أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By NoNa roze
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-14-2016, 06:21 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر





العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو تم الاعتياد عليها منذ الصغر فإنها تستمر حتى الكبر و يصعب كثيرا التخلص منها كما أن المشكلات الصحية و الأمراض التي تتسبب فيها يصعب أيضا القضاء عليها و من أهم هذه المشكلات الصحية السمنة و زيادة وزن الجسم.
عادات ضارة :
يعتاد الكثير من الناس على القيام ببعض العادات الغذائية الضارة بالصحة منها الاستيقاظ من النوم ثم تناول الطعام بكثرة أو إرجاء الوجبة الرئيسية في الليل و التي تكون ملأى بالدسم كما أن تناولك لوجبة الطعام قد يكون راجعا لشعور نفسي مخادع و ليس رغبة حقيقية في تناوله كأن تصابي بالتوتر و الذي يدفعك إلى الأكل بكثرة من أجل القضاء على هذا الشعور.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تكفي عن القيام بهذه العادات الغذائية الضارة :
النوم :
يجب أن تنامي في الليل و في وقت مبكر منه لأنك عندما تنامين لن تفكري في تناول الطعام كما أن النوم في هذه الفترة يمنحك العديد من الفوائد الصحية منها إفراز جسمك لهرمون السيرتونين الذي يقلل من شهيتك و من رغبتك في تناول الطعام و يجعل جسمك نشطا و حيويا.
الوجبة الأخيرة :
يجب أن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أن تخلدي إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى تجعلي جسمك يستطيع هضم الطعام جيدا.
الماء :
احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم بما لا يقل على ثماني أكواب موزعة على مدار اليوم.
الألياف :
احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و منها الخس و البطيخ.
طقوس الطعام :
يجب أن يكون للطعام طقوسه الخاصة فلا تتناوليه أثناء مشاهدتك للتلفاز أو أثناء القيام بأعمال معينة و أن تتناوليه على مائدة الطعام.
الرياضة :
احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
عدد الوجبات :
قسمي عدد وجباتك على ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة على أن تكون من ضمنها وجبتان رئيسيتان على الأقل و الباقي وجبات خفيفة لأنك إذا تركت نفسك تجوعين فإن هذا سيدفعك لتناول الكثير من الطعام.
مسببات الشعور بالجوع :
ليس الشعور بالجوع دوما أمرا صحيحا فقد يكون شعورا نفسيا كاذبا فلو شاهدت إعلانات عن بعض المأكولات فإن هذا قد يثير شهيتك و رغبتك في تناول الطعام و أنت لست جائعة حقيقة كما أن الشعور بالعطش قد يجعلك تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بدلا من الماء.
الحلويات :
إذا رغبت في تناول الحلويات و الشيكولاتة فتناوليها في الصباح لأن الجسم يستطيع حرقها أسهل من المساء و في المساء تناولي الخضروات و الفواكه و الزبادي بديلا عنها.
الوجبات السريعة :
إذا رغبت في تناولها بشدة فاجعليها مرة واحدة فقط في الأسبوع و الأفضل أن تكون مرة كل أسبوعين لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون و الكاربوهيدرات و السعرات الحرارية العالية.
و يجب أن تكون كافة وجباتك محتوية على العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها من معادن و فيتامينات و إذا كانت توزاجهك أية مشكلة فاحرصي على استشارة الطبيب لأنك قد تحتاجين إلى تناول المكملات نتيجة نقص عناصر معينة في جسمك.





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 فوائد الوضوء الصحية
0 التغذية لمرضى القولون العصبي
0 كيفية تغذية الطفل الرضيع
0 كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل واهم الفيتامينات للحامل
0 اكتشافات جديدة عن الليمون الأخضر (اللايم)
0 ₪ ₪ الصيام ₪ ₪
0 ١١ استخداماً مدهشاً للليمون للتنظيف والصحة والبشرة
0 صينية المكرونة بالسجق والموزاريلا
0 كم سعرة حرارية يجب تناولها على الإفطار
0 ابتكار علماء النفس طرق تساعد الآباء والأمهات على كشف مكنونات وأسرار أطفالهم
0 ميني كنافة بالقشطة
0 تعرفى على 4 أطعمة تساعدك على تقليل الوزن
0 بالسعرات.. طبق طفلك الصحي
0 أضرار إرتداء الملابس الضيقة
0 تشكيلة ازياء بكل الالوان لحواء
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس



قديم 01-14-2016, 10:19 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,751 [+]
بمعدل : 14.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 10:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo 123456 مشاهدة المشاركة
يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة
يسلم مرورك العطــــــــر جوجو





من مواضيع NoNa roze
0 |♥|♥| علمتنى منتدى حوامل النسائية|♥|♥|
0 كولكشن فرنسي لفساتين الزفاف
0 طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض
0 10 وسائل ونصائح لعلاج إلتهابات حفاضات الأطفال
0 هل تستخدمين ورق الألومنيوم بطريقة صحيحة؟
0 طريقة عمل الجلاش باللحمة المفرومة
0 حقائق علمية عن حب الشباب
0 (( أمراض الأطفال من الألف إلى الياء )) على منتديات حوامل النسائية
0 بيجامات شورت روعه,بيجامات شورت تجنن 2011
0 إنتفاض الطفل وذعره والارتجافات والاختلاجات
0 سلطة الجمبري بالأعشاب
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
0 الباذنجان مع صلصة البندورة
0 عزيزتى الأم تغذيتك بعد الولادة مباشرة
0 تسريحات للعرائس
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 07:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 16.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كب كيك الشوكولاتة بتغليفة جبن الكريم
0 قرحة عنق الرحم
0 5 فوائد جمالية جديدة للرمان
0 خلطة القرفة لمؤخرة رطبة و بيضاء
0 أشهى فتوش لبناني
0 سلطة الكسكسي بالبروكولي
0 مناااااااكير على اشكااااااااااااااااااااااااال
0 أظافر مميزة من وحي الكريسماس
0 مبروووووك الاشراف * لؤلؤة الإسلام + Fatima 14 =الف مبروك للمشرفات
0 طريقة تحضير ايس كريم القهوة بالصور
0 اكلات خفيفة وسريعة
0 توقف الموقع
0 لوحاتها الفنية التي تجسد فيها شخصيات كرتونية الجزء 2
0 نزول دم من المهبل خلال الثلاث شهور الأولي من الحمل
0 سلطة الدجاج والكرنب
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 12:17 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر بحورة





من مواضيع NoNa roze
0 خطوات لحمل صحى
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
0 ابتعدي عن الملفوف والبصل والقهوة حتى تصوم المرأة الحامل بأمان
0 10 وسائل ونصائح لعلاج إلتهابات حفاضات الأطفال
0 حقائق علمية عن المرأة والرجل
0 مكرونة بالتونة
0 انتبهوا ! هناك أخطاء شائعة في رمضان
0 أضرار طلاء الأظافر في فترة الحمل
0 7 مشروبات مهمة لعلاج مغص الأطفال
0 تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم
0 صور مجوهرات واكسسورات 2011
0 الوجبات المفضلة لكل عضو في الجسم
0 فساتين سهرة لكى انتى عزيزتى على منتديات حوامل النسائيه وبس
0 ما هي السبع المثاني
0 هم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 12:18 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انت عيوني مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر رلى





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار تناول الطعام بسرعه ، مشاكل تناول الطعام بسرعه ، نتائج تناول الطعام بسرعه بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:26 PM
إتيكيت تناول الطعام ، اداب تناول الطعام ، قواعد اتيكيت تناول الطعام اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-15-2012 06:47 PM
إتيكيت تناول الطعام فى المطاعم ، إتيكيت تناول الطعام ، تعليم اتيكيت الاكل فى المطعم اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-11-2012 01:26 AM
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:41 PM
تناول الطعام ، فن تناول الطعام ، اسلوب تناول البنات للطعام سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:36 AM

 

الساعة الآن 04:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .