أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 10:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم




فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم

فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم
فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم


لطالما تذكرني الكرة الرياضية المطاطية بالكرات الضخمة التي يتم ملأها بالهواء والتي اعتدنا علي اللعب بها في أيام الطفولة. لكن الإختلاف يكمن في أن الكرة الرياضية ليست وسيلة للتسلية بل أداة مساعدة لتنفيذ تمارين شد عضلات الجسم. إذا كنت لا تعلمين مدي أهمية الكرة المطاطية، فإليك هنا ست فوائد رائعة ل****** التمارين الرياضية بمساعدة الكرة المطاطية.
١- تحفيز الجلوس بوضعية صحيحة:
جربي الجلوس على الكرة المطاطية بدلا من الكرسي العادي على مكتب العمل لمدة ساعتين مع الحفاظ على استقامة الظهر. البقاء في هذا الوضع طويلا سوف يعمل على تخفيف الضغط على الحبل الشوكي ومن ثم الحفاظ على الوضع السليم للجسم.
حوامل

٢- تقوية العضلات:
****** التمارين الرياضة بمساعدة الكرة المطاطية يساعد على تقوية عضلات البطنوالظهر حيث أنك تستخدمين هذه العضلات في كل خطوة تقومين بها للحفاظ على توازن الجسم.
٣- تعزيز مرونة الجسم:
يمكنك استخدام الكرة المطاطية لتسخين الجسم قبل البدء في ****** التمارين الرياضية المعتادة فهي ستساعد على شد العضلات بشكل سهل وآمن.
٤- أداة رياضية متعددة الإستخدامات:
تتميز الكرة الرياضية المطاطية بأنها متعددة الإستخدامات، فيمكنك استعمالها في عمل تمارين شد البطن، السكوات (القرفصاء) وغيرها. إنها أيضا خفيفة ومنخفضة الثمن مما يسمح باستخدامها في المنزل. كل ما عليك فعله هو اختيار مكان آمن ذو أرضية مستوية للتمرن بها وتخزينها.

٥- مساعدتك في عمل تمارين اليوجا:
إذا كنت من محبي ****** اليوجا، فيمكنك الإستعانة بالكرة للقيام بأوضاع جديدة للإسترخاء. فهي تدعمك أثناء القيام ببعض الحركات التي تتطلب قدرة احتمال ومرونة أكثر.
٦- بديل لرفع الأثقال:
لتقوية عضلات الذراعين، يمكنك حمل الكرة المطاطية بدلا من الحديد وتحريك يديك للأعلى والأسفل عدة مرات للوصول إلى النتيجة المرغوبة بطريقة سهلة.

ملحوظة: احرصي على استخدام كرة بحجم متناسب مع طولك. ويمكنك تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض عند ثني الركبة بنسبة ٩٠ درجة مئوية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 وسائل الحواجز المانعة ، تعرفي على وسائل الحواجز المانعة
0 طرق الحمل بتؤام ، كيفية الحمل بتؤام
0 اسم بنت رغد ، معي اسم رغد فى قاموس معاني الاسماء
0 مضعافات الحبوب ، خطر حبوب المنع
0 كيفية انقاص الوزن الزائد بطرق سهلة ، افكار سهلة لانقاص الوزن الزائد
0 تعرف على البواسير ، كيفية علاج البواسير
0 مكونات الشامبو الطبيعيى ، شامبو الشعر المجهد
0 ملابس مريحة للحوامل 2012 ، بلوزات مريحة للحوامل 2013 ، ازياء حمل مريحة
0 ماهو مرض رينود ، علامات وعلاج مرض رينود للثدي
0 اعراض الولادة المبكرة , ماذا تعني الولادة المبكرة
0 موانع الحمل تؤثر على عظام المراة ، مخاطر موانع الحمل
0 صور تسريحات فخمة 2013 ، اجمل تشكيلة تسريحات 2014 ، صور تسريحات جنان
0 الشعور بالاحباط اثناء الحمل , التغيرات والشعور وقت الحمل
0 اطعمة تحسين المزاج ، اطعمة تحد من اضطراب الدورة
0 الافرازات والالتهابات المهبلية بالحمل ، الافرازات قبل الولادة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2016, 10:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد تمارين الكرة المطاطية ، تمرينات مفيدة للجسم




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 إسعافات الطفل ، طرق اسعاف الطفل ، كيفية اسعاف الطفل
0 خطورة استخدام ملاعق الشاي والطعام للدواء ، طرق اعطاء الدواء للطفل ، صحة الطفل
0 أمراض الصيف ، أمراض الصيف عند الاطفال ، كيفية وقاية الطفل من أمراض الصيف
0 الجفاف عند الاطفال ، اسباب الجفاف عند الاطفال ، طرق علاج الجفاف عند الاطفال
0 التهاب الأذن ، اسباب التهاب الأذن الوسطى ، كيفية علاج التهاب الأذن الوسطى
0 مرض الربو ، اسباب مرض الربو فى الاطفال ، طرق علاج مرض الربو
0 التغلب على حبوب البشرة 2013 ، بشرة نظيفة 2013 ، علاج حبوب البشرة
0 الحمى الروماتيزمية عند الاطفال ، طرق علاج الحمى الروماتيزمية ، كيفية علاج الحمى
0 الطفل الخديج ، التعامل مع الطفل الخديج ، كيفية الاهتمام بالطفل الخديج
0 كساح الأطفال ، اسباب كساح الأطفال ، علاج كساح الأطفال
0 الحمى الشوكية عند الأطفال ، اسباب الحمى الشوكية عند الأطفال ، طرق علاج الحمى الشوكية
0 الاسهال عند الرضع ، اسباب الاسهال عند الرضع ، طرق علاج الاسهال عند الرضع
0 صنع مزيل عرق بالمنزل 2013 ، كيفية سنع مزيل عرق طبيعي 2013 ، مزيل عرق منزلى
0 طرق نزع الشعر بدون ألم 2013 ، طرق نزع الشعر بدون ألم 2013 ، جمال الجسم
0 لحمية الأطفال ، طرق علاج لحمية الأطفال ، كيفية علاج لحمية الأطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرينات مفيدة للبطن ، تمرينات للرشاقة وشد البطن عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 03:26 PM
فوائد الكرة المطاطية أم حمودي وعبودي منتدى الرشاقة والصحة 12 02-24-2015 10:46 PM
تمرينات للحوامل ، تمارين رياضية مهمة للحوامل ، تمرينات مفيدة للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-25-2012 04:57 AM
تمارين الكرة السويدية للرجيم ، طريقة عمل تمارين الكرة السويدية ، بالصور تمارين الكرة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 04:41 PM
التخلص من آلام الظهر ، اهمية تمارين الكرة ، تمارين الكرة لألام الظهر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:22 PM

 

الساعة الآن 08:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .