أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 02:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 157
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة



يتعرض قاع الحوض لدى المرأة لإجهاد شديد أثناء الولادة. وقال موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إنه يمكن للمرأة ببعض السبل البسيطة تقوية عضلات القاع مجدداً.
وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والعافية أن أولى سبل تقوية عضلات قاع الحوض تتمثل في أخذ فترات راحة بصفة منتظمة؛ حيث أن الراحة تعمل على تخفيف الحمل الواقع على قاع الحوض.
كما ينبغي ألا تقوم المرأة بحمل أية أشياء ثقيلة؛ حيث ينبغي عليها خلال الأسابيع الأولى من الولادة ألا تحمل شيئاً أثقل من رضيعها.
حوامل
وبالإضافة إلى ذلك، تمنح وضعية الجسم القائمة قاع الحوض ثباتاً واستقراراً؛ لذا ينبغي على المرأة أثناء وقوفها في المطبخ أو عند تغيير الحفاضات على الطاولة المخصصة لذلك شد البطن والمؤخرة بعض الشيء وجعل الظهر في وضع منتصب.
ويمكن تقوية قاع الحوض ببعض التمارين البسيطة، مثل شد قاع الحوض لمدة 5 ثوان ثم إرخائه مجدداً، مع ممارسة هذا التمرين بمعدل 20 مرة جلوساً أو وقوقاً أو أثناء الاستلقاء.
وأشار موقع "فرويندين ويل فيت" إلى أن تدليك الفك وإرخائه يعمل أيضاً على إرخاء قاع الحوض.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ما هي أعراض حصى المرارة , أعراض المرارة
0 صور بيجامات صيفي جديدة 2013 ، احدث بجايم صيفي للصبايا 2014 ، بيجامات صيفية للعروس
0 أسباب لتأخر الدورة الشهرية ، التوتر والضغط النفسي لتأخر الدورة الشهرية
0 الام البطن , القولون العصبى
0 موديلات رائعة لجهاز العروس 2013 ، موديلات ملابس بيت روعة 2014 ، احدث ملابس للبيت
0 زيت عباد الشمس لعلاج الشعر الجاف 2013 ، علاج الشعر الجاف 2014 ، ترطيب الشعر
0 البقدونس عنب الدب الجزر ، لتنظيف الكلى والتخلص من سموم الجسم
0 التخلص من قشرة الحواجب ، نصائح هامة للاعتناء بالحواجب
0 الغازات والحمل ، علاج الغازات المعوية
0 الدورات الشهرية غير المنتظمة ، اسباب وعلاج لدورات الشهرية غير المنتظمة
0 تجديد البشرة لعام كامل ، طرق تجديد البشرة
0 مجوهرات رائعة للعروس 2013 ، احذية كشخة للعروس 2013 ، مجوهرات واحذية للعروس
0 معلومات هامه عن الدورة الشهرية ، أسرار عن الدورة الشهرية
0 لانجرى للعروس بياخد العقل 2012 ، اجمل ملابس بيت للعرائس 2013 ، لانجريهات روعة
0 منشط طبيعي لتسريع الحمل ، كيف احمل بسرعة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 03:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مضاعفات إلتهاب اللوزتين عند الأطفال ، التهاب اللوز ، التهاب لوز الطفل
0 جدري الماء عند الطفل ، اسباب جدري الماء عند الطفل ، طرق علاج جدري الماء عند الطفل
0 طرق التخلص من الرؤوس السوداء 2013 ، علاج الرؤوس السوداء 2013 ، تنظيف البشرة
0 خلطة جابر القحطاني للتبييض 2013 ، خلطات مجربة 2013 ، تبيض البشرة
0 ضربات الشمس عند الاطفال ، خطورة ضربات الشمس عند الاطفال ، علاج ضربة الشمس فى الطفل
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة متالقة 2013 ، جمال البشرة
0 بشرة روعة 2013 ، بشرة مشرقة 2013 ، اجمل بشرة صافية
0 الاهتمام بالشعر الدهنى 2013 ، التغلب على تلف الشعر الدهنى 2013 ، حل مشاكل الشعر الدهن
0 سوء التغذية في الطفولة ، اضرار سوء التغذية في الطفولة ، خطورة سوء التغذية في الطفولة
0 التسمم عند الأطفال ، اسباب التسمم عند الأطفال ، علاج التسمم عند الأطفال
0 مرض العين الكسولة عند الاطفال ، اسباب العين الكسولة عند الاطفال ، علاج العين الكسولة
0 تسوس أسنان الأطفال ، اسباب تسوس أسنان الأطفال ، تاثير الرضاعة الصناعية على الاسنان
0 التبول اللاراداي ، اسباب التبول اللاراداي ، علاج التبول اللاراداي
0 التخلص من البقع السوداء 2013 ، طرق بياض البشرة 2013 ، جمال البشرة
0 نضارة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، العناية بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 05:40 AM
اهمية ممارسه تمارين تقوية عضلات قاع الحوض والبطن بعد الولاده Future Mommy منتدى الرشاقة والصحة 15 02-25-2015 04:54 PM
طريقة لتقوية عضلات الحامل ، تقوية العضلات اثناء الحمل ، تقوية عضلات الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-12-2012 04:58 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:30 PM


الساعة الآن 09:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .