أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 09:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف




العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف
العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف

العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف


الشاطئ هو المقصد القادم لكل منا في الصيف، فسواء كنت تجلسين أمام البحر أو تتجولين مع العائلة والأصدقاء أو حتى تستلقين على الرمال، فإنه سيبقى المكان الأمتع والأكثر هدوء على الإطلاق. لا تكتفي باستغلال فترة تواجدك على الشاطئ لتسمير البشرة فقط، بل يمكنك ****** بعض الألعاب الرياضية التي ستعطيك مزيدا من النشاط والحيوية وتعزز جمال قوامك هذا الصيف. إليك هنا أشهر عشر ألعاب رياضية يمكنها ممارستها على الشواطئ.
١- لعبة الراكيت: لعبة مثيرة ومنشطة للجسم، وكل ما ستحتاجينه لممارستها هو مضربين خشب وكرة وصديق. احذري فقط من سقوط الكرة على شخص مار!
٢- كرة الطائرة: إنها من أكثر الرياضات الممتعة التي يمكنك لعبها مع الأصدقاء، خاصة وأن القفز والحركة المستمرة سوف تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
٣- رياضة الجري: اسمتعي إلى الموسيقي أو اصطحبي الكلب معك في جولة جري سريع على الشاطئ. احرصي فقط على الجري في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس هادئة مثل الشروق أو الغروب.
٤- تمارين الذراعين: قومي بتقوية عضلات الذراعين الخلفية عن طريق رفع زجاجات المياه والعصير - المملوءة بالطبع- في حركات متتالية. تعرفي هنا على أشهر التمارين لتقوية عضلات الذراعين.
٥- اليوجا: غذي جسمك بفيتامين "الجلوس أمام البحر" الذي يعزز الشعور بالهدوء والإسترخاء! مارسي تمارين اليوجا على البحر واستعيدي توازن جسمك وهدوء أعصابك في نفس الوقت.
٦- تمرين البلانك: في الوقت الذي تستلقين فيه على الرمل، مارسي تمرين البلانك الذي سيعمل على شد أغلب عضلات الجسم دفعة واحدة: استلقي على البطن ثم قومي برفع الجسم مع الإستناد على الذارعين وأصابع القدم فقط. احرصي على دفع كعب قدميك للخلف أثناء عمل التمرين واستقري على هذا الوضع لدقيقة أو أكثر.
حوامل

٧- تمرين الضغط: يمكنك عمل هذا التمرين بعد تمرين البلانك مباشرة حيث أنه يعتمد على نفس الوضعية. يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم وإساقطه مرة أخرى مع تحميله على الذراعين. كرري ١٥ مرة.
٨- تمارين البطن: في حالة الجلوس على المنشفة الخاصة بك، لا تترددي في استغلال ذلك لعمل بعض تمارين البطن.
٩- الوقوف على اليدين: هذا التمرين يتطلب بعض المرونة والرشاقة. إذا كنت تستطعين رفع الجسم بأكمله والوقوف على يديك لدقائق، اطلبي من أصدقائك أن يلتقطوا لكِ بعض الصور التذكارية مع غروب الشمس، فإنه أمر ممتع!
١٠- تمرين السكوات (القرفصاء): هل ترغبين في الحصول على مؤخرة مثيرة هذا الصيف؟ إذا فلا تغفلي القيام بتمرين السكوات ( تمرين القرفصاء) الذي يساعد على شد عضلات الفخذ والموخرة في آن واحد. قومي بعمل هذا التمرين مرتين يوميا مع العد ٢٥ مرة في كل مرة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اقراط لؤلؤ للعروس 2013 ، حلقان لؤلؤ للعروس 2013 ، مجوهرات ستايل للعروس
0 كوشات ناعمة للزفاف 2012 ، قاعات زفاف فخمة 2013 ، اجمل كوش الاعراس
0 فساتين زفاف غاية في الرقة 2012 ، فساتين اعراس راقية جدا 2013 ، فساتين زفاف حلوة جدا
0 طفلك ومشكلة اضطراب الكلام , حل مشكلة اضطراب الكلام
0 وصفات لحيوية الشعر 2013 ، طريقة لتلميع الشهر 2014 ، تغذية الشعر
0 مسكات حلوة للعروس 2013 ، مسكات جميلة للعروس 2013 مسكات روعة للعروس
0 إكسسوارات للعروس 2012 ، صور إكسسوارات للعروس 2013 ، اجمل إكسسوارات للعروس
0 كوشات اعراس خطيرة 2012 ، اشيك كوشات الاعراس 2013 ، صور كوش افراح حلوة وجديدة
0 فساتين زفاف راقية 2012 ، صور فساتين زفاف راقية 2013 ، فساتين زفاف موضة 2013
0 فساتين جميلة للشبكة 2013 ، احدث فساتين شبكة 2013 ، فساتين زفاف روعة
0 مسكاة للعروس ولا احلي 2012 ، صور مسكاة عروس روعة 2013 ، اروع مسكاة العروس
0 فساتين اعراس قمة في الشياكة 2012 ، فساتين اعراس اخر اناقة 2013 ، فساتين زفاف انيقة 20
0 اساليب مختلفة لمنع الحمل ، معلومات هامة لمنع الحمل
0 مشكلة تزييت الشعر 2013 ، التخلص من تزيت الشعر 2014 ، تزيت الشعر
0 منع والحمل وفقر الدم ، ماهي الوسيلة المناسبة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2016, 10:47 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: العاب رياضية للبحر ، تمرينات رياضية للصيف




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق العناية بالبشرة في الشتاء 2013 ، العناية بالبشرة في الشتاء 2014 ، البشرة في الشتا
0 لتوريد الخدود 2013 ، لاحمرار الخدود 2013 ، لخدود حمراء
0 اهمية حركة الطفل في الشمس ، فوائد حركة الطفل في الشمس ، اهمية الشمس للطفل
0 تنظيف البشرة الدهنية 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 فطام الطفل ، كيفية فطام الطفل ، طريقة فطام الطفل
0 وصفات روعه للجسم 2013 ، وصفات للبشرة 2013 ، تقشير البشرة
0 الاهتمام بالرقبة 2013 ، العناية الجسم 2013 ، جمال الرقبة
0 علاج حب الشباب 2013 ، قناع لحب الشباب 2013 ، القضاء حب الشباب
0 فطام الطفل الرضيع ، مشاكل الفطام ، الطريقة الصحيحة لفطم الطفل
0 ازاله سواد الابط 2013 ، خطوات ازاله سواد الابط 2013 ، كيفية ازالة سواد الابط
0 طرق الحفاظ على البشرة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية 2013 ، ماسكات لتنظيف البشرة
0 ترطيب البشرة الجافة 2013 ، ماسكات لترطيب البشرة 2013 ، ماسكات للجفاف
0 التخلص من الرؤوس السوداء 2013 ، ازالة الرؤوس السودا 2013 ، علاج الرؤوس السودا
0 الاهتمام باليدين 2013 ، التخلص من جفاف اليد 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 التهابات الأذن ، طرق علاج التهابات الأذن ، اهمية نوم الطفل على الظهر
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي إلى أفضل 10 تمرينات رياضية يومية Future Mommy منتدى الرشاقة والصحة 5 03-15-2015 02:17 PM
تمرينات رياضية للظهر والبطن ، بالصور تمرينات رياضية للظهر ، صور لتمارين البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 08:52 PM
صور ايفون رياضية 2012 ، صور رياضية للايفون 2013 ، خلفيات رياضية للايفون هموسة المـنـتـدى الـعـام 0 06-12-2012 03:01 AM
صور خلفيات رياضية 2012 ، خليفات رياضية للجلاكسي 2013 ، احلي خلفيات جلاكسي رياضية احبك يا الله المـنـتـدى الـعـام 0 05-30-2012 07:12 AM
تمرينات رياضية بعد الولادة demoshka منتدى فترة النفاس 17 12-03-2011 06:52 AM

 

الساعة الآن 05:12 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .