أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 05:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية




اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية
اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية
اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية




تغير الولادة جسمكِ. ربما لن تحبي هذه التغيرات، أو ربما تستمتعين بالشعور أنكِ مختلفة و بشعورك كأم. إذا كنتِ سعيدة بما أنتِ عليه، فهذا رائع.

إذا شعرتِ بعدم الارتياح مع جسمك، حتى، قد ترغبين بإجراء بعض التغييرات. لن تعود بعض الأشياء كما كانت تماماً أبداً. على سبيل المثال، سوف تتلاشى علامات التمدد ولكن لن تزول تماماً. لكن لا داعي لأن تكون التغيرات الأخرى دائمة.

يمكنك شد البطن المترهل بممارسة التمارين الرياضية، وسينزل أي وزن كسبتيه تدريجياً إذا أكلتِ بشكل معقول ومارستِ الرياضة.لن يحدث هذا بين ليلة وضحاها.استغرق الأمر تسعة أشهر لتضعي طفلاً و قد يستغرق هذه المدة على الأقل لتستعيدي صحتك ثانية.

في هذه الأثناء، اعتني بجسمكِ قليلاً ليبهجكِ. يمكن أن يكون بسيطاً ببساطة طلاء أظافرك. إذا جعلك هذا تشعرين بحال جيد، عندها قد يكون الوقت الذي يتطلبه القيام بذلك أكثر أهمية بالنسبة لكِ من قضاء 20 دقيقة إضافية بالنوم.

فحص ما بعد الولادة

ستكونين مشغولة جداً بالعناية بطفلك، تذكري أن تذهبي لفحص ما بعد الولادة مع طبيبك بعد حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة.

إنها فترة لتتحدثي إلى طبيبك حول أي مشاكل صحية لديك منذ الولادة، مثل ألم الفترة المحيطة بالولادة، ألم بضع الفرج اللاحق، ألم الظهر، البواسير أو السلس.

إنها فرصة للحديث عن كيف تشعرين ولمناقشة تنظيم الأسرة. يمكن أن تصبحي حاملاً مرة جديد خلال ثلاثة أسابيع من ولادتكِ لذا من المهم تنظيم منع حملك قبل أن تبدأي بممارسة الجنس مرة أخرى.انظري الجنس ومنع الحمل لمزيد من المعلومات.

مشاكل جسدية

تتعرض الكثير من النساء لمشاكل صحية كنتيجة للمخاض والولادة أو بسبب نوع الأعمال الذي تتطلبها العناية بالأطفال الصغار. تعد مشاكل مثل العدوى الراجعة، آلام الظهر، مثانة سربة و جماع مؤلم أكثر شيوعاً مما قد يعتقد البعض.

في بعض المشاكل، يمكنكِ فعل الكثير لتساعدي نفسك.مثلاً، إذا كنتِ تعانين من مثانة سربة أو تولّد لديك الشعور "بالتبول"، قد تحتاجين لتقوية عضلات المثانة، المهبل و القناة الخلفية (العجان). قد تساعد تمارين أسفل الحوض. يمكن العناية بألم الظهر عن طريق ممارسة الرياضة وتعلم استخدام ظهرك بعناية.

إذا أزعجكِ شيء حقاً، فلا تخافي من طلب المساعدة. قد يكون طبيبك قادراً على اقتراح علاج أو يحيلك إلى اختصاصي أو أخصائي علاج طبيعي في التوليد، الذي يمكن أن يساعد بمشاكل الظهر والمثانة والغرز المؤلمة.

تمارين أسفل الحوض

تقوّي تمارين أسفل الحوض هذه العضلات، التي يمكن أن تساعد على وقف سلس البول، وتجعل الجنس أفضل أيضاً. يمكنك ممارسة هذا التمرين إما جالسة أو واقفة. يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت. على سبيل المثال، عندما تغسلين، تقفين في طابور في المتجر أو تشاهدين التلفزيون.

• اكبسي واضغطي الشرج في نفس الوقت.أغلقي واسحبي مهبلك (القناة الامامية) لأعلى.

• افعلي ذلك بسرعة، شدي وأرخي العضلات بسرعة.

• ثم افعلي ذلك ببطء، امسكي التقلصات قدر استطاعتك (لكن ليس أكثر من 10 ثانية) قبل أن تسترخي.

• كرري كل تمرين 10 مرات، 4-6 مرات في اليوم.

قد تجدين أنه يساعد على تخيل أنك توقفين حركة الامعاء، تضبطين دحْسة أو تمنعين نفسك من التبول. في الواقع، إن أفضل طريقة لتقوية العضلات هو محاولة وقف وبدء (أو إبطاء) تدفق البول بينما أنت في المرحاض.

تمارين المعدة العميقة

سيساعد هذا التمرين على شد معدتك:

• استلقي على جنبكِ مع ثني ركبتيك قليلاً.
حوامل
دعي بطنكِ يرتخي وتنفسي بهدوء .

• عند الزفير، اضغطي بهدوء الجزء السفلي من معدتك مثل المشدّ، وضيقي محيط خصرك.

• اضغطي أسفل حوضك في نفس الوقت.

• امسكي حتى تعدي ل 10 ثم ارخي بلطف.

• كرري 10 مرات.

تخفيف آلام الظهر

ستساعد النصائح التالية في تخفيف آلام الظهر:

• عند الرضاعة، اجلسي دائماً وظهرك مسنود ومستقيم.ضعي وسادة أو حشوة خلف خصرك.

• اركعي أو اجلسي القرفصاء للقيام بالأعمال التي تتطلب مستوى منخفض، مثل تحميم طفلك أو التقاط الأشياء من الأرض.تجنبي ثني ظهرك.

• دعِ ركبتيكي تعملان بدلاً من ذلك.غيري الحفاضات على سطح مستوى الخصر أو أثناء الجثو على الأرض.

• لرفع الأشياء الثقيلة، مثل سريرالأطفال أو طفل أكبر سناً، اثني الركبتين، وحافظي على ظهرك مستقيماً واحملي الأشياء قريباً من جسمك.اجعلي عضلات فخذك تعمل عندما ترفعين.

• حافظي على ظهر مستقيم عند دفع عربة أطفال أو عربة.احملي طفلك في حمالة طفل، بدلاً من ذلك.

خثار الأوردة العميقة

يعد الخثار الوريدي العميق حالة خطيرة حيث تتطور جلطات في الأوردة العميقة للساقين. ويمكن أن تكون قاتلة إذا انتقلت الجلطة من الساقين إلى الرئتين.

يمكن أن تزيد رحلات الطيران التي تستمر لأكثر من خمس ساعات، حيث تجلسين بثبات لوقت طويل، خطر الأصابة بالتخثر الوريدي العميق. وتعد النساء الحوامل والنساء اللواتي أنجبن حديثاً من بين أولئك الذين هم أكثر عرضة للخطر، لذا إذا كنتِ تنوين السفر جوّاً، فمن المهم أن تستشيري طبيبك أو المستشارة الصحية قبل الرحلة. يمكن أن يقدموا النصائح حول تمارين الجلوس للحفاظ على حركة الدورة الدموية.

إذا عانيتِ من ساقين متورمتين، مؤلمتين أو كان لديك صعوبات في التنفس بعد رحلة، زوري الطبيب على عجل أو اذهبي إلى قسم الحوداث والطوارئ الأقرب.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ثياب حمل روشة 2012 ، ازياء حمل روعة 2013 ، اروع موديلات حمل 2013
0 فساتين زفاف موديلات تركية 2012 ، صور اجمل فساتين زفاف العرائس 2013 ، فساتين زفاف
0 ابسط فساتين الزفاف 2013 ، ارقى فساتين زفاف ، فساتين زفاف فخمة لعام 2014
0 بيجامات للعروس 2012 ، بيجامات ستان للعرائس 2013 ، صور قمصان نوم بالروب
0 بوكيهات حلوه للعروس 2012 ، اجمل بوكيهات للعروس 2013 ، بوكيهات للعروس
0 كيف تتحكمين في شهيتك خلال دورتك الشهرية, تناول الطعام أثناء الدورة الشهرية
0 العناية بشعر المرأة العملية 2013 ، العناية بشعر المرأة 2014 ، الشعر والحجاب
0 صور بيجامات ناعمة للعروس 2013 ، بجايم رقيقة للعروس 2013 ، ارق بجايم للعروس
0 صور بيجامات خريفي 2013 ، بجايم خريفي جميلة 2014 ، اجدد بجايم للعروس
0 اجمل كوليكشن لانجيري 2012 ، صور لانجيري جنان 2013 ، اجمل صور لانجيري
0 نقوش حناء اخر جمال 2012 ، نقوش حناء رقيقة 2013 ، احدث نقوش حناء 2013
0 بيجامات صيفية للعروس 2013 ، احلى بيجامات للعروس 2013 ، بيجامات ناعمة للعروس
0 فساتين زفاف رقيقة 2013 ، صور فساتين زفاف انيقة 2014 ، فساتين عرائس حلوة
0 حلول لمشاكل الشعر 2013 ، زيوت لمشاكال الشعر 2014 ، وصفات للشعر
0 اطعمة تضر الحامل ، 10 اطعمة ممنوعة للحامل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-20-2016, 09:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية




شكرا ع مرورك المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ ..
كــل آلوِد لك ..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اضرار ملونات الطعام ، خطورة ملونات الطعام على الاطفال ، تاثير ملونات الطعام على الصحة
0 أمراض القلب ، طرق الوقاية من أمراض القلب ، كيفية الوقاية من أمراض القلب
0 اعطاء الطفل اللهاية ، خطورة اللهاية على الطفل ، اضرار اللهاية
0 الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، بشرة خالية بالدهون 2013 ، غسول البشرة
0 ازالة شعر الوجه 2013 ، التخلص من شعر الوجه 2013 ، خطوات التخلص من شعر الزائد
0 ماسك البطاطس 2013 ، التخلص من شوائب البشرة 2013 ، بشرة روعة
0 تنعيم اليدين 2013 ، تفتيح اليدين 2013 ، تفتيح وتنعيم اليدين
0 اهمية حبوب لقاح النحل ، فوائد حبوب لقاح النحل ، ما هى حبوب لقاح النحل
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة
0 علاج الهالات السوداء 2013 ، طريقة علاج الهالات السوداء 2013 ، مشكله الهالات السودا
0 شد الوجه 2013 , وصفات شد الوجه 2013 , كيفية شد البشرة
0 زيت اللوز للبشرة 2013 ، زيت اللوز لتنقية البشرة 2013 ، تنقية البشرة بزيت الوز
0 اهمية أشعة الشمس لعظام الطفل ، فوائد أشعة الشمس لعظام الطفل ، طرق تقوية عظام الطفل
0 علاج حب الشباب 0213 ، بشرة نظيفة 2013 ، القضاء على حب الشباب
0 المغص المعدي عند الاطفال ، علاج المغص المعدي عند الاطفال ، علاج مغص الطفل بالريحان
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-20-2016, 09:39 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: اهتمامك بجسمك بعد الولادة مباشرة ، الولادة والتغيرات الجسمية




أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
سطرت لنا أجمل معانى الحب
بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا
إلى أعماق البحار دون خوف
بل بلذة غريبة ورائعة
دمت لنا ودام قلمك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مغص الاطفال ، اسباب المغص عند الاطفال ، طرق علاج المغص عند الطفل
0 التخلص من هيشان الشعر 2013 ، هيشان الشعر 2013 ، طرق للهيشان
0 اهم فوائد الزبادى 2013 ، فوائد الزبادي للبشرة 2013 ، ماسك الزبادى
0 التخلص من حبوب البشرة 2013 ، بشرة متالقة 2013 ، ماسكات للحفاظ على البشرة
0 علاج مشاكل البشره الدهنيه 2013 ، العنايه بالبشرةالدهنيه 2013 ، حل مشاكل البشرة
0 ماسكات لتنعيم اليدين 2013 ، ننعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين
0 الحبل السري ، قطع الحبل السري ، العناية بالحبل السري
0 جمال البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، بشرة مختلفة
0 المشاكل السلوكية للأطفال ، اسباب المشاكل السلوكية للأطفال ، طرق علاج المشاكل السلوكية
0 النوبات الدماغية عند الرضع ، اسباب النوبات الدماغية ، علاج النوبات الدماغية عند الرضع
0 افضل طرق للعناية بالبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، جمال البشرة
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، نقاء البشرة
0 التخلص من تجاعيد الوجه 2013 ، ماسك طبيعى للتجعيد 2013 ، بشرة خالية من التجاعيد
0 تهدئة الأطفال عند التسنين ، طرق تهدئة الأطفال ، كيفية تهدئة الأطفال عند التسنين
0 زيت النمل 2013 ، إزالة الشعر نهائياً 2013 ، طرق طبيعية لازالة الشعر
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تغذيتك بعد الولادة مباشرة NoNa roze إستفسارات مرحلة الولادة 7 04-12-2015 08:29 PM
أنت بعد الولادة مباشرة حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 12 10-01-2014 08:18 AM
ترضيع المولود بعد الولادة مباشرة ، اهمية ترضيع المولود بعد الولادة مباشرة ، الرضاعة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 10-14-2012 11:39 AM
فوائد الرضاعة بعد الولادة ، اهمية ترضيع المولود بعد الولادة مباشرة ، الرضاعة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-01-2012 03:03 PM
الأسبوع الرابع : بداية الحمل والتغيرات الجسمية Om Wessam إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 28 05-03-2012 03:42 PM


الساعة الآن 09:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .