أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-30-2016, 04:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل




كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل
كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل
كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل



للتغذية ما قبل الحمل تأثبر كبير على تطورالحمل, على الجنين والأم أيضا, تشير الأبحاث الى إمكانية تأثير التغذية ما قبل الحمل على الجنين حتى سنواته الأولى ما بعد الولادة, أي أن التأثير الذي نسب الى التغذية ما قبل الحمل هو أكبر بكثير مما كان يعتقد.

حوامل


ان التغذية ما قبل الحمل لها أهمية كبيرة, فبحسب الأبحاث الأخيرة يتضح أن للتغذية ما قبل الحمل تأثبر كبير على تطورالحمل, على الجنين والأم أيضا. كذلك تشير الأبحاث الى إمكانية تأثير التغذية ما قبل الحمل على الجنين حتى سنواته الأولى ما بعد الولادة, أي أن التأثير الذي نسب الى التغذية ما قبل الحمل هو أكبر بكثير مما كان يعتقد.

لذلك سيدتي فانه من المهم اتباع نظام غذائي سليم ما قبل الحمل وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. ولكن تذكري أنه من الضروري البدء في تحسين غذائك من قبل دخولك الى حمل لذلك فان اللحظة الصحيحة للبداية في التغيير هي الان!
لماذا عليك أن تحافظي على تغذية سليمة ما قبل الحمل؟

1. ان التغذية ما قبل الحمل لها تأثير كبير على الخصوبة لدى المراة. أثبتت الأبحاث الأخيرة أن التغذية السليمة من شأنها أن ترفع من خصوبة المرأه ومن جهة أخري وجدت الأبحاث ان التغذية السيئة والغنية بالدهنيات والمواد الحافظة ممكن أن تشكل خطرا على خصوبة المرأة.

2. ان الحفاظ على وزن جسم سليم بواسطة التغذية ما قبل الحمل لها تأثير على وزن الجنين المولود. تشير الأبحاث الى أن وزن الجنين يؤثر على خطورة تطور الأمراض لديه, فان ولادة مولود بوزن أقل من المعدل أو أكبر منه ممكن أن يرفع من إمكانية الإصابة بمرض السكري (insulin-independent diabetes), أو فشل في التطور السليم, ارتفاع ضغط الدم الشرياني (arterial hypertension), فَرْطُ كوليستيرولِ الدَّم (hypercholesterolemia)

3. ان التغذية ما قبل الحمل من شأنها أن تؤثر على صحة الأم أيضا. فان الوزن الزائد مثلا ممكن أن يرفع من خطر الإصابة بسكري الحمل.

كيف تكون التغذية السليمة ما قبل الحمل؟

1. الماء: اشربي الكثير من الماء! فان الماء له دور كبير في الحفاظ على التوازن السليم للهورمونات في جسمك وهذا مهم جدا للاخصاب. كذلك فان الماء يساعد الجسم على التخلص من المواد التي ممكن أن تتراكم في الجسم وتتحول لسموم وبالتالي تضر بالقدرة على الدخول الى حمل.

2. الكربوهيدرات المعقدة: عليكي بتناول هذا النوع من الغذاء ,على سبيل المثال: الخضروات, الحبوب الكاملة. فهذه المأكولات تحوي على مواد يحتاجها الجسم للحفاظ على الخصوبة. كما وأنها تحوي الألياف المهمة للجسم أيضا.

3. البروتين: ان البروتين مهم جدا فهو يشكل حجر أساس لبناء الهورمونات المسؤولة عن الخصوبة. من المهم اختيار المصدر السليم للبروتين فان الحمية التي تحوي على الكثير من اللحوم الحمراء تضر بنهاية المطاف. المصادر الأفضل للبروتين: البيض, البقوليات, المكسرات, زيت السمك, اللحوم غير الدسمة.

4. حامض الفوليك: على كل امراة في عمر الخصوبة أن تتناول حبوب حامض الفوليك بكمية 400 ميكروجرام يوميا . فبحسب الأبحاث العلمية وجد ان تناول حامض الفوليك 30 يوما قبل الاخصاب قلل من نسبة حدوث إصابة الجنين بتشوه العمود الفقري او ما يسمى بالعيوب في الانبوبة العصبية.

5. لا تنسي ممارسة الرياضة فهي تساعد على الحفاظ على جسم سليم كما وتساهم على موازنة سليمة للهورمونات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف بسيطة 2013 ، صور فساتين زفاف حلوة 2014 ، فساتين ناعمة للعروس
0 السبانخ للتخسيس ، فوائد السبانخ للرجيم
0 اسم بنت نادية ، معنى اسم نادية فى قاموس معانى الاسماء
0 مسكات شيك للعروس 2013 ، اجمل مسكات للعروس 2013 ، مسكات انيقة للعروس
0 اجمل فساتين زفاف للعروس 2013 ، فساتين زفاف رقيقة للعروس ، فساتين زفاف حديثة 2014
0 علاج الشعر الخفيف 2013 ، نصائح للشعر الخفيف 2014 ، تكثيف الشعر
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، محابس شيك للعروس 2013 ، تشكيلة راقية للعروس
0 ماهو اللولب ، واضرار اللولب
0 ما هي أعراض الحزام الناري , ما هو الحزام الناري
0 تشكيلة فساتين زفاف 2013 ، افخم فساتين زفاف ، اجدد فساتين زفاف عالمية 2014
0 وصفة لتطويل الشعر 2013 ، تطويل الشعر 2014 ، كيفية تطويل الشعر
0 جدول الحمل ، مراحل الحمل بالكامل
0 الوان دم الدورة ، الوان الدم تكشف عن مدي صحتك
0 تسريحات شيك للعروس 2012 ، تسريحات انيقة للزفاف 2013 ، تسريحات عروس فخمة
0 سونار الحمل ، تاثيرة عل الام والجنين
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-30-2016, 04:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الاستعداد للحمل ، التعذية السليمة قبل الحمل




شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق علاج الهالات السوداء 2013، طريقة علاج الهالات السوداء 2013 ، مشكله الهالات السودا
0 اهمية أشعة الشمس لعظام الطفل ، فوائد أشعة الشمس لعظام الطفل ، طرق تقوية عظام الطفل
0 ماسكات من الطبيعة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة نقية
0 الحمام المغربي 2013 ، ماسك الحمام المغربى 2013 ، الحمام المغربى للبشرة
0 الصداع النصفى عند الاطفال ، اسباب الصداع النصفى ، طرق علاج الصداع النصفى
0 تدليك الأطفال الرضع ، فوائد تدليك الأطفال الرضع ، اهمية تدليك الأطفال الرضع
0 ماسك الزيوت 2013 ، خلطات الزيوت للبشرة 2013 ، الزيوت والبشرة
0 آلام التسنين ، طرق التغلب على آلام التسنين ، كيفية تخفيف آلام التسنين عند الرضع
0 ماسكات لتبيض الجسم 2013، اسهل وصفه لتبيض الجسم 2013 ، ماسكات لتفتيح الجسم
0 الاهتما بالعين 2013 ، الحفاظ على الينين 2013 ، عيون جذابة
0 متلازمة اليوريمية ، اسباب متلازمة اليوريمية ، علاج متلازمة اليوريمية عند الطفل
0 ازالة النمش 2013 ، كيفية التخلص من النمش 2013 ، بشرة صافية
0 بشرة كيوت 2013 ، بياض البشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 خطورة التلوث بالرصاص على الاطفال ، وقاية الطفل من التلوث ، طرق حماية الطفل من التلوث
0 أقدام الأطفال فى الشتاء ، الاهتمام بأقدام الأطفال فى الشتاء ، كيفية العناية بالطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السليمة فترة الدورة الشهرية , التغذية المفيدة للجسم عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-28-2015 04:54 PM
الغذاء السليم خلال الحمل والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة ام ارجواااااان إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 12 04-03-2015 03:02 AM
التغذية السليمة خلال فترة الحمل (ملاذ الروح) إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 2 11-12-2012 01:30 AM
طرق الاستعداد للحمل ، كيفية الاستعداد للحمل ، الاستعداد للحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:36 PM
التغذية السليمة خلال فترة الحمل Om KHaled إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 2 11-01-2010 04:20 PM

 

الساعة الآن 02:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .