أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-28-2016, 05:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 159
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل




تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل
تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل
تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل


إن كان المعظم يُصاب بما يسمى اكتئاب الشتاء او الاكتئاب الموسمي، فإنه يصيب الحامل على وجه التحديد؛ نظراً لحساسية الظرف الجسدي الذي تمرّ به وتغيّر الهرمونات الذي يطرأ عليها.

فيما يلي 8 نصائح فعّالة للتخلّص من اكتئاب الشتاء الذي يحدث خلال الحمل على وجه التحديد:

- تمشّي في الأيام المشمسة التي تتخلّل موسم الشتاء الغائم والماطر؛ ذلك أن التعرّض لأشعة الشمس يقلّل من تقلّبات المزاج. إن لم تظهر الشمس، فإن الضوء الاصطناعي قد يُحدث مفعولاً. استفسري عن العلاج بالضوء، الذي يعدّ آمناً وفعالاً خلال فترة الحمل.

- تناولي حبوب الأوميغا 3 التي لا تعدّ جيدة للجنين فحسب، بل ولكِ أنتِ أيضاً. تناولي الأسماك التي تحوي نسبة متدنية من الزئبق مثل السلمون.

- لا تغفلي أهمية التمارين الرياضية لكِ ولجنينكِ ولدماغكِ. إن الرياضة تعمل على ضبط النسب الكيميائية في الدماغ، ما يجعلكِ أكثر اتزاناً وسعادة.

- استمعي للأغنيات والمقطوعات الموسيقية التي تعمل على تهدئة مزاجكِ المتوتر. يستجيب الدماغ لأثر الموسيقى الإيجابي وبالتالي يتحسّن مزاجكِ.
حوامل
- أعدّي برنامجاً فيه كثير من النشاط والمتعة والحس الاجتماعي. حاولي الخروج يومياً ولو لأمد قصير. اذهبي لأماكن تجدّد رؤيتكِ ومزاجكِ مثل السوق او المتحف.

- استرخي وتنفسي بعمق؛ ذلك أن الأبحاث لا تنفكّ تتحدث عن الأثر الإيجابي الذي تحدثه مثل هذه الممارسة يومياً. حاولي التخلّص من الأفكار السلبية لمدة تراوح بين عشر دقائق وخمس عشرة دقيقة، وتنفسي خلالها بعمق.

- تحدّثي عن مشاعركِ ومزاجكِ المتعكّر ومتاعبكِ لشريككِ أو لأحد أفراد العائلة المقرّبين أو الأصدقاء؛ ذلك أن للبوح اثر إيجابي على المزاج والنفسية.

- كوني قريبة وحميميّة مع شريككِ؛ لأن من شأن هذا تحسين مزاجكِ ونفسيتكِ المتعبة.

للمزيد:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كيف تفرشين شقتك 2012 ، فن فرش شقة العروس 2013 ، طريقة لفرش شقة العروس
0 فساتين نواعم للمحجبات 2012 ، فساتين زفاف محجبات ناعمة 2013 ، فساتين زفاف رقيقة
0 بلايز كيوت للحوامل 2012 ، ازياء حوامل رقيقة 2013 ، صور بلايز حمل جميلة 2013
0 اسباب شيب الشعر 2013 ، الوقاية من شيب الشعر 2014 ، شيب الشعر المبكر
0 ليلة الحنة للعروس 2012 ، طقوس ليلة الحنةللعروس 2013 ،تحنية العروس 2013
0 اكسسورات للعروس 2013 ، فساتين خطوبة للعروس 2013 ، تشكيلة جميلة للعروس
0 معنى اسم القعقاع ، اسم القعقاع فى قاموس المعانى
0 اطعمة حرق الدهون ، حرق الدهون في الجسم
0 رسومات حناء للعروس 2012 ، احلي رسومات حناء لاحلي عروس 2013 ، رسوم حناء شيك
0 فساتين حوامل قصيرة 2012 ، فساتين حوامل للسهرة 2013 ، فساتين حمل كيوت
0 طرق تصغير حلمات الثدي لتناسب فم الرضيع ، طرق تصغير الثدي اثناء الرضاعة
0 طريقة فطام الاطفال ، العادات الصحية للفطام
0 ماهى مخدات الحمل ، صور مخدات الحمل
0 حبوب تنشيف الثدي ، اضرارها على الثدي
0 مجوهرات جميلة للعروس 2013 ، صور مجوهرات فخمة للعروس 2014 ، اجمل مجوهرات للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-28-2016, 05:30 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 110
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 خطر رقائق الشيبس على الطفل ، اضرار رقائق الشيبس على الاطفال ، ضرر الشيبسى
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، بشرة جذابة
0 تفتيح البشرة 2013 ، ماسكات تفتيح البشرة 2013 ، تبيض البشرة
0 قذف الرضيع في الهواء ، خطورة قذف الرضيع في الهواء ، اضرار قذف الرضيع في الهواء
0 المضادات الحيوية ، خطورة المضادات الحيوية على الاطفال ، اضرار المضادات الحيوية
0 طرق تنظيف البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، كيفية تنظيف البشرة
0 تعظم الدروز الباكر ، اسباب تعظم الدروز الباكر ، علاج تعظم الدروز الباكر
0 اهمية التمارين الرياضية ، فوائد التمارين الرياضية ، طرق التخلص من السمنة
0 العناية بالبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة
0 طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013 ، العناية بالبشرة في الشتاء 2014 ، البشرة في الشتا
0 خلطة البيض والليمون لحب الشباب 2013 ، اجمل خلطة لحب الشباب 2013 ، وصفة لحب الشباب
0 جفاف الشفاه 2013 ، علاج جفاف الشفاه 2013 ، للمعان الشفاه
0 بشرة مميزة 2013 ، بشرة جذابة 2013 ، البشرة الحاسة
0 عوامل سمنة الأطفال ، اسباب السمنة عند الاطفال ، علاج السمنة عند الاطفال
0 حمام للجسم 2013 طريقة حمام للجسم 2013 ، كيفية عمل حمام للجسم
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التغلب علي اكتئاب الحمل ، اكتئاب الحمل ، مقاومة اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-14-2012 04:43 AM
اسباب اكتئاب فرتة الحمل ، التغلب علي اكتئاب الحمل ، كيفية علاج اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 05:06 AM
اسباب اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-19-2012 08:02 AM
اسباب اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب فترة الحمل واسبابه ، مقاومة اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:18 PM
اكتئاب الشتاء عند البنات ، اسباب اكتئاب الشتاء عند البنات ، علاج اكتئاب الشتاء للبنات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 03:54 PM


الساعة الآن 03:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .