أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-28-2016, 04:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل




تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل
تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل
تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل


إن كان المعظم يُصاب بما يسمى اكتئاب الشتاء او الاكتئاب الموسمي، فإنه يصيب الحامل على وجه التحديد؛ نظراً لحساسية الظرف الجسدي الذي تمرّ به وتغيّر الهرمونات الذي يطرأ عليها.

فيما يلي 8 نصائح فعّالة للتخلّص من اكتئاب الشتاء الذي يحدث خلال الحمل على وجه التحديد:

- تمشّي في الأيام المشمسة التي تتخلّل موسم الشتاء الغائم والماطر؛ ذلك أن التعرّض لأشعة الشمس يقلّل من تقلّبات المزاج. إن لم تظهر الشمس، فإن الضوء الاصطناعي قد يُحدث مفعولاً. استفسري عن العلاج بالضوء، الذي يعدّ آمناً وفعالاً خلال فترة الحمل.

- تناولي حبوب الأوميغا 3 التي لا تعدّ جيدة للجنين فحسب، بل ولكِ أنتِ أيضاً. تناولي الأسماك التي تحوي نسبة متدنية من الزئبق مثل السلمون.

- لا تغفلي أهمية التمارين الرياضية لكِ ولجنينكِ ولدماغكِ. إن الرياضة تعمل على ضبط النسب الكيميائية في الدماغ، ما يجعلكِ أكثر اتزاناً وسعادة.

- استمعي للأغنيات والمقطوعات الموسيقية التي تعمل على تهدئة مزاجكِ المتوتر. يستجيب الدماغ لأثر الموسيقى الإيجابي وبالتالي يتحسّن مزاجكِ.
حوامل
- أعدّي برنامجاً فيه كثير من النشاط والمتعة والحس الاجتماعي. حاولي الخروج يومياً ولو لأمد قصير. اذهبي لأماكن تجدّد رؤيتكِ ومزاجكِ مثل السوق او المتحف.

- استرخي وتنفسي بعمق؛ ذلك أن الأبحاث لا تنفكّ تتحدث عن الأثر الإيجابي الذي تحدثه مثل هذه الممارسة يومياً. حاولي التخلّص من الأفكار السلبية لمدة تراوح بين عشر دقائق وخمس عشرة دقيقة، وتنفسي خلالها بعمق.

- تحدّثي عن مشاعركِ ومزاجكِ المتعكّر ومتاعبكِ لشريككِ أو لأحد أفراد العائلة المقرّبين أو الأصدقاء؛ ذلك أن للبوح اثر إيجابي على المزاج والنفسية.

- كوني قريبة وحميميّة مع شريككِ؛ لأن من شأن هذا تحسين مزاجكِ ونفسيتكِ المتعبة.

للمزيد:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور بيجامات بكم للعروس 2013 ، بيجامات شتوية تجنن 2014 ، احدث بجايم للعروس
0 فساتين زفاف خيال 2013 ، فساتين زفاف تهبل 2014 ، احدث فساتين الزفاف
0 بيجامات حوامل تهبل 2012 ، بيجامات خطيرة للحوامل 2013 ، صور بيجامات حمل جنان
0 تونيكات طويلة للحوامل 2012 ، توينكات حوامل خطيرة 2013 ، بلوزات وتونيكات للحوامل 201
0 فساتين زفاف مميزة 2012 ، صور فساتين زفاف مميزة 2013 ، فساتين افراح خطيرة
0 طريقة الرضاعة لمنع الحمل ، هل الرضاعة امنه لمنع الحمل
0 تمرينات لتقوية عضلات البطن ، للأمهات الجدد بعد الولادة
0 الفزع الليلي للرضيع ، طريقة طمنئة الرضيع بالرضاعة الطبيعية
0 بيجامات حريمى راقية 2013 ، بيجامات حريمى جديدة 2013 ، اجمل بيجامات حريمى
0 فساتين للبيت 2012 ، اجمل فساتين للبيت للعوس 2013 ، فساتين للعروس 2013
0 صور بجايم نهارية 2013 ، بجايم مسائية 2014 ، صور بجايم حديثة للعروس
0 تقوية النفس , كيفية اتخاذ قرار بثقة
0 اسم بنت تالا ، معنى اسم تالا فى قاموس معانى الاسماء
0 مسحة عنق الرحم ، ماهي اضرارها وفوائدها
0 ملابس حمل للشتاء 2012 ، ملابس للحوامل العسولات 2013 ، ملابس حمل كيوت
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-28-2016, 04:30 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تخلّصي اكتئاب الحمل في الشتاء ، طرق فعالة لاكتئاب الحمل




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 قناع البصل والعسل 2013 ، وصفة قناع البصل والعسل2013 ، البصل والعسل للبشرة
0 التخلص من الشيب 2013 ، طريقة التغلب على شيب الشعر 2013 ، ماسك التخلص من الشيب
0 العناية بالجسم 2013 ، اسهل طريقة للعناية بالبشرة 20113 ، تعطير البشرة
0 الطفل حديث الولادة ، الاهتمام بالطفل حديث الولادة ، كيفية العناية بالمواليد
0 اهمية ممارسة اللعب للطفل ، فوائد ممارسة اللعب للاطفال ، الفوائد العلاجية للرياضة
0 التخلص من اسمرار الركبة 2013 ، جمال الركبة 2013 ، طرق تبيض الركبة
0 دواء دايافاج ، استخدامات دواء دايافاج ، الاعراض الجانبية لدواء دايافاج
0 التهاب الأذن عند الطفل ، طرق الوقاية من التهاب الأذن ، كيفية الوقاية من التهاب الأذن
0 طريقة تبييض اليدين 2013 ، ماسك تبييض اليدين 2013 ، ماسكات فتيح اليدين
0 الحصبة عند الاطفال ، اسباب الحصبة عند الاطفال ، علاج الحصبة عند الاطفال
0 سرطان الثدى عند الاطفال ، اسباب سرطان الثدى عند الاطفال ، علاج سرطان الثدى
0 ازالة الشعر الزائد 2013 ، التخلص من الشعر الزائد 2013 ، ازالة شعر البشرة
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة الدهنية 2013 ، بشرة صافية
0 حساسية الغذاء ، اسباب حساسية الغذاء عند الرضع ، علاج حساسية الغذاء عند الاطفال الرضع
0 التهاب الأذن ، اسباب التهاب الأذن الوسطى ، كيفية علاج التهاب الأذن الوسطى
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التغلب علي اكتئاب الحمل ، اكتئاب الحمل ، مقاومة اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-14-2012 04:43 AM
اسباب اكتئاب فرتة الحمل ، التغلب علي اكتئاب الحمل ، كيفية علاج اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 05:06 AM
اسباب اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-19-2012 08:02 AM
اسباب اكتئاب فترة الحمل ، اكتئاب فترة الحمل واسبابه ، مقاومة اكتئاب الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 11:18 PM
اكتئاب الشتاء عند البنات ، اسباب اكتئاب الشتاء عند البنات ، علاج اكتئاب الشتاء للبنات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 03:54 PM

 

الساعة الآن 07:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .