أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-09-2016, 08:48 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 160
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Lightbulb طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن




طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن
طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن
طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن



هل يمكن شد الترهلات بالرياضة ؟ وماهي الرياضات المناسبة للشد ؟

السؤال :

تخلصت من 10 كيلو من وزني وكنت أمارس الرياضة لكني انقطعت عنها وأعاني الآن من ترهل بالبطن والأفخاذ ، هل يمكن للرياضة أن تشد جسمي وماهي الرياضات المساعدة في ذلك ؟

الإجابة:

  1. هل خلايا الجلد تتجدد؟ الاجابة نعم، ولعل النساء لديهم خبرة في هذا الموضوع جراء الترهلات التي تحدث بعد الحمل. وهذا يعني ان خلايا الجلد تتجدد وتتشكل متفاعلة مع البيئة الخارجية والتغيرات الداخلية للجسم، ولذا فانه يمكن للتدريبات الرياضية أن تساعد في التخلص من الترهل

  1. الجلد يمثل حوالي 16% من وزن الجسم، وبالتالي فان شد الجسم بعد خفض الوزن سيساعد ايضا في التخلص من مزيد من الكيلوجرامات من وزن الجسم
حوامل
  1. تحدث هذه المشكلة مع النزول السريع في الوزن ، او عند عدم ممارسة نشاط بدني يشتمل على تدريبات عضلية، وهذا يزيد من اهمية النزول المعتدل بما لا يزيد عن كيلوجرام اسبوعيا وكذلك اهمية ممارسة التدريبات العضلية

  1. من المهم معرفة ان هناك مكونات بروتينية في خلايا الجلد تساعد على اعادة تشكل وليونة الجلد وهما الكولاجين والايلاستين، لذلك تناول غذاء عني بالبروتين مهم

  1. ينصح بتناول البروتين وخاصة بعد التدريب ليساعد في بناء الخلايا العضلية وخلايا الجلد

  1. تناول السوائل لا تقل اهمية عن تناول البروتين للحفاظ على ليونة الجلد وبناء الخلايا العضلية

  1. ينصح بالعناية بالبشرة الخارجية من خلال الكريمات المدعمة بالفيتامينات حيث ستغذي خلايا الجلد وتبقيها لينة قابلة للتجدد بشكل اسرع

  1. من المتوقع ان الترهلات الحاصلة للجلد لا زالت تحتوي على شحوم بسيطه تحت الجلد، لذلك التدريبات التحملية مثل المشي او الجري او نط الحبل ستساعد ايضا في التخلص من الدهون.

  1. على العكس من الخلايا الدهنية والتي يعتقد انه لا يمكن التخلص من الدهون الموضعيه, فان الخلايا البروتينية موضعية، بما يعني ان تدريبات تستهدف منطقة الفخذين او الذراعين يمكن ان تساعد في بناء العضلات والتخلص من الترهلات الجلدية في هذه المنطقة.

  1. البدء بتدريبات القوة العضلية للعضلات الكبيرة بالجسم، وافراد الاماكن التي فيها ترهل بتدريبات اضافية او جلسات اضافية فقط. التدريب 3 مرات في الاسبوع قد يكون مناسبا. هناك العديد من التدريبات ويمكن الاستفادة من مقاطع اليوتيوب لعمل بعض التدريبات العضلية الموجهة للارداف او الفخذين او الخصر او الذراعين. الهدف الحالي هو بناء العضلة اكثر من تحملها لذلك التكرار من 10 الى 12 مرة مناسب في هذه المرحلة.



  1. من المتوقع ان يزيد وزنك قليلا مع التدريبات العضلية, لذا يجب قياس نسبة الشحوم في الجسم لان قياس وزن الجسم سيكون خادعا ومسببا للتخاذل في هذا التوقيت (يوجد في بعض المستوصفات والاندية الصحية اجهزة لقياس نسبة الشحوم بالجسم، الاجهزة التي بالاسواق اقل دقة ولكنها افضل من الميزان).






من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين شيك للعروسة 2012 ، اجدد فساتين شيك للعروسة 2013 ، صور فساتين شيك للعروسة
0 الاهتمام بصحة اسنان الصغار ، الحفاظ على صحة الصغار
0 أنواع الكوليستيرول في الدم ، ارتفاع الكوليستيرول في الدم
0 طرق اختيار خاتم الخطوبة 2012 ، افضل طرق لاختيار خاتم الخطوبة 2013 ، خاتم الخطوبة 2013
0 منع الحمل بشكل دائم , طريقة تعقيم لمنع الحمل
0 فساتين زفاف ولا احلي 2012 ، فساتين زفاف تاخد العقل ، احدث فساتين الزفاف 2013
0 التعرق المرضي ، طرق طبية وخلطات للنخلص من التعرق
0 اكسسورات كيوت للعروس 2012 ، احدث اكسسورات للعروس 2013 ، موضة اكسسورات للعروس
0 فساتين زفاف ذوق 2012 ، فساتين زفاف شياكة 2013 ، فساتين زفاف بتصميم عالمي
0 اكسسوارات للعروس 2012 ، اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسورات انيقة للعروس
0 مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات شيك للعروس 2013 ، اجدد مسكات ورد لللعروس
0 بنطلونات حوامل 2012 ، احلي بناطيل للحوامل 2013 ، اطقم حمل اخر شياكة
0 ماهى المشيمة المنزاحة ، تعرفي على المشيمة المنزاحة
0 تعرفي على مرض الجدري ، اسبابة وطرق الوقاية من مرض الجدري
0 تسريحات عروس راقية 2012 ، تسريحات خرافية للعروس 2013 ، تسريحات عروس خيال
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-09-2016, 08:49 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طريقة للازالة ترهلات البطن , حل مشكلة ترهلات البطن




كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 البشرة العادية 2013 ، كيفية العناية بالبشرة العادية 2013 ، بشرة راقية
0 حساسية الطفل فى الشتاء ، اسباب حساسية الطفل فى الشتاء ، طرق علاج حساسية الطفل
0 تسوس أسنان الطفل الرضيع ، اسباب تسوس أسنان الطفل الرضيع ، علاج تسوس أسنان الرضيع
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة نناعم
0 ماسك الافوكادو 2013 ، طرق التخلص من التجاعيد 2013 ، محاربة التجاعيد
0 نوم الأطفال على الظهر ، اهمية نوم الأطفال على الظهر ، فوائد نوم الأطفال على الظهر
0 الاسهال عند الرضع ، اسباب الاسهال عند الرضع ، طرق علاج الاسهال عند الرضع
0 سقوط اسنان الطفل ، اسباب سقوط اسنان الطفل ، علاج سقوط اسنان الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، البشرة الدهنية 2013 ، بشرة جذابة
0 تخدير ألم الأطفال ، طرق تخدير ألم الأطفال ، كيفية تخدير ألم الأطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، العناية الاساسية للبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة
0 قناع الموز 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، اقنعة بالموز بالبشرة
0 ازلة الهالات السوادء 2013 ، التخلص من الهالات السوداء 2013 ، جمال العينين
0 فيروس الروتا ، طرق العلاج من فيروس الروتا ، كيفية العلاج من فيروس الروتا
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، نقاء البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:21 AM
ترهلات البطن ، اسباب ترهلات البطن ، طرق التغلب على ترهلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:12 PM
طرق شد ترهلات البطن ، وصفات لشد ترهلات البطن ، خلطات لشد ترهلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 06:23 PM
ترهلات البطن ، علاج ترهلات البطن ، طرق التخلص من ترهلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:19 PM
تمارين لترهلات البطن ، طرق ازالة ترهلات البطن ، كيفية التخلص من ترهلات البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 09:14 PM


الساعة الآن 01:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .