أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 11:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد




حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد

حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد

حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد


ليس إتباع الحمية الغذائية و****** التمارين الرياضية هى وحدها الكافية لخسارة الوزن الزائد, فهناك بعض الطرق الفعالة التى عليكِ معرفتها للتخلص من الوزن الزائد, ومن تلك الطرق هى معرفتكِ للاطعمة التى يمكنكِ دمجها معاً وتناولها لإنقاص وزنكِ سريعاً .

- إليكِ سيدتى أفضل الأطعمة التى ينصح بدمجها معاً, وأسوأ الأطعمة التى يمكن ان تدمج معاً دون ان تعلمى أنها تقلل من فرصة خسارة وزنكِ الزائد:

-الخضروات والبروتين:

يحتاج عادة هضم البروتين الحيوانى من لحوم ودواجن وأسماك وبيض إلى بيئة حمضية, بينما يحتاج هضم الخضروات النشوية مثل البطاطا إلى بيئة قلوية, لذا المزج بين الخضروات النشوية مع البروتين يكون أكثر فعالية فى خسارة الوزن الزائد وأكثر سرعة من ناحية الهضم, هذا أفضل من مزج الأطعمة النشوية مثل البطاطا والأرز والمكرونة مع البروتين .
-الدهون الصحية والكربوهيدرات:

ابتعدى عن الكربوهيدرات فهى السبب الرئيسى لزيادة الوزن, فعند تناولكِ للوجبات الغنية بالكربوهيدرات تعمل تلقائياً على إرتفاع مستوى السكر فى الدم بشكل مؤقت, مما يشعركِ بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام , لذا عليكِ بدمج الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات مع المكسرات الأفوكادو والسمك, مما يجعل الجسم محفز لخسارة الوزن.
-البروتين والتوابل الحارة:

يساعد الفلفل الحار المدمج مع الأطعمة على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم, إلى جانب سرعة عملية الأيض ولهذين السببين من أفضل الأطعمة التى يمكن تناولها مع الأكل الحار هى الوجبات الغنية بالبروتين, وعليكِ تناول البروتين بجميع أنواعه, فعليكِ تناول اللحم البقرى ال***** الدهن, أما الدجاج فيفضل تناول الصدور عن الأوراك لأنها أقل دسماً مع مراعاة نزع الجلد , ويمكن مزج السمك بالصويا, أما طريقة إعداد البروتين فإما ان تتناوليه مسلوقاً أو مشوياً وابتعدى عن قليه.
-الألياف والماء:

كونى حريصة على شرب الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف, حتى تسرع من عملية الهضم كما إنها ستجعلكِ تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة, وبالتالى فتلك الطريقة من أفضل الأساليب التى يمكن أن تتبعيها عند الرغبة فى إنقاص وزنكِ الزائد, مع مراعاة شرب كميات وفيرة من الماء عندما تمضغين الحبوب الكاملة إذا كنتِ تبحثين عن نتائج مذهلة, ولكن إبتعدى عن شرب العصائر المحلاة التى تعمل على زيادة نسبة السكر بالدم, مما يؤدى تلقائياً للرغبة فى تناول المزيد من الطعام.
-التكوينات السيئة:
حوامل

إحترسى من تناول النشويات مع البروتين المضاعف, فلا تأكلى البطاطس المقلية (الشيبسى) أو صدور الدجاج مع البطاطس البوريه, وإياكِ وتناول الأرز والمكرونة والبطاطس والعدس والبقوليات مع اللحوم أو البيض إذا كنتِ حقاً ترغبين فى خسارة الوزن الزائد سريعاً, وعليكِ تناول الفواكة كوجبة مستقلة خفيفة بين الوجبات, ويفضل ان تتناوليها قبل الوجبة التالية بحوالى 30دقيقة تقريباً, حتى تعمل على سد شهيتكِ قليلاً, فلا تلتهمى الطعام فى الوجبة اللاحقة , عليكِ تناول الفواكه كجزء من الوجبات اليومية, تناوليها مع البروتين والكربوهيدرات وأيضاً الدهون, فذلك يحقق نتائج أسرع فى خسارة الوزن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور ارواب خطيرة للعروس 2013 ، اجمل الارواب للعرائس 2014 ، ملابس للعروس
0 الاعتناء بشعر المولود , الحفاظ على شعر الطفل
0 صور فساتين حمل 2012 ، صور بلوزات حمل 2013 ، كوليكشن ازياء حوامل
0 البلغم اثناء الحمل ، طرق التخلص من البلغم اثناء الحمل
0 طرق تقليدية سهلة وبسيطة للتخسيس ، التخلص من الوزن الزائد
0 اهم تجهيزات الولادة , حوائج الولادة
0 شفط لبن الثدي ، فوائد شفط اللبن
0 ماهو سقوط الرحم ، اسباب سقوط الرحم
0 التمر يجدد حياتك ، تعرفى على فوائد التمر
0 الحلبة لتخفيف الام الدورة ، فوائد الحلبة اثناء الدورة
0 صور اقراط للعروس 2012 ، اقراط واساور للزفاف 2013 ، اكسسورات للعروس 2013
0 الغذاء السليم للحامل في الشهر الرابع ، تعرفي على اهم العناصر
0 التخلص من القشرة 2013 ، طريقة التخلص من القشرة 2014 ، اسباب القشرة
0 صور بيجامات قطيفة للعروس 2013 ، بجايم بكم للعروس 2014 ، اجمل بجايم للعروس
0 اجمل بويكهات ورد للعرائس 2013 ، بويكهات ورد انيقة للعرائس 2013 ، بويكهات ورد جديدة اج
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 08:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حرق الدهون باطعمة صحية ، افضل الاغذية لحرق الوزن الزائد




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 صفراء حديثي الولادة ، اسباب صفراء حديثي الولادة ، علاج صفراء حديثي الولادة
0 البقع السوداء والبثور 2013 - نصائح طبيعيه للعنايه 2013 , بالبقع السوداء والبثور
0 نعومة الجسم 2013 ، الحفاظ على الجسم 2013 ، جمال الجسم
0 الاهتمام بالشعر الدهنى 2013 ، التغلب على تلف الشعر الدهنى 2013 ، حل مشاكل الشعر الدهن
0 تأهيل المثانة البولية للطفل ، طرق تأهيل المثانة البولية للطفل ، كيفية تأهيل المثانة
0 كريم اساس 2013 ، للبشرة السمراء 2013 ، منظر مثالى للبشرة السمراء
0 جدري الماء ، علاج جدري الماء ، طريقة علاج جدري الماء
0 تأخر المشي عند الأطفال ، اسباب تأخر المشي عند الأطفال ، كيفية تعليم الطفل المشى
0 الصداع عند الاطفال ، اسباب الصداع عند الاطفال ، علاج الصداع عند الاطفال
0 علاج مشاكل البشرة 2013 ، حل مشاكل البشرة 2013 ، بشرة صحية
0 زيت جوز الهند للبشرة 2013 ، زيت جوز الهند والبشرة 2013 ، فوائد زيت جوز الهند
0 الخلل الذهني عند الاطفال ، اسباب الخلل الذهني ، طرق علاج الخلل الذهني عند الاطفال
0 انتفاع الطفل بالبكاء ، اهمية البكاء للطفل ، فوائد البكاء للطفل
0 الإسعافات الأولية لنزيف الأنف ، نزيف الأنف عند الاطفال ، علاج نزيف الأنف عند الطفل
0 مص الاصبع للاطفال ، اسباب مشكلة مص الاصبع للاطفال ، كيفية التلخص من مص الاصبع للاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخلصي من الوزن الزائد بالقرفة ، القرفه لحرق الدهون إحساس إمرأة منتدى الرشاقة والصحة 10 04-27-2015 04:03 AM
أعشاب صحية لحرق الدهون ، اعشاب للتخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:01 PM
أعشاب صحية لحرق الدهون ، اعشان التخسيس ، اعشاب فقدان الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 04:27 PM
اطعمة لحرق الدهون ، اطعمة لانقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:36 AM
فواكه لانقاص الوزن ، اعشاب لحرق الدهون ، طرق التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 03:32 PM

 

الساعة الآن 09:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .