أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-09-2015, 03:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e10 أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




بما أنّكِ "تأكلين عن اثنين" خلال فترة الحمل، ننصحكِ بأن تحرصي على كل قضمة إضافية تتناولينها حتى تشمل على باقة من العناصر الغذائية الضرورية.

إن أردتِ، يمكنكِ أن تجرّبي هذه المأكولات الشهية لتكون خير وجبةٍ خفيفةٍ صحيّةٍ لكِ ولطفلك:

• سلطة الجزر والزبيب والجوز

لإعداد هذه السلطة، أخلطي ربع كوب من المايونيز قليل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من العسل وربع كوب من الحليب خالي الدسم. حرّكي الخليط جيداً وأضيفي إليه أربعة أكواب من الجزر المبشور وربع كوب من الزبيب وثلث كوب من الجوز المفروم.
تعتبر هذه السلطة من الوجبات الخفيفة والمفيدة، نظراً إلى احتوائها على الألياف التي تلعب دوراً أساسياً في التخفيف من عبء الإمساك الذي قد يرافقك خلال الحمل، فضلاً عن غناها بالأوميغا 3 الذي يحفّز نمو دماغ طفلكِ ونظره، والفيتامينين A وC اللذين يدعمان بناء عظامه وأسنانه.

• شرائح التوست مع الأفوكادو

لتحضير هذه الوجبة، إهرسي نصف قطعة أفوكادو وأضيفي إليها عصير نصف حامضة. مدّي الخليط على شريحتي توست مصنوعتين من القمح الكامل، رشّي فوقهما القليل من البصل الأخضر المفروم والملح والفلفل وتلذّذي!
تعدّ هذه الوجبة من الوجبات الخفيفة والصحية كونها تحتوي على البوتاسيوم المعروف بقدرته على التخفيف من تشنّجات القدمين أثناء الحمل، بالإضافة إلى حامض الفوليك الضروري لنمو أنسجة الجنين ودماغه وجهازه العصبي.

• بوريه فول الصويا مع رقائق البيتا

لتحضير هذا الطبق، إطحني 283 ملغ من فول الصويا المسلوق. أضيفي إليه عصير ليمونة حامض وفص ثوم ونصف ملعقة صغيرة من الكمون. استمري في الطحن مع الإضافة التدريجية لربع كوب من زيت الزيتون،

وذلك حتى تحصلي على خلطةٍ طريةٍ جداً تنكّهينها بالقليل من الملح والفلفل وتتناولينها مع رقائق البيتا أو نوع آخر من المقرمشات.
تعتبر هذه الوجبة من الأطعمة الخفيفة والمغذية بفضل ما تنطوي عليه من كالسيوم وحديد. فالأول يساهم في بناء عظام جنينك، والثاني يحفّز جسمك على إنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن توزيع الأوكسيجين إلى مختلف أعضائك.

• سموزي الغرانولا المقرمش

لإعداد هذا النوع من الحلى، إخلطي 283 ملغ من فاكهتك المفضّلة مع كوبين من اللبن قليل الدسم. أضيفي إلى المكوّنات ثلث كوب من الغرانولا، ثم وزّعي الخليط في قوالب وضعيها في الثلاجة لمدة 6 ساعات حتى تتجمّد.
تعدّ هذه الوجبة من الأكلات الخفيفة الصحية نظراً إلى غناها بالكالسيوم المهم لعظام طفلك وأسنانه والبكتيريا الحية القادرة على حمايتك من الفطريات المهبلية.





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 طريقة عمل الباستا الحارة بالنقانق
0 لشتاء دافئ أروع الملابس الشتويه
0 فترة النفاس نصائح وشائعات
0 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
0 أفضل الأنشطة للرضع
0 للعناية بالوجه ومنع اعراض الشيخوخة
0 طاجن جمبرى بالخضروات
0 كيف تقومين بتعليم طفلك الاستيقاظ مبكراً؟
0 بودينج الموز مع جوز الهند
0 ما هو نظام رجيم الماء
0 الأعشاب الطبيعية صيدلية متنقله
0 نصائح للأم عند اعطاء الدواء ل الطفل
0 طريقة عمل صوص الشيكولاته
0 تشكيلة ازياء بكل الالوان لحواء
0 طريقة عمل كيكة النعناع المنعشة ..
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 12-09-2015, 03:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عين أبوها

البيانات
التسجيل: Dec 2015
العضوية: 102324
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
عين أبوها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عين أبوها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




مشكوره ع الموضوع القيم





من مواضيع عين أبوها
عرض البوم صور عين أبوها   رد مع اقتباس

قديم 12-09-2015, 04:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 14.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم االاثنين )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 الصداع النصفي عند الأطفال قد يكون السبب الرئيسي في إصابتهم بالمغص
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع
0 أنآ لعيونهآ - بدر بن عبد المحسن
0 دورتي لثلاثة شهور
0 لعيون كالغزلان
0 عصير البوريو بالايس كريم
0 كرات الإكلير
0 اضطراب الدورة بعد الإجهاض .. ما أسبابه؟
0 سلطة الكسكسي بالبروكولي
0 صفيحة أصابع
0 فاكهة الكرز_ تساعد على العناية بالبشرة، وهناك نوعان من الكرز: الأحمر والأخضر .
0 عبارات تجرح الأمهات العاملات!
0 عمل البطاطس الحارة على الطريقة الهندية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 12-09-2015, 05:09 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,586 [+]
بمعدل : 11.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




يعطيك العافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 12-10-2015, 03:16 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 4.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




شكراااااا على ردودكم العطرة





من مواضيع NoNa roze
0 التغذية أثناء فترة الرضاعة
0 طرق طهي المشروم
0 شكر خاص لاختنا الفاضلة ومشرفتنا إحساس إمرأة
0 فطائر محشية تونة والطماطم
0 كيف تتعاملين مع حجج هروب اطفالك من المذاكره
0 أطعمة تسبب زيادة سريعة في الوزن: تجنّبوها
0 ملابس للاطفال
0 تعرفي على أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك، ومصادرها الطبيعية
0 طبق الجمبري مع الصلصة البيضاء
0 شرب الماء للمولود الجديد
0 طريقة عمل صدور الدجاج للرجيم
0 أسئلة شائعة عن «زحف» اﻷطفال
0 وسائل التجميل الموجودة في المطبخ :
0 انقصى وزنك بالشاى الأخضر فقط بهذه الطريقة المثالية
0 فوائد الشمندر او البنجر (خصوصا للحوامل الي يعانون من فقر دم او الامساك )
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-16-2015, 07:19 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,742 [+]
بمعدل : 12.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: أفكار لوجبات خفيفة صحية للحامل




يعطيك العافية طرح قيم





من مواضيع jojo 123456
0 [you ]احصائيات خول مشاركاتك في المنتدى
0 انتظر التعليق على موضوع قناة اخبار حوامل هون
0 رساالة الى كل غاائبة
0 غير مسجل هنا مسابقة بوفيه حوامل شاركينا
0 زراعة البلكونات:أفكار واقتراحات
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 شالات صيفية للمحجبات
0 كيف تتعامل مع الاحذات الحزينة
0 هذ ي اعراضي ودورتي متاخرة
0 لمحبات التميز احدية سهرة رووووعة
0 خلطة طبيعية لاخفاء علامات التمدد على جسمك
0 راتب الزوجة العاملة نعمة او نقمة -موضوع للنقاش
0 ***كلاام النااس***
0 للأناقة عنوان
0 صلصة الكاتشب,, لمن تحب عملها بالبيت
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفكار لوجبات الأطفال nour karim استفسارات رعاية الأطفال 7 05-18-2015 06:25 AM
7 أفكار تزيد من وزنك زيادة صحية سليمة أم ريومه منتدى الرشاقة والصحة 9 04-19-2015 01:55 AM
10 وجبات خفيفة صحية للحوامل أثناء الشهور الأولى للحمل ahlam-f إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 6 01-21-2014 01:47 AM
موجبات الغسل ، ما هى موجبات الغسل ، موجبات الغسل عند المرأة مسلمة22 المنتدى الاسلامي العام 0 10-11-2012 09:36 AM
توبات للحامل كم خفيفة غلا الشوق الموضة و الجمال 2 01-17-2010 08:36 PM


الساعة الآن 01:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .