أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-02-2016, 11:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء




حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء


حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء
حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء



فصل الشتاء تقل فيه الحركة ويرجع ذلك لبرودة الطقس، إذ يسيطر علينا حالة من الخمول والكسل والجوع أيضاً، فتزداد الأوزان بنسبة كبيرة عن باقي فصول السنة، وتقف معظم السيدات حائرة في إختيار الرجيم المناسب، ولكن لابد لها أن تدرك بعض النصائح حتى تحافظ على قوامها خلال فصل الشتاء:


- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة، لتنشيط المزاج والدورة الدموية.



- تجنب السهر، فالنوم المبكر يجنبكِ إكتساب المزيد من السعرات الحرارية.


- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.


- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.


- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك إختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء


- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل ل*** الشعور بالمتعة من دون أن الحاجة للجوء لما يزيد الوزن .


- جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة.


- يجب أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.


- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.


- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون وإستبدالها بشرائح الطماطم أو الخيار.

حوامل

- الحد من إستخدام السكر في المشروبات أو التقليل منها.


- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين عرائس ايطالية 2013 ، فساتين روعة للعروس 2014 ، فساتين عالمية للعروس
0 طرق طبيعية للحمل بتؤام ، طريقة الحمل بتؤام
0 اسم ولد فاهد ، معنى اسم فاهد فى قاموس معاني الاسماء
0 اهم مميزات الرضاعة الطبيعية ، تقي طفلك من السمنة الزائدة
0 رسومات حنا للعروس 2012 ، احلى رسومات حنا للعرائس 2013 ، رسومات حنا خليجية للعروس
0 انواع الولادة القيصرية ، ماهى اهم اسباب الولادة القيصرية
0 حبوب منع الحمل قد تسبب سرطان الثدي ، تعرفي على صحة المعلومة
0 طريقة السيشوار الصحيحة 2013 ، عمل سيشوار بطريقة صحيحة 2014 ، تصفيف الشعر
0 امراض المبيض , مشاكل وحلول امراض المبض قبل الولادة
0 خواتم جميلة للزواج 2013 ، خواتم فخمة للزواج 2014 ، صور خواتم للزواج
0 صور ازياء شتوية للحوامل 2012 ، ملابس شتوي للحمل 2013 ، احدث ازياء حوامل
0 تيجان عروس غاية في الرقة 2012 ، تيجان في منتهي الجمال 2013 ، تيجان شيك للعروس
0 صور فساتين زفاف كشخة 2012 ، فساتين زواجات راقية 2013 ، فساتين اعراس جميلة
0 ما هي الأسباب التي تمنع حدوث الحمل , الأسباب التى تؤخر الحمل
0 العادات التي تؤذي البشرة ، اشياء تؤذي البشرة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 12:28 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مغذي للشفاه 2013 ، منعم للشفاه 2013 ، العناية بالشفاة
0 التهابات الحفاض عند الاطفال ، اسباب التهابات الحفاض عند الاطفال ، علاج التسميط
0 الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة نظيفة 2013، علاج جفاف البشرة
0 أدوية الضغط اثناء الحمل ، خطورة أدوية الضغط على الجنين ، اضرار أدوية الضغط
0 بشرة كيوت 2013 ، ماسك الخيار 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 كريمات للبشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة جميلة
0 الربو عند الاطفال ، اسباب الربو عند الاطفال ، ارتباط الربو عند الاطفال بالسمنة
0 ماسك الليمون 2013 ، ماسك لنضارة البشرة 2014 ، ماسكات للبشرة
0 امراض كبد الاطفال ، اسباب امراض كبد الاطفال ، علاج امراض كبد الاطفال
0 تبيض الوجه 2013 ، طريقة تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 ترطيب البشرة 2013 ، القهوة للبشرة 2013 ، الحفاظ على رطوبة البشرة
0 فوائد النوم للطفل الصغير ، اهمية النوم للطفل ، فوائد نوم الطفل
0 التهاب عضلة القلب عند الاطفال ، اسباب التهاب عضلة القلب ، طرق علاج التهاب عضلة القلب
0 داء اوزغود عند الاطفال ، اسباب داء اوزغود ، اعراض داء اوزغود
0 الحفاظ على البشرة الجافة 2013 ، الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، العناية للبشرة الجافة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية بسملة123 قسم التغذية 2 08-01-2018 02:49 PM
حمية شتوية سريعه ، حمية انقاص الوزن للشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 12:34 AM
حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:39 AM
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 03:49 AM

 

الساعة الآن 05:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .