أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-14-2015, 07:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد
الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.


و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن

الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة

على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة


حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.


- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.


- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة
مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.



- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين
و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.


- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة

و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.


- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي
و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.


- احرصي على تناول وجبة الإفطار
لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية






من مواضيع NoNa roze
0 نصائح مطبخية
0 قواعد ونصائح لتصميم ديكور حمام الضيوف بأناقة
0 اليك نصائحنا لتحضير افضل السندويشات للمدرسة
0 شرائح اللحم بالريحان الأخضر
0 هل يؤثر لون الغرفة فى سلوك طفلك ؟ ؟ ؟
0 تم تكليف للأخت بحر العيون من الغالية أم عبد الله لقيااادة المنتدى
0 اجمل اطقم لاجمل منتدى حوامل النسائية
0 هل تعلم معلومات عامه ومفيده على منتديات حوامل النسائية
0 البسكويت الإسفنجى
0 تربية الابناء في الاسلام
0 كيفية تجفيف ورق العنب
0 مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
0 استعيدي جمال شعرك بعد الولادة !
0 ملابس حمام روعه للبيبى
0 أنواع شوربة لتزين سفرتك فى الشتاء
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس


قديم 09-16-2015, 03:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 كم سعرة حرارية يجب تناولها على الإفطار
0 ساندوتش الدجاج بالخضروات
0 أفضل الأطعمة لبناء جسم طفلك
0 مأكولات تحسن البصر
0 9 أنواع خضار تُسبّب الإجهاض.. تجنّبيها!
0 السلام عليكم
0 أخطاء جمالية لا ترتكبيها بعد اليوم!
0 صينية اللحم المفروم بالباذنجان
0 أفضل الأنشطة للرضع
0 أفخاذ الدجاج بعجينة البف باستري
0 لماذا يكذب الزوج؟؟؟؟
0 تعرَّفى على أنواع « الكرش »..و اختارى العلاج المناسب للتخلص منه
0 وصفات مختلفة لحلى الكاسات
0 مجلة منتديات حوامل النسائية
0 تشيز كيك بأكواب الكنافة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2015, 03:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل شوربة العدس الهندية الشهية
0 احسن انوع بطاطس القلي
0 تثبيت الحمل و منع حدوث الاجهاض بطريقة طبيعية
0 حب الرشاد ( الثفاء )
0 ماذا أعددت لشهر رمضان
0 وصفة تلبينه الرسول عليه الصلاه و السلام
0 هل يؤثر بنج الأسنان على الرضاعة تعالي وتعرفي على التفااااصيل
0 لبشرة رائعة في فصل الصيف جربي هذه الوصفات
0 من الأفضل؟ حليب الأم ام حليب الأبقار
0 الام الظهر للحامل وكيفية العلاج
0 تعرفي على فوائد الكورن فليكس للرجيم والحامل والاطفال
0 لتحفيز الطلق وتيسير الولادة الطبيعية وجعل الولادة بدون الم
0 7 علامات تنذر بالاجهاض ( احذري )
0 الجينز يرتقي إلى مستوى ال"Haute-Couture
0 حقيبة الاسعافات الاولية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2015, 09:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 كيكة اللوز بدون دقيق
0 بلوزات للحامل أناقة العيد
0 طريقة عمل الدونات المغطاة بجوز الهند الملون
0 7 علاجات طبيعية لعلامات تمدد البشرة
0 افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال
0 ##كل يوم معلومه طبيه## فقط على منتديات حوامل النسائية
0 حساء السى فود
0 زيت اليانسون يحمي شعرك ويغذيه
0 طاجن لحم بالبصل والأرز الأبيض
0 ما هي التأثيرات السلبية للتكنولوجيا على طفلك؟
0 شتوياااات ناعمه للصبايااااا
0 ترتيب طاولة الطعام
0 حلى شعيريه باكستانيه
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(الحرارة لدى الأطفال وعلاجها )
0 ღϠ₡ღ اقوال تجذب العقل ღϠ₡ღ
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 05:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 34.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير





من مواضيع ام ارجواااااان
0 عطور مرحه ^.-
0 إتيكيت جلوس المرأة والرجل آناقة وجاذبية
0 ضعف المبايض
0 النهأية ضيف في نهآآيه الطريق!
0 فى خلال نصف ساعة يمكنك الحصول على السعادة
0 ## الغاليات ( ام جوري && و sosolibya ) الاستعدادا لطرح فعالياتكم ##
0 (( مشرفات القسم الاسلامي )) + (( مشرفات القسم العام ))=1
0 طريقة عمل كيك التوكسيدو
0 لاول مرة تشوف امها
0 ## أزياء جاك كيسو .. ألوان الطيف الهادئ ##
0 السعال أو الكحة
0 Fluowall نظام مبتكر وعصري لاضافة لمستك ..
0 اذا رأيت نمله لاتدهسها
0 البشرة المختلطة أو المزدوجة أو المركبة وتنظيف البشرة
0 9 حقائق لانعرفيها عن اظافرك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 06:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,019 [+]
بمعدل : 14.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2015, 01:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 عزيزتي الحامل: تناولي 10 وتجنبي 10 أخرى
0 ملابس اطفال للعيد
0 وقت دخول رأس الطفل لعنق الرحم
0 آخر صيحات موضة الشتاء 2012
0 أطعمة تزيد الوزن دون معرفتكم!
0 أفضل الأطعمة لبناء جسم طفلك
0 طفلك و الكالسيوم....Calcium and Your Child
0 أفتخرى ف أنتى منتسبه لمنتديات حوامل النسائية
0 هل تُطعمين طفلكِ السّمك؟
0 افضل الطرق للحصول على بشرة صافية تماما طبيعياً وبدون استخدام المنتجات الصناعية
0 كعكة جيللى الفراولة
0 طريقة عمل كيك البرتقال بدقيق الأرز
0 سؤاااال وجوااااب مسابقة لاحلى أعضاء منتدى حوااااامل
0 متي يمكن للطفل أن يتناول رضعة الأعشاب
0 في رمضآن صآفح [ قلبك ] وَ إرمي أحقآدك
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2015, 01:55 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 كيكة النسكافيه
0 الحموضة وألم الحوض والفخذ أثناء الحمل
0 طريقة عمل البسبوسة بالتوفي
0 طرق مختلفة لإضافة جنين القمح إلى طعام طفلك
0 موسوعة الجنين والأم الحامل ورعاية الأب لهم
0 التربية الدينية للأطفال
0 اقتراح وعايزه رايكم
0 الفوائد الصحية (حلبة جافة ، وخضراء ، ومستنبتة )
0 التغذية السليمة ودورها في تقوية مناعة الاطفال الرضع
0 فساتين الوان جديدة 2012 - فساتين ناعمه للمناسبات
0 طريقة عمل الأريشة
0 بيتزا كريست محشوة الأطراف
0 كيف تتعاملين مع طفلك حين اصابته بنزيف للانف؟
0 كباب الدجاج
0 احذري من ساعات النوم الزائدة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM
طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:03 AM
طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:38 PM

 

الساعة الآن 07:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .