أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2016, 01:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل




طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل
طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل
طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل



لنكن واقعيات.. مع التقدّم في السن ومع الولادات المتكرّرة وفي غياب التمارين الرياضية الروتينية، تتعرّض أجسامنا للكثير من التغيّرات. ومن بين هذه التغيرات: توسّع المهبل الناتج عن تمدّد جدران جوف المهبل وتمزّق الأنسجة المحيطة به والأربطة الدّاعمة له.

نعم، هذا صحيح، توسّع المهبل هو أحد التغييرات الشائعة في أوساط النساء/ الأمهات. وفيما يلي بعض التمارين السهلة والفعّالة في محاربة هذا التغيير:

تمارين العقلة البطيئة أو Slow Pull-ups

قفي أو استلقي منبسطة بحيث تكون ركبتاك متباعدتين بمسافة عرض الحوض. شدّي عضلات مثانتكِ بقوة كبيرة وعدّي حتى الخمسة ببطء قبل أن تسترخي. كرّري التمرين لمدة 5 دقائق.

تمارين العقلة السريعة أو Fast Pull-ups

شدّي وأرخي عضلات قاع الحوض مراراً وتكراراً وبحركات سريعة، مع الحرص على عدم شدّ عضلات البطن أو المؤخرة أو الظهر أو الفخذين تزامناً. كرّري التمرين على مجموعة من عشرة ولمدة 5 دقائق كاملة.
حوامل

تماين القرفصاء

قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين. أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيكِ ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك. إن أردتِ، يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه.

تمارين رفع الساقين

استلقي على ظهركِ وارفعي رجليكِ عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. إشارة إلى أنّ هذه التمارين تقوّي عضلات المهبل كما تساهم في شدّ عضلات الساقين والمؤخرة.

وصحيح أنّ هذه التمارين تأخذ من وقتك، ولكنكِ ستلمسين نتائجها في غضون 8 أسابيع وستكون لكِ بمثابة انتصار على إحدى التغييرات التي ستطاول جسمك جرّاء الولادة ومع التقدّم في السن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 خلطات للشعر الخشن 2013 ، تنعيم الشعر الخشن 2014 ، ترطيب الشعر الخشن
0 صور براهات جديدة 2013 ، تشكيلة براهات للعروس 2014 ، اجمل براهات للعروس
0 اسباب العدوى بمرض الدفتيريا للاطفال ، علاج مرض الدفتيريا
0 ما نوع افرازات الحمل , هل الافرازات المهبلية طبيعية
0 طريقة لعلاج قشرة الرأس 2013 ، التخلص من قشرة الرأس 2014 ، قشرة الشعر
0 فساتين عروس فخمة 2013 ، تشكيلة فساتين عروس ، مجموعة فساتين عروس موضة 2014
0 تصميمات المصمم فادي عطا نحلة ، تصميمات فساتين زفزف وخطوبة 2013 ، فساتين زفاف عالمية
0 اهمية الحديد لجسم طفلك,الاضرار المترتبة على نقص الحديد لدى الاطفال
0 فوائد الماء البارد للشعر 2013 ، الماء البارد للشعر 2014 ، طريقة للمعان الشعر
0 العناية بالشعر المموج 2013 ، الشعر المموج 2014 ، العناية بالشعر المموج
0 وصفة الفلفل لاطالة الشعر 2013 ، اطالة الشعر بالفلفل 2014 ، طرق اطالة الشعر
0 كيف تكونين اجمل عروس 2012 ، اجمل عروس 2013 ، نصائح لتكوني اجمل عروس
0 خواتم فخمة للعروس 2013 ، صور خواتم الماظ للعروس 2014 ، اجمل خواتم للعروس
0 الاضطرابات النفسية للدورة الشهرية ، طريقه تعامل الزوجة خلال هذه الفترة
0 فساتين زواجات بسيطة 2013 ، فساتين حلوة للزفاف 2014 ، فساتين عرائس جميلة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-31-2016, 08:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 وصفة العسل والطحين 2013, ماسك لشد البشرة 2013 ، ماسك العسل والطحين
0 افضل خلطات للبشرة الجافة 2013 ، اجمل وصفات للبشرة الجافة 2014 ، البشرة الجافة
0 العناية بالعينين عند الطفل ، اهمية العناية بالعينين عند الطفل ، الاهتمام بعيون الطفل
0 الالعاب النارية ، خطورة الالعاب النارية على الاطفال ، علاقة الالعاب النارية بالعمى
0 التخلص من سواد مفاصل اليد 2013 ، سواد مفاصل اليدين 2013 ، مفاصل اليدين
0 تآكل الأسنان ، اسباب تآكل الأسنان ، طرق علاج تآكل الأسنان
0 مشاكل البشرة 2013 ، القضاء على مشاكل البشرة 2013 ، جمال البشرة
0 خلطات لازالة اثار الحبوب 2013 ، اثار الحبوب السودا 2013 ، ازالة اثار الحبوب
0 طرق تسمين اليد 2013 ، ماسك لليدين 2013 ، جمال اليد
0 الفتق السري ، تعريف الفتق السري ، اسباب الفتق السري
0 قناع عسل النحل للبشرة الحساسة 2013 ، خلطات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة جذابة
0 اخفاء عيوب البشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 التهابات الأذن ، اسباب التهابات الأذن ، علاج التهابات الأذن
0 طرق دمج حليب الثدي والصناعي ، كيفية دمج حليب الثدي والصناعي ، غذاء الطفل
0 خلطة بياض السوريات 2013 ، تمتعي ببشرة نقية 2013 ، بشرة نقية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين فعاله جدا لتضييق المهبل بعد الولادة منقول ليان يوسف إستفسارات مرحلة الولادة 2 08-26-2013 10:03 AM
تضييق المهبل ، طرق تضييق المهبل بعد الولادة ، تمارين تضييق المهبل بالصور بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 6 04-08-2013 10:32 PM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-16-2012 04:49 AM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين تسهيل الولادة ، طرق تضييق المهبل بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 3 09-02-2012 05:14 PM
اهميه تمارين كيجل لتضيق المهبل.. جنان حياتي منتدى فترة النفاس 3 04-04-2012 01:50 AM


الساعة الآن 05:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .