أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-25-2016, 02:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة
تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة
تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة

* هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات .
1.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين .

1.ب ) أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي .

2.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك .

2.ب (ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة .
تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد

3.أ) استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك .

3.ب) وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد .
حوامل
4.أ) اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك .

4.ب) اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي إلى عشرين .

تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ضغط الطفل بالبكاء , تأثير بكاء طفلك على الام
0 اسم ولد منتظر ، معنى اسم منتظر فى قاموس معاني الاسماء
0 دور الام في التنشئة ، واجبات الام للطفل
0 ماذا تفعلى عند عض الطفل الثدى ، الطرق الذى يجب اتبعها خلال هذا الموقف
0 ذهب لازوردي للعروس 2012 ، اطقم مجوهرات لازوردي للعروس 2013 ، شبكة العروس 2013
0 بيجامات خطيرة لجهاز العروس 2012 ، صور بيجامات جنان للعروس 2013 ، ملابس عروس للبيت
0 عرق النسا واعراضة ، علاجة وطرق الوقاية منة
0 اطقم حمل راقية 2012 ، اطقم حمل شياكة 2013 ، اطقم انيقة للحوامل
0 نسيان الحبوب ، كيف اتعامل مع نسيان الحبوب
0 فساتين زفاف اسبانية 2012 ، فساتين افراح اسبانية 2013 ، صور فساتين اسبانية
0 غثيان الحمل ، اسباب وعلاج غثيان الحمل
0 احدث مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد عالمية ، مسكات ورد كريستال مميزة 2014
0 اجمل مجوهرات للعروس 2013 ، اطقم مجوهرات حديثة 2014 ، صور شبكات حلوة للعروس
0 لانجرى تحفة للعروس 2013 ، اجدد ستايلات لانجرى للعروس ، موديلات لانجرى راقية للعروس
0 العادة السرية للنساء ، اضرار العادة السرية على النساء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-25-2016, 02:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ازلة حب الشباب 2013 ، حب الشباب 2013 ، علاج البشرة
0 صرع المواليد ، اسباب صرع المواليد ، طرق علاج صرع المواليد
0 اسباب القلق المرضي عند الأطفال ، علاج القلق المرضي عند الأطفال ، القلق عند الاطفال
0 الطفل النحيف ، مشاكل الطفل النحيف ، طرق العناية بصحة الطفل النحيف
0 الحمى الشوكية عند الأطفال ، اسباب الحمى الشوكية عند الأطفال ، طرق علاج الحمى الشوكية
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، بشرة جميلة
0 التهاب الأذن للاطفال ، علاج التهاب الأذن ، اسباب التهاب الأذن للاطفال
0 مشاكل التسنين عند الطفل ، طرق حل مشاكل التسنين ، الم التسنين
0 النمش 2013 ، علاج النمش 2013 ، التخلص من النمش
0 نعومة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، كيفية تنعيم البشرة
0 بهتان البشره 2013 ، التخلص منه 2013 , بهتان البشره
0 وصفة لتنعيم الجسم 2013 ، طريقة لتنعيم الجسم 2013 ، خلطة لتنعيم الجسم
0 بشرة متالقة 2013 ، جمال الوجه 2013 ، العناية بالبشرة
0 صنفرة البشرة 2013 ، طرق صنفرة البشرة 2013 ، بشرة نظيفة
0 اهمية الفواكه لنمو الاطفال ، فوائد الفاكهة للطفل ، اغذية تساعد على نمو الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2016, 06:14 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 2,113 [+]
بمعدل : 1.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة




هاالشي اللي يحتاجونه الحريم ��

بقوه

يعطيك العافيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 بنٓات الرِياض الجميلآت ❤
0 هل قمر الدين للحامل مضر ؟🍑🚺
0 بعد قراءة موضوع الإفرازات ، أبي أسئلكم 🔛
0 ألم قوي بظهري .. 💔
0 افرازات باللون البيج مع قطع كبيرة وتحليل البول سليم
0 دم خفيف بني.. ٓ ♪
0 أسئله خفيفة .. ❗😁
0 ألم و جفاف أثناء العلاقه .. ! 😭
0 النّزيف بعد النفاس ولونه احمر مع قطع وخيوط بلون فاتح
0 نتيجة السونار و كل تحاليلي ... :)
0 حكّه .. أمّا ..!!!!! 😱 وش السسالفه ..!
0 افراز مخاطي بني مع قليل من الدم ..🚷
0 التضلع بماء زمزم بنية الشفاء و الحمل 💚
0 ابي افكار هدايا جديده 📦
0 إللّي عندها خبره بهاالأشياء تفيدنِِي 💚
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2016, 07:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 بعض الروائح يمكن أن تساعدك
0 ان تكوني صاحبة جسد ممتلئ ليس عذراً للابتعاد عن الأناقة
0 اداارياات ضروري ادخول لمناااقشه موضوع مهم
0 منع طفلك من النوم على بطنه يحميه من الموت المفاجئ
0 دوالي الساقين في الحمل: الأسباب والعلاج
0 حملة الدفاع عن أم المؤمنين عائشة الصديقة بنت الصديق رضي الله عنها
0 نصائح لزيادة ثقتك بجسمك
0 كيف تحافظين على جمالك أثناء الحمل
0 هل الوحم شيء حقيقي أم وهم ؟
0 الإسعافات الأولية لحالات الغرق
0 تصميمات خواتم الأزواج ل2016 رووعه 1
0 تألقي بأحدث تسريحات الشعر الناعمة 2014
0 اخطر العبارات على شخصية الطفل الذكر
0 نصائح لنظام غذائي صحي
0 كيكة طبقات الشوكولاتة الداكنة والبيضاء روعه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لتقوية عضلات الحامل ، تقوية العضلات اثناء الحمل ، تقوية عضلات الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:58 AM
تقوية عضلات الحامل ، طريقة لتقوية عضلات الحامل ، رياضة لتقوية عضلات الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:07 PM
شد عضلات البطن في خمسة دقائق ، طرق شد عضلات البطن ، كيفية شد عضلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:43 PM
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:25 PM
سؤال عن تشققات البطن والمشد وارتخاء عضلات المختصة بالبول بعد الولادة شمواه منتدى فترة النفاس 9 01-10-2011 09:36 PM


الساعة الآن 11:27 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .