أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-01-2016, 04:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة




طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة
طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة
طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة




بعد أن تلد المرأة تواجهها مشكلة كيفية إنقاص وزن جسمها الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل و قد لا تستطيع معرفة الطرق الصحيحة لكي ترجع إلى وزنها القديم مرة أخرى و تستعيد رشاقتها في وقت قليل بدون أن يضر هذا بإرضاعها لطفلها.

و مرحلة ما بعد الولادة يجب عليكِ فيها أن تهتمي بإلتزام نظام غذائي صحي و سليم لا يؤثر على إدرار اللبن الذي هو مصدر الغذاء الوحيد لطفلكِ لمدة طويلة و حتى لا يؤثر أيضا بشكل سلبي على حالتك النفسية و يعرضكِ لإكتئاب ما بعد الولادة.
و لذلك ننصحكِ بإتباع 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة:

- إحرصي على أن تمشي كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على أن يكون المشي مريحاً كما يمكنكِ أن تقومي بممارسة بعض التمرينات المريحة التي تساعدكِ بعد الإنجاب.

- تناولي أنواع الأطعمة ذات الحجم الكبير و السعرات الحرارية القليلة حتى تجعلكِ تشعرين بالشبع بدون أن تجعل وزن جسمكِ يزيد و من هذه الأغذية الخضروات الطازجة أو المطبوخة بالبخار و ابتعدي عن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو و الموز و البلح و العنب و تناولي الشوفان لأنه أحد أفضل أنواع الحبوب الكاملة.

- قد تتبعين نصيحة خاطئة تخبركِ بأن تتناولي كميات كبيرة من الطعام حتى تزيد من إدرار اللبن في ثدييكِ و هذه المعلومة خاطئة و تتسبب في زيادة وزنكِ أيضاً و لذلك فإن الصحيح هو أن تتبعي نظاماً غذائياً سحياً و سليماً أثناء الرضاعة فجسمكِ يحتاج للأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية كي يستطيع إفراز اللبن.

- عند الإصابة بالتوتر فإن هذا يتسبب في عدم شعورك بالراحة مما يؤثر بشكل سلبي على الهرمونات في جسمكِ و يزيد من إفراز الكورتيزون في الدم و الذي يجعلكِ تتناولين الطعام بكميات كبيرة مما يجعل وزنكِ يزداد و لذلك حاولي أن تبتعدي عن مسببات التوتر قدر الإمكان.
حوامل
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البروتين و من أهمها اللحوم الخالية من الدهون و الأسماك و بياض البيض فهو يجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول لأن البروتينات بطبيعتها يحرقها الجسم بشكل أكثر بطء من النشويات كما إنها هامة لنمو العضلات.

- لا تتناولي الأطعمة المقلية و الجاهزة و الحلويات و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية كثيرا لأنها تحتوي على الدهون و السكريات بكميات كبيرة.

- لا تقومي بتناول الطعام إن كنتِ لا تشعرين بالجوع الحقيقي و لا تستغني عن أية وجبة لكن المطلوب هو أن تنظمي عدد السعرات الحرارية في الطعام.

- احرصي على تناول وجبة الإفطار لأنها الأكثر أهمية عندما ترغبين في إنقاص وزنكِ فهي تجعلكِ تمتنعين عن تناول الوجبات السريعة و تجنبكِ تناول وجبات أخرى بخلاف الوجبات الرئيسية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 جديد فساتين العروس المحجبة 2012 ، فساتين عرائس محجبات ، فساتين زفاف محجبات2013
0 وصفة لزيادة حيوية الشعر 2013 ، لحيوية الشعر 2014 ، خلطة لحيوية الشعر
0 متي يبدا مفعول حبوب منع الحمل ، تاثير حبوب منع الحمل
0 كيف ابدا الرجيم ، الاستعداد للرجيم
0 صور لانجريهات تهبل 2013 ، اجدد لانجري للعروس 2014 ، بيبي دول جديد للعروس
0 صور لانجري مختلف للعروس 2013 ، لانجري تحفة للعروس 2014 ، صور لانجري روعة
0 هل يؤثر الطعام على الرضيع ، مدى اصابة الرضيع بحساسية الغذاء
0 ريجيم البيض ، ريحيم البيض لانقاص الوزن
0 ملابس شتوية للحامل 2012 ، ملابس حمل شتوية 2013 ، ازياء حمل شتوية 2013
0 فساتين اعراس روعة 2012 ، اجمل فساتين اعراس بالصور 2013 ، اجدد فساتين اعراس
0 ملابس داخلية روعة للعروس 2013 ، اطقم نوم جميلة 2014 ، صور ملابس نوم جديدة
0 فساتين طويلة للحوامل 2012 ، فساتين حوامل طويلة 2013 ، فساتين حوامل اخر جمال 2013
0 صور اطقم داخلية رقيقة 2013 ، اطقم داخلية بسيطة للعروس 2014 ، احلي اطقم داخلية للعروس
0 الطلق الطبيعي ، والطلق الصناعي والفرق بينهم
0 اللام الارتجاع الحامضى , التهابات المعدة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-02-2016, 06:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طريقة غسل الطفل ، كيفية غسل الطفل ، كيفية الاهتمام بنظافة الطفل
0 الحصبة ، اسباب اصابة الطفل بالحصبة ، طرق وقاية الطفل من الحصبة
0 ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ، تاثير ضغط الدم على الطفل ، خطورة ارتفاع ضغط دم الطفل
0 مشاكل النطق عند الأطفال ، اسباب مشاكل النطق عند الطفل ، حل مشاكل النطق عند الاطفال
0 البشرة المختلطة 2013 ، جمال البشرة المختلطة 2013 ، ماسكات للبشرة المختطلة
0 العناية بالبشرة 2013 ، استخدام الزيوت للبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 اقنعة لتفتيح البشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للتفتيح 2013 ، خلطات لتفيتح البشرة
0 التسمم بالزئبق عند الأطفال ، كيفية التسمم بالزئبق عند الأطفال ، علاج تسمم الاطفال
0 ماسك مجرب للخدود 2013 , ماسك لتسمين الوجه 2013 ، قناع لتسمين الوجه
0 تأخر المشي عند الأطفال ، اسباب تأخر المشي عند الأطفال ، كيفية تعليم الطفل المشى
0 التخلص من اهلات السوداء 2013 ، جمال العين 2013 ، وصفات للهلات السوداء
0 التهاب عضلة القلب عند الاطفال ، اسباب التهاب عضلة القلب ، طرق علاج التهاب عضلة القلب
0 لتفتيح اليدين 2013 ، خطوات سنفرة اليدين 2013 ، طريقة سنفرة اليدين
0 تعظم الدروز الباكر ، اسباب تعظم الدروز الباكر ، علاج تعظم الدروز الباكر
0 زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 8 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 7 10-14-2015 01:55 PM
طرق لإنقاص الوزن ، اسهل الطرق لإنقاص الوزن ، ابسط الطرق لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:01 PM
حمية لإنقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن ، حميه لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:22 PM
ريجيم بعد الولادة ، انقاص الوزن بعد الولادة ، رجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 07:26 AM
افكار جديدة لانقاص الوزن ، طرق فعالة لانقاص الوزن ، خطوات لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 1 07-04-2012 03:53 PM


الساعة الآن 10:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .