أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 11:21 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج




فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج

فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج
فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج


إنّ صعود الدرج بسرعة متوسّطة يحرق ما بين 420 و480 سعرة حرارية في الساعة .




وتشمل الفوائد الصحيّة لهذه الرياضة :



ـ تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وعضلات الردفين والفخذين .
ـ تنحيف الجزء السفلي من الجسم .





شروط مزاولة هذه الرياضة :
حوامل

ـ إحماء العضلات : يحتاج صعود الدرج إلى ****** تمارين الإطالة والإحماء لمدة 5 دقائق .


ـ عدم الاتكاء على الجدار : لكونه يخفف من فعاليّة التدريب بنسبة تتراوح ما بين 20 و25% .


ـ تخفيف السرعة: إن ضغط الساق على الدرج يحدّد قيمة التمرين ، بحيث ينبغي أن تغطّي خطوة القدم المنطقة الوسطى للدرجة بالكامل ، كما ينبغي أن تكون السرعة مطّردة ، لا سريعة ولا متقطّعة .







من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور قمصان نوم ناعمة 2013 ، ملابس بيت روعة للعروس 2014 ، ارق قمصان النوم
0 مزايا حبوب منع الحمل , فوائد حبوب منع الحمل
0 بيجامات تهبل للعروس 2012 ، بيجامات عروس تعقد 2013 ، بيجامات صيفية 2013
0 صور بيجامات انيقة للعروس 2013 ، بيجامات عرائس حديثة 2014 ، بيجامات دلع للعروس
0 صور فساتين زفاف 2012 ، احلي فساتين زفاف 2013 ، كوليكشن فساتين زفاف جميل
0 الطرق الجراحية لمنع الحمل , تعرفى على الطرق الجراحية لمنع الحمل
0 كوليكشن جميل من فساتين الزفاف 2012 ، فساتين زفاف مميزة 2013 ، فساتين عرائس جديدة 2013
0 وضع الرحم بعد الولادة , الرحم وانكماشة بعد الولادة
0 الحصول علي لون شعر رائع 2013 ، طريقة الحثول علي شعر مميز 2014 ، صبغ الشعر
0 صنادل ذهبي للعروس 2012 ، صور صنادل ذهبية للعروس 2013 ، صنادل رائعة للعروس
0 فساتين عرائس تجنن 2013 ، فساتين موضة للعروس 2013 ، احدث موضة فساتين زواج
0 كيفية تفتيح البشرة , كيفية تفتيح البشرة
0 احدث فساتين زفاف للعروس 2013 ، فساتين زفاف اوروبية ، فساتين زفاف مميزة 2014
0 تعرفى على فوائد القرفة , فوائد القرفة للحامل
0 طاولات جميلة لحفلات الزفاف 2012 ، طاولات شيك لحفلات الزفاف 2013 ، طاولات حلوة للاع
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 08:03 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ضعف النظر عند الاطفال ، اسباب ضعف النظر عند الاطفال ، حلول لضعف النظر عند الاطفال
0 تبيض الوجه 2013 ، الاهتمام بالوجه 2013 ، كريمات للوجه
0 طفل حديث الولادة ، امراض طفل حديث الولادة ، طرق علاج طفل حديث الولادة
0 الربو عند الاطفال ، اسباب الربو عند الاطفال ، ارتباط الربو عند الاطفال بالسمنة
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 التغلب على حبوب البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، علاج حبوب البشرة
0 كثرة بكاء الأطفال ، اسباب كثرة بكاء الأطفال ، الحكمة فى كثرة بكاء الأطفال
0 الحمام المغربي 2013 ، طريقة الحمام المغربي 2013 ، الحمام المغربي للجسم
0 العناية ياليد 2013 ، طريقة العناية باليد 2013 ، كيفية العناية باليد
0 اسعافات الطفل النفسية ، كيفية اسعاف الطفل ، طريقة اسعاف الطفل
0 هشاشة العظام عند الاطفال ، اسباب هشاشة العظام ، طرق علاج هشاشة العظام
0 الفيتامينات والبشرة 2013 ، العناية باببشرة بالفيتامينات 2013 ، استخدامات الفيتامينات
0 الحفاظ على البشرة الجافة 2013 ، الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، العناية للبشرة الجافة
0 ماسكات يابانية 2013 ، افضل ماسك للبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 الصداع عند الاطفال ، اسباب الصداع عند الاطفال ، علاج الصداع عند الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2016, 05:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,945 [+]
بمعدل : 17.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الصعود الدرج لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بصعود الدرج








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة صينية شاورما بالفرن المميزه
0 نقااااااااااااااااااط مهمه للحووووووووووووووووامل
0 ازياء فخمه ناعمه 2014 , اروع ازياء فخمه
0 إعرفي وزن طفلكِ الطبيعي حسب عمره!
0 نصائح غذائية لمعالجة ارتفاغ ضغط الدم
0 ما حكم ضرب الأطفال
0 تعرفي على فوائد النشا والحليب للوجه
0 فيديو لطيف لطفل ينام على ساقين والدته ورافعاً ذراعه
0 إختراع أم عجازه
0 هل أنت خائف من الزواج؟ اختبر نفسك
0 موضة الشعر القصير الأكثر رواجاً لهذا الصيف تألقي بها
0 عمل مرطب شفاه في المنزل
0 أسباب لتأجيل الحمل الثاني
0 سلامة المنطقة الحساسة بتجنّب هذه الأخطاء
0 اسهل طريقه لعمل احمر شفاه طبعي ......روووووعه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون فى الجسم توتا توتا قسم التغذية 1 04-12-2013 10:46 PM
خضروات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، وصفات سهلة لحرق الدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:16 AM
طرق حرق الدهون ، خطوات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون من الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 07-31-2012 04:32 PM
وصفات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، كيفية حرق دهون الارداف توتا توتا قسم التغذية 1 07-11-2012 04:45 AM
وصفات لحرق دهون الجسم ، اطعمة لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون بالجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:45 AM

 

الساعة الآن 08:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .