أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-27-2016, 01:56 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها




مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها
مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها
مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها



لنوم المريح هو مشكلة تبحث الحامل طيلة فترة 9 أشهر عن طرق واساليب حلها، هنالك بعض النصائح السريعة التي بامكانها مساعدتك لمعرفة سبب صعوبة النوم لديك وبالتالي كيفية التعامل معه والتغلب عليه، وقد قسمنا فترة شهور الحمل الى ثلاثة مراحل بسبب تشابه خصائصها وطريقة التكيف معها.

النوم في الثلث الاول من الحمل/ التعامل مع اعراض الحمل والوحام

تحتاجين الى قيلولة

في بداية الحمل يرتفع هرمون البروجسترون لدى الحامل، وهو المسؤول عن الدورة الانجابية للمرأة وكذلك يسبب النعاس، والغريب انه قد يسبب لك انقطاع النوم بالليل أيضاً وتعب بالنهار، ماعليك الا اخذ قسطك من الراحة والنوم قدر الامكان وحالما شعرت بالنعاس لا تقاوميه أبداً حتى لو أخذت غفوة سريعة.

صعوبة ايجاد وضعية مريحة للنوم

النوم والحمل/ مشاكله وحلولها

فامتلاء الثديين في هذه المرحلة قد يعيق النوم المريح خصوصاً اذا اعدت النوم على بطنك، عموماً هذه الفترة المناسبة لتدربي نفسك على النوم على جانبك، وبالأخص اعط الافضلية للنوم على جانبك الايسر، فذلك يحسن من تدفق الدم لطفلك وتغذيته، كما ويسمح للكليتين للقضاء على النفايات والسوائل بكفاءة عالية مما يقلل من تورم القدمين واليدين لاحقاً بالشهور القادمة من الحمل.

الحاجة المستمرة للتبول

بسبب ازدياد حجم الرحم فانه يضغط على المثانة بالتالي تكثر حوجتك للذهاب للحمام، قللي من شرب المياه بالليل قرب وقت النوم وركزي على الشرب فترة النهار.

الغثيان والقيء والحرقة والجوع والكوابيس

النوم والحمل/ مشاكله وحلولها

اعراض تتعرض لها الحامل تسرق النوم وتجعلها في دوامة من التعب والارهاق، ناقشي طبيبك عن اعطاءك حلول لها.



النوم في الثلث الثاني من الحمل/ استمتعي طالما بامكانك ذلك

نوم أفضل



يرتفع هرمون البروجسترون أكثر مما يكثر من الشعور بالنعاس لديك والقدرة على النوم، لكن ربما يزيد من غثيان الصباح لديك.

اقرأي عن : نزول المشيمة وكل ماتحتاج الحامل معرفته عنها
الوصول لوضعية نوم مريحة


الآن تعودتي على النوم على جانبك وستستفيدين من هذه الوضعية وبامكانك اضافة استراتيجيات اخرى كعمل روتين تنظيم اوقات النوم باليوم واخراج التلفزيون من غرفة نومك.

الرياضة تساعد على النوم للحامل

الآن الوقت مناسب للبدء بتنظيم وقت لممارسة رياضة خاصة بالحوامل، فهي تعزز الصحة العقلية والجسدية وتمنحك نوماً أفضل بالليل، على ان لا تمارس قرب وقت النوم .

النوم في الثلث الثالث من الحمل/ النوم المريح ذكرى بعيدة

يصبح النوم بفترة الثلاث شهور الاخيرة اصعب مما قبلها وسيصبح النوم المريح من الذكريات التي تتمنينها، فالحوامل بالفترة الاخيرة من الحمل تكثر مرات الاستيقاظ بالليل لديهن ويقل النوم العميق، فالعوائق كثيرة الحرقة والكوابيس وانقطاع النفس وحركة الطفل وركلاته .

لماذا لا يمكنك الحصول على نوم مريح



ببساطة بطنك أكبر من ان تسمح لك بوضعية نوم مريحة، جربي وضع وسائك بين ساقيك وخلف ظهرك مع النوم على جانبك الايسر، او استخدمي وسادة الحامل لسند بطنك بشكل مرح، تجنبي النوم على ظهرك فهو يضغط على العمود الفقري لديك مما يعيق من الدورة الدموية ووصول التغذية لطفلك وربما يسبب البواسير والام الظهر والعضلات كما يخفض الضغط مما يسبب الدوخة ويعيق التنفس السليم.

مثانتك تحت الضغط مرة أخرى


الآن هو أكثر مما مضى وعدد المرات كبير بحيث لا يسمح لك بالنوم ساعات كافية، قللي شرب السوائل بالليل قدر الامكان وترددي على الحمام كلما امكنك مع الجلوس بوضعية الميل للأمام لتفريغ المثانة تماماً.



نصائح للتغلب على مشاكل النوم مع الحمل:

1- غرفة نومك هي منطقة هادئة

يجب ان تكون غرفتك مكان للسلام والراحة والامن، ازيلي كل مايتعلق بالالكترونيات ووسائل التواصل الاجتماعي، وكل مايسبب الفوضى بالغرفة ويجب ان تكون دائماً نظيفة وبرائحة تريح الاعصاب وتحبينها.



2- إستخدام وسادة للبطن

سواء وسادة الحامل او وضع وسادة تحت البطن وبين الساقين وخلف الظهر.


3- جعل عقلك على استعداد للنوم

ابحثي عن مايهيء عقلك للنوم ، فقوة الارادة هي مفتاح الانتصار، قد تكون قراءة كتابة او مجلة او ممارسة رياضة او يوغا او مساج .


4- الحليب والعسل

كوب من الحليب الدافء وملعقة من العسل تجعلك تسترخين وتساعد على النوم

مشاكل الحمل

5- تقليل شرب السوائل بالليل وبالاخص الكافيين

6- الابتعاد عن التوتر والقلق

7- الغذاء الصحي والابتعاد عن الحوامض والمقليات وبالاخص قبل النوم منعاً للحرقة

8- الحصول على مساعدة من الطبيب

حوامل

كل مشاكل النوم هذه تدربك على مستقبلك وعالمك الجديد الذي ستبحثين فيه عن النوم الهانيء الذي لطالما استمتعت به من قبل، لكن للأسف ستكون ذكريات! فسينتظرك السهر على الرضاعة وراحة طفلك ومتى ماكان مريضاً والكثير ، لكن ليس هنالك أجمل من نعمة الأمومة التي تجعلك تتحملين الكثير :)





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الحركات اثناء الحمل بين المسموح والممنوع ، حركات الحامل
0 مسكاة عروس 2012 ، صور مسكات للعروس 2013 ، كوليكشن بوكيهات ورد للعروس 2013
0 فساتين قصيرة للخطوبة 2012 ، فساتين خطوبة للعروس 2013 ، صور فساتين عروس للخطوبة
0 اطقم حمل روشنة 2012 ، اطقم حمل كاجول 2013 ، اروع اطقم حمل
0 طريقة تحضير الحناء ، خطوات عمل الحناء 2012 ، بالصور طريقة تحضير الحناء 2013
0 اهم تجهيزات الولادة , حوائج الولادة
0 صور بعض الحاجات ليوم الزفاف 2012 ، صور لاشياء الزفاف 2013 ، احتياجات يوم الزفاف
0 اسباب نقص الاكسجين للجنين ، الاختناق الولاي
0 الولادة والنفاس , فترة الولادة والنفاس
0 صور بيجامات للعروس 2013 ، قمصان نوم للعروس 2014 ، لانجري رائع للعروس
0 اقراط تاخد العقل للعروس 2012 ، اقراط للعروسة 2013 ، صور اقراط خطيرة للعروس
0 طريقة تجعيد الشعر 2013 ، عمل الشعر كيرلي 2014 ، كيفية عمل الشعر كيرلي
0 اكسسورات عصرية للعروس 2012 ، اكسسورات فخمة للعروس 2013 ، اكسسورات روعة للعروس
0 كيف تعرفي انك حامل ، ابرز علامات الحمل
0 فساتين افراح للمحجبات 2012 ، فساتين محجبات 2013 ، اجمل فساتين زفاف محجبات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-27-2016, 03:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها




طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت اناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالانتظار,,~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 وصفات طبيعية 2013 ، لتبييض بشرة الوجه واليدين 2013 ، البشرة الحساسة
0 تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء ، اهمية تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء ، غذاء الطفل
0 جوع الطفل ، علامات جوع الطفل ، اعراض لجوع الطفل
0 وصفة لتبيض البشرة 2013 ، صفاء البشرة 2013 ، بشرة صافية
0 قناع الخيار للبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نظيفة
0 اجدد دراسات للبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، ماسكات جددية للبشرة
0 السعال الديكي عند الاطفال ، اسباب السعال الديكي ، طرق علاج السعال الديكي
0 زيت الزيتون للبشرة 2013 ، فوائد زيت الزيتون 2013 ، اهمية زيت الزيتون
0 ماسكات لتفتيح البشرة 2013 ، تبيض البشرة 2013 ، خلطات جديدة للبشرة
0 افضل خلطة لتبييض الوجه 2013 ، تبييض الوجه والرقبة 2013، خلطة لتبييض الوجه
0 الالعاب النارية ، خطورة الالعاب النارية على الاطفال ، علاقة الالعاب النارية بالعمى
0 وصفات سحرية لتبييض البشرة 2013 ، اسرار تبييض البشرة 2013 ، وصفات تبييض البشرة
0 وصفة كريم زيت الزيتون وشرائح الخيار 2013 ، وصفات العناية بالعينين 2013 ، العناية بال
0 اختناق الأطفال ، طرق علاج اختناق الأطفال ، كيفية غلاج اختناق الأطفال
0 اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، افضل اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، علاج البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-27-2016, 03:33 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: مشاكل النوم اثناء الحمل ، مشكلة النوم وحلها








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشاكل النوم اثناء الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 27 02-13-2013 01:06 PM
اضرار قلة النوم علي الحوامل ، قلة النوم اثناء الحمل ، قلة نوم الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 03:49 AM
التحدث اثناء النوم ، اسباب التحدث اثناء النوم ، كيفية علاج مشكلة التحدث اثناء النوم شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 04:22 AM
نصائح لتجنب مشاكل النوم اثناء الحمل ملكه بعيون زوجي إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 06-09-2012 10:24 AM
مشاكل النوم اثناء الحمل عزيزة النفس منتدى حوامل الطبي 6 11-21-2011 11:29 PM

 

الساعة الآن 10:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .