أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-08-2016, 10:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
e11 افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة




افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة
افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة
افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة


يوجد الكثير من النصائح المتضاربة حول ما ينبغي أو لا ينبغي أن تأكله وتشربه الأم المرضعة، وما هي الأطعمة التي تدرّ الحليب (اللبن). هل يمكنك شرب القهوة؟ إذا كنت تأكلين أطعمة معينة، فهل ستسبب لطفلك المغص؟ هنا ندحض الخرافات حول الرضاعة الطبيعية والنظام الغذائي ونقدم لك الحقائق.
هل أحتاج إلى شرب سوائل إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

أثناء الرضاعة الطبيعية، تحتاجين فقط إلى شرب ما يروي عطشك. ربما قيل لك أن عليك شرب الكثير من الماء للحفاظ على كمية إنتاج الحليب. في الحقيقة، لن يؤثر شرب الكثير من الماء، أو شعورك قليلاً بالعطش، على كمية الحليب التي تنتجينها. يعمل جسمك بكفاءة على تنظيم مخزونه حرصاً على استمرارك في إنتاج الحليب.

بالرغم من ذلك، يعتبر وضع مشروب في متناول يدك خلال فترة الرضاعة الطبيعية فكرة جيدة. أثناء قيامك بالرضاعة الطبيعية، يفرز جسمك هرمون الأوكسيتوسين oxytocin والذي يجعلك تشعرين بالعطش.

إذا كنت قلقة من أنك لا تشربين ما يكفي من السوائل، انتبهي إلى لون بولك. إذا كان شاحب اللون، فأنت تشربين الكثير من السوائل. أما إذا كان لون البول أصفر قاتماً أو ذا رائحة نفاذة، فمعناه أنك تعانين من الجفاف، لذا سيكون عليك شرب كميات أكبر من السوائل.
هل أحتاج إلى وحدات حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يتمتع جسمك بكفاءة عالية في إنتاج الحليب، لذا لا حاجة لتناول الكثير من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة. من الأفضل اتباع شهيتك وتناول الطعام عند الجوع. يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على استخدام الدهون التي قد يكون جسمك اختزنها أثناء رحلة الحمل.

لا توجد إجابة صحيحة بالنسبة لعدد الوحدات الحرارية التي يفترض حصولك عليها في اليوم الواحد. تعتمد كمية الطعام الذي تحتاجين تناوله على وزنك وحجم نشاطك.

تمنحك الرضاعة الطبيعية عادةً شهية كبيرة. لذا، إذا كنت لا تشعرين برغبة في الأكل، فقد تكون هذه علامة على حاجتك إلى مزيد من الدعم العاطفي. في بعض الأحيان، تفقد النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة شهيتهن. إذا كنت تجدين صعوبة كبيرة في تناول الطعام، راجعي طبيبتك وتحدثي معها عما تشعرين به.
هل أستطيع إنقاص وزني أثناء الرضاعة الطبيعية؟

نعم، إذا كنت بصحة جيدة. ربما اكتسبت قليلاً من الوزن أثناء فترة حملك، ومن الجيد التخلص من بعضه أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي أن يؤثر فقدان حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع على كمية الحليب التي ينتجها جسمك.
حوامل
لا يعتبر اتباع حمية غذائية (دايت أو ريجيم) صارمة وانت أم مرضعة فكرة جيدة، لكن سيساعدك تناول الطعام الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة على استعادة رشاقتك. كما أنه من الآمن زيادة ممارستك التمارين الرياضية بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة، إذا كنت تشعرين بقدرتك على ذلك.
هل هناك اطعمة علي الابتعاد عنها؟

يمكنك تناول أي شيء، لكن باعتدال. تعتمد معظم قواعد ما ينبغي ولا ينبغي أكله أثناء الرضاعة الطبيعية على تقاليد ثقافية بدلاً من الحقائق العلمية. تختلف الوجبات الغذائية في جميع أنحاء العالم اختلافاً كبيراً. قد تتجنب المرأة أطعمة معينة أثناء الرضاعة الطبيعية وفقاً لثقافتها، في حين أن أمهات مرضعات ينتمين لثقافة أخرى قد يأكلن نفس هذا الطعام يومياً.

يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسرب إلى الحليب على بطن طفلك. قد يصاب بأعراض المغص الحاد، ما يجعله متهيجاً ومنزعجاً. مع ذلك، تختلف كل أم وطفل عن غيرهما، لذا لا توجد قواعد محددة وقاطعة بشأن ما يجب تناوله أو تفاديه في وجبات الطعام.

إذا كنت تعتقدين أن طعاماً معيناً قد أثر على طفلك، يمكنك التوقف عن تناوله بضعة أيام لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقاً. يعتقد أن الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل، وكذلك حليب البقر والشوكولاته قد تسبب أعراض المغص الحاد.

إذا كنت تعتقدين أنك حددت نوع الطعام الذي يسبب المشكلة، يمكنك إلغاءه من نظامك الغذائي حتى يكبر طفلك بضعة أشهر. وهذا أمر لا بأس به طالما أن لديك مجموعة جيدة من الأطعمة الصحية.

إذا رغبت في التوقف عن تناول طعام يعتبر ضرورياً لصحتك، اطلبي من طبيبتك أن تنصحك بأخصائية تغذية. وهي التي ستحدد كيف تحافظين على نظام غذائي صحي من دون هذا النوع من الطعام. قد ينطبق عليك الأمر، على سبيل المثال، إذا كنت نباتية وترغبين في التوقف عن تناول منتجات الألبان.

ضعي في بالك أن للمغص أسباباً كثيرة، ونحن لا نعرف دائماً لماذا يصاب به الأطفال الرضع. قد لا يكون لذلك علاقة بنظامك الغذائي. ربما يصاب طفلك بالمغص الحاد لأنه لا يضع الثدي في فمه بشكل صحيح، أو لأنه يبتلع الحليب بنهم!

في حال كان لديك تاريخ عائلي من الحساسية، قد تقلقين من تناول الأطعمة التي قد تسبب حساسية، مثل الفول السوداني. لكن لا يوجد دليل على أن تناولك نوعاً من الأطعمة يزيد احتمال إصابة طفلك بحساسية تجاهه في وقت لاحق. يقول أخصائيو الصحة إن الأمهات المرضعات يستطعن تناول الفول السوداني كجزء من نظام غذائي متوازن.

إذا لاحظت أن براز طفلك المولود حديثاً رخواً قليلاً، لا تقلقي. من غير المحتمل أن يكون السبب طعاماً تناولته. عندما يكون عمر طفلك ما بين ثلاثة وخمسة أيام، من الطبيعي أن يكون برازه رخواً. يحدث ذلك كردة فعل على الزيادة في كمية الحليب التي ينتجها جسمك.
هل أحتاج إلى أخذ الفيتامينات المكمّلة؟

نعم. من الجيد أخذ أقراص الفيتامينات المكمّلة الخاص بالأمهات المرضعات والتي يحتوي على فيتامين د. ابحثي عن مكملات تحتوي على 10 مايكروغرام من فيتامين د. يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على فيتامين د من حليب الأم، لذا من الضروري أن تحصل الأمهات المرضعات أنفسهن على ما يكفي من فيتامين د.

يأتي معظم فيتامين د من ضوء الشمس. وتصنعه أجسامنا عندما تتعرض بشرتنا لضوء الشمس. يعتبر فيتامين د ضرورياً لأنه يساعد العظام والأسنان على النمو بشكل صحي.

إذا كنت قد أخذت مكمّلات تحتوي على فيتامين د عندما كنت حاملاً، يمكنك الاستمرار في أخذها أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا كنت لم تأخذي فيتامينات مكملة أثناء الحمل، يمكنك البدء بتناولها الآن. كما يمكنك إعطاء طفلك قطرات فيتامين د ابتداءً من الشهر الأول من عمره، فقط للتأكد من أنه يحصل على كفايته منه. يوصي بعض الأطباء بأخذ جرعة يومية تحتوي على 7 مايكروغرام من فيتامين د للأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ولم تأخذ أمهاتهم فيتامين د أثناء فترة الحمل. يمكن أن تدلك طبيبتك على طريقة إعطاء طفلك القطرات.

قد تحتاجين أيضاً إلى مكمّلات الحديد. تستنفذ كثير من الأمهات مخزون الحديد لديهن بمقدار كبير خلال سنوات من إنجاب الأطفال. استشيري طبيبتك لمعرفة اقتراحاتها ونصائحها في هذا الخصوص. لو واظبت على تناول مجموعة الفيتامينات المكمّلة، تذكري أنها لا تكفي للتعويض أو التغطية إذا كنت لا تتبعين عادات غذائية صحية. لذا، احرصي على أخذ وجبات متنوعة ومتوازنة.
هل يمكنني أخذ علاجات الأعشاب الطبية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يمكنك شرب معظم أنواع شاي الأعشاب أثناء الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أنه من الآمن تناول أنواع شاي الأعشاب التي تحتوي على مكونات قد تستخدمينها في الطبخ، مثل البابونج والشمر والنعناع.

مع ذلك، تعتبر الأدوية العشبية مسألة مختلفة تماماً ولا يجب ألا تؤخذ خلال فترة الرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، ليس من الآمن استخدام نبتة سانت جونز (عشبة القلب) للمساعدة في علاج أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. على الرغم من أن مثل هذه العلاجات متوفرة في الصيدليات، لا يمكننا التأكد من أنها آمنة لطفلك. تحدثي إلى طبيبتك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة أو العلاج.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 ماسك الليمون والخيار ، للحفاظ على البشرة
0 هل من اعراض حبوب منع الحمل ، الإقياء أو الإسهال اعراض جانبية
0 تسريحات لبنانية للعروس 2013 ، تسريحات فخمة للعروس 2013 ، ارقى تسريحات للعروس
0 اجدد تسريحات الشعر 2013 ، تسريحات شعر جميلة 2014 ، موضة تسريحات الشعر
0 اجمل كوليكشن اقراط للعروس 2012 ، مجموعة افراط للعروس 2013 ، اشيك اقراط للعروس
0 اسم بنت راما ، معنى اسم راما فى قاموس معاني الاسماء
0 اسباب الصلع للرجال والنساء 2013 ، الوقاية من الصلع 2014 ، التخلص من الصلع
0 فوائد الاسترخاء للولادة ، الاسترخاء اثناء المخاض
0 تشكيلة مسكات ورد جذابة 2013 ، مسكات ورد ناعم ، احدث مسكات ورد للعروس 2014
0 اكسسوارات عصرية للعروس 2012 ، اجمل اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسوارات للعروس
0 ولادة الشهر الثامن ، هل تكون خطر
0 علاج قرحة المعدة , التداوى بالاعشاب
0 فساتين زفاف خيال 2013 ، صور فساتين زفاف جميلة 2014 ، اجمل فساتين زفاف
0 النظارات الشمسية ، هل هي ضرورة ام اكسسوار
0 ابسط فساتين الزفاف للعروس 2013 ، فساتين زفاف تركية ، تشكيلة فساتين زفاف 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-08-2016, 10:31 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 105
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: افضل نظام غذائى للام المرضعة , وجبات مفيدة للام المرضعة




لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فقر الدم عند الاطفال ، طرق علاج فقر الدم ، كيفية علاج فقر الدم
0 سكري الاطفال ، علاج سكري الاطفال ، اسباب سكري الاطفال
0 علاج حب الشباب 2013 ، ماسكات طبيعية للبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة
0 ازالة الميكياج 2013 ، اضرار المكياج 2013 ، التخلص من مكياج البشرة
0 بشرة نضرة اثناء الصيام 2013 ، نضارة البشرة في الصيام 2013 ، الحفاظ علي البشرة
0 ضعف السمع عند الاطفال ، مشكلة ضعف السمع ، ضعف السمع عند الرضع
0 العناية بالبشرة الحساسة 2013 ، خطوات العناية البشرة الحساسة 2013 ، البشرة الحساسة
0 الأمراض المعدية للأطفال ، علاج الأمراض المعدية للأطفال ، طرق علاج الأمراض المعدية
0 الحناء بالشعر 2013 ، كيفية وضع الحناء 2014 ، الحناء للشعر
0 زيت معطر بالورد للبشرة الحساسة 2013 ، زيت عطرى للبشرة 2013 ، زيوت للبشرة
0 الطفل التوحدي ، طرق التعامل مع الطفل التوحدي ، كيفية التعامل مع الطفل التوحدي
0 كيفية تعطير الجسم 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة
0 الاهتمام بالبشرة العادية 2013 ، بشرة كيوت 2013 ، بشرة روعة
0 شعر رهيب 2013 ، كيفية الاهتمام بالشعر 2014 ، شعر ناعم للبنات
0 التخلص من المسمات 2013 ، الحفاظ على نضارة الوجه 2013 ، ماسكات للقضاء على مسمات الوجه
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تغذية المرضعة ، كيفية تغذية المرضعة ، اكلات مفيدة للمرضعات مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 06:16 PM
نظام غذائي للمرضعة ، نظام غذائي للام الوالدة ، نظام غذائي للمرضعات بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-13-2012 09:06 PM
ريجيم الام المرضعة ، رجيم للقضاء على الكرش ، طريقة عمل رجيم للام المرضعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:17 AM
نظام غذائي صحي للأمهات المرضعات ، نظام للمرضعة ، طرق تغذية الام المرضعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-31-2012 06:38 PM
ريجيم للام المرضعة مهم جدا rittal منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 6 08-10-2012 03:21 PM

 

الساعة الآن 08:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .