أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء


ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء السلام عليكم *********** موضوع عن ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء الفترة ما بين الحمل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-27-2015, 04:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 28.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 724
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
icon19 ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء















ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء

السلام عليكم
***********


موضوع عن ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء

الفترة ما بين الحمل والولادة فترة حرجة فى حياة كل امرأة، حيث تعاني المرأة خلال تلك الفترة من عدم معرفة الغذاء المناسب للمرأة الحامل، أو ما يمكن عمله للتخلص من آثار الحمل بعد الولادة، كما أن معظمهن لا يعلمن الغذاء المناسب الذى يعود بأكبر أثر على الجنين أثناء تكونه، لذلك نقدم للمرأة أنسب الأنظمة الغذائية، لتلك الفترة، ما بين الحمل وما بعد الولادة، حتى يمكنها أن تتعرف على غذائها المناسب وكذلك أهم النصائح التى ينبغى عليها معرفتها، حتى يمكنها التخلص من الترهلات بعد الحمل.

+-+-+-+-+-+-+




الزيادة المسموح بها للحامل

وزن الحامل يجب ألا يزيد أكثر من 12 كيلوجراماً طوال فترة الحمل، لذلك فإن عليها أن تتناول وجبات غذائية متوازنة طوال فترة الحمل على أن تضع فى اعتبارها أن يكون نوع الطعام الذي تتناوله أكثر أهمية من كميته. ويجب أن يحتوى طعام الحامل على كميات مناسبة من المواد البروتينية ومصادر الكالسيوم، التى تتركز فى اللحوم والطيور والأسماك والألبان ومنتجاتها. كذلك الأطعمة التى تتركز فيها الفيتامينات، المعادن، والألياف، وتتوفر في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساساً بالشبع ولا تزيد من الوزن، فهي تساعد أيضاً على علاج الإمساك الذى غالباً ما تصاب به الحامل، وتزيد من نشاط الغدد وتساعد على نضارة البشرة.

+-+-+-+-+-+-+



نصائح مهمة لغذاء الحامل

- يجب الابتعاد عن الأطعمة التى تؤدى إلى زيادة الوزن مثل النشويات والدهون والسكريات، التى تتركز بصفة خاصة فى الحلوى والفطائر.
- الابتعاد عن الأطعمة المعقدة، والمسبكات.. التى يدخل فى تركيبها المواد الدهنية، الزبد، والقشدة، ويفضل استخدام زيت الذرة.
- عدم تناول المواد الحريفة أو الحوادق والمخللات، لأن ضررها أكثر من نفعها.
- تفادى تناول الطعام، المسليات، والمشروبات بين الوجبات، حتى لا تربك المعدة والجهاز الهضمي وتتعسر عملية هضم الطعام وامتصاصه بطريقة سليمة، بالإضافة إلى أن "الأكل دون الحاجة" يساعد على زيادة الوزن.
- يفضل للحامل أن تتناول وجبات صغيرة على فترات غير متباعدة حتى لا تتضخم المعدة من خلال التركيز على الوجبات.

+-+-+-+-+-+-+



أفضل رياضة للحامل

ويعتقد البعض أنه على الحامل أن تستريح وألا تقوم بأي نشاط جسماني، وهذا اعتقاد خاطئ وله ضرر بالغ إذ أنه يسبب ارتخاء عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن مما قد يكون سبباً أساسياً فى الأوضاع المعيبة للطفل، كما أنه يجعل الولادة الطبيعية غير ممكنة.. لذلك على الحامل أن تقوم بجميع وظائفها التى كانت تقوم بها قبل الحمل.
وأفضل رياضة للحامل هي المشي الذى ينصح به يومياً، لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات ويمنع الإمساك ويلين المفاصل.. كذلك فإن الحامل يجب
أن تراعي أن يكون وزنها حول المعدل الطبيعي مع بداية الحمل وأن تتابع وزنها باستمرار أثناء الحمل.

+-+-+-+-+-+-+




نظام غذائى للحامل

هذا النظام الغذائى يوفر للمرأة الحامل 2200 سعر حراري فى اليوم
الإفطار:كوب لبن.بيضة واحد مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن.2 شريحة خبز أسمر.شاى أو قهوة.
فترة الضحى:ثمرة واحدة من التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.
الغداء:250 جراماً من اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الطيور أو الكبد أو الكلاوى.نصف كوب من الأرز الناضج المطبوخ أو البطاطس أو المكرونة أو اللازانيا.250
جراماً من السبانخ المطبوخة أو الكرنب المسلوق.سلطة طازجة تتكون من (خس، خيار، طماطم، فلفل أخضر أو أحمر).ثمرة واحدة من المانجو أو الخوخ أو 2 شريحة بطيخ.كوب ماء.
عصرا:كوب لبن
العشاء:كوب واحد من اللبن الرائب أو الزبادى أو 30 جراماً من الجبن.كمية كبيرة من السلطة الخضراء الطازجة.ربع أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.ثمرة واحدة من الموز أو البرتقال.

+-+-+-+-+-+-+



ترهل العضلات وظهور الكرش بعد الولادة

غالباً ما يحدث بعد الولادة ترهل لعضلات البطن وظهور الكرش وكذلك حدوث خطوط حمراء في جلد البطن.. ولعلاج هذه الحالات ينصح بعمل الريجيم الغذائي الموضح مع اتباع التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن بعد استشارة الطبيب، كما أن هناك تقنيات طبية حديثة تستخدم لتقوية عضلات البطن لمنع ظهور الكرش أو الترهل ، ويمكن استخدام بعض المراهم التي تساعد على الحد من ظاهرة الخطوط الحمراء بعد الولادة.
وهناك آراء مختلفة لحزام البطن بعد الولادة، إلا أن المؤكد أن استخدامه بكثرة يؤدي إلى مزيد من الضعف في عضلات البطن، لذا يفضل اللجوء إلى ممارسة نظام غذائي فعال للتخلص من الكرش بعد الولادة.

+-+-+-+-+-+-+




نظام الغذائي بعد الولاده

احصل علي النظام الغذائي
تعليمات :
1- يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر (الحلبة, الينسون, الكراوية, الكركديه, النعناع).
2- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة.
3- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
4- مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة سكر أو حليب أو مبيض القهوة (يمكن التحلية بحبوب كاندريل) أو أي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه.
5- مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أي وقت كذلك علبة أو اثنتين من المياه الغازية دايت فقط (دايت بيبسي، دايت سفن أب، دايت تيم، كوكاكولا لايت، بيبسي ماكس).
6- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من (الخيار، الخس، أو الجزر) مع مراعاة الآتي:
أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
ب- تناول صنفاً واحداً مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.
7- يجب اتباع النظام كما هو، وغير مسموح بتبديل غذائك بعشاء أو العكس، وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع، وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
8- إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شئ مكانه
9- إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي لتوضح فروق الكيلوجرامات، ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
10- لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه، ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ.
11- يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل (حوالي 30 دقيقة) ويفضل الجري أو الدراجة الثابتة أو السباحة.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام، مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات.
13- إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الرابع مرتين.
14- يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كانوا يشكون من السمنة وذلك لتشجيعك.
15- عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم، يتم ضم الإفطار والغداء ليكونا إفطارك، والعشاء يصبح سحورك (مع ملاحظة عدم أكل التمر).
16- يفضل تناول أي حبوب كالسيوم (حبة واحدة يومياً).
















من مواضيع إحساس إمرأة
0 طريقة عمل الكباب المشوي على الفحم
0 غرف سفره رآقيه
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة أسئلة في القرآن الكريم
0 ♥ هل هناك فوائد للمشاحنات و الخلافات الزوجية المعتادة ♥
0 كورسان بأكثر من حشوه
0 ايس كريم الليمون الليم , بالصور
0 معكرونة بصوص الزعتر وزيت الزيتون
0 ♥ تخفيف الآلام أثناء الولادة♥
0 (أمن يجيب المضطر إذا دعاه)...قصه عجيييبه (مبكيه)
0 سمبوسة جبنة المزاريلا الشهية
0 انواع التنظير الرحمي - منظار للرحم - كيفية عمل التنظير الرحمي
0 خلفيات آيفون كيوت
0 أقماع الدجاج بالجبن رووووعه
0 لازانيا حلوة
0 كيفية اختيار المايوهات للحوامل , مايوهات للحوامل ناعم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس


قديم 04-27-2015, 04:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 28.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 724
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء




اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين





من مواضيع إحساس إمرأة
0 لعلاج الانفلونزا
0 كعكة الايس كريم
0 عصير الشهد مع حب الهال
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 تخلصي من الوزن الزائد بالقرفة ، القرفه لحرق الدهون
0 متي نستطيع سماع نبضات قلب الجنين
0 إكسسورات جميلة
0 صفيحة على طريقة نابلسية لذيذه بالصور
0 ضيافتك ...فن و ذوق ومهارة
0 ♥ انتي من بعد الولادة .. نصائح وارشادات ♥
0 فساتين قصيره ناعمه ,فساتين كيوت, ازياء ناعمة
0 رجيم نحت الأرداف
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 عزيزتي الحامل .. هل تعلمين متى تكونين بحاجة إلى الراحة ..؟؟
0 تقبلوا اعتذاري يا الغاليات !
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-27-2015, 07:00 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,837 [+]
بمعدل : 17.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أكبر سيارة ايس كريم بالعالم بلندن
0 الدجاج بالكاري لوجبة غنية بالفيتامينات
0 ثمرة الجوافة؟
0 صور ديكورات مطبخ بالون الموف والبنفسجي جديد لعام 2014
0 اعاني من تساقط الشعر , مع ان شعري ناعم , ما الحل ؟ ؟
0 طريقة عمل الكريم كراميل
0 الف مبروك عودة انت عيوني للاشراف
0 الإفراط في المكملات الغذائية يعرضك لأمراض القلب
0 المهارات التي يبحث عنها المديرون الكبار في السير الذاتية
0 هل يوجد خطورة بالسونار الداخلي للحامل بالشهر الثاني
0 مارشميلو (خدود البنات )
0 بعد استعمال معجوووووووووووووون
0 اشجار بالخرز
0 الفراولة تفيد القلب والذاكرة
0 حلى كاسات الاوريو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-28-2015, 12:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 33.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1052
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء








من مواضيع ام ارجواااااان
0 البحيرة المرقطة
0 اثاث بلون القمر
0 رجل يشكو زوجته ؟؟؟!!!
0 # شنط قوتشي #
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 كيف تعالجي مشكلة الكذب عند الطفل
0 احلى بنطلونات ماركة برمودا 2014 | بنطلونات جديدة من promod
0 ما هو سر قوام الفنانات الرشيق؟
0 أغرب وأكبر تمثال بوذا في العالم منحوت في العالم
0 طريقة تحضير مسمن مورق وناجح بالفاني
0 وصفة عمل فشار بالشطة بالصور
0 رسام إنجليزى يصنع لوحات فنية من الحشرات الميتة
0 فوائد تعدد القراءات القرآنية
0 اليك سيدتي حلول جذريّة لرائحة القدمين.. !
0 4 نصائح لإعادة تدوير الملابس
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-30-2015, 03:53 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء








من مواضيع NoNa roze
0 7 فوائد للسمك من أجل صحة أفضل
0 نصائح مهمة لتجنب ضعف النظر
0 أغذية للمحافظة على حرارة جسمك فى فصل الشتاء
0 المقادير ودرجات الحرارة وتعريفاتها المختلفة
0 بيجامات للحوامل
0 هل الأفضل للحامل الصيام أم الفطر؟
0 صيام منتظم لقلب اقوى
0 فوائد الشمندر او البنجر (خصوصا للحوامل الي يعانون من فقر دم او الامساك )
0 بلايز حمل روعه
0 طريقة عمل الرز الصيني بالبيض
0 نصائح هامة عن البيض
0 الطلق الكاذب ومعلومات هامة عن الولادة
0 غذاء الأمّ بعد الولادة القيصريّة
0 اتباع الريجيم الخاص بفئة دمك لتتخلص من السمنة!
0 طفلك يستحق غرفه جميلة ♥ ♥ ♫ ♫
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاضرار الجانبية التي تصيب المرأة التي تستخدم أبر المنشطات من تساقط الشعر ألم الغرام منتدى أطفال الأنابيب 5 02-19-2014 08:46 PM
ترهلات الولاده ، ما سبب ترهلات الولاده ، ما هو سبب ظهور ترهلات الولاده بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-14-2012 11:13 AM
الالتهابات التي تصيب الحوامل ، التهابات تصيب الحوامل ، مشاكل الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 07:04 AM
ترهلات الولاده ، كيفية التخلص من ترهلات الولاده ، اسباب ترهلات الولاده بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 08-27-2012 08:58 PM
احذري من ترهلات بعد الولاده ماما دودي إستفسارات مرحلة الولادة 3 07-16-2011 04:12 AM

 

الساعة الآن 08:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .