحان والطماطم المجففة يم يم
0 كل مايخص ابره الظهر للولاده بدون الم....
0 ..طيور حب غردي..
0 ايش اللي يخليكم تردو ع موضوع معين ؟؟
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس



قديم 04-27-2015, 10:24 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته








من مواضيع NoNa roze
0 تخفيف الوزن في رمضان
0 أطعمة تصبح ضارة عند إعادة تسخينها
0 طريقة عمل الأريشة
0 آلام الجوانب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها
0 وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك
0 اتباع الريجيم الخاص بفئة دمك لتتخلص من السمنة!
0 بالصور: تخزين الحفاضات وملابس المولود بطريقة مبتكرة
0 طريقة عمل كيكة النسكافيه مع الكروكان
0 كوسا محشي باللّبن
0 سويس رول بالأيس كريم
0 شرب الماء والرياضه
0 طريقة عمل المكرونة بالصلصة البيضاء
0 اكتشفي كيف ينطق طفلك باكراً
0 أعشاب للتجميل والتداوى . التجميل :
0 أزيااااء كول لحوامل 2012
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2015, 02:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,038 [+]
بمعدل : 12.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته




يعطيك الف عافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2015, 02:05 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1055
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته








من مواضيع ام ارجواااااان
0 كولكشن اطفال رووووووووووووعه
0 صينية الباذنجان والخضار
0 مدمرات الموهبة لدى الطفل ؟!!
0 عملاق التحميل الاول عالمياInternet Download Manager6.17 Build 6Finalمرفق معه التفعيل
0 مابَالِي أراكِ تبكينَ تفاصيلَ وجهِ تتهمينهَا بالسبب الأول فِي بقائكِ بلا زوج !
0 اكسسوارات 2011-اروع اكسسوارات
0 ما هى العلاقة بين انسداد قنوات فالوب وتأخر الحمل؟
0 كولكششششن روووووووووووعه الجزء الثااااالث
0 اثاث منزلي راقي جدا ديكور 2013
0 مرحبااااااااااا
0 التصويت لمسابقة ملابس العيد للاولاد والبنات لعيووونكم وكل عام وانتم بخير يارب
0 صور اسقف للمنزل تصاميم روعه
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 ملابس أطفال حديثي الولادة
0 .... مدينة الجن من عجائب الدنيا
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2015, 03:17 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 26.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 727
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته




سلمت الانامل ويعطيك العافيه
لك احتراااامي *





من مواضيع إحساس إمرأة
0 ♥ ملف كامل لتمارين شد الجسم بالصور ♥
0 نصائح للحصول على ولاده مريحه
0 سلطة ورق العنب
0 طرق متعدده لعمل الكاليماري
0 ملف كامل أتيكيت ترتيب سفرة الطعام
0 التعريف بنبات خاتم الذهب , معلومات عن نبات خاتم الذهب
0 كوكتيل الرمان
0 خلفيات جالكسي دلع روعه ،خلفيات 2014
0 قهوة التوفي الاسبانية الفاخرة
0 فوائد العسل لمنع تساقط الشعر
0 علامات الولاده .. الأعراض قرب فترة الولاده
0 فساتين ناعمة للعروس , فساتين قمة روعة للعروس
0 مجموعة من النصائح الذهبية للتخلص من الكرش
0 مراحل تطور الجنين في بطن امه بالصور
0 العلاج بحة الصوت
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-29-2015, 01:19 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 7.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 297
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته








من مواضيع أسيرة زوجي
0 التهاب المهبل: الوقاية والعلاج
0 هذه بشرى لي ولكم!
0 أجدد العبايات 2013
0 اغذية زيادة الخصوبة و زيادة فرص الحمل
0 فساتين ذوق
0 للحزن طاقة
0 عادة قضم الاظافر واسبابها
0 عجائب الصين حتى فى طرق نقل البضائع
0 حقيقة مشاعرك مع زوجك؟؟؟
0 قرقرة البطن أو أصوات البطن المحرجة أسبابها وعلاجها
0 فنجان قهوة بهمسات أسيرة زوجي
0 مكتب زجاج يجعل الموظفين يشعرون انهم في وسط الغابة
0 ماذا فعلت بي حبيبي ..؟؟
0 هل نتحلي بمكارم الأخلاق ( الكرم و البخل )
0 كيف تُخرجين نفسك من موقف مُحرج؟
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-29-2015, 01:33 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية hanoun

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97942
المشاركات: 1,734 [+]
بمعدل : 0.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 100
hanoun will become famous soon enoughhanoun will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
hanoun غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام جوري&& المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهم 10 أطعمة لرشاقة الجسم وصحته








من مواضيع hanoun
0 نصائح لتجنب الإجهاض المتكرر
0 بطاطا مهروسة في الفرن بحشوه صلصله اللحم و الخضار
0 نضائح حول حمية داء السكري
0 سبانش اومليت الطريقة الإسبانية لتحضير البيض
0 10 أطعمة لزيادة طول الأطفال طبيعيا
0 لغة الجسد
0 بعض الأعشاب ومسمياتها في الوطن العربي
0 أحذرى سيدتى الرموش الصناعية قد تصيبك بالعمى
0 القلق اعراضه وعلاجه
0 مشايات روووعة للاطفال
0 فوائد الجرجير في ادرار الحيض
0 العلاج بالفاكهة أحدث طرق الطب البديل
0 لأزالة الكيس على المبيض
0 عملية اطفال الانابيب ودواعي اللجوء اليها
0 مص الإصبع عند الأطفال.. الأسباب والعلاج
توقيع : hanoun








( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا )

عرض البوم صور hanoun   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية ممارسة الرياضة للرشاقة ، فوائد ممارسة الرياضة لرشاقة الجسم ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:02 AM
نصائح لرشاقة الجسم ، ارشادات للرشاقة ، تعليمات للتمتع بجسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:50 PM
اهمية الفلفل الاسود للرشاقة ، فوائد الفلفل الاسود لرشاقة الجسم ، رشاقة الجسم بالفلفل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 05:46 PM
اهمية الفراولة لرشاقة الجسم ، دور الفراولة فى رشاقة الجسم ، الفراولة و الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 04:21 AM
طرق التخلص من شحوم الجسم ، فوائد الماء قى الريجيم ، الماء لرشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 1 07-09-2012 03:56 AM

 

الساعة الآن 02:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .