أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 05:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة




التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة
التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة
التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة




الحصول على قسط كافٍ من النوم

يتحمل الأهالي التعب، أغلب الوقت. ولكن إن كنتِ تشعرين بالاكتئاب، سوء المزاج وعدم القدرة على التأقلم والاستمتاع بالأشياء، فعليكِ إيجاد طريقة للحصول على المزيد من النوم، أو المزيد من الراحة على الأقل. هذه بعض النصائح:

• اذهبي للنوم باكراً ، ليكن، لمدة أسبوع واحد. إن لم تستطيعي النوم فور ذهابك إلى الفراش، جربي القيام بشيء مريح لمدة نصف ساعة مسبقاً، مثل التمدد في حوض الاستحمام.

• حاولي الاسترخاء العميق. يمكن لقليل من الوقت من 5 إلى 10 دقائق من الاسترخاء العميق أن تنعشكِ. يمكنكِ تعلّم تقنيات الاسترخاء عبر الانترنت، أو بالذهاب إلى المكتبة لشراء الكتب أو الأقراص الرقمية.

• نامي عندما ينام طفلك. استريحي أثناء راحة طفلك في النهار أو خلال وجوده في الملعب أو الحضانة. وبإمكانك الطلب من قريب أو صديق بأن يأخذ طفلكِ لبعض الوقت وامضي الوقت في النوم ( لا تقومي بأعمال منزلية). تبادلي الأدوار مع الشركاء للاعتناء بالأطفال لكي تمنحي نفسكِ وقتاً للراحة. اضبطي المنبه إن كنت قلقة من النوم لفترة طويلة.

• إن استطعتِ، تقاسمي مسؤولية النهوض في الليل مع شريكك . تناوبوا في الأيام أو الأسابيع. وإن كنتم بمفردكم، قد يكون أإحد الأصدقاء أو الأقرباء مستعداً للاهتمام بطفلكم ليلاً بين الحين والآخر.

• لا تدعِ التوتر يسيطر عليكِ.غالباً ما يكون التعب علامة للضغط. إن كان بمقدوركِ فعل شيء حيال التوتر، فقد تجدين أن من الأسهل أن تتأقلمي، حتى إن لم تستطيعي نيل المزيد من النوم.
حوامل
إن لم تستطيعي النوم ليلاً حتى أثناء نوم طفلك، فقد يكون هذا علامة لاكتئاب ما بعد الولادة.

شاهدي الشعود بالاكتئاب لمزيد من المعلومات والنصيحة حول اكتئاب ما بعد الولادة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الرضاعة وقت الصيام ، نصائح للرضع في رمضان
0 الطريقة الصحيحة لعمل الحناء 2013 ، كيفية عمل الحناء 2014 ، عمل الحناء
0 التدخين وخطورتة ، أخطار التدخين على الجهاز التنفسى
0 صور اطقم للحمل 2012 ، احلي اطقم للحمل 2013 ، احدث اطقم للحمل
0 نصائح لتنعيم الشعر 2013 ، طرق تنعيم الشعر 2014 ، زيوت لترطيب الشعر
0 مرض التوحد ، اسبابة واعراضة وكيفية التعامل معه
0 كوليكشن ازياء جميل للحوامل 2012 ، صور ازياء حوامل روعة 2013 ، ازياء حمل 2013
0 فساتين زفاف اجنبية 2012 ، صور فساتين زفاف اجنبية 2013 ، فساتين انيقة للزواجات
0 علاج الدرن عند الاطفال ، اسباب وعلاج مرض الدرن عند الاطفال
0 قمصان نوم باللون الابيض للعروس 2012 ، قمصان نوم عروس باللون الابيض ، قمصان يوم الدخلة
0 الدورة الشهرية والحمل , اعراض الدورة الشهرية
0 التكتلات الدموية والصداع ، علامات خطيرة للدورة
0 صور ملابس بيت تبهل 2013 ، ملابس بيت انيقة للعروس 2014 ،احلي ملابس بيت
0 كيف اعرف لون عيون طفلي , متى يثبت لون بشرة المولود
0 قطع قناتى فالوب من داخل الرحم ، وسيلة لمنع الحمل نهائيا
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-20-2016, 09:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: التعب بعد الانجاب ، الراحة للمراة الوالدة




تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..
يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق العناية باليدين 2013 ، العناية باليدين 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 امتصاص الأطفال للرصاص ، خطورة امتصاص الأطفال للرصاص ، اضرار امتصاص الأطفال للرصاص
0 الحفاظ على البشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 العناية بالمولود الجديد ، الاهتمام بصحة المولود الجديد ، كيفية العناية بالمولود
0 التهاب مفاصل الاطفال ، اسباب التهاب مفاصل الاطفال ، علاج التهاب مفاصل الاطفال
0 حمامات الشمس 2013 , حمامات الشمس 2013 ، طريقة حمامات الشمس
0 سرة الطفل حديث الولادة ، طرق الاعتناء بسرة الطفل ، كيفية الاهتمام بسرة الطفل
0 ماسك العسل 2013 ، جمال البشرة 2013 ، الحماية من التجاعيد
0 فوائد الزبادى 2013 ، الزبادى للجسم 2013 ، ماسكات الزبادى
0 تدليك الرضيع ، فوائد تدليك الرضيع ، الاهمية الطبية لتدليك الرضيع
0 فوائد الفراولة للبشرة 2013 ، ماسك الفراولة للبشرة 2013 ، قناع الفراولة للبشرة
0 العناية يالاظافر 2013 ، وسيلة الحفاظ على الاظافر 2013 ، طريقة تنظيف الاظافر
0 بدانة الأطفال ، اسباب بدانة الأطفال ، علاقة الطعام الصلب ببدانة الأطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة ظيفة 2013 ، بشرة مميزة
0 الحميراء ، التهاب الحنجرة ، طرق العلاج من التهاب الحنجرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعب Fatigue ، اسباب التعب Fatigue ، كيفية التخلص من التعب رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-15-2012 09:12 PM
الراحة النفسية ، مفاتيح الراحة النفسية ، كيفية الحصول على الراحة النفسية بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-11-2012 03:21 AM
اهمية اللبن الرايب للتخسيس ، دور اللبن الرايب فى انقاص الوزن ، اللبن الرايب و الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-07-2012 02:30 AM
إتيكيت زيارة الوالدة حديثا ، مدة زيارة الوالدة قريبا ، اتيكيت زيارة الوالدة اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 07-29-2012 02:44 AM
خلطات للبشرة العادية 2012 ، اللبن الرايب والبشرة 2013 ، ماسك باللبن الرايب ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 06-17-2012 10:48 PM


الساعة الآن 10:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .