أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 01:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد




كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد

كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد
كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد



هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن أن تجعل الشخص يتجاهل الطعام لإسقاط الكيلوغرامات غير المرغوب فيها.
فالكثير من الناس عندما تبدأ ب****** الرياضة واتباع نظام غذائي صارم وتحاول للحصول على الشكل الذي تريده، يمكنها بذلك أيضاً أن تقوم بأشياء عديدة مفيدة في حياتها.
والخطأ الكبير هو الذي يظنّ فيه الناس أنهم محاولتهم تخفيف الوزن يعني الشعور بالجوع الدائم، وقضاء ساعات طويلة في الصالة الرياضية.
حوامل

إلّا أن الشيء الصحيح هو القيام ببعض التغييرات الصغيرة للوصول إلى اللياقة البدنية بشكل أسرع. وهناك 8 طرق لا يمكنك أن تتغاضى عنها لإنقاص وزنك.
1- نمط حياة صحيّ
على الرغم من أن إتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في التخلّص من الوزن الزائد، إلّا أن هذه العادة قد تجعل البعض يشعرون بالتوق إلى تناول المزيد من الأطعمة اليومية.
فالتخلي عن أنواع وعادات معيّنة من الأطعمة وإختيار ما يغذي ويفيد منها يمكن أن يجعل الشخص يبدأ بنظام صحيّ.
2- الإكثار من تناول الخضراوات
يجب التركيز على الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها الطعام الخاص بك، وبالأخص الخضروات.
العجة الخضراء والسلطات بأنواعها بالإضافة إلى العصائر الخضراء، وكلّ الخضراوات النيئة أو المطبوخة قليلاً على بخار الماء مع الوجبات الأساسية الثلاثة هي أمر ضروري ومفيد.
3- المواد الغذائية المصنّعة
يجب تجنب تناول كل الأطعمة الخالية من الدهون ومنخفضة الدسم خاصة المجهزة منها لأنها مصنّعة بالكثير من المواد الكيميائية والمحليات الصناعية الضارة.
ويجب إستبدالها بدمج الأطعمة الكاملة، من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.
4- التخلي عن السكر
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، أكد من أنك لا تستهلك السكريات المكررة.
ملعقة صغيرة من السكر تحتوي على 16 سعرة حرارية.
5- الإبتعاد تماماً عن تناول الكحول
المشروبات الكحولية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أنها تضرّ بالصحّة.
6- الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت تشعر بالحرمان من النوم، فإنه سيكون من الصعب إنقاص وزنك.
فالحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة يساعد على التخفيف من مستويات الكورتيزول، وعندما تكون مستويات الكورتيزول عالية، يميل الجسم إلى تلهف المزيد من الدهون.
7- إيقاف جهاز التلفزيون

هدر الوقت أثناء مشاهدة التلفزيون، هو أمر يعدّ من الأشياء الرائعة، إلّا أن مشاهدة التلفزيون تحرمك من خفض الوزن.
8- مارس رياضة المشي أكثر
يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى الحركة والتنقل الكثير لفقدان الوزن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 هل تستخدمين ابر التبيض ، اليكي هذا المقال
0 اسم بنت رانسي ، معني اسم رانسي فى قاموس معاني الاسماء
0 صور دبل للعروس 2012 ، احدث كوليكشن دبل للعروس 2013 ، اجمل الدبل والمحابس للعروس
0 ملابس دلع للعروس 2012 ، ملابس راقية جدا للعروس 2013 ، ملابس ستايل رائع للعروس2013
0 غذاء العروس 2012 ، الغذاء الضروري للعروس2013 ، اهم الاطعمة للعروس2013
0 اسم ولد باسل ، معني اسم باسل فى قاموس معاني الاسماء
0 ما هي أعراض قرحة الرحم , ما هي أسباب قرحة عنق الرحم
0 فساتين زفاف منوعة 2013 ، فساتين زفاف جديد للعروس ، صور فساتين زفاف لعام 2014
0 علامات المخاض الكاذب ، تعرفي على تلك العلامات
0 الاستعدادات النفسية للعروس2012 ،تأهيل العروس نفسيا 2013 ،نفسية العروس
0 تعزيز ثقة النفس عند الطفل ، طرق اكتساب للطفل ثقتة بنفسة
0 المفاهيم العلمية للشعر 2013 ، العناية بالشعر 2014 ، معلومات مهمة عن الشعر
0 تسريحات حلوة للعروس 2013 ، صور تسريحات للعرائس 2014 ، احلي تسريحات للعروس
0 صور لانجري راقي للعروس 2013 ، اجمل تشكيلة لاتجري 2014 ، لانجري جذاب للعروس
0 فساتين زفاف فضيي 2013 ، فساتين عرائس فضي 2013 ، فساتين عرائس جميلة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 03:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الهلات السوداء 2013 ، الحفاظ على العين
0 نوبات الغضب عند الاطفال ، اسباب نوبات الغضب عند الاطفال ، طرق التعامل مع غضب الطفل
0 علاج الحصبة عند الاطفال ، مرض الحصبة عند الاطفال ، اسباب الحصبة عند الرضع
0 تسمم الطعام عند الاطفال ، اسباب تسمم الطعام عند الاطفال ، طرق علاج تسمم الطعام
0 حمامات الشمس 2013 , حمامات الشمس 2013 ، طريقة حمامات الشمس
0 خطورة الألعاب المزعجة على سمع الطفل ، اضرار الألعاب المزعجة ، كيفية حماية اذن الطفل
0 كييفية تبيض الابط 2013 ، كيفية تفتيح الابط 2013 ، بشرة ناعمة
0 قلة نوم الطفل، اضرار قلة نوم الطفل ، علاقة قلة نوم الطفل بالسمنة
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، البشرة الحساسة
0 قناع لنعومة الجسم 2013 ، خلطة للحفاظ على الجسم 2013 ، قناع لتنعيم البشرة
0 الحساسية عند الأطفال ، اسباب الحساسية عند الأطفال ، طرق الوقاية من الحساسية عند الطفل
0 كيفية التغلب من حب البشرة 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 طرق تبيض البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، جمال البشرة
0 اسمرار الركبة 2013 ، طرق الحفاظ على الركبة 2013 ، جمال الكوع
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، جمال البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن الزائد ، ابسط طرق انقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن الزائد بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 05:41 PM
طرق لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن فى رمضان ، طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:09 PM
اعشاب لتخفيف الوزن ، وصفات لانقاص الوزن الزائد ، انقاص الوزن بالاعشاب توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:21 PM
طرق ازاله الدهون ، فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:16 PM
رجيم بطرق سليمه ، دايت صحى ، كيفية انقاص الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:40 AM

 

الساعة الآن 03:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .