أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-28-2016, 04:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل




كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل
كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل
كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل



عادة تحمل النساء بدون تخطيط مسبق. ولكن هناك اتجاه متزايد نحو التخطيط والاعداد الجيد للحمل. مبدئيا، التخطيط أسلوب صحي جيد يؤثر إيجابيا عليك وعلى طفل المستقبل. فالتخطيط يساعدك مثلا على الإقلاع عن العادات السيئة والوصول لوزن مناسب قبل الحمل وتهيئة جسدك لهذا الحمل وهذه الرحلة الطويلة التي تستمر ٩ أشهر. كما يساعدك على السيطرة على أي حالة مرضية لديك
الوزن الصحي
وزنك مهم جدا أثناء الحمل. إذا كان وزن الحامل ضعيف زيادة عن اللزوم، ربما تتعرض لولادة مبكرة أو يكون وزن المولود أقل من المفروض. أما إذا كان الوزن زيادة عن اللزوم فمن الممكن أن تتعرض لمضاعفات أثناء الولادة ويكون وزن المولود أكبر من اللازم. إذا كنت تخططين للحمل، ابدأي في ممارسة ريجيم يساعدك على الوصول لوزن مناسب واستشيري الطبيب إذا ظهرت الحاجة لذلك.
تناولي حمض الفوليك يوميا
ينصح للمرأة التي تريد أن تحمل، بتناول حمض الفوليك يوميا والذي يباع في الصيدليات على هيئة حبوب ، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. فهو فيتامين هام يساعد على منع التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري للجنين. فحمض الفوليك يلعب دورا كبير في تطور الجهاز العصبي للجنين وهذا الجهاز من أوائل الأجهزة التي تتطور.
يمكنك أن تجدي حمض الفوليك في الأطعمة التالية: الحبوب والبقوليات، السبانخ، نبات الهليون، الخس، الفاصوليا الحمراء، الكرنب، القمح وعصير البرتقال.
الحديد
نقص الحديد من المشكلات الصحية الشائعة عن الأطفال والنساء، خاصة الحوامل منهن. ولكن لا ينصح بأخذ مكملات حديد قبل الحمل دون الرجوع للطبيب. إنما يفضل أن تتناولي الأطعمة الغنية بالحديد. من هذه الأطعمة: المحار، البقوليات، البيض، السبانخ، الفول، عصير الخوخ وكذلك الزبيب.
العادات السيئة
لا يجب أن تنتظري حتى تصبحي حامل لتتوقفي عن العادات السيئة، بل من اللازم أن تبدأي في الاقلاع عنها قبل الحمل. فمن الصعب على الإنسان أن يغير أو يبدل عاداته وفي نفس الوقت هناك من العادات مضرة جدا من الضروري التوقف عنها مثل التدخين والكحول والمخدرات.
الحالة الصحية
قبل الحمل، تابعي مع طبيبك حالتك الصحية حتي يتأكد من أنها مستقرة وتحت السيطرة. من تلك الحالات الصحية: مرض السكر، الكوليسترول، ضغط الدم المرتفع والسمنة.
التغذية
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الخصوبة لديك وتسهيل الحمل، مثل:
- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ. فهي غنية بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك.
- الخضروات البرتقالية والصفراء اللون حيث يتوفر فيها كل من مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
- البطاطا والجزر والبازلاء، فهذه الأطعمة هامة إذا كنت تعانين من اضطراب في الدورة الشهرية.
- البرتقال والتوت والفراولة الغنية بفيتامين سي.
- المكسرات مثل اللوز والجوز فهذه المكسرات غنية بالأوميجا ٣.
- الشاي الأخضر.
- تناولي الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- منتجات الألبان والبيض وسمك السالمون والتونة الغنية بالكالسيوم.
- الثوم لإنه غني بفيتامين بي ٦.
- العسل والمعروف على مدار التاريخ كطعام هام للخصوبة.
- الفلفل الحار، والمأكولات الحارة فهي تنشط الدورة الدموية.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والدقيق الكامل والشوفان.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ضرورة التعرف على ملصقات الصلاحية الغذائية ، الارشادية الصحية
0 موديلات 2012 لفساتين الزفاف ، تصميمات فساتين زفاف 2013 ، موضة فساتين الزفاف 2013
0 فوائد البرد ، تعرفى على الفوائد الناتجة من اصابتك بالبرد
0 ستايل شتوي راقي للحوامل 2012 ، ملابس شتوية رائعة للحوامل 2013 ، احلي ملابس حمل شتوية
0 قمصان نوم رقيقة جدا 2012 ، ارقي قمصان النوم 2013 ، قمصان نوم جديدة وناعمة 2013
0 العناية بشعر المرأة العملية 2013 ، العناية بشعر المرأة 2014 ، الشعر والحجاب
0 ملابس كيوت للحوامل 2012 ، ملابس حمل كيوت 2013 ، ازياء ذوق للحامل
0 بيجامات حوامل رقيقة 2012 ، بيجامات حوامل خطيرة 2013 ، احلي بيجامات حوامل
0 الحمية واضطلاابات الدورة, الدورة الشهرية عند البنات
0 اجمل صور عرائس 2012 ، صور عرائس جميلات ، مجموعة صور عرائس 2013
0 التدخين والرضاعة ، خطر التدخين على الرضيع
0 الشوفان للاهتمام بالبشرة ، استخدام الشوفان لجمال البشرة
0 زيادة لبن الام , من اجلك ابنك ورضاعتة
0 ستايل جنان لفساتين الزفاف 2012 ، فساتين زفاف اخر موضة 2013 ، اجمد فساتين افراح
0 احدث موضة بجايم 2013 ، اجمل موضة بجايم 2014 ، بجايم بناتية حديثة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-28-2016, 04:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الاستعداد للحمل ، كيفية التخطيط للحمل




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التهاب البلعوم ، اسباب التهاب البلعوم ، علاج التهاب البلعوم
0 كيفية العناية بالبشرة 2013 ، العناية البشرة 2013 ، بشرة نقية
0 خلطات للبشرة 2013 ، اجدد خلطات للبشرة 2013 ، خلطات مفيدة للبشرة
0 حساسيه الأطفال ، اسباب حساسيه الأطفال ، طرق علاج حساسيه الأطفال
0 لازالة اثار الحبوب 2013 ، لغلق مسام البشرة 2013 ، لازالة مسام البشرة
0 امتصاص الأطفال للرصاص ، خطورة امتصاص الأطفال للرصاص ، اضرار امتصاص الأطفال للرصاص
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 طريقة غسل الطفل ، كيفية غسل الطفل ، كيفية الاهتمام بنظافة الطفل
0 ماسك الزبادى 2013 ، ماكسات لعلاج حب الشباب 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، اهمية الرضاعة الطبيعية للرضيع
0 ماسك الاعسل 2013 ، العسل والبشرة 2013 ، البشرة مع العسل
0 آلام التسنين ، طرق تخفيف آلام التسنين ، كيفية تخفيف آلام التسنين
0 لزيادة كثافة البشرة 2013 ، لتكثيف الرموش 2013 ، لزيادة كثافة البشرة
0 اضرار المكياج 2013 ، الحفاظ على المكياج 2013 ، ازالة المكياج
0 زيارة الطفل لطبيب الأسنان ، اهمية زيارة الطفل لطبيب الأسنان ، الاهتمام باسنان الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق الاستعداد للحمل ، الاستعدادات النفسية للحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 01-24-2016 03:37 PM
التخطيط للحمل و كيفية حساب أيام التبويض أسيرة زوجي منتدى أعراض الحمل والوحام 5 05-06-2015 08:56 PM
التخطيط للحمل حياتي توأمي منتدى أعراض الحمل والوحام 12 02-04-2014 06:34 AM
طرق الاستعداد للحمل ، كيفية الاستعداد للحمل ، الاستعداد للحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:36 PM
كيفية التخطيط للحمل ، التخطيط للحمل ، اهمية التخطيط للحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:49 AM

 

الساعة الآن 11:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .