أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع


...
Like Tree2Likes
  • 2 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-08-2015, 06:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
icon41 10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع




10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع



الأغذية الغنية بحمض الفوليك
كل السيدات تعرفن أن حمض الفوليك هام جداً لتطور الجنين خاصة في بداية الحمل،لذا ينصح أطباء النساء بتناوله الحامل والسيدة التي تستعد للحمل، ولكن هل ينتهي دور حمض الفوليك بعد الولادة؟

في الحقيقة الأم المرضع تحتاج إلى هذا العنصر الغذائي أثناء فترة الرضاعة للحفاظ على صحتها وصحة ونمو المولود كذلك، وهي تستطيع أن تجده في الأنواع الآتية: خبز القمح الكامل والفراولة والفلفل الرومي الأخضر والملون والفاصوليا والسبانخ والبازلاء وزيت دوار الشمس والكبدة وحبوب الإفطار الكاملة.

اللحوم الحمراء
سوف تحتاجين إلى الكثير من الطاقة لرعاية مولودك ورضاعته طبيعياً والاهتمام بنظافته، ومن الأمور المزعجة جداً والتي قد تحرمك متعة الاستمتاع بصغيرك إحساسك الدائم بالإجهاد والتعب، وللتغلب على هذه المشكلة تناولي حصة يومياً من اللحم البقري لاحتوائها على البروتين وفيتامين ب12 والحديد وهى العناصر القادرة على منحك الطاقة التي تحتاجين إليها.

سمك السالمون
يحتوي سمك السالمون على الدهون المفيدة والضرورية لتطور الجهاز العصبي لمولودك، كما أنه يحسن حالتك المزاجية ويقلل فرص إصابتك باكتئاب بعد الولادة.


منتجات الألبان قليلة الدسم
تحتاج الأم المرضعة إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم لتمد جسمها بالبروتين وفيتامين ب وفيتامين د والكالسيوم، وتمد مولودها بالكالسيوم اللازم لنمو عظامه وأسنانه.

البقول الغنية بالحديد
الفول، والفاصوليا البيضاء واللوبيا أغذية غنية بالبروتين الذي تحتاج إليه الأم المرضع، خاصة النباتية أو التي لا تسمح لها ميزانيتها بشراء البروتين الحيواني.

صفار البيض
صفار البيض من الأغذية القليلة جداً التي تحتوي على فيتامين د اللازم لصحة عظام الأم ولنمو عظام المولود، يمكن تناول البيض في الإفطار أو على السلطة في الغذاء.

الخضروات الخضراء
مثل الملوخية والسبانخ والبروكلي والتي تعتبر مصادر ممتازة للكالسيوم ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الحديد الذي يؤدي نقصه إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

حبوب الإفطار الكاملة
يعد ليلة طويلة ومجهدة لا يوجد أفضل من حبوب الإفطار الكاملة مع لبن قليل الدسم وقطع الفاكهة لمنحك الطاقة والحيوية لبدء يومك بنشاط وإرضاع طفلك بشكل جيد، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، والحبوب الكاملة هى التي تضم جميع أجزاء الحبة من النخالة والبذور، فعند شرائك حيوي الإفطار تخيري الأنواع الكاملة منها.

أغذية فيتامين C
احتياج الأم المرضع إلى فيتامين سي أكبر من احتياج الحامل، ويمكنها التنويع بين الأغذية المختلفة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الجوافة، الشمام، البروكلي، القرنبيط، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر الحلو.

الماء
تسبب قلة الماء للأم المرضع حالة من الإعياء الناتج عن نقص السوائل في الجسم، لذا يجب على المرضع أن تتناول كمية كافية من الماء والسوائل التي تشعر معها بتدفق اللبن بشكل جيد وبحيويتها، ويمكن الحصول على السوائل من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاه واللبن.






من مواضيع NoNa roze
0 مأكولات ابتعدي عنها أثناء تناول وجبة الفطور
0 صلصة بيتزا هت الاصلية
0 طريقة سهلة لعمل الجاتو شاتو:
0 طريقة عمل الغريبة
0 أصابع الجبنة المقلية
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة
0 اخسري كرشك بكوب عصير
0 ما المقصود بالورد اليومي
0 كيفية تغذية الطفل الرضيع
0 مراحل تطور فهم الكلمات والسلوك والمفاهيم عند الاطفال
0 كيف تعالج مشكلة عرق القدمين؟
0 اتباع الريجيم الخاص بفئة دمك لتتخلص من السمنة!
0 أسباب خشونة المفاصل
0 لفائف الباذنجان بالجبن والريحان
0 ما معنى الهداية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 12-08-2015, 09:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: 10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أسباب المسامات الواسعة في البشرة والخلطات الطبيعية لعلاج
0 سكري الحمل (سكري الحمل)
0 سلامة القلب
0 كيف أحافظ على جسمي من تشققات الحمل
0 تصميمات خواتم الأزواج ل2016 2 رووعه
0 عصير الفواكه ولا اسهل من كذا
0 مشاركتي بمسابقة (رحله الى ) اسطنبول
0 حبيت اسأل سؤال
0 ماسكات طبيعية لشعر لامع وصحي
0 جدول لعمل المسااابقات
0 مجموعة احذيه سيلين لربيع صيف 2014
0 يتم علاج آلام ما بعد الولادة؟
0 ما نسبة الهيموجلوبين الطبيعية عند الحامل؟
0 مشاكل صحية شائعة قد تعاني منها النساء
0 الطفل النحيف
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-09-2015, 12:00 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 33,036 [+]
بمعدل : 13.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: 10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 12-09-2015, 03:25 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: 10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع








من مواضيع NoNa roze
0 فساتين سواريه احدث صيحات الموضة
0 ما هي العوامل التي تتسبب في مشكلة النحافة لدى الأطفال؟
0 فساتين سواريه 2011 -2012 لاحلي بنات
0 غذاء الأمّ بعد الولادة القيصريّة
0 تارت الشكولاتة المقرمشة بالمارشمالو
0 كعكة جيللى الفراولة
0 طريقة عمل فطيرة البيتزا
0 اخسري كرشك بكوب عصير
0 عادات جمالية خاطئة تؤذي شعرك
0 هم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
0 10 نصائح غذائية مفيدة
0 سمّني وجهك بأكلات طبيعية وسهلة!
0 كيك الجبن البارد
0 الروبيان بالطماطم
0 مجموعة فساتين سهرة رووووعة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-26-2015, 07:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم حمودي وعبودي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22432
المشاركات: 7,272 [+]
بمعدل : 2.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 687
أم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to beholdأم حمودي وعبودي is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
أم حمودي وعبودي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: 10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع




شكرا لك
موضوع مره حلووووو





من مواضيع أم حمودي وعبودي
0 كتب للأطفال الصغار
0 تساريح
0 أفكار ذكية للتخزين في غرف نوم الأطفال
0 هل المرأة لغز ؟
0 اليوم في المستشفى
0 طريقة قلب الجنين في الشهر التاسع
0 حاسة نفسي خفيفة
0 مناكير جميل وبسيط
0 هل تحاولين أن تصبحي أمّاً؟
0 شو الأعراض الي حسيتي فيها قبل موعد الدورة وطلعتي حامل
0 12 فائدة للبصل الأحمر أهمها زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجل
0 روح التجدد والأناقة في مجموعة فساتين زفاف Gemy Maalouf لربيع وصيف 2014
0 ترطيب البشرة عن التشققات
0 تتوقعون حامل ؟
0 سلامة الأطفال في المنزل
توقيع : أم حمودي وعبودي






اقتباس:

« ربّ هب لي من الصالحين »
« رب لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين »
« ربّ هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدُّعَــآءِ »














عرض البوم صور أم حمودي وعبودي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي للأم المرضع في رمضان حياتي توأمي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 7 06-21-2014 05:57 AM
10أغذية لا غنى عنها للأم المرضع دانة العراق منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 3 02-17-2014 01:23 PM
الحمية الصحية للأم المرضع على ابواب الامومة منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 7 10-15-2013 01:00 AM
أدوية لألم الولادة ، اعشاب لألم الولادة ، عقاقير لألم الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-14-2012 11:31 AM
تمارين رياضيه للأم المرضع زوزي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 7 04-28-2012 12:44 AM

 

الساعة الآن 01:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .