09-22-2015, 09:55 PM
|
المشاركة رقم: 2 |
| المعلومات | | الكاتب: | | | اللقب: | موقوفة | | الرتبة: | | | الصورة الرمزية | | | | البيانات | | التسجيل: | Sep 2015 | | العضوية: | 101352 | | المشاركات: | 7 [+] | | بمعدل : | 0.00 يوميا | | اخر زياره : | [+] | | معدل التقييم: | 0 | | نقاط التقييم: | 50 | | الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| كاتب الموضوع :
أم أمين و ملينا المنتدى :
منتدى أعراض الحمل والوحام  رد: رجاءا ادخلو ساعدوني
الصبر اختي تم الصبر
للامساك انصحك بهاته الامور :
-الاكثار من شرب الماء وخاصه في فتره الصباح ..
- تمارين القرفصاء تساعد على حركة الامعاء ..الافضل تسوونها الصباح
-الاكل يكون الياف وبر وسلطات وفواكه والتقليل من النشويات والكربو هيدرات قدر الاستطاعه
-تنظيم الاكل والوجبات والحرص على وجبة الافطار
-المشي على الاقل نصف ساعه يوميا ينشط الجسم ويساعد في القضاء على الامساك
- للي ياخذون حبوب الحديد ضروري اكل حبة برتقال قبل الحبه والافضل تكون في الصباح لان بعض الانواع تسبب الامساك
-شرب شاي الاعشاب اما اليانسون او الزنجبيل لانها تساعد في طرد الغازات وتنشيط الامعاء
ضروري تكون عمليه الاخراج يوميه ولاتقل عن 3 مرات بالاسبوع يعني لو ماصار اليوم شيئ ضروري اليوم الثاني تحرصين على الاغذيه المنشطه للامعاء
-تنظيم النوم والغذاء واوقات الوجبات يساعد كثير في التخلص من الامساك
- الابتعاد عن الملينات قدر الامكان واستخدامها للضروره لانها تسبب كسل في حركة الامعاء
|
|  |
أم أمين و ملينا 
جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام 
العرض العادي
