أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 09:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم




اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم



لطالما كنت أفكر في الأطعمة التى يجب تناولها قبل ****** التمارين الرياضية، ولم أكن أعرف منها سوى الموز لأنني كنت أشاهد ذلك في الأفلام، ولكن ماذا إن لم يكن الموز متوافرا، ما الذي أستطيع تناوله لمنح الجسم ما يحتاجه من الطاقة الطبيعية قبل الرياضة؟ ومن هنا قمت ببعض البحث وأعددت لكم قائمة بأشهر الوجبات الخفيفة التى يفضل تناولها قبل ****** التمارين الرياضية.
١- أول شيء يجب أن تعرفيه هو أن الكربوهيدرات هي أفضل صديق للجيم، وأن الفاكهة ستعطيك دفعة من الطاقة والنشاط اللذين تحتاجينهما.
حوامل

٢- إذا كنت من ممارسي رياضة الجري، فإن الموز هو أفضل طعام يمكنك تناوله قبل الجري مباشرة.
٣- عصائر الفواكه أو السموثي من الوجبات الخفيفة الرائعة التي يمكن تناولها قبل الرياضة ولكن يفضل أن يكون ذلك بمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة قبل ****** التمارين.
٤- معجنات البريتزل والمحمصات الصغيرة من المأكولات سريعة الهضم والتي يمكنك تناولها قبل الرياضة.
٥- إذا كنت ترغبين في الحصول على كمية أكبر من الطاقة، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدارات وقليلة الدهون.
٦- حبوب الذرة المقرمشة من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها قبل الرياضة مباشرة.
٧- تناول كوب من القهوة سوف يعطيك قدرا عاليا من الطاقة قبل عمل التمارين.
٨- الزبادي، خاصة الأنواع الغنية بالفواكة الطبيعية من المأكولات الخفيفة المناسب تناولها قبل الرياضة.
٩- تناول خليط من حبوب الشوفان والفاكهة الطازجة سوف يبقي الجسم رطبا لفترة طويلة وسوف تحفز الجسم على إطلاق السكر في مجري الدم خلال ****** الرياضة.

١٠- يمكنك تناول ملعقتين من الزبيب.
١١- التفاح من الأطعمة الخفيفة الرائعة لتناولها قبل ****** الرياضة. فنسبة السكريات الموجودة به معتدلة كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية المغذية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور قصات جديدة 2013 ، صبغات شعر رائعة 2014 ، احدث قصات وصبغات شعر
0 حركات مميزة لتوزيعات الاعراس 2012 ، توزيعات اعراس مميزة 2013 ، افضل توزيعات اعراس
0 اسم ولد الياس ، معنى اسم الياس فى قاموس معاني الاسماء
0 فساتين قصيرة للحوامل 2012 ، صور فساتين قصيرة للحوامل 2013 ، فساتين حمل قصيرة
0 فساتين نايس للعروس 2013 ، فساتين رقيقة للزفاف 2014 ، فساتين جميلة للعروس
0 فساتين للعروس 2012 ، احدث فساتين افراح للعروس 2013 ، فساتين عروس
0 كوش افراح 2012 ، كوش زفاف 2013 ، اجدد كوش للعروس
0 اسم بنت ملك ، معنى اسم ملك فى قاموس معانى الاسماء
0 اللعب خراج المنزل للاطفال ، اهمية التنزة عند الاطفال
0 لانجرى تريكو للعروس 2012 ، احلى لانجرى تريكو للعروس 2013 ، اشيك لانجرى تريكو للعروس
0 فساتين خطوبة حديثة 2013 ، فساتين زفاف فرنسية 2013 ، مجموعة فساتين للعرائس
0 ازياء حمل شتوية 2012 ، بلوفرات للحوامل 2013 ، ازياء حمل حلوة
0 مجوهرات انيقة للعروس 2013 ، اجدد مجوهرات للعروس 2013 ، مجوهرات ناعمة
0 ملابس قصيرة للبيت 2012 ، احلي ملابس قصيرة للعروس 2012 ، ملابس عروس للبيت جنان 2013
0 مرحلة التسنين ، بروز اسنان الاطفال
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2016, 10:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 كيفية تعطير الجسم 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة
0 استخدام الفاكهة للبشرة 2013 ، عناية البشرة بالفاكهة 2013 ، اهمية الفاكهة للبشرة
0 صرع الاطفال ، كيفية علاج صرع الاطفال ، افضل طريقة للتعامل مع صرع الاطفال
0 يرقان الرضع ، اسباب يرقان الرضع ، علاج يرقان الرضع
0 بكاء الطفل الرضيع ، اسباب بكاء الطفل الرضيع ، طريقة لمنع بكاء الطفل
0 ماسك لتقشير الجسم 2013 ، تقشير الجسم كامل 2013 ، لتنعيم البشرة
0 مرض العين الكسولة عند الاطفال ، اسباب العين الكسولة عند الاطفال ، علاج العين الكسولة
0 فتاق الأطفال ، اسباب فتاق الأطفال ، علاج فتاق الأطفال
0 وضع الحفاظ بقرب السرة ، خطورة وضع الحفاظ بقرب السرة ، اضرار وضع الحفاظ بقرب السرة
0 سمنة الأطفال ، طرق التغلب على سمنة الأطفال ، اسباب سمنة الأطفال
0 فوائد الملح للبشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، التخلص من بهتان البشرة
0 التخلص من اسمرار اليدين 2013 ، حمال اليدبن 2013 ، علاج اسمرار البشرة
0 قناع لجمال البشره الدهنيه 2013 ، قناع للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، نضارة بشرة
0 حمام البخار 2013 ، طرق حمام البخار 2013 ، تنظيف البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة مفيدة للجسم ، اكلات صحية للجسم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-04-2016 08:25 PM
اكلات مفيدة للشعر 2013 ، وجبات مفيدة للشعر 2013 ، اغذية لتنمية الشعر شرووق الموضة و الجمال 1 06-10-2013 05:49 PM
اطعمة مفيدة للرضع ، اكلات للاطفال ، اكلات للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 06:01 PM
اكلات للمرضعة ، اكلات مفيدة للمرضعة ، اطعمة مفيدة فى فترة الرضاعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 05:57 PM
اكلات رجيم ، اكلات مفيدة للتخسيس ، نظام غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:35 PM

 

الساعة الآن 11:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .