أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :


...
Like Tree7Likes
  • 1 Post By بحــ العيون ــــــــر
  • 1 Post By أم أحلى بنوتهـ
  • 1 Post By ام جوري&&
  • 1 Post By υм вtℓαα
  • 1 Post By الماسة26
  • 1 Post By jojo 123456
  • 1 Post By أم أحلى بنوتهـ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-02-2015, 10:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :









السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :









هي من اهم خطوات الرجيم


فهناك تصرفات خاطئة تمنع من زياده الحرق هذه هنا بعض النصائح التي تزيد في حرق السعرات الحرارية.


النصيحة الأولى:


مارسي الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ, ولخمس مراتٍ فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة, فإذا أردت حرق المزيد من السعرات الحرارية, يمكنك ممارسة أنواعاً أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي.


النصيحة الثانية:


تناولي الوجبات اليومية بشكلٍ منتظمٍ، واعلمي أن تناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، بالإضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجباتٍ متوسطةٍ, على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من3-6 ساعاتٍ، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم على الاقل.


النصيحة الثالثة:


احصلي على قدرٍ وافٍ من النوم, أي ما يعادل 6-8 ساعاتٍ، منها على الأقل 6 ساعاتٍ ليلا، لأن الدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي إلى نفس النتيجة السلبية.


النصيحة الرابعة:


حافظي على حالتك النفسية مستقرةً, لأن الحالة المزاجية المتقلبة والسيئة مثل: الاكتئاب والتوتر النفسي, تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، بالمقابل الحالة النفسية المستقرة تؤدي إلى زيادة الحرق، كما أن هناك ربطاً بين الرياضة والحالة المزاجية، لأن الرياضة تفرز مادة “الإندورفين” وهي مادةٌ مخدرةٌ طبيعيةٌ لا تؤدي إلى النوم ولكن تؤدي إلى الإسترخاء والانبساط, مما ينعكس على معدل حرق السكريات والدهون.


النصيحة الخامسة:


تناولي كمياتً كبيرةً من الخضراوات, وذلك لاحتوائها على مادة “الكروميم” المسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون، فضلاً عن دورها الكبير في توفير الشعور بالشبع واحتوائها على فيتامين ج.







من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 06-07-2015, 08:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :








NoNa roze likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 "زهرة الذهب" وفوووائدها للبشره
0 Green Interior Decorating
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 صور أطفال رضع بثياب تنكرية تذيب القلوب ! ههههه
0 الأورام الليفية في الرحم
0 (حلى القوين ) حلى جاوي
0 بوينغ تنتج هاتفا ذكيا للاتصالات السرية يدمر نفسه ذاتيا
0 عادات بسيطة من أجل تفادي الإصابة بالأزمة القلبية
0 أنواع من الرجال من تمقته النساء كثيراً وتبتعد عنهم
0 عصير مانجو
0 نسبة الماء حول الجنين السائل الامينوزي ...ملف كامل
0 قواعد هامة لأكل اللبن الرائب في الليل
0 تعليم المكياج ، أدخلي مبتدئة لتخرجي محترفة
0 لتجنب مخاطر أشعة الشمس
0 6نصائح لتتقني تزيين الكيكات
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 06-10-2015, 08:48 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أحلى بنوتهـ

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27794
المشاركات: 1,880 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 95
أم أحلى بنوتهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم أحلى بنوتهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :




صدقتي

بارك الله فيك





NoNa roze likes this.

من مواضيع أم أحلى بنوتهـ
0 ~تصوير دوبلر~
0 أحلى وأكشخ خاتم ممكن تهدينه أو تقتنينه لنفسك (الدفعة 5) من الخاتم الملكي مع التجارب
0 بخصوص شفط الحليب
0 كيف تتعامل مع زوجتك الحامل ؟
0 الدفعة الرابعة من الخاتم الملكي (خاتم الاميرة ديانا وكيت)مع تجارب عملائي
0 كل شئ عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
0 كفرات ايفون وايباد .. بربري+لويس فيتون+بول سميث+انقري بيردز+سبونج بوب وبأسعار مح
0 ~تأخر نمو الجنين ليس خطراً~
0 أعود إليكم من جديد مع الدفعة ال ( 17 ) من أرواج التاتو الأمريكية الأصلية / حياكم
0 أعود إليكم من جديد مع الدفعة ال ( 17 ) من أرواج التاتو الأم
0 الدفعة الثانية من كولكشن الفساتين الصينية الطويلة الصيفية الرائعة / حياكم الله
0 كووولكشن جديد من الفساتين الصينية الطووويلة / حياكم الله
0 ارتفاع مفاجأ بالسكر، بليز ضروري ادخلوا
0 ومازال التخفيض مستمر بسبب التصفية على ظل وكحل ماركة nyx الأصلي الرائع
0 حالة مو طبيعية
توقيع : أم أحلى بنوتهـ

اللهم احفظني واحفظلي

عرض البوم صور أم أحلى بنوتهـ   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2015, 06:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 4.89 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :








NoNa roze likes this.

من مواضيع ام جوري&&
0 ..يامن تاخر التوبه ..
0 اكسسورات للاخذيه العرائس
0 رساله لمن ضاقت عليها الدنيا
0 تفضلوا بالمشاركه
0 ..اغذيه تساعد على تسريع الطلق..
0 وحشتونني كثير كثير
0 تفضلوا بالمشاركه
0 ..مشكله غابت عنها عقول المسلمين ...
0 حياكم في مسابقه الصور المشوشه...
0 تقدير النفس - ماهي اهم الخطوات في تقدير النفس
0 افتراضي التشابه بين اعراض الحمل واعراض الدورة
0 قهوه لتنظيف الرحم من الدوره والنفاس
0 نصائح الخبراء لمساعدة الأطفال المصابين بالزكام
0 |_| الحزن وعلاقته بتشوه جنينك! |_|
0 الجسر النطاط في باريس
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2015, 12:38 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :




يسلمووووووووووووووووووووووو





NoNa roze likes this.

من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2015, 02:13 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الماسة26

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 76727
المشاركات: 8,034 [+]
بمعدل : 3.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 727
الماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to beholdالماسة26 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
الماسة26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :








NoNa roze likes this.

من مواضيع الماسة26
0 أمشي بثقة وأناقه
0 تنزيين قمه الروعه في والجمال
0 اجمل كلام عن الحياة
0 هل سأحتاج إلى عملية قيصرية لأني حامل بتوأم؟ ولماذا؟
0 احذري تقبيل طفلك من فمه!
0 العملية القيصرية (ملف شامل)
0 الاكتئاب خلال فترة الحمل
0 طريقة حساب الحمل بالأسابيع
0 الجمال لحظة الخجل
0 كب كيك التوفي وصلصة الشوكولاتة
0 البرتقالي - ديكور مفعم بالحيوية
0 كلام عن الصداقة الحقيقية
0 كيف تتعاملين مع تفضيل زوجك لطعام أمه؟
0 }{أفضل وأسوأ السوائل والمشروبات للأطفال}{ (1)
0 تغاريد برائحة البنفسج ...!
توقيع : الماسة26


أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

عرض البوم صور الماسة26   رد مع اقتباس

قديم 06-11-2015, 06:26 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :




مشكوووورة يا الغلاااااا





NoNa roze likes this.

من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 06-24-2015, 12:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أحلى بنوتهـ

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27794
المشاركات: 1,880 [+]
بمعدل : 0.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 95
أم أحلى بنوتهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم أحلى بنوتهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :




جزاك الله خير





NoNa roze likes this.

من مواضيع أم أحلى بنوتهـ
0 جدول يوضح أسابيع الحمل بالأشهر
0 أحلى وأكشخ خاتم ممكن تهدينه أو تقتنينه لنفسك (الدفعة 5) من الخاتم الملكي مع التجارب
0 آآآخر 4 حبآآآت من الخآآتم الملكي مع تجآآرب عملآآآئي .. حيآآكم الله
0 ياحلوات تعالوا شاركوني خوفي الممزوج بفرحه
0 وصلت وصلت الدفعة ال 14 من أرواج التاتو الأمريكية بكمية جدا كبيره وبكل الألواااان..
0 شنط Micheal Kors مايكل كورس الأصلية من لندن وصلت بأسعار خيالية
0 باااقي آآخررر حبببة من ؟ ! حياااكم الله .. :)
0 كووولكشن جديد من الفساتين الصينية الطووويلة / حياكم الله
0 أحلى الفساتين الصينية / حياكم
0 (( حاسبة الحمل ))
0 نزول اللبأ في فترة الحمل
0 بوووك ماركة Guess الأصصصلي من أمريكاااااااااااا وليس التقليد .. حياااكم الله
0 ~أسباب توقف نبض الجنين~
0 الفديو الذي أخرس الملحدين عن تكون الجنين في بطن أمه
0 بنات أنا خايفه و محتاجتكم
توقيع : أم أحلى بنوتهـ

اللهم احفظني واحفظلي

عرض البوم صور أم أحلى بنوتهـ   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2015, 06:27 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :








من مواضيع NoNa roze
0 جواكيت شتوية أنيقة
0 بوظة الشوكولا
0 اسباب رائعة لتناول التفاح كل يوم
0 (( أمراض الأطفال من الألف إلى الياء )) على منتديات حوامل النسائية
0 معلومات عامة حول مخططات النمو عند الاطفال
0 سواريهات ناعمه لاحلى حواء منتديات حوامل النسائية
0 طريقة عمل أوزي الدجاج
0 المرأة الحامل و تعرض طفلها للبدانة
0 4 أسباب مفاجئة لجوعكِ الدائم!
0 شرب الماء والرياضه
0 وضعيات خاطئة لنوم المرأة الحامل تضر بالجنين
0 نصائح لاختيار كريم الأساس المناسب لبشرتك خلال الشتاء
0 وصفات طبيعية لتتخلصي من حبوب بشرتك فى الصيف
0 اتباع الريجيم الخاص بفئة دمك لتتخلص من السمنة!
0 ازياء شتوية للحوامل ...........
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعرات الحراريه للاعمال اليوميه ، حرق السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية بسملة123 قسم التغذية 3 05-26-2013 06:26 AM
طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:06 AM
السعرات الحرارية للاغذية ، السعرات الحرارية للاطعمة ، السعرات الحرارية للاكلات بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:02 PM
عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:05 AM
رجيم السعرات الحرارية ، كيفية عمل رجيم السعرات الحرارية ، ريجيم مجرب توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 10:11 PM

 

الساعة الآن 10:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .