أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By ام ارجواااااان

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-09-2015, 02:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e36 ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟


لسوء الحظ، يعد ألم الوركين شائعاً خلال فترة الحمل لأن المفاصل في جسمك ترتخي استعداداً للمخاض. قد تلاحظين أن ألم الوركين يسوء ليلاً عندما تذهبين إلى الفراش، وقد يحرمك من الحصول على نوم هانئ ليلاً.

هناك العديد من العلاجات البسيطة التي يمكنك تجريبها بنفسك:
  • استلقي على جانبك مع ثني الساقين ووضع وسادة بين الركبتين بحيث تدعم ساقيك. يوفر هذا الوضع الدعم اللازم لجميع المفاصل حول الحوض والوركين. ما لم يساعدك ذلك، جربي استبدال الوسائد أي المخدات والمساند حتى تجدي ما يناسبك.
  • ضعي وسادة تحت بطنك لمنعك من التدحرج إلى الأمام.
  • ضعي طبقة إضافية من البطانة الطرية، مثل كيس للنوم أو لحاف تحت شرشف السرير.
  • ضعي شيئاً دافئاً على منطقة الوركين مثل قنينة مياه ساخنة أو كيس من القمح.
يخفّف الحصول على الراحة بانتظام خلال النهار من الألم ليلاً. ربما تجدين الألم أشد سوءاً إذا كان يومك مشحوناً بالمهمات والمشاغل. يفرز جسمك هرمونات تعمل على إرخاء الأربطة، وهي الأنسجة القوية والمرنة في ذات الوقت التي تربط بين عظامك وتدعم مفاصلك. حاولي قضاء بعض الوقت جالسة على كرة التمارين أو الكرة الخاصة بالولادة أو عن طريق النزول على ركبتيك ويديك. هكذا، ترفعين ثقل الجنين عن الوركين وتمنحينهما بعض الراحة. راجعي طبيبتك إذا:
  • كنت تجدين صعوبة في المشي
  • لا يمكنك التحميل على الجانب الذي يؤلمك
  • كان الألم شديداً جداً أو يأتي بشكل مفاجئ.
إذا كنت تجدين صعوبة في المشي، فاطلبي من طبيبك أن تنصحك بأخصائية في العلاج الطبيعي. ربما تعطيك عكازات الكوع لرفع الضغط عن الوركين، كما قد تعرض عليك حزام دعم البطن. بالإضافة إلى أنها ستشرح لك بعض التمارين العملية الخفيفة التي يمكنك ممارستها في المنزل





nour karim likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 | | سرحُتْ في‘ وجہ الطفو ل ً ، ملآمح نآإعسِه خجو له َ
0 فساتين قصيرة 2012
0 تثبيت الاوسمه (( ضرووووري ))
0 نزول المشيمة وكل ماتحتاج الحامل معرفته عنها
0 لذآت آين نحن منهآ!!!!
0 طرحات للعروس مميزة
0 انا حامل في الاسبوع السادس وعندي دم -rasha
0 مبرووووووووووك الاشرااااف
0 طريقه عمل الدجاج الملفوف بالعجين 2013
0 سحر الأندلس....يفوق الخيال
0 @ ( الغاليه ام وليد 2005 ) غفر الله لميتكم واسكنها فسيح جناته - عظم الله اجركم @
0 فساتين طويلة ونااااااااعمه
0 الصعوبات التي تعترض الأطباء في عملية التلقيح الاصطناعي
0 ارجو افادتي الله يسعد ايامكم
0 # نداااااااااااااء - خاص ((( ايلاف )))
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 08-09-2015, 07:04 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحلم المنتظر

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51357
المشاركات: 2,042 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 64
الحلم المنتظر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحلم المنتظر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




مشكوره
موضووع مفيد





من مواضيع الحلم المنتظر
توقيع : الحلم المنتظر

الحمدلله ❤️

عرض البوم صور الحلم المنتظر   رد مع اقتباس

قديم 08-09-2015, 02:29 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,546 [+]
بمعدل : 5.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 136
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




الم عانيت منه كثيرا تسلمي على الموضوع المهم





من مواضيع nour karim
0 ملابس للصيف جميلة 2015
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 كيكة المقلاة
0 6 نصائح لتساعدي طفلك على انقاص وزنه الزائد بسهولة
0 راح اغيب
0 10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع
0 السكري والتخطيط للحمل
0 كيفية علاج التهاب اللثة في المنزل
0 البوراك الجزائري
0 الحياة مع طفل جديد ليس دوماً كما تتوقعينها
0 الرضاعة للمساهمة في زيادة ذكاء الاطفال
0 يستاهلو
0 البقلاوة وصفتي ناجحة جدا
0 مراحل نمو الجنين الثلاثي الثاني
0 ادعية لثبات الحمل باذن الله
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 08-10-2015, 02:04 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
لك خالص إحترامى وتقديرى





من مواضيع ام ارجواااااان
0 الحذاء "الذكي" يرشدك لمنزلك بالـ"gps
0 كولكششششن روووووووووووعه الجزء الثاااااني
0 جزر غريبه وغآمضه لآ تستطيع زيآرتهآ.....!!!!!!
0 مبروك للفائزات بمسابقة ملكات البنفسجي في قسم الازياء والاكسسوارات مبروووك
0 الحمام والديكور
0 كوليكشن فساتين قصيره باللون الوردي
0 هل من الطبيعي القيام برحلات كثيرة إلى الحمام؟
0 منوووووووووووووووووعات
0 العضال الغدي (Adenomyosis)
0 كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
0 اهم اسباب تاخر الحمل
0 ثيمات منوعه للجوالات الاندرويد
0 تواقيع اسلاميه عن فضل الاستغفار
0 أهم النصائح للأمهات الجدد
0 ادمان الأفكار السوداء
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-11-2015, 09:15 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تخلصي من جفاف الشعر طبيعياً!
0 مشيمة ألامامية، فهل هذه مشكلة؟
0 آلام المبيضين: متى تشعرين أنها تشكل خطرًا؟
0 صيغ دمج الطبقات
0 ادام الفاصوليا الاندونيسي وكفتة بطاطس اندونيسية
0 إرشادات لإقناع أمّك بمن اخترته شريكاً؟
0 تعرفي على أسباب رئيسية لتكتل الماسكارا بالرموش
0 غرفة نوم خيالية وتصاميم رائعة مليئة بالعفوية والألوان الزاهية
0 طريقة عمل سترودل الخضاار
0 كيف تكونين المثل الصالح لطفلك؟
0 عملية التنظيف
0 تكيس المبايض..وكيفية علاجه
0 الولادة القيصرية
0 الأرنب الاكثر انتفاشا" في العااااااااااااااااالم
0 الأسم التجاري بروفين والاسم العلمي ايبوبروفين
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2015, 03:39 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




كل الشكر والتقدير لكم
على مروركم الراااائع
الذي زيين صفحتي





من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-20-2015, 07:21 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 5.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 143
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




شكـــــــــــــــــرالك ....





من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 08-23-2015, 03:31 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1053
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: ماذا أفعل لتخفيف ألم الوركين؟




كل الشكر والتقدير لكم
على مروركم الراااائع
الذي زيين صفحتي





من مواضيع ام ارجواااااان
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 أفضل 8 وصفات لتبيض المرافق والركب
0 # ( واتس اب رمضان المبارك )# قروب للاستفادة والتعارف والتآخي– شاركونا الدعوة عامة
0 == لو تَأَمَّلْت فِي هَذِه الَلَّحْظَه ==
0 قصة الصديقتان الوفيتان
0 انطلاق مسابقة بنك المعلومات = الجزء الثاني
0 ماسك سريع لتفتيح البشرة
0 ازياء حوامل 2011 , بلايز و بناطيل حمل روووووعه
0 حـآإول أن لآتكسر غيرك ..!
0 فطائر الجوز بالشوكولاته
0 هل وجود وخز بسيط في اسفل البطن من الممكن ان يكون حمل؟؟؟
0 عرووووووووووووس نااعمه
0 جوف الرحم
0 |~ْ.. كوب قهوة .. ولكن في فلسفات ..ْ~|
0 أزياء حمل 2012,أزياء حمل جديده,أزياء للحوامل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا أفعل بعد النفاس نوني الحلوة منتدى فترة النفاس 5 02-16-2013 03:22 AM
ماذا أفعل أشيروا عليا ؟ & زهرة حياتي & منتدى أعراض الحمل والوحام 14 09-16-2012 10:20 AM
ماذا أفعل لطفلتي أم الكتكوته منونه منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 20 02-13-2011 02:55 PM

 

الساعة الآن 05:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .