أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2016, 02:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي 3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن




3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن
3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن
3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن



تريدين إستعادة جسمكِ، وبالتحديد بطنكِ المشدود، كما كانت حالته قبل الولادة؟ إليكِ في هذا السياق بعض الحيل البسيطة والسهلة التي بإمكانكِ تجربتها من منزلكِ:

بكلّ بساطة، التنفّس!

وهنا لا نتكلّم عن التنفس الإعتيادي، بل عن تقنية سهلة وبسيطة، بإمكانكِ المباشرة بها حتى بعد ساعة من الولادة فقط! قومي بشدّ عضلات بطنكِ ومعدتكِ من خلال الإلتزام بالخطوات التالية:

أجلسي بإستقامة، واعمدي إلى إخراج الهواء من رئتيكِ.

خلال الشهيق، شدّي عضلات بطنكِ بكلّ ما أوتيتِ من قوّة، ثمّ قومي بإرخائها عند الزفير.

تدريجياً ومع الوقت، قومي بزيادة الوقت الذي تقومين به بشدّ عضلات معدتكِ قبل إرخائها عند الزفير، لتلحظي أن إجراءً روتيناً بسيطاً كهذا سيحدث نتائج ملحوظة.

إستعيني بطفلكِ!

ما رأيكِ بالإستعانة بطفلكِ لإستعادة رشاقتكِ؟ إليك تمرينان بسيطان بإمكانكِ تنفيذهما في المنزل، من دون الحاجة إلى أي معدات خاصّة!
حوامل

- التمرين الأوّل: إحملي طفلكِ بإحكام وبشكل قريب من صدركِ، واخطي إلى الأمام خطوة كبيرة بواسطة قدمكِ اليسرى. قومي بطيّ ركبتكِ في الرجل نفسها، ولكن مع الحرص على أن تكون ساقكِ مستقيمة بمستوى أصابع قدميكِ. عودي إلى وضعية الوقوف وكرّري الحركة نفسها مع القدم الأخرى. كرّري هذا التمرين لـ10 مرّات على كلّ جهة لشدّ بطنكِ، وتقوية عضلات ظهركِ كما ساقيكِ.

- التمرين الثاني: إحملي طفلكِ مرّة أخرى بإحكام، وقفي مع إبعاد ساقيكِ بمستوى كتفيكِ. الآن، قومي بالقرفصاء نزولاً حتى تلامس ساقي طفلكِ الأرض، وعودي مجدّداً إلى الوقوف مع تقريب طفلكِ إلى صدركِ مجدداً. كرّري هذه الحركة 15 مرّة في اليوم.

- ملاحظة: إنتبهي إلى قيام التمرين الثاني فقط في حال تخطّى طفلكِ عمر الـ10 إلى 12 أسبوعاً.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ملابس حمل بتعقد 2012 ، ازياء حمل خطيرة 2013 ، ازياء جونان للحامل 2013
0 اكسسوارات مميزة للعروس 2013 ، اجمل اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسوارات شيك للعروس
0 تعرفى على الوقت المناسب للحمل , فترة الحمل المناسبة
0 فساتين تهبل للعروس 2013 ، جديد فساتين الزفاف 2014 ، فساتين زواجات موضة
0 العناية بشعر المرأة العملية 2013 ، شعر المراة العملية 2014 ، العناية بمظهر الشعر
0 اجدد تشكيلة لانجري 2013 ، صور لانجري مثير 2014 ، اروع لانجري للعروس
0 اطعمة تسبب العقم ، وتدمر الصحة مستقبليا
0 فساتين للبيت 2012 ، اجمل فساتين للبيت للعوس 2013 ، فساتين للعروس 2013
0 صور مسكات ورد بسيط لعرس 2013 ، ارقى مسكات ورد للعروس ، افخم مسكات ورد عالمية 2014
0 طرق تنظيف الدم الفاسد ، النظافة الشخصية اثناء الدورة
0 تسريحات وميك اب للعروس 2012 ، صور تسريحات ومكياج للعروس 2013 ، كوليكشن للعروس
0 خلطة الشاي لتطويل الشعر 2013 ، تطويل الشعر بالشاي 2014 ، السمسم لتطويل الشعر
0 هل زيت الزيتون خطير للاطفال الرضع ، تاثير زيت الزيتون على جلد الاطفال
0 الاسنان اللبنية , مشكلة التسوس والاسنان اللبنية
0 العناية بالبشرة , العناية بالبشرة ليلا
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-31-2016, 08:19 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: 3 طرق سحرية لتنحيف البطن ، 3 حيل مضمونة لتنحيف البطن




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طريقة العناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 إفراط الأطفال في تناول اللحوم ، اضرار اكل اللحوم بكثرة ، خطورة كثرة اكل اللحوم
0 تاثير الحليب على وزن الطفل ، علاقة الحليب بسمنة الطفل ، اسباب سمنة الاطفال
0 تعطسر الجسم 2013 ، الاهتمام بالجسم 2013 ، طرق تعطير الجسم
0 الاهتمام بالبشرة الحساسة 2013 ، ازالة الحبوب 2013 ، التغلب على حبوب البشرة
0 حمام الجاكوزى 2013 ، خطوات حمام الجاكوزى 2013 ، كيفية عمل حمام الجاكوزى
0 التخلص من التجاعيد 2013 ، ماسكات لمقاومة التجاعيد 2013 ، ماسك الموز
0 سوء تغذية الأم ، علاج سوء تغذية الأم ، مشاكل سوء تغذية الأم
0 مرض الاسقربوط عند الطفل ، اسباب مرض الاسقربوط ، طرق علاج مرض الاسقربوط
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، كيفية تفتيح البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 الحصبة الالمانية ، اسباب الحصبة الالمانية عند الطفل ، طرق علاج الحصبة الالمانية
0 فوائد الفاكهة للبشرة 2013 ، اهمية الفواكه للبشرة 2013 ، لنضارة البشرة
0 بشرة صافية 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة مختلفة
0 الوحمة عند الاطفال ، اسباب الوحمة عند الاطفال ، طرق علاج الوحمات
0 غسول للتخلص من الحبوب 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، طرق الاهتمام بالبشرة الدهنية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتنحيف البطن أسيرة زوجي منتدى الرشاقة والصحة 9 02-24-2015 10:48 PM
لتنحيف البطن أثناء النوم أسيرة زوجي منتدى الرشاقة والصحة 5 02-06-2015 01:29 AM
طرق تنحيف البطن ، رجيم تنحيف البطن ، طريقة عمل دايت لتنحيف البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-30-2012 06:00 PM
وصفة لازالة البطن فى شهر ، كيفية ازالة الكرش ، وصفات لتنحيف البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 01:21 PM
طرق لشد البطن ، كيفية تخسيس البطن ، طرق لتنحيف البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 12:05 PM


الساعة الآن 08:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .