أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e11 إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل










إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل



لكي تنعم المرأة الحامل بنوم هادىء أثناء فترة الحمل

1 – ضعي ما يقلقك أثناء النهار جانباً، ولا تذهبي إلى رأس عملك. ولا تذهبي الى السرير مباشرة بعد وصولك من العمل، لأن التعب والقلاقل التي واجهتها أثناء العمل يمكن أن تتحول الى أحلام مزعجة، كما أن الذهاب الى النوم بعد الوصول من العمل مباشرة قد يجعلك تنامين في وضعية خاطئة تؤثر على الجنين.


2 – أطفئي جهاز التلفزيون الموجود في غرفة نومك وكذلك جهاز الكومبيتر. فالأضواء الصادرة عن هذه الأجهزة تؤجل بشكل كبير إنتاج المواد المسؤولة عن جلب النعاس في الدماغ.

3 – قبل الذهاب الى السرير من المفضل أن لا تتناولي الشاي الأسود الثقيل، وان كانت لديك الرغبة في تناوله، فمن المستحسن أن يكون الشاي خفيفاً بطعم النعناع أو اليانسون، فهذان النوعان من الشاي يساعدان على إثارة المنطقة المسؤولة عن النعاس في الدماغ، فيأتي النعاس بشكل سلس ومن ثم نوم هادىء.

4 – يجب أن تتوقفيعن ممارسة أي نوع من الرياضة قبل أربع ساعات على الأقل من الذهاب الى السرير، لأنها تسبب إثارة الأعصاب، فتتعقد عملية النوم الهادىء. فجسم المرأة الحامل أثقل من جسم المرأة غير الحامل الأمر الذي يعني أنك تحتاجين إلى وقت أطول للاسترخاء بسبب الوزن الاضافي للجنين.

5 – ابتعدي عن تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم. العشاء يجب أن يتألف من وجبات خفيفة التي من أهمها الشوربات بأنواعها، وبخاصة شوربة الاسباراغوس والبازلاء والخضار المختلطة. وتعتبر هذه الوجبات مثالية في الليالي الباردة، أما اذا كان الطقس حارا جدا فمن المفضل تناول السلطات.

6 – إن تناول البروتينات القوية من اللحوم والبقول قبل النوم تترك آثارا سلبية على نظام الجهاز العصبي ما يترك الجسم في حالة من التأهب العصبي، فتبدأ المرأة بالتقلب في السرير لوقت طويل قبل أن يأتيها النعاس ذلك لأن هضم تلك البروتينات يحتاج لوقت أطول.

7 – خذي دوشا من المياه الفاترة وضعي لمبة ضوء خفيفة جداً من اللون الأزرق، الذي يهدئ الأعصاب ويجعل الجسم مستعداً لنوم هادىء ومريح.

8 – تناولي كوباً من الحليب الفاتر، فالحليب يساعد الجسم على افراز مادة /سيروتونينا/ المسؤولة عن جلب السعادة وراحة البال والطمأنينة والرضا الذاتي للإنسان.

9 – ابتعدي عن أي مشروبات تتضمن الكحوليات، مهما كانت خفيفة، لأنها تنبه الجهاز العصبي، وتمنعه من الاسترخاء. هناك من يقول بأن المشروبات الكحولية تجعل البدن يسترخي ما يساعد على النوم ، لكن هذا مفهوم خاطئ جداً، لأن الطب الحديث أثبت بأن ذلك الاسترخاء ما هو إلا حالة مزيفة يدفع ثمنها النائم خلال مراحل النوم العميق بحيث يصبح ميالاً للاستيقاظ مرات كثيرة أثناء النوم، وقد يكون الاستيقاظ كلياً في مرحلة من النوم بحيث لايستطيع الشخص الحصول على النعاس من جديد.

10 – أما النصيحة الأخيرة فقالت انه ينبغي على الحامل أن تنام 7 ساعات على الأقل كل 24 ساعة.











من مواضيع NoNa roze
0 جدول تنظيم نوم وإطعام الرضع
0 5 تطورات جديدة يكتسبها طفلك بعد عامه الثاني
0 إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
0 فاهيتا الدجاج للرجيم
0 طريقة عمل فطيرة البيتزا
0 سيدتى امور هامه لك للعنايه بالذهب.... والاكسسورات
0 بلايز حمل روعه
0 ما يكرهه الرجل في مكياج المرأة
0 طاجن الفول بالبسطرما والبيض
0 نصائح لاختيار كريم الأساس المناسب لبشرتك خلال الشتاء
0 تساقط الشعر الطبيعي والمرضي
0 حواء تعرفى على شخصيتك من ادوات مطبخك
0 متي يمكن للطفل أن يتناول رضعة الأعشاب
0 فوائد الوضوء الصحية
0 نصائح مهمة لتجنب ضعف النظر
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس


قديم 05-14-2015, 06:14 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل




موضوع مفيد
تسلم ايديكي





من مواضيع mama to be
0 علامات الحمل الاوليه
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه وامنه lamaze
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 احببت المشاركه بهذه الكلمات عن ألم المخاض والولاده
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
0 ألم الحوض عند الحامل
0 الكافيين والحمل؟
0 المرحله الاولى من المخاض والولاده ((بالتفصيل))
0 رسم بالحنا على بطن الحامل
0 ابلاغ عن غيابي
0 توسع عنق الرحم( صور توضيحيه)
0 برنامج لحساب زيادة الوزن المناسبه لضمان حمل صحي
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
0 الضغوط النفسيه اثناء الحمل وكيفية التعامل معها
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 11:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,035 [+]
بمعدل : 13.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:19 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 سكري الحمل (سكري الحمل)
0 تعرفي على أفضل رجيم في رمضان
0 6 تغيرات تعاني منها الحامل
0 اسئله عن النفاس كل ماااتحتجينه عندنا
0 لتنظيف الجسم من النيكوتين بطرق طبيعية وصحية للتخلص من السموم
0 دجاج بصلصة الحلو والحامض الصيني
0 الكوسة والبرتقال والبروكلى لحماية شبكية العين
0 الرضاااعه الطبيعيه برمضان
0 اليكم هذا اللغز.
0 الأدب مع رسول الله صلى الله عليه وسلم باب القرب والتقريب
0 5 أطعمة مفيدة للدماغ!
0 (حلى القوين ) حلى جاوي
0 كلي دلع وانووووووووووووووووثه
0 العمليات القيصرية تتزايد في الدول الأوروبية
0 سكر الحمل أسباب و اعراضه وطرق علاجه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:32 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,595 [+]
بمعدل : 5.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل




مشكووووووووووره





من مواضيع انثى تكره الظلم
0 زوجته .. عندما قرأت الدفتر .. لم ترفع بصرها له .. منذ 3 أشهر..
0 اللهم ادم علينا نعمك
0 لماذا يكره الجن والشياطين أكل التمر؟!
0 اريد رد فعلكم ...
0 نصائح للأم الجديدة
0 النومة المثالية للمرأة الحامل و للجنين
0 كم مررره وبصررراحه ؟؟؟؟؟
0 رمضان على الأبواب
0 طريقة تنظيف الفضة و الذهب و الاكسسوارات
0 ( سبعة أشياء من كنوز البِرِّ، وردت بكتاب الله تعالى ) فهل ستفعليه؟
0 طلب من الاخت احسااس امراءه
0 أنواع الشخصيات،وكيفية التعامل مع كل شخصية !!
0 رساله هامه من حياتي تؤامي
0 المَرءُ بَيْنَ لسانِهِ وَقَلْبِه
0 من اجلك ... عالم الحياة الزوجية
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ

عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 12:08 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل




طرح مفييييييييد يسلمووو





من مواضيع jojo 123456
0 وجبة مدرسية صحية
0 افكار روووووعة لتنسيق السلطات
0 فطائر محشوة بالدجاج
0 افكار بسيطة لتزين سلة المهملات
0 خبز البوري الهندي سهل التحضير
0 اجمل صور البرزخ سبحان الله
0 الاستعمالات المتعددة للشاي
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 المناديل المبللة
0 غير مسجل هنا مسابقة بوفيه حوامل شاركينا
0 كيف تختارين العدسات المناااسبة لعينيك
0 ولدت الحمد لله
0 بنتك غير بجمالها وأناقتها
0 أجمل رسومات بقلم الرصاص
0 وصفات لجمال يدين في فصل الشتاء
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 01:52 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,546 [+]
بمعدل : 5.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 136
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2015, 05:50 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,337 [+]
بمعدل : 8.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 296
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل








من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-19-2015, 08:41 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: إرشادات لنوم هادئ للمرأة الحامل








من مواضيع NoNa roze
0 علاج فعال لمنع تساقط الشعر وتطويلة وتنعيمة
0 أصابع الجبنة المقلية
0 بوكيه ورد العروس ..........
0 بيتزا كب كيك
0 تَعرَّفى على أسوأ أنواع الأكل في الصيف
0 طريقة عمل فطيرة البيتزا
0 فساتين اطفال فساتين سهره للاطفال فساتين للبنات الصغار
0 تعرفي على اساسيات العنايه بالبشره اثناء رحلتك الى الشاطئ اساسيات مهمه 2014
0 ღϠ₡ღ معلومات مفيده لطفلك على منتديات حوامل النسائية ღϠ₡ღ
0 بيجامات نوم رائعه - ملابس للنوم
0 ما هي السبع المثاني
0 كيف تربى طفلك اقتصاديا؟!
0 الشاورما السريعة
0 افضل مشروبات لتنظيف المعدة
0 تطور المهارات والأهداف الحركية عند الرضيع
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لنوم هادئ وصحي لاطفال الرضع υм вtℓαα استفسارات رعاية المواليد 6 03-25-2015 11:42 PM
10 خطوات لنوم هادئ و سريع دموع الليل المنتدى الطبي الــعــام 10 04-21-2014 08:03 AM
افضل طريقة لنوم الحامل ، نوم الحامل علي ظهرها ، كيفية نوم الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 6 04-02-2013 03:38 PM
نوم الحامل ، وضعية نوم الحامل ، افضل وضع لنوم الحامل بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-14-2012 11:22 AM
نوم الحامل علي ظهرها ، افضل وضع لنوم الحامل ، الطريقة الصحيحة لنوم الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 1 09-24-2012 03:29 PM

 

الساعة الآن 03:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .