أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر


كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By NoNa roze
  • 1 Post By NoNa roze

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-14-2016, 07:21 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر





العادات الغذاية غير الصحية تتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات و الأمراض و خاصة لو تم الاعتياد عليها منذ الصغر فإنها تستمر حتى الكبر و يصعب كثيرا التخلص منها كما أن المشكلات الصحية و الأمراض التي تتسبب فيها يصعب أيضا القضاء عليها و من أهم هذه المشكلات الصحية السمنة و زيادة وزن الجسم.
عادات ضارة :
يعتاد الكثير من الناس على القيام ببعض العادات الغذائية الضارة بالصحة منها الاستيقاظ من النوم ثم تناول الطعام بكثرة أو إرجاء الوجبة الرئيسية في الليل و التي تكون ملأى بالدسم كما أن تناولك لوجبة الطعام قد يكون راجعا لشعور نفسي مخادع و ليس رغبة حقيقية في تناوله كأن تصابي بالتوتر و الذي يدفعك إلى الأكل بكثرة من أجل القضاء على هذا الشعور.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تكفي عن القيام بهذه العادات الغذائية الضارة :
النوم :
يجب أن تنامي في الليل و في وقت مبكر منه لأنك عندما تنامين لن تفكري في تناول الطعام كما أن النوم في هذه الفترة يمنحك العديد من الفوائد الصحية منها إفراز جسمك لهرمون السيرتونين الذي يقلل من شهيتك و من رغبتك في تناول الطعام و يجعل جسمك نشطا و حيويا.
الوجبة الأخيرة :
يجب أن تكون وجبتك الأخيرة في اليوم قبل أن تخلدي إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل حتى تجعلي جسمك يستطيع هضم الطعام جيدا.
الماء :
احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم بما لا يقل على ثماني أكواب موزعة على مدار اليوم.
الألياف :
احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و منها الخس و البطيخ.
طقوس الطعام :
يجب أن يكون للطعام طقوسه الخاصة فلا تتناوليه أثناء مشاهدتك للتلفاز أو أثناء القيام بأعمال معينة و أن تتناوليه على مائدة الطعام.
الرياضة :
احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية كل يوم أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
عدد الوجبات :
قسمي عدد وجباتك على ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة على أن تكون من ضمنها وجبتان رئيسيتان على الأقل و الباقي وجبات خفيفة لأنك إذا تركت نفسك تجوعين فإن هذا سيدفعك لتناول الكثير من الطعام.
مسببات الشعور بالجوع :
ليس الشعور بالجوع دوما أمرا صحيحا فقد يكون شعورا نفسيا كاذبا فلو شاهدت إعلانات عن بعض المأكولات فإن هذا قد يثير شهيتك و رغبتك في تناول الطعام و أنت لست جائعة حقيقة كما أن الشعور بالعطش قد يجعلك تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بدلا من الماء.
الحلويات :
إذا رغبت في تناول الحلويات و الشيكولاتة فتناوليها في الصباح لأن الجسم يستطيع حرقها أسهل من المساء و في المساء تناولي الخضروات و الفواكه و الزبادي بديلا عنها.
الوجبات السريعة :
إذا رغبت في تناولها بشدة فاجعليها مرة واحدة فقط في الأسبوع و الأفضل أن تكون مرة كل أسبوعين لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون و الكاربوهيدرات و السعرات الحرارية العالية.
و يجب أن تكون كافة وجباتك محتوية على العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها من معادن و فيتامينات و إذا كانت توزاجهك أية مشكلة فاحرصي على استشارة الطبيب لأنك قد تحتاجين إلى تناول المكملات نتيجة نقص عناصر معينة في جسمك.





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 فساتين حوامل مودرن واسعه للعيد
0 كيف تساعدي طفلك في التخلّص من عزلته؟
0 كعكة جيللى الفراولة
0 أمراض الدم
0 شوربة الخضار باللحم
0 كيف يمكن علاج السعال بالنباتات الطبيعية ؟
0 تربية الطفل حسيا ونفسيا من الولادة حتى سن العاشرة
0 طريقة عمل كيكة النسكافيه مع الكروكان
0 بوكيهات ورد جامده جدا للعرايس, لاحلي بنات
0 العطاس والريالة
0 كيف تستخرجين كلمات الحب من فم زوجك ؟♥ ♥
0 أصابع الجبنة المقلية
0 ♥ ♥ فساتين سهره للحوامل على منتديات حوامل النسائية ♥ ♥
0 العلاج بالزهور
0 لماذا يكذب الزوج؟؟؟؟
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 11:19 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,733 [+]
بمعدل : 17.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 11:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo 123456 مشاهدة المشاركة
يعطططططيك الف عااافية نصائح قيمة
يسلم مرورك العطــــــــر جوجو





من مواضيع NoNa roze
0 فوائد أوراق الخوخ
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
0 تغذيتك بعد الولادة مباشرة
0 نصائح هامة لإنعاش البشرة الباهتة
0 •:*¨`*: أساليب تربية الطفل الرضيع•:*¨`*:
0 نصائح للنوم المريح للحوامل
0 مجموعه انيقة للعروس
0 ما هي فوائد الخس للحامل؟
0 الغذاء المفيد أيام الامتحانات
0 الطلق الكاذب ومعلومات هامة عن الولادة
0 وصفات مختلفة لحلى الكاسات
0 أفضل الأطعمة التى تمنع تراكم الدهون وتساعد على التخسيس
0 6 أفكار لتحلية طبيعية بسيطة تعزز من صحتك
0 الفيتامينات والمكملات الغذائية للطفل
0 ღ الشئ الذى تخجل منه العروس او المخطوبه عند طلبه ₡"ღ₡"
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 08:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 19.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 المأكولات البحرية لذيذة ومغذية.. وضارة للبعض
0 مشاركتي بمسابقة (رحله الى ) اسطنبول
0 ما هو التنظير البطني؟
0 موضة الشعر القصير الأكثر رواجاً لهذا الصيف تألقي بها
0 تخلّصي من رائحة الأطعمة المحروقة داخل الميكرويف
0 معلومات كاملة عن الحمل وشلون تتأكدي انك حامل وتعرفي وقت التبويض
0 هل من الطبيعي وجود دم في حفاض طفلي؟
0 تعلمي طريقة دمج الالوان لمكياج مميز (مكياج صيفي )
0 ماهو معدل البرولاكتين أو هرمون الحليب
0 طريقة تحضير ايس كريم القهوة بالصور
0 القهوة الايطالية - قهوه كابتشينو ساربوكس
0 الصحة في رمضان
0 تناولت دوفاستون، أشعر بوخز وألم أسفل البطن عند نزول الدورة، فما سببها؟
0 دراسة جديدة تكشف عن الحمية الأسهل والأفضل
0 طريقة عمل الدجاج الهندي الأحمر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 01:17 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر بحورة





من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 01:18 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : NoNa roze المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تتجنبين تناول الطعام ليلا أو عند إصابتك بالتوتر




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انت عيوني مشاهدة المشاركة
يسلم مرورك العطــــــــر رلى





انت عيوني likes this.

من مواضيع NoNa roze
0 كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل واهم الفيتامينات للحامل
0 احذري هذه الأطعمة التي تفقدك التحكم في شهيتك
0 العلاج بالأعشاب لا يصلح لكل الأطفال
0 كيكة النسكافيه
0 العلاج بالزهور
0 للاذكياااء عندى لعبة هتعجبكم وهى حروف وكلمات
0 زيت الزيتون أفضل علاج لتساقط الشعر!
0 كيفية تغذية الطفل الرضيع
0 بوكيه ورد العروس ..........
0 غنيمة الأيام الباقية من رمضان
0 بوكيهات ورد جامده جدا للعرايس, لاحلي بنات
0 كيفية صنع كريمة "الكابتشينو" في 10 دقائق
0 ☼۞☼. ملابس أنيقه لحواء ☼۞☼.
0 أقوي 4 عصائر لحرق الدهون
0 طريقة عمل بان كيك باللحم سهل و لذيذه
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار تناول الطعام بسرعه ، مشاكل تناول الطعام بسرعه ، نتائج تناول الطعام بسرعه بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:26 PM
إتيكيت تناول الطعام ، اداب تناول الطعام ، قواعد اتيكيت تناول الطعام اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-15-2012 06:47 PM
إتيكيت تناول الطعام فى المطاعم ، إتيكيت تناول الطعام ، تعليم اتيكيت الاكل فى المطعم اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 08-11-2012 01:26 AM
اهمية تناول وجبات الطعام الصحية ، فوائد تناول وجبات الطعام ، ارشادات طبية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:41 PM
تناول الطعام ، فن تناول الطعام ، اسلوب تناول البنات للطعام سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:36 AM

 

الساعة الآن 12:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .