أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By NoNa roze
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-14-2016, 07:21 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر





العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو تم الاعتياد عليها منذ الصغر فإنها تستمر حتى الكبر و يصعب كثيرا التخلص منها كما أن المشكلات الصحية و الأمراض التي تتسبب فيها يصعب أيضا القضاء عليها و من أهم هذه المشكلات الصحية السمنة و زيادة وزن الجسم.
عادات ضارة :
يعتاد الكثير من الناس على القيام ببعض العادات الغذائية الضارة بالصحة منها الاستيقاظ من النوم ثم تناول الطعام بكثرة أو إرجاء الوجبة الرئيسية في الليل و التي تكون ملأى بالدسم كما أن تناولك لوجبة الطعام قد يكون راجعا لشعور نفسي مخادع و ليس رغبة حقيقية في تناوله كأن تصابي بالتوتر و الذي يدفعك إلى الأكل بكثرة من أجل القضاء على هذا الشعور.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تكفي عن القيام بهذه العادات الغذائية الضارة :
النوم :
يجب أن تنامي في الليل و في وقت مبكر منه لأنك عندما تنامين لن تفكري في تناول الطعام كما أن النوم في هذه الفترة يمنحك العديد من الفوائد الصحية منها إفراز جسمك لهرمون السيرتونين الذي يقلل من شهيتك و من رغبتك في تناول الطعام و يجعل جسمك نشطا و حيويا.
الوجبة الأخيرة :
يجب أن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أن تخلدي إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى تجعلي جسمك يستطيع هضم الطعام جيدا.
الماء :
احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم بما لا يقل على ثماني أكواب موزعة على مدار اليوم.
الألياف :
احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و منها الخس و البطيخ.
طقوس الطعام :
يجب أن يكون للطعام طقوسه الخاصة فلا تتناوليه أثناء مشاهدتك للتلفاز أو أثناء القيام بأعمال معينة و أن تتناوليه على مائدة الطعام.
الرياضة :
احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
عدد الوجبات :
قسمي عدد وجباتك على ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة على أن تكون من ضمنها وجبتان رئيسيتان على الأقل و الباقي وجبات خفيفة لأنك إذا تركت نفسك تجوعين فإن هذا سيدفعك لتناول الكثير من الطعام.
مسببات الشعور بالجوع :
ليس الشعور بالجوع دوما أمرا صحيحا فقد يكون شعورا نفسيا كاذبا فلو شاهدت إعلانات عن بعض المأكولات فإن هذا قد يثير شهيتك و رغبتك في تناول الطعام و أنت لست جائعة حقيقة كما أن الشعور بالعطش قد يجعلك تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بدلا من الماء.
الحلويات :
إذا رغبت في تناول الحلويات و الشيكولاتة فتناوليها في الصباح لأن الجسم يستطيع حرقها أسهل من المساء و في المساء تناولي الخضروات و الفواكه و الزبادي بديلا عنها.
الوجبات السريعة :
إذا رغبت في تناولها بشدة فاجعليها مرة واحدة فقط في الأسبوع و الأفضل أن تكون مرة كل أسبوعين لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون و الكاربوهيدرات و السعرات الحرارية العالية.
و يجب أن تكون كافة وجباتك محتوية على العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها من معادن و فيتامينات و إذا كانت توزاجهك أية مشكلة فاحرصي على استشارة الطبيب لأنك قد تحتاجين إلى تناول المكملات نتيجة نقص عناصر معينة في جسمك.





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 6 نصائح هامة لصحة العظام والمفاصل هذا الشتاء
0 ملابس كاجوال للحوامل
0 مجموعه انيقة للعروس
0 الرياضة للأم المشغولة
0 كيف اتعامل مع المغص الذى يصيب طفلى احيانا؟
0 وجبات صحية وخفيفة ولذيذة قبل النوم
0 كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل واهم الفيتامينات للحامل
0 ساندوتشات دجاج بالصاج
0 عادات سيئة تقلل مناعة الأم والطفل
0 5 أكاذيب يقولها لك مصففي الشعر، سيدتي.. تعرفي عليها
0 10 أشياء يجب أن تعرفيها عن الرضاعة الطبيعية
0 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
0 أفخاذ الدجاج بعجينة البف باستري
0 السعرات الحرارية و كيفية زيادة حرقها :
0 قالب السويسرول بالأيس كريم
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 11:19 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,740 [+]
بمعدل : 16.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة





من مواضيع jojo 123456
0 مشاركتي في مسابقة اجمل فكرة رومانسية
0 بطاطس كابوريا
0 بعض اسباب فشل المسابقات
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 ام عبد الله** دعوة للناااقش**
0 راحت فيها المسكينة
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 المشاركة رقم 7 في مسابقة اجمل طلة
0 عم تدلع شوفو شو صار فيها
0 هنا مسااابقة ابيات من ذهب
0 نتائج مسااابقة صاجبة اجمل طلة
0 طريقة عمل شورما سهل ولذيذة
0 نتاااائج مسابقة ابيات من ذهب
0 شجرة راائعة من قشور الفستق
0 لاعبه سبعاً ثم أدبه سبعاً ثم صاحبه سبعاً
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 11:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo 123456 مشاهدة المشاركة
يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة
يسلم مرورك العطــــــــر جوجو





من مواضيع NoNa roze
0 العناية باليدين في فصل الشتاء
0 كيف تتعاملين مع حجج هروب اطفالك من المذاكره
0 عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشياء
0 مجموعة اكلات للدايت وللحفاظ على رشاقتك أيضا لاحلى بنات منتدى حوامل
0 3 وصفات صحية وشهية لطعام الرضع
0 فطيرة الجبن بالياميش (الفاكهة الجافة)
0 كيف نستغل رمضان دعوياً
0 كيف تربطين طفلك بالقرآن الكريم؟
0 أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين
0 سلطة المأكولات البحرية المشكلة
0 في رمضآن صآفح [ قلبك ] وَ إرمي أحقآدك
0 إذا كنت حاملاً... لا تستخدمي هذه المنتجات التجميلية
0 5 أشياء يجب أن تعرفيها عن تدليك مولودك
0 فوائد الفراولة للضغط والشرايين
0 كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 08:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,799 [+]
بمعدل : 19.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 اللون الرمادي الذي أبهر الملايين والآن على مايبدو أن اختيارات اللون البنفسجي أصبحت مت
0 أسباب الغيرة عند الأطفال
0 صور خلفيات دينيه , خلفيات ادعية للبلاك بيري
0 مارشميلو (خدود البنات )
0 عصير الأفوكادو والموز
0 هل يوجد خطورة بالسونار الداخلي للحامل بالشهر الثاني
0 طريقة عمل سمك بصوص الزبدة والليمون
0 أنآ لعيونهآ - بدر بن عبد المحسن
0 "الخرشوف" يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية،6 وصفات لا تفووتك
0 رسمياً: بيع تطبيق فايبر ل Rakuten بما يقارب المليار دولار
0 تجنبي هذه الأخطاء عند تمليس الشعر
0 تصرف متوقع من خطيبتك العربية!
0 تناولي الشمندر بهذه الطرق لعدم خسارة فوائده الرائعة
0 محشي الفلفل الرومي:
0 اطفال الانابيب كل مااتردين معرفته تجدينه هناااااااا
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 01:17 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر بحورة





من مواضيع NoNa roze
0 عندى اقترااااح
0 فساتين سهرة طويلة و مشجرة2012
0 الزنجبيل وقشر الرمان لاذابة دهون البطن
0 كل يوم معلومة طبية فقط على منتديات حوامل النسائية(وحم الحوامل..وهم أم حقيقة؟؟)
0 زيت اليانسون يحمي شعرك ويغذيه
0 فوائد تناول البطاطس
0 تم تكليف للأخت بحر العيون من الغالية أم عبد الله لقيااادة المنتدى
0 كيف يمكن علاج السعال بالنباتات الطبيعية ؟
0 أغذية... لا تقتربوا منها
0 10 وسائل للمداومة على العمل الصالح بعد رمضان
0 تعرَّفى على أنواع « الكرش »..و اختارى العلاج المناسب للتخلص منه
0 من هم الرسل العرب
0 الفراخ المقرمشه
0 حقائق علمية عن المرأة والرجل
0 ~[ هم,س,آت آلزه,ور ]~
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 01:18 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انت عيوني مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر رلى





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار تناول الطعام بسرعه ، مشاكل تناول الطعام بسرعه ، نتائج تناول الطعام بسرعه بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:26 PM
إتيكيت تناول الطعام ، اداب تناول الطعام ، قواعد اتيكيت تناول الطعام اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-15-2012 06:47 PM
إتيكيت تناول الطعام فى المطاعم ، إتيكيت تناول الطعام ، تعليم اتيكيت الاكل فى المطعم اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-11-2012 01:26 AM
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:41 PM
تناول الطعام ، فن تناول الطعام ، اسلوب تناول البنات للطعام سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:36 AM

 

الساعة الآن 05:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .