End Exp 03-05-2014 End Exp 28-04-2014


End Exp 19-04-2014 End Exp 05-04-2014 End Exp 30-04-2014
End Exp 17-05-2014 Advertise with us Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > بوفية حوامل > قسم الأطباق الرئيسية والشوربة > قسم أطباق الرجيم

قسم أطباق الرجيم وصفات وأكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة .

اكل خفيف وسريع


أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-02-2009, 01:10 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,283 [+]
بمعدل : 5.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
عزيزة النفس غير متواجد حالياً

المنتدى : قسم أطباق الرجيم
افتراضي اكل خفيف وسريع




أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.

ركزي على النكهة وخففي من الدهون:

1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.

2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من الزبد، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.

3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.

4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.

5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.

6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.

7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.

8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.

9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.

10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.

11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.

12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.

13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.





من مواضيع عزيزة النفس
0 الاستحمام الامن للطفل
0 أعشاب لتخفيف الحزن والكآبه
0 ملف كامل لتجهيزات المولود والام بعد والولاده والنفاس وبعد فترة النفاس
0 تعرفي على الانوثه
0 سلطات عالميه
0 (10 )طرق تزيد من خصوبة المرأه
0 كتاب الشوربات لمنال العالم كاملا
0 ورق العنب الحامض
0 الاعجاز العلمي في ادعية الرسول صلى الله عليه وسلم
0 7 دلالات خطيره تدل على الحميه السيئه
0 المراهقين وسوء التغذيه
0 اجمل ازياء الفنانه دره صور الفنانه دره لوك جديد2012
0 معنى اسم ألما او ألمى
0 صور مكياج ماركة جفنشي موضة Givenchy 2012
0 مكياج ماركات عالمية مع طريقة الاستخدام..من shicobat
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2009, 06:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,695 [+]
بمعدل : 6.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 134
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
مقالات المدونة: 1
 

الإتصالات
الشوق عطري غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم أطباق الرجيم
افتراضي رد: اكل خفيف وسريع




موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
0 شعر عن الام
0 ₪₪ وقفة احترام وتحية لهذا العضو ₪ ₪
0 المراة تحب كلمة أحبك والرجل يحب كلمة..........
0 هل يجوز قول عبارة " إلا رسول الله "؟
0 العقم Infertility
0 مراهق ومخالف يتسببان في اصابة امرأة وسائقها الخاص بالخبر
0 اهداء للغاليه نورا تقضلي مو بس نورا الكل يدخل مبارك عليكم الشهر
0 الي حابة اتغير شكلها من راسها لقدميها تفوت وبصور كمان
0 اسرار علاج سيدنا ايوب عليه السلام
0 النغمة المبكيه بصوت الشيخ : مشاري راشد العفاسي
0 سلطة البطيخ
0 مدن تركيا
0 ملابس بنات حصرى
0 سلطه خضروات مع صلصة اللبن منال العالم
0 &*& خلي شعرك ستـــــــــــايـــــل *&*&
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2009, 04:05 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فجر

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1101
المشاركات: 720 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 50
فجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
فجر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم أطباق الرجيم
افتراضي رد: اكل خفيف وسريع




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع فجر
توقيع : فجر




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم ياحي ياقيوم اجعلني مقيما للصلاة ومن ذريتي وتقبل دعاء


اللهم اجعلي من كل ضيق فرجا ومن كل هم مخرجا


عرض البوم صور فجر   رد مع اقتباس

قديم 09-29-2009, 06:28 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية moon 4 ever

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 880
المشاركات: 825 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 50
moon 4 ever will become famous soon enough
 

الإتصالات
moon 4 ever غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم أطباق الرجيم
افتراضي رد: اكل خفيف وسريع




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع moon 4 ever
عرض البوم صور moon 4 ever   رد مع اقتباس

قديم 04-01-2010, 01:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جود الاماسي

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1643
المشاركات: 3,828 [+]
بمعدل : 2.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 122
جود الاماسي will become famous soon enoughجود الاماسي will become famous soon enough
مقالات المدونة: 6
 

الإتصالات
جود الاماسي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : قسم أطباق الرجيم
افتراضي رد: اكل خفيف وسريع








من مواضيع جود الاماسي
0 ولادتي من طقطق لسلام عليكم
0 •·.·`¯°·.·• ( دورة أبي شورك لتعليم برنامج السويش ماكس -_ بالفديو _ - ) •·.·°¯`·.·•
0 صور المدن آخر الليل / شوفي الفرق .! ~
0 اصابه خطيره
0 تــــــــــــــــــعــــــــالو شوفو شطحات زوجــــــــــــــي
0 زوجان ارادا لابنتيهما اخ فكانت المفاجئة
0 آلمدينهـ آلتيـ عآشتـ فيهآ هآيديـ آلصغيرهـ..~
0 مسابقة الركض بالكعب < مدري ايش يحسوون فيه ..؟
0 فتاة تتحول الى سلحفاة بشرية في الصين , بالصور
0 دوره مياه ياتطلع بعد 15 دقيقه والا الباب بينفتح عليك اتوماتيكيا !‎
0 لعبة السؤال في وادي والجواب في وادي ثـاني
0 حصريا حمل فيديو اسرار Photoshop CS5 مش عند حد تاني
0 تعالوا بسرعه شافوا كيف يحس زوجك باالولاده اكثر منك..
0 ولد مامادو + اتحداك ماتدووخ + تحدي في تحدي [تجميعي]
0 حــلى عرِبة طفــ~ــل..!
توقيع : جود الاماسي

عرض البوم صور جود الاماسي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم أطباق الرجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 01:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w