أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-14-2015, 07:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد
الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.


و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن

الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة

على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة


حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.


- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.


- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة
مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.



- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين
و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.


- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة

و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.


- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي
و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.


- احرصي على تناول وجبة الإفطار
لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية






من مواضيع NoNa roze
0 نصائح لنعومة القدمين
0 عالجي البواسير بهذه الحيل!
0 فساتين سهرة طويلة و مشجرة2012
0 تونيكات أنيقة لاجمل حواء منتديات حوامل النسائية
0 وجبات خفيفة تشعرك بالشبع للحفاظ على وزنك
0 طريقة ام علي بالكرواسون
0 الكيكه الحلزونيه
0 فطيرة الجبنة
0 كيف نحارب العطش عند الصيام
0 5 أطعمة تمنع شعرك من النمو
0 الإرشادات النَّبوية في العلاج بالدَّواء
0 أطعمة كان يعتقد أنها صحية ومناسبة للحمية وأثبت عكس ذلك
0 وصايا رسول لله لبنات المسلمين‏
0 تارت الشكولاتة المقرمشة بالمارشمالو
0 في رمضآن صآفح [ قلبك ] وَ إرمي أحقآدك
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2015, 03:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 تمارين للارداف سهله وبسيطه.........
0 | ^_^╢♥╟ أسرتى مسؤليتى| ^_^╢♥╟
0 استعيدي جمال شعرك بعد الولادة !
0 في رمضآن صآفح [ قلبك ] وَ إرمي أحقآدك
0 ساندويشات الجبن بالزعتر وخبز التوست
0 5 أشياء يجب أن تعرفيها عن تدليك مولودك
0 الالعاب المناسبة لكل عمرمن عمر طفلك
0 فوائد العصائر فى علاج الأمراض
0 تعرفي على أخطر 5 أخطاء تضر بشعر المحجبات
0 عزيزتي الحامل: تناولي 10 وتجنبي 10 أخرى
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(معلوات عامه عن الرضاعة الطبيعية)
0 المرأة الحامل و تعرض طفلها للبدانة
0 التغذية لمرضى القولون العصبي
0 إعرفي نوع شعرك وكيفية العناية به!
0 خصائص الطفل حديث الولادة ........
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2015, 03:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 19.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 Green Interior Decorating
0 ما هي بطانة الرحم المهاجرة أو الهاجرة؟
0 معدل هرمون البرولاكتين الطبيعي في جسم المرأة؟ وهل وحدة قياسه تختلف من مختبر لآخر؟
0 سجاد غرف الأطفال
0 همسات لقلوب منكسرة !!
0 ماهي أعراض ميلان الرحم
0 5 نصائح لجعل الولادة الطبيعية سهلة بإذن الله د أمير صالح
0 قصات شعر للبنات الصغار و تسرحيات حلوه
0 مسابقة استايل 2013
0 مسابقة Fashion Show يسعدني تشريفكم
0 نتاااااااااااااائج مسابقة حزر فزر
0 الملح أم السكر؟ أيهما أسوأ
0 لبس بنات حلو 2014 ، ارقى ملابس بنات 2014 ، لبس روعة للاطفال
0 نتااااااااائج مسابقة بحر أفكاري ~ املئ الفراغ ~ كل يوم
0 السفرة اللبنانية* أشهى الأكلات
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2015, 09:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 مراحل تطور الجنين من الشهر الثاني الى التاسع
0 الفراخ المقرمشه
0 فساتين سواريه رقيقة
0 كولكشن فساتين لكل البنوتات
0 حلول طبيعية للتخلص من شحوب البشرة!
0 طريقة عمل فتة الدجاج
0 فطائر سريعة التحضير
0 تعرفى على 4 أطعمة تساعدك على تقليل الوزن
0 للاذكياااء عندى لعبة هتعجبكم وهى حروف وكلمات
0 اللغة التي تكلم بها أدم
0 تساقط الشعر الطبيعي والمرضي
0 نصائح للمراة القصيرة عند اختيار ملابسها
0 وصفات طبيعية لآلام الحلق
0 حقائق علمية عن المرأة والرجل
0 حلوى بالحامض
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 05:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,800 [+]
بمعدل : 36.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1051
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير





من مواضيع ام ارجواااااان
0 أسطورة جيش التيراكوتا الصيني: جيش مصنوع من الطين!!
0 فساتين زفاف بتصاميم اوروبية 2012
0 اآلبيتزاآ اآلمقليية~~
0 # خلفيات عالية الجودة للفوتوشوب #
0 أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها
0 صور:اسره, توزيعات,.هدايا
0 الحمل الغزلاني
0 الفرق مابين الإفرازات المهبلية الطبيعية والغير طبيعية في فترة الدورة الشهرية والحمل
0 كيف تعرف قيمة الاشياء ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 استفتاء عن الحسابات الخاصة بالحمل اتمنى الكل يشارك
0 دليل حركة الجنين خلال شهور الحمل
0 منتهى الاناقة وروعة الألوااان
0 برنامج تحويل النصوص الى اصوات / اخر اصدار
0 حالة الحزن للحامل مسؤوله عن حزن الطفل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 06:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,996 [+]
بمعدل : 16.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2015, 01:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 فطائر تركية بحشوات مختلفة
0 البسكويت الإسفنجى
0 طريقة عمل مخلل اللفت
0 كيف تربطين طفلك بالقرآن الكريم؟
0 فوائد العصائر فى علاج الأمراض
0 °•.♥.•°م بنات منتدى حوامل النسائية ول°•.♥.•°
0 أطعمة تجنبى تناولها أثناء الريجيم
0 طبق الجمبري مع الصلصة البيضاء
0 طريقة عمل فطائر التونة بالفلفل الحار والخس
0 أطعمة لحماية بشرتك من حروق الشمس
0 عيد الفطر
0 زيت جوز الهند.. بين الفوائد والأضرار
0 10 أشياء يجب أن تعرفيها عن الرضاعة الطبيعية
0 طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض
0 فاهيتا الدجاج للرجيم
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2015, 01:55 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM
طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:03 AM
طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:38 PM

 

الساعة الآن 12:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .