أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-09-2016, 08:44 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 160
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Lightbulb تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد




تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد
تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد
تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد


كيف أتخلص من وزني وأحافظ على الوزن الجديد ؟


السؤال :



أنا فتاة أبلغ السادسة عشر من العمر أعاني من السمنة منذ طفولتي عندما كنت في الرابعة عشر عزمت على القيام بحمية للتخسيس

و بحمد الله في الإجازة الصيفية قمت بالكثير من الأنظمة الغذائية و الرياضات وكنت أمارس المشي غالبًا لمدة ساعتان أو أكثر في اليوم

وخلال ثلاثة أشهر 18 كيلوجرام ، بعد ذلك أصبت بهبوط و إرتفعت حرارتي لأيام تركت بعدها الرياضة و ازداد وزني حيث أنه كان قبل الحمية 88 و مع الثمانية عشر كيلو الذي قمت بتخسيسها أصبح 70

بعد أسبوع من توقفي أصبح وزني 75 رضيت به و استمرت حياتي و عاد وزني تدريجيًا

بعد عام وصل إلى 88 كما كان سابقًا

و مع ضغوط الدراسة كنت أتناول الأطعمه بجشع و الآن وزني مئة كيلو ، و تلك كارثة بالنسبة لي ..

أود البدء بنظام غذائي يلائمني أولًا لأني لا أُكمل الأنظمة و أصاب بالسأم منها سريعًا

و رياضة تساعدني على تخسيس وزني و منع الترهل من الظهور ، مع العلم أني أعاني من السيلولايت بشكل بشع ، و التشققات كذلك

و أيضًا أريد طريقة تساعدني على الحفاظ على وزني ، حتى لا يعود مجددا كما كان في السابق





الإجابة :


سبب عودة وزنك وزيادته عن السابق هو نزولك السريع , ف 18 كيلو في ثلاثة أشهر تعتبر كبيرة جدا وواضح أن النظام المتبع وقتها كان قاسي وغير متوازن وغالبا مثل هذه الحميات أو الأنظمة يكون النزول فيها غالبا من السوائل الموجودة بالجسم ومن العضلات ولكن الدهون لا يخسرها الجسم ويكون الرجوع للوزن السابق قابل أكثر لأن الجسم يحاول مقاومة ماحدث في هذه الفترة وتعويض ماحدث..


فاقترح اتباع حمية متوازنة مبنية على اهداف عقلانية وممارسة رياضة مستمرة وهناك فترة مابين الحمية والعودة للسابق يجب الحذر منها مثال اتباع رجيم حاد ثم التوقف فجأه والعودة للاكل السابق هذا يسبب ردة عكسية قوية وهذا مايسبب السيليوليت,,


حاولي ممارسة أنواع مختلفة من الرياض والأنشطة البدنية للجسم وأن يكون النزول تدريجي للحصول على جسم متناسق..


ودمتي بخير



السؤال :أعاني من السمنه منذ كان عمري 16 سنه والان عمري 33 ومازلت أعاني من الوزن، حاولت كثيرا انزال وزني ونجحت ولكن مجرد الوصول للوزن الجيد ارجع الضعف .. الان اكملت سنه كامله من ولادتي لطفلي ووزني في زياده وصلت الى 93 كيلو وارادتي صفر احاول يوم يومين ثم أمل وفكرة اني يعود وزني كما كان مسيطرة على تفكيري ، أريد تقوية إرادتي وسد شهيتي المفتوحة ،وبخصوص الرياضة أنا في منطقه لايوجد بها نادي وصعب المشي فيها .. انصحوني بجهاز غير السير لانه يتعب ركبتي .الإجابة :


النزول السريع هو أخطر مايواجهه الراغبين في انزال أوزانهم والحلول السريعه هي المصيبة الكبرى ,, ليس من الطبيعي مكتسبات سنوات طويلة يتم إزالتها بفترة قصيرة .

لابد أن تكون هناك أهداف تدريجية فمثلا الهدف الاول 87 كيلو خلال ثلال أشهر مجرد خسارة هالوزن بتفرق كثير على صحتك و على شكلك الخارجي , ثم يكون هدف ثاني مثلا 80 كيلو خلال ثلاث أشهر ونزول عقلاني ومتناسق للجسم لعدم حصول ترهلات أو عودة الجسم للوزن السابق أو أكثر..

طبعا أفضل رياضه هي السباحه لزائدي الوزن لان الجسم في الماء وزنه أقل ولا يكون فيه ضغط على الجسم وأفضل رياضه للشد , وأنصحك بالمشي الطبيعي بدون جهاز ومن الاجهزة أنصحك ب اوربت تريك او يسمى اوربت تراك..

أتمنى لك صحة دائمه..





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طرق تخزين اللبن , لبن الام كيفية تخزينة
0 مستلزمات شنطة العروس 2012 ، شنطة العروس 2013 ، محتويات شنطة العروس 2013
0 طرق الحصول علي خدود وردية بوصفات طبيعية , العناية بالبشرة
0 الشاي والبيض للشعر 2013 ، فوائد الشاي والبيض للشعر 2014 ، استخدام الشاي والبيض للشعر
0 ما هي أعراض ثقب القلب , ثقب القلب عند الاطفال
0 علاج ارتفاع البولينا , علاج ارتفاع البولينا في الدم بالأعشاب
0 فساتين زفاف ايطالية 2012 ، صور فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين زفاف عالمية
0 اشياء هامة يجب مراعتها قبل الولادة ، تحضير للولادة
0 اطقم داخلية للعروس 2012 ، صور اطقم داخلية للعروس 2013 ، اجمل اطقم داخلية للعروس
0 جديد فساتين العروس المحجبة 2012 ، فساتين عرائس محجبات ، فساتين زفاف محجبات2013
0 مسكات رقيقة للعروس 2013 ، صور مسكات كريستال للعروس 2013 ، مسكات فخمة للعروس
0 صور دبل الماظ للعروس 2013 ، دبل الماظ شيك 2014 ، احلي دبل من الماس للعروس
0 فساتين زفاف فرنسية 2012 ، فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين واحذية للزفاف
0 الاقوال الخاطئة اثناء الولادة ، تعرفى على الخرفات الخاطئة
0 التنفس الاصطناعي , التعرف على الاسعافات الاولية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-09-2016, 08:44 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تقليل الوزن , وتثبيت الوزن الجديد




كلمـاتك اروع من الخيــ/ــال
وأجمل من ضياء القمــر
فلهـاذا أوقفت ساحـات أفكـاري
لكن أحتـار قلبي فيما يكتب لكِ
فكتب احترامي وتقديري لكِ و لجمال كلمــ/ـاتكِ
شـاكر أطــلاعــك . . . . . . وايضاً مشــــاركتك . .
دمت بحب وسعاده ..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، اسباب الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، علاج الالتهابات
0 خلع الورك الولادي للاطفال ، اسباب خلع الورك الولادي للاطفال ، علاج خلع الورك
0 الالعاب النارية ، خطورة الالعاب النارية على الاطفال ، علاقة الالعاب النارية بالعمى
0 نصائح للبشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة
0 علاج البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، علاج البشرة الجافة
0 جمال البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، بشرة مختلفة
0 وصفات لتبيض البشرة 2013 ، وصفات مغربية 2013 ، العناية بالبشرة
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 جفاف الشفاه 2013 ، علاج جفاف الشفاه 2013 ، للمعان الشفاه
0 كيفية تنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية ببشرة الوجه
0 قناع الجليسرين للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، البشرة الحساسة
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 البشرة المختلطة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، العناية بالبشرة
0 تنظيف البشرة الدهنية 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 قذف الرضيع في الهواء ، خطورة قذف الرضيع في الهواء ، اضرار قذف الرضيع في الهواء
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتبعى هذه الحمية لانقاص الوزن , تقليل الوزن بالرجيم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-08-2016 09:44 AM
تقليل الوزن ، طرق تقليل الوزن ، اسهل طريقة لتقليل الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:38 AM
تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 04:24 AM
تقليل الوزن الزائد ، طريقة تقليل الوزن الزائد ، كيفية تقليل الوزن الزائد بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:51 PM
++ ريجيم دوكان لانقاص وتثبيت الوزن ++ ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 5 06-07-2012 09:01 PM


الساعة الآن 03:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .