أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


تمارين الحوض(كيجل)


تمارين الحوض ( كيجل ) يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج). عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By mama to be

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 1.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 تمارين الحوض(كيجل)






تمارين الحوض ( كيجل )


يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج).
عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات
لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده).
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان.

اليك التمرين بالخطوات هنا:

اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول
لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك.

ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد.

ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف.

رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى
10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد.

خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg kegel-exercise_floor_large.jpg‏ (28.7 كيلوبايت, المشاهدات 19)
nour karim likes this.

من مواضيع mama to be
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 نصائح عامه لضمان نوم امن لصغيرك
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 خمسة طرق لتهدئة حديثي الولاده.
0 برنامج لحساب زيادة الوزن المناسبه لضمان حمل صحي
0 هل تقومين بالاعتناء بنفسك بعد الولاده؟؟؟؟؟؟
0 ماذا تفعل السيدات بالمشيمه
0 افكار جميله لملابس البيبيات
0 تفضلوا شاركونا ( لعبه عن فترة المخاض والولاده)
0 معتقدات حول الرضاعه الطبيعيه (غير صحيحه)
0 حقيبة المخاض والولاده
0 كيف تتوزع الزياده في الوزن خلال فترة الحمل
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس


قديم 05-14-2015, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع NoNa roze
0 عندى مشكله ..........
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(وحم الحوامل..وهم أم حقيقة؟؟)
0 اعشاب مفيده للحمل والولاده والرضاعه
0 الغذاء المفيد أيام الامتحانات
0 هل تفيد الأعشاب الطبيعية طفلك؟
0 لماذا يشعر طفلك بالجوع طوال الوقت؟
0 ما هي السبع المثاني
0 معلومات عن الشد العضلى للحامل
0 قالب السويسرول بالأيس كريم
0 معلومات طبية مفيدة لصحتك
0 المظاهر الغريبة المؤقتة التي تظهر لحديثي الولادة
0 أفضل الأطعمة لبناء جسم طفلك
0 مساعدة الطفل فى الوجبات المدرسية
0 ستيك حار مع البصل المحمر
0 نصائح للنوم المريح للحوامل
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,837 [+]
بمعدل : 17.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل رز بالخضار المشكلة
0 رفض رضيعك لأشقاء... السبب وراء بكائه
0 لكل رجل نقطة ضعف
0 تكيس المبايض وكيفية السيطرة عليه
0 لاختيار الماكياج المناسب للعيون باللون البني الداكن
0 طريقة عمل كيك بصوص الشوكولاته
0 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن خلال العطلة
0 الرسم على الرمااال روووعه لا يفووتكم
0 تعرفي على الالوان التي تساااعدك على النووم؟
0 مشرفات واداريااااات
0 5 أخطاء تجميلية تجعلك تبدين أكبر سناً
0 عذرا لمن لاأعجبهم فمهارة ذو الوجهين لا أتقنها...!!!
0 هرمون fsh هو الهرمون المنشط لحويصلات المبيضين
0 السموكي البني لعيون ساحرة
0 رمزيات بدون حقووق ღ ღ
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,546 [+]
بمعدل : 6.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 01:14 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,035 [+]
بمعدل : 14.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 06:38 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 295
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 10:20 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 1.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




شكرا لمروركم جميعا
جزاكم الله خيرا





من مواضيع mama to be
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 تمارين الحوض(كيجل)
0 احببت المشاركه بهذه الكلمات عن ألم المخاض والولاده
0 خطوات السلامه العامه عند التعامل مع المواد الغذائيه والطعام
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه وامنه lamaze
0 ألم الحوض عند الحامل
0 افكار جميله لملابس البيبيات
0 الارهاق والنعاس عند الحامل
0 تفضلوا شاركونا ( لعبه عن فترة المخاض والولاده)
0 كيف تتوزع الزياده في الوزن خلال فترة الحمل
0 طريقة التنفس للولاده
0 شاركينا بنصيحه للامهات الجدد
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 وصفه جميله لتشجيع الامهات لاول مره عالرضاعه الطبيعيه
0 الكافيين والحمل؟
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 33.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع ام ارجواااااان
0 اهمية اداء السنه
0 000 أغطية للسري0000
0 مجموعة تسريحات تركيه
0 تشكيلة متنوعة من شنط القش
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 الحمل بعد الاجهاض( شكاوي لحوامل اجهضن )
0 (( اسيرة زوجي - ام جوري _ بحر العيون **** للأهمية
0 نوم الحامل على الظهر
0 بعض الذكاء مهلكة !
0 اكشف السترة الضبابية؛ لترى من هم أفضل منك ..
0 كستليته مشويه
0 # أحذيه المصمم الفرنسي كريستيان لوبوتان 2012 #
0 # أسيرة زوجي - jojo 123456 # الاستعداد للمساااااااابقات #
0 5 نصائح لتساعدي طفلك على التخلّص من القلق المدرسيّ
0 """ لعبة الالوان """
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 06:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,530 [+]
بمعدل : 28.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 725
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.





من مواضيع إحساس إمرأة
0 ازياء شتوى للحوامل 2014،جديد شتاء 2014 للحوامل
0 كيف أزيد من فرص الإخصاب والحمل
0 مطابخ تقفيل الوميتال بدرجات اللون الاخضر
0 عادات الولادة و النفاس
0 خلفيات بلاك بيري , خلفيات حزينه للبلاك بيري
0 " مشاركتي " في •♥• مساااااابقة ( أن مع العسر يسرا ) •♥• "إن الله مع الصابرين"
0 استسقاء رأس الجنين
0 ♥ حلى قلوب الفرولة ♥
0 عزيزتي الحامل .. هل تعلمين متى تكونين بحاجة إلى الراحة ..؟؟
0 الموكا
0 فسآتين نآعمة للبنآت، فستآن كيوت
0 كولكشن ازياء رائعه للاطفال ماركة قوتشي
0 ♥هل تريد أن تعيش 4000 سنة ♥
0 طريقة عمل سلطة الكبدة
0 ♥ موسوعة نصائح للحوامل ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, حمل, ولاده, كيجل

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM
للنفاس تمارين كيجل- سوسو الأموره منتدى فترة النفاس 4 04-18-2012 02:09 AM
تمارين كيجل بالتفصيل عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 5 08-29-2010 02:12 AM

 

الساعة الآن 09:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .