أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 11:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية




طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية

طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية
طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية


دائمًا ما يعاني الكثير من الأشخاص من عدم توافر الوقت اللازم ل****** التمرينات الرياضية، لكن قد يكون ذلك أمر سهل. فمن أهم الوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة هي ****** بعض التمرينات خلال اليوم. ومع بعض الطرق البسيطة، قد لا يحتاج الأمر لأكثر من 20 دقيقة ل****** بعض التمرينات وخسارة 100 سعر حراري يوميًا.




إليكِ مجموعة من النشاطات اليومية البسيطة التي قد يمكنكِ استغلالها لخسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية.


الأعمال المنزلية


الأعمال المنزلية اليومية كتطهير الأرضيات، الطبخ وغسيل الأطباق من الأنشطة الفعّالة التي قد تساعدك على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية. كما لا تحتاج إلى تخصيص الوقت ضمن يومك المنشغل لممارستها. مارسي أي من تلك الأنشطة يوميًا لتحرقي 100 سعر حراري.


تنظيف الأرضيات لمدة 20 دقيقة.
الطبخ لمدة 35 دقيقة.
تنظيف الأطباق لمدة 40 دقيقة.
المشي


رياضة المشي من الرياضات البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن. احرصي على المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لحرق 100 سعر حراري والحفاظ على رشاقة الجسم. كما يمكنكِ المشي أثناء التسوق وقضاء احتياجات المنزل مع ركن السيارة بعيدًا لتستطيعي المشي لمدة أطول خلال اليوم.


الوثب على الحبل


هناك عدة طرق تساعدك على زيادة معدل ضربات القلب بسرعة ومن أهمها الوثب على الحبل. فيساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن. مارسي الوثب على الحبل يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لخسارة ما يزيد عن 100 سعر حراري.


ركوب الدراجة


ركوب الدراجة رياضة مثالية لخسارة الوزن وتقوية العضلات. كما تساعد كذلك على حرق 100 سعر حراري خلال 20 دقيقة فقط. فضلًا عن ذلك، فتساعد على تنحيف الساقين والتخلص من ألام الظهر.



استخدام الدرج
حوامل

يلجأ الكثير منّا لركوب المصعد وتجنب الدرج. لكن على الرغم من ذلك، فإن استخدام الدرج صعودًا وهبوطًا يساعد على حرق 100 سعر حراري لكل 20 دقيقة فقط، مما يجعله من أبسط الأنشطة التي تساعد على خسارة الوزن. في المرة القادمة، عند الذهاب للعمل أو العودة إلى المنزل، استخدمي الدرج بدلًا من المصعد.


الرقص


إن كنت تحبين الرقص، فليس هناك أفضل من ذلك لتحريك الجسم وخسارة الوزن. فهو تمرين مفيد للجسم بأكمله. 20 دقيقة فقط من الرقص المعتدل يساعدك على حرق 100 سعر حراري.

اليوغا


اليوغا من الممارسات القديمة التي تساعد على تحسين مرونة الجسم وقوته، كما تساعد على تحسين التنفس وتنشيط العقل. ليس ذلك فقط، ولكنها كذلك تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقة الجسم. ****** اليوغا يوميًا لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 100 سعر حراري.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور تسريحات للعروس 2012 ، ميكب للعروس 2013 ، تسريحات وميكب للعروس 2013
0 تضخم البروستاتا ، اعراض وعلاج تضخم البروستاتا
0 بلوزات حمل خطيرة 2012 ، بلوزات تعقد للحوامل 2013 ، صور بلوزات حوامل راقية 2013
0 كوش افراح 2012 ، احدث كوش الافراح 2013 ، كوليكشن كوش افراح 2013
0 كولكشن مسكات ورد للعروس 2013 ، احدث مسكات ورد للعروس ، مسكات ورد جميلة للعروس 2014
0 صور دبل جميلة للعروس 2013 ، دبل شيك للعروس 2014 ، اجدد دبل للزواج
0 صور بيجامات قطيفة للعروس 2013 ، بيجامات شتوية جميلة 2014 ، اجدد بجايم شتوي
0 الطفح الحراري للاطفال ، اسباب وعلاج الطفح الحراري
0 وصفات زيت اللوز للبشرة ، خلطات زيت اللوز للجسم والبشرة
0 دبل خطوبة روعة 2012 ، دبل خطوبة شيك 2013 ، موديلات دبل خطوبة
0 صور بجايم شتوية للعروس 2013 ، بجايم عرائس شتوية 2014 ، احلي بجايم للعروس
0 اسم بنت فيفي ، معني اسم فيفي فى قاموس معاني الاسماء
0 السمنة عند الاطفال ، علاج السمنة عند الاطفال
0 تطعيمات مهمة للطفل , ماهى اهم تطعيمات الطفل
0 تصاميم فساتين زفاف فرنسية 2012 ، فساتين زفاف بتصميم فرنسي 2013 ، فساتين زفاف ذوق
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 08:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طريقة لعمل ماسك الزنجبيل للبشرة 2013 ، خلطات مضمونة 2013 ، ماسك الزنجبيل
0 لقاحات الطفل ، تطاعيم الاطفال ، اوقات التطعيم للطفل
0 خلطات الزيوت 2013 ، ماسكات الزيوت 2013 ، الزيوت للبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة متالقة 2013 ، جمال البشرة
0 تاثير تلوث البيئه على الطفل ، اضرار تلوث البيئه على الرضع ، مخاطر تلوث البيئه
0 طرق العناية باليدين 2013 ، العناية باليدين 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 بهتان البشرة 2013 ، علاج بهتان البشرة 2013 ، بهتان البشرة
0 مرض القوباء ، اسباب مرض القوباء عند الاطفال ، علاج مرض القوباء عند الطفل
0 التهاب الجيوب الأنفية عند الأطفال ، طرق علاج التهاب الجيوب الأنفية ، Sinusitis
0 العلاج بالقران للاطفال ، كيفية علاج الطفل بالقران ، مشكلة تاخر النطق فى الاطفال
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، البشرة الجافة 2013 ، بشرة مميزة
0 مشاكل الجهاز الهضمي فى الاطفال ، اسباب مشاكل الجهاز الهضمي فى الاطفال ، صحة الطفل
0 مرض كاواساكي عند الاطفال ، اعراض مرض كاواساكي ، طرق علاج مرض كاواساكي
0 الجدري ، اعراض الجدري عند الاطفال ، طرق علاج الجدري
0 اهمال صحة الطفل ، خطورة اهمال صحة الطفل ، اضرار اهمال صحة الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2016, 05:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تحليل الشخصية من طول إصبع الخنصر
0 "الحياة الزوجية".. عندما تطيل العمر!
0 الطريقة الصحيحة لادخال الاطعمة في وجبات الرضيع
0 فكره حلوه
0 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
0 آداب الكلام و المحادثة ، و زلات اللسان و سوء التعبير
0 زوجة تهنئ زوجها على خيانته لها بنشر إعلان في الصحيفة!
0 العلاجات التي تُستخدم لعلاج الدوالي،
0 جفاف في المهبل
0 طرق علاج الحمل الضعيف؟
0 لماذا لا يشرب طاقم الطائرة الشاي والقهوة؟
0 اقتحمي أسوار القلوب
0 مكياج نانيس سليم
0 اتيكيت وقواعد حتى الجلوس فيالسياره له قواعد وهي
0 تعلمي كيفية عمل سحر لزوجك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق السعرات ، انشطة لحرق السعرات الحرارية ، تمرينات لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:42 AM
طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:06 AM
السعرات الحرارية للاغذية ، السعرات الحرارية للاطعمة ، السعرات الحرارية للاكلات بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:02 PM
تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:13 PM
عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:05 AM

 

الساعة الآن 05:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .