أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 11:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع




كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع
كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع

كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع









من القواعد المتعارف عليها انه اذا اردت الاحتفاظ بجسم رشيق وتقليص الوزن الزايد ينبغى عليك ****** الرياضة الشاقة بشكل مستمر ولفترة طويلة .
وفى كثير من الاحيان يسترد الجسم ما فقده من وزن فور التوقف عن ****** التمارين الرياضية الشاقة والتى تشكل عبئا ثقيلا فى كثير من الاحيان على المرأة العاملة .
وانهمك خبراء الرشاقة والتغذية فى دارسة أسرع السبل للتخلص من الوزن الزائد ، وتوصلوا الى وصفة سحرية لتحقيق ذلك الهدف خلال سبعة أيام فقط بغض النظر عن ****** الرياضة المرهقة بشكل يومى تمثلت فيما يلى :
وجبة الإفطار
تعد أهم وجبة في اليوم سواء كنت تتبعين حمية غذائية أو لا , لذلك يجب أن تهتمي بهذه الوجبة ولا تتجاهليها ، لكن تجنبي الأطعمة الدسمة في إفطارك واستبدليها بالبروتين لأنه يمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول .
تجنبى الافراط فى الاطعمة الدسمة
إن تناول الطعام على شكل قطع وأجزاء صغيرة أثبت فاعليته في خسارة الوزن ، تناولي طعامك في صحن صغير وإهتمي بتناول اللحوم والخضروات بدلا من الأرز والبطاطس والمكرونة ، لا تقلقي من زيادة الوزن طالما تتناولي اللحوم بإعتدال .
حذار من الكاربوهيدرات
من أشهر الطرق المتبعة لخسارة الوزن الإمتناع تماما عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الكاربوهيدرات لمدة أسبوع، وإن كان هذا أمر شاق إلا أنه فعال ، لا تتناولي النشويات والفواكه ، واهتمي بالبروتين وستتأكدي من النتائج بنفسك ، إلا أن هذا النوع من الريجيم لا يجب ممارسته لفترة طويلة .
الاكثار من المياه
حوامل

تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة وبعدها,لانه يعزز الشعور بالإمتلاء وبالتالي يساعدك على تقليل كمية الطعام التى يحتاجها الجسم والمحافظة على الوزن المثالى على المدى الطويل .
دونّي ما تأكلين
احتفظي بمذكرة صغيرة ودوني فيها ما تأكلين على مدار اليوم,هذه الطريقة تساعدك في معرفة ما يجب أن تتناوليه بكمية أكبر وما يجب أن تقلليه كذلك تساعدك على تقييم مدى إلتزامك بنظامك الغذائي ، وهي طريقة فعالة في حساب عدد السعرات الحرارية التي تناولتيها في يومك .
النوم
إن للنوم تأثير مباشر على خسارة الوزن ، لإن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام لذلك حافظي على عدد ساعات كافي من النوم كل يوم .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 تسمين الوجه في اسبوع , خلطة تسمين الخدود
0 الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
0 بلوفرات شتوية للحوامل 2012 ، بناطيل للحوامل 2013 ، ملابس ناعمة للحمال 2013
0 فساتين زفاف مختلفة 2012 ، فساتين زفاف روعة 2013 ، فساتين زفاف هادئة 2013
0 فوائد الضحك ، اهمية الضحك للصحة
0 جديد فساتين الزفاف 2012 ، موضة فساتين الافراح 2013 ، فساتيت اعراس 2013
0 مسكات ورد بسيط 2013 ، مسكات ورد انيق للعروس ، تشكيلة مسكات ورد للعروس 2014
0 نقص الفيتامين في الجسم ، اسباب نقص الفيتامينات
0 ملابس داخلية للعروس 2012 ، اجدد ملابس داخلية للعروس 2013 ، صور ملابس داخلية للعروس
0 طرق النوم الصحي للمراة بالصور ، بالصور طرق النوم الصحي للنساء
0 الحكة اثناء الحمل ، اسباب الامراض الجلدية وعلاجها اثناء الحمل
0 اقوال لا تقولها لزوجتك اثناء الدورة الشهرية ، طرق معاملة الزوجة اثناء الدورة
0 صور نقوش حناء خليجي 2012 ، احلي نقوش حناء خليجية 2013 ، نقوش حناء للعروس
0 افخم فساتين زفاف للعروس 2013 ، تشكيلة فساتين زفاف جديدة ، فساتين زفاف انيقة 2014
0 كوش وقاعات افراح رهيبة 2012 ، قاعات افراح 2013 ، اجمل قاعات وكوش افراح
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 08:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اقنعة لتفتيح البشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للتفتيح 2013 ، خلطات لتفيتح البشرة
0 التخلص من اسمرار الركبة 2013 ، اسمرار الركبة 2013 ، التغلب على مشاكل الاسمرار
0 وصفات جديدة لزيادة الوجع 2013 , وصفات لتسمين الوجه2013 ، تسمين البشرة
0 ماسك الجزر 2013 ، الاهتمام بالبشرة الحساسة 2013 ، صحة البشرة
0 العناية اليومية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 الحفاظ على البشرة الجافة 2013 ، الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، العناية للبشرة الجافة
0 كيفية التخلص من الشيب 2013 ، التغلب على الشيب 2014 ، شيب الشعر
0 الربو عند الاطفال ، اسباب الربو عند الاطفال ، طرق علاج الربو عند الاطفال
0 ماسك الخوخ للبشرة 2013 ، ماسكات الشوفان 2013 ، ماسكات مفيدة للبشرة
0 متلازمة داون ، ما هى متلازمة داون ، اسباب متلازمة داون
0 مرض القوباء ، اسباب مرض القوباء عند الاطفال ، علاج مرض القوباء عند الطفل
0 ترطيب البشرة 2013 ، القهوة للبشرة 2013 ، الحفاظ على رطوبة البشرة
0 اهمية التدليك لهضم الطعام ، فوائد تدليك الطفل ، اهمية تدليك الطفل
0 اهمية حبوب لقاح النحل ، فوائد حبوب لقاح النحل ، ما هى حبوب لقاح النحل
0 العناية بالبشرة المختلطة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق الحفاظ لعى البشرة المختلطة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسهل رجيم فى اسبوع ، طريقة عمل رجيم فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:51 AM
انقاص الوزن فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع ، طرق انقاص الوزن فى اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:43 AM
طريقة عمل رجيع سريع ، طريقة عمل رجيم فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:12 PM
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ، طرق انقاص الوزن ، طريقة عمل دايت فعال بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:00 PM
تنحيف الجسم خلال اسبوع ، كيفية انقاص الوزن خلال 7 ايام ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:20 PM

 

الساعة الآن 03:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .