أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع


-الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..دايت رائع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوتي عضوات وزائرات منتدى حوامل جبت لكم دايت داش الصحي يناسب اللي يعانوا ضغط ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-02-2009, 12:11 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e12 الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع




-الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..دايت رائع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوتي عضوات وزائرات منتدى حوامل

جبت لكم دايت داش الصحي يناسب اللي يعانوا
ضغط الدم او ارتفاع بالسكر بالدم
ويمكن يستعمله اللواتي عندهم ااستعداد للسمنة المفرطة
اتمنى ان ينال اعجابكن وتتم الاستفادة

ان شاءالله










http://scidiv.bcc.ctc.edu/rkr/Biolog...ramid/DASH.jpg

رابط الهرم الصحي داش بحجم كبير




الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-





التوزيع الهرمي للحصص اليومية لحمية الداش


مجموعة الخضروات 8 ــــ 10 حصص

مجموعة الحبوب 7 ـــــ 8 حصص

مجموعة اللحوم 0 ــــــ 2 حصص

مجموعة الألبان قليلة الدسم 2 ــ3 حصص

مجموعة الدهون 2 ـــــ 3 حصص

المكسرات 1 حصة

الحلويات 5 مرات في الأسبوع


مثال على حمية الداش نظام غذائي مكون من 1800 سعر حراري:-



الإفطار:

حبة فاكهة متوسطة

كوب لبن زبادي قليل الدسم أو حليب أو لبن

4/1 رغيف أو نصف كوب حبوب إفطار أو أي مصدر للحبوب

6 ملاعق مائدة بقوليات أو 30جرام جبنة حلوة بدون ملح



وجبة خفيفة:

كوب عصير فاكهة مع نصف كوب مكسرات(غيرمملحة)



الغداء:

كوب سلطة خضراء

كوب خضار مطية

حبة فاكهة

كوب لبن أوحليب أو زبادي (قليل الدسم)

2/1 رغيف أو كوب أرز أو مكرونة أوأي مصدر للحبوب

30جرام لحمة أو دجاج أو سمك



وجبة خفيفة:

عصير فاكهة مع 3-5 حبات بسكويت أو شابورة



العشاء:



كوب سلطة خضراء

كوب خضار مطية

حبة فاكهة

كوب لبن أوحليب أو زبادي (قليل الدسم)

2/1 رغيف أو كوب أرز أو مكرونة أوأي مصدر للحبوب

30جرام لحمة أو دجاج أو سمك



كيف تبدأ حمية الداش:-


وجبة الداش تحتوي على كية كبيرة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة أكثر من المعتاد لذالك فهي غنية بالألياف ويمكن أن تسبب الانتفاخ أو حتى الإسهال لذالك يجب أن تبدأ بإضافة الكمية المتناولة من الخضروات والفواكه بالتدريج.



نصائح لتقليل كمية الملح والصوديوم في الوجبة:

1)- استخدام المنتجات القليلة الملح والصوديوم تجد ذلك مكتوبا على البطاقة الغذائية

2)- استخدام الخضروات الطازجة والابتعاد عن المحفوظة والمعلبة

3)- لاتستخدم اللحوم المعلبة أو المقددة أو المدخنة أو المضاف لها المطريات

4)- استخدم حبوب الإفطار القليلة الصوديوم تجد ذالك مكتوبا على بطاقة المنتج

5)- لاتتناول الأغذية المتبلة والمخللة

6)- ابتعد عن الصلصات والمعاجين والكريمات

7)- استخدم البهارات والخل والليمون لتحسين مذاق الأكل عوضا عن الملح

8)- ابتعد عن الأغذية المضاف لها النكهات والأغذية السريعة التحضير

9)- لاتضيف الملح للغذاء

10)- لاتستخدم الشربة والمرق المعلبة والمغلفة الجاهز للتحضير

11)- تناول الفواكه المجففة بدل الأغذية الخفيفة(أغذية الاسناك) مثل التسالي

12)- لاتستخدم الأغذية المحفوظة في محاليل ملحية

13)- لاتستخدم الأغذية المضاف لها بيكربونات الصوديوم أو المونوصوديوم جلوتاميت

14)- اغسل الأغذية المعلبة بماء جاري عندما تضطر لاستخدامها للتخلص من الملح


مع خالص تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

أ.ت/صالح الدريوشي
ادارة التغذية بصحة المدينة المنوره





من مواضيع عزيزة النفس
0 كيف تحمي نفسم من لنفلونزا الخنازير؟؟؟
0 اعراض الاكتئاب
0 تعريف الكوابيس وطريقة علاجها والتخلص منها
0 الادعية الجامعه النافعه باذن الله
0 وصفه للمسامات الواسعه
0 سمح الله طريقك لانويت الرحيل
0 يا ساحر البسمه ...اساهرك نجمه اخر كولكشن مكياج من Lancome
0 مشروبات النفاس:قشر القهوه,الحلبه,القرفه,الزهورات,الحليب مع العسل,الرشاد
0 تصوووووووووويت لاجمل فستان في حفلات هوليود
0 ملف كامل عن بداية الحمل
0 اعرفي شخصيتك من خلال حقيبتك
0 ديكور بناتي روووعه
0 معلومات هامه للأم بخصوص رياض الاطفال
0 عصير العنب لعلاج تاخر الحمل
0 ادخلي قبل ان تندمي
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 06:53 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 149
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع








من مواضيع الشوق عطري
0 حركــات لااراديه لها معاني نفسيه ..!!؟
0 عمل الفورمات
0 اكثر موديلات الاحذية الصرعة لعام 2010 في باريس
0 حلى كاتو ابيض باللوز
0 ماسبب تـعلق الفتيات باللون الزهري ؟؟
0 اصعب مواقف هالزمن تصميم
0 •°• شهـــــــادة وفـــــاة !! مع مرتبة الشرف !! •°•
0 اكسسورات من اللؤلؤ
0 أحلى قمصان نوم لأحلى عروس
0 تدري البنات من جرح واحد ينتهون) •·.·°¯`·.·
0 ميك آب للعيون الجذابة
0 فكرة بسيطة لحفظ الاكسسوارات
0 لان كل الانظار موجه اليك ...تدريبات و نصائح لكيفية التصرف و السير في حفل زفافك
0 احبيت ابارك الك الى عضوه في منتدى حوامل وهي دلوعه سمسم
0 صور عاصمات العربية مغرب - تونس - سعودية - مصر-alg
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2009, 04:02 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فجر

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1101
المشاركات: 692 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
فجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع




الف شكر على هالطرح الرائع بس تصلح للحوامل ولا لا احس انها مفيده ؟؟؟؟؟
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع فجر
توقيع : فجر




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم ياحي ياقيوم اجعلني مقيما للصلاة ومن ذريتي وتقبل دعاء


اللهم اجعلي من كل ضيق فرجا ومن كل هم مخرجا


عرض البوم صور فجر   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2010, 01:57 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جود الاماسي

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1643
المشاركات: 3,808 [+]
بمعدل : 1.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 122
جود الاماسي will become famous soon enoughجود الاماسي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جود الاماسي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع








من مواضيع جود الاماسي
0 شو رح يعمل لو كان عنده صحة ..!! يا جماعة بس صحة‎
0 +¦[·(_ درس : حركه لإنقلاب الصور روووعه _)·]¦+
0 بَاَبْ غُرْفَةْ اَلْنُوُوُمْ مَكْسُوُوُرْ؟.~"‎
0 كيف يتغذّى الجنين؟
0 مبروووووووووك للناجحين
0 فتاه بساق عملاقه جدا
0 لماذا يمنع الاطفال من الافراح بتعرفو ادخلو وشوفو ...
0 شوفوا الخمر ايش يسوي صور وتعليقات
0 يالبى قلبك ادخلي
0 قصة حب .. بالصور
0 لعبه كل وحدة تعطي العضو اللي قابلها وظيفه..
0 حطمووووووووووووني
0 روبي أمانة في رقبتك يا نواف
0 ملاهي بدووووو 2010
0 آية قرآنية تحولت إلى مسج غرامي انشره‎
توقيع : جود الاماسي

عرض البوم صور جود الاماسي   رد مع اقتباس

قديم 12-15-2012, 10:06 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية maha samman

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67404
المشاركات: 12 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 50
maha samman will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
maha samman غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع




يعطيكي العافية





عرض البوم صور maha samman   رد مع اقتباس

قديم 12-23-2012, 04:18 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية القادم اجمل

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58166
المشاركات: 64 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 55
القادم اجمل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
القادم اجمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: الهرم الغذائي الخاص بوجبة الداش:-..برنامج رائع




يعطيك العافيه





من مواضيع القادم اجمل
عرض البوم صور القادم اجمل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 01:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .