أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-14-2015, 07:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة


بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد
الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.


و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن

الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة

على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة


حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.


- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.


- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة
مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.



- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين
و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.


- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة

و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.


- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي
و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.


- احرصي على تناول وجبة الإفطار
لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية






من مواضيع NoNa roze
0 مكياج خاص للحوامل فقط على منتديات حوامل النسائية
0 أفضل الأطعمة لتعزيز صحة المخ والأعصاب
0 المشروب الأخضر للتخلص من الوزن الزائد وتنقية الجسم من السموم
0 حلى شعيريه باكستانيه
0 كيف تكوني أكثر جاذبية لزوجك؟
0 ما معنى العلماء ورثة الانبياء
0 عندى اقترااااح
0 نصائح ومعلومات هامة يجب معرفتها قبل اعطاء طفلك الدواء
0 مشروبات ونصائح لتقوية المناعة في الشتاء
0 مراحل تطور فهم الكلمات والسلوك والمفاهيم عند الاطفال
0 غذاء الأمّ بعد الولادة القيصريّة
0 طريقة عمل البسبوسة بالآيس كريم
0 اللغة التي تكلم بها أدم
0 تطور المهارات والأهداف الحركية عند الرضيع
0 9 أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 09-16-2015, 03:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 كيف تقومين بتعليم طفلك الاستيقاظ مبكراً؟
0 فترة النفاس نصائح وشائعات
0 أسس نجاح ريجيم الصيف
0 أخطاء جمالية لا ترتكبيها بعد اليوم!
0 طريقة عمل سندويتشات الدجاج اللذيذة : سندويتشات سريعة
0 قصه وعبره.
0 اعشاب مفيده للحمل والولاده والرضاعه
0 مجلة منتديات حوامل النسائية
0 بودينج التوت والفراولة
0 3 وصفات صحية وشهية لطعام الرضع
0 13 نصيحة من المشاهير لحصولك على بطن مسطحة بعد الولادة
0 الاسترخاء في المخاض و الولادة ........
0 كفتة البطاطس المقرمشة
0 كيكة الزبادي قليلة الدسم
0 اسباب رائعة لتناول التفاح كل يوم
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-16-2015, 03:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 المراءه المنظمه تعرفي على اسرارهاااااااااااا
0 لمحات عن العلاقة بين الرجل والمرأة
0 السقط أكثر الأنواع انتشارا لفقد الحمل , وتبلغ نسبته 10 – 15%
0 كيف تصنع النقانق
0 نصائح هامة للوقاية من الاسهال
0 لعصير الذي ادهش وابكى واسدح الملايين
0 تارت المشمش والفستق
0 حلا روووووووووووعه لا يفوتكم
0 مكياج متنوع بألوان رائعة من ماركة إيف سان لوران العالمية الشهيرة
0 بالصور : قصة لوح الشوكولاتة الذي وصل سعره الى 260 $
0 طريقة عمل الاكسسوارات اليدويه بالصور
0 مقولة “إحنا دافنينه سوا”؟ ما أصلهاا
0 طريقه تغيير اسااامي البنات راي ام عبدالله في سؤال
0 الشاعره عابرة سبيل
0 التصويت على مسااابقة استااايل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-17-2015, 09:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 العام الدراسى الجديد … استعدى له!
0 ما هي فوائد الخس للحامل؟
0 فساتين نسائية للسهرات
0 الشهر السابع من الحمل**نصائح وأعراض
0 أكلات خفيفة للعشاء
0 أطعمة هامة تُعالج آلام الرأس بدلاً من العقاقير
0 أحدث أدوات وأكسسورات المائدة
0 تورتة موس الشوكلاته
0 فوائد و اضرار الحمص
0 المظاهر الغريبة المؤقتة التي تظهر لحديثي الولادة
0 برجر الدجاج الصحي
0 فوائد زيت جنين القمح ومجموعة أستخدامات هامه له
0 أطعمة كان يعتقد أنها صحية ومناسبة للحمية وأثبت عكس ذلك
0 أفضل الطرق المنزلية المعالجة لآلام أعلى الظهر
0 6 فوائد لم تكن تعرفيها عن زيت العنب
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 05:01 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 31.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير





من مواضيع ام ارجواااااان
0 مع تقدم الحمل ....كيف يمكنك التغلب على هذا التعب
0 تحضير الطعام مع طفلك
0 لقد تعرضت للإجهاض. فهل سيؤثر ذلك على خصوبتي؟
0 طريقة عمل ،،،،،فطيرة الكرز
0 مهرجان القفز على الأطفال لحمايتهم من الحسد
0 فساتين فرنسية ناعمة للعروس بالصور
0 اقراي هذه التجربه...................
0 وصفة رهيبة لانقاص الوزن 5 كيلو بالأسبوع من غير دايت
0 فنانة مصابة بالشلل الرباعى ترسم صور رائعة بعينها
0 # مسااابقة بنك المعلومااات والسرعة = الجزء الثااني # الف الف مرحباا بالجميع
0 فساتين زفاف بتصاميم اوروبية 2012
0 ما هو أصل القهوة
0 ريحانة الجنة (( السموحة يالغلاااا ))
0 ماهو عملية غسيل السائل المنوى
0 فضل صيام الاثنين والخميس
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-19-2015, 06:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-05-2015, 01:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 أطعمة جاهزة ممنوعة على الحامل
0 العلاج بالأعشاب لا يصلح لكل الأطفال
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(4)
0 كيكة الزبادي قليلة الدسم
0 لمنع تشابك الشعر اتبعى هذه النصائح
0 لجمال البشرة: النوم والغذاء أفضل من الماكياج
0 مكياج خاص للحوامل فقط على منتديات حوامل النسائية
0 9 أنواع خضار تُسبّب الإجهاض.. تجنّبيها!
0 طاجن الفول بالبسطرما والبيض
0 كيكة الفراولة بالجيلي
0 ديكورات مطبخ 2014
0 التغذية السليمة ودورها في تقوية مناعة الاطفال الرضع
0 مشروبات وأكلات تسرع من الطلق قبل الولادة
0 الإفطار يحارب زيادة الوزن
0 ما المقصود بالورد اليومي
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 10-14-2015, 01:55 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة








من مواضيع NoNa roze
0 طرق تحضير الصابون من الطبيعة
0 تنبيه جميل ...ارجو الدخول للأهمية
0 اليك نصائحنا لتحضير افضل السندويشات للمدرسة
0 أفضل النصائح لتتبعيها عند غسيل شعرك (ونصائح أخرى مفيده لحواء )
0 فوائد تناول البطاطس
0 وصايا رسول لله لبنات المسلمين‏
0 فساتين سواريه 2011 -2012 لاحلي بنات
0 مهلبية الحليب والفراولة
0 كيف يمكن علاج السعال بالنباتات الطبيعية ؟
0 طريقة سهلة لعمل الجاتو شاتو:
0 عش البلبل
0 البراونيز الشهية
0 كيك الجبن البارد
0 طريقة عمل سندويتشات الدجاج اللذيذة : سندويتشات سريعة
0 كيف تجعلي ابنك ينام مبكراً
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM
طرق إنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-18-2012 02:03 AM
طرق إنقاص الوزن السليمة ، كيفية إنقاص الوزن ، طرق فعالة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:38 PM

 

الساعة الآن 11:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .