أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-14-2015, 07:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد
الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.


و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن

الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة

على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة


حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.


- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.


- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة
مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.



- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين
و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.


- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة

و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.


- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي
و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.


- احرصي على تناول وجبة الإفطار
لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية






من مواضيع NoNa roze
0 عادات تساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي طوال عمرك
0 بوتات 2012 على منتديات حوامل النسائية
0 الفيتامينات والمكملات الغذائية للطفل
0 افخاذ الدجاج على الطريقه الهنديه
0 الروبيان بالطماطم
0 البواسير طرق علاجها بالأعشاب الطبية
0 اليقطين: أسرار علاجية ووقائية
0 .الْبَقْدُونِس فِي الْمَنْزِلِ صَيْدَلِيَّةٌ شِبْهُ مُتَكَامِلَة ، وَوِقَايَةٌ وَعِلا
0 ما هي أفضل ثلاث أطعمة للرجال
0 هناك عدة عوامل هامة تتحكم فى وزن مولودك الجميل و معدلات نموه
0 هذه هي قواعد توسيع العيون بالمكياج
0 الأكلات والمشروبات المفيدة للاطفال قى فترة الصباح
0 أهم النصائح للتحكم فى الوزن
0 مجموعة فساتين سهرة رووووعة
0 طريقة عمل المكرونة بالصلصة البيضاء
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس


قديم 09-16-2015, 03:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 آيس بوب الفاكهة اللذيذ
0 فوائد عصير البرتقال
0 9 نصائح للرشاقة
0 ما معنى الخشوع
0 طريقة عمل المكرونة بالصلصة البيضاء
0 أفكار تجعل من وقت إطعام طفلك أمراً ممتعاً
0 "حبة البركة" علاج سحري لتساقط الشعر
0 تشكيلة ازياء بكل الالوان لحواء
0 ☼۞☼...أسباب استخدام اليد اليسرى عند بعض الأطفال ...☼
0 كوسا محشي باللّبن
0 9 أنواع خضار تُسبّب الإجهاض.. تجنّبيها!
0 إليك خلطات طبيعية للتخلص من سواد الإبط
0 ايه التناقض دا اللى فاهم حاجة يفهمناااااا
0 التفاح المحشي
0 كوشات للعرائس .........
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2015, 03:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,837 [+]
بمعدل : 17.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 محطاآآآت ...في قطاار العمر روووووعه متجدد بإذن الله
0 نوم الحامل
0 اسباب عدم الحمل
0 التهابات المهبل ومشاكله , ما العلاج؟
0 جاتوه جوز الهند بالفاكهه
0 ماهو أسلوب Naughty step للعقاب؟
0 شخبطه على جدران الزمن
0 ما هو ضعف الإنتصاب؟
0 حذف المشاركه
0 ساعدوني وش اسوي
0 مكيااااااااااااااج ناعم وحلووووووووووو
0 كويكب عملاق قد يصدم الأرض خلال 48 ساعة
0 انغلاق أحد أنابيب الرحم لا يمنع الحمل
0 ".. دكتور جلدية يوضح من استفادة البشرة من "الماسكات
0 وين مشرفات حوامل الي لهم مده ولا يدخلون
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2015, 09:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 لشتاء دافئ أروع الملابس الشتويه
0 فوائد الكمون وفعاليتة فى انقاص الوزن
0 طعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك
0 ملابس للاطفال
0 ما هي حقوق المرأة في الاسلام
0 افتراضي عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشياء
0 ☼۞☼. ملابس أنيقه لحواء ☼۞☼.
0 اجمل قصص وحكايات لاطفالنا الصغار (اطفال منتدى حوامل النسائية)
0 رمضان بدون عطش .....
0 نصائح لتساعدى طفلك على النوم
0 للعناية بالوجه ومنع اعراض الشيخوخة
0 معلومات منوعة
0 طبق السلمون المتبل
0 ღϠ₡ღ اقوال تجذب العقل ღϠ₡ღ
0 كيكة الفواكه
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 05:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 33.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1052
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير





من مواضيع ام ارجواااااان
0 ترايفل الجرانولا
0 صدور دجاج محشية بالجبنه والاعشاب
0 (بلغ السيل الزبى) (بلغ السيل الزبى) (بلغ السيل الزبى) (بلغ السيل الزبى)
0 دوخة الحامل الصباحيه دليل على صحة الحمل
0 عطور باريس هيلتون
0 ( أجريت ... العملية ) ما هي الخطوة التالية ؟؟؟؟
0 درس بسيط لعمل خط بأطراف متدرجة الشفافية ..
0 6 خطوات لبشرة صيفية متآلقة
0 نصائح لحماية الاطفال من امراض الصيف
0 قبل الحمل ولكي لا تلدي طفلا معاق
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 فرش رغوه للفوتوشوب - فرش رغوة الصابون
0 صور للماسنجر - آنا آسف توقعتك آنا
0 تنمية ذكاء الطفل من عامه الاول
0 ((((( أشكااال كيس الجنين ))))) سبحان الله العلي العظيم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 06:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,033 [+]
بمعدل : 14.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2015, 01:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 9 نصائح لتغذية يومية سليمة وصحية لطفلكِ
0 سواريهات ناعمه لاحلى حواء منتديات حوامل النسائية
0 كيف تتفادين النقاش الحاد مع زوجك؟
0 مشروبات وأكلات تسرع من الطلق قبل الولادة
0 بسبوسه بالشوكولاته
0 صيام منتظم لقلب اقوى
0 طاجن جمبرى بالخضروات
0 كنافة بالكاسترد والتمر
0 رجيم الليمون... تخلّصي من الوزن الزائد بأيام معدودة
0 حقائق علمية عن المرأة والرجل
0 ملابس اطفال للعيد
0 5 لصحتك معلومات صحية مفيدة ومنوعة(متجدد)
0 فوائد الشمندر او البنجر (خصوصا للحوامل الي يعانون من فقر دم او الامساك )
0 رول السوسيس
0 ملف كامل لكل " مشكلات الطفولة و أسبابها و طرق علاجها "
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2015, 01:55 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 طريقة عمل الجلاش باللحمة المفرومة
0 حساء السى فود
0 كيف تتعاملين مع حجج هروب اطفالك من المذاكره
0 من تعانى من ضغط نفسى! هل ذلك سيؤثر على جنينها؟
0 طريقة عمل البسبوسة بالآيس كريم
0 كيف تنظمين وقتك بين البيت والأطفال والعمل؟
0 إعرفي نوع شعرك وكيفية العناية به!
0 طريقة عمل العرايس
0 اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصوله
0 أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين
0 بودينج التوت والفراولة
0 حلول طبيعية للتخلص من شحوب البشرة!
0 أفضل الأطعمة لزيادة طاقتي بعد الولادة؟
0 6 فوائد لم تكن تعرفيها عن زيت العنب
0 أنواع شوربة لتزين سفرتك فى الشتاء
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM
طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:03 AM
طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:38 PM

 

الساعة الآن 11:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .