أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 10:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 4.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة




معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة
معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة
معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة



هل فكرتي من قبل تحفيز نفسك ل****** التمارين الرياضية؟ هل يتضمن روتين حياتك اليومي الذهاب إلى العمل والتحديق أمام شاشة الكمبيوتر بالساعات أو حتى البقاء في المنزل والجلوس على الأريكة بدون فعل أي شئ؟ هذه العملية اليومية المتكررة ليست فقط مملة ولكنها نمط حياتي غير صحي بالمرة. لذا يجب أن يتضمن يومك إحدى الأنشطة الرياضية لتساعدك على الخروج من هذه الدائرة الروتينية الرتيبة. ولكن إذا كنت تشعرين دوما بالكسل حيال ****** الرياضة، فنعطيك هنا بعض المعلومات والنصائح التى سوف تزيد من حماسك للرياضة.

١- اصطحاب الأصدقاء. عندما ترتبط ****** التمارين الرياضية بوجود الأصدقاء، فإن هذا يعد حافزاً رائعا لك خاصة في الأيام التى تميلين فيها إلى إهمال جلسة التمرين.
٢- تخفيف التوتر. الكثير منا يحاول الهروب من الواقع بمشاهدة أحد الأفلام الممتعة، لكن هذا لن يخلصك من التوتر سوى لبضع ساعات. وحدها الرياضة سوف تساعدك على التخلص من كافة أشكال الطاقة السلبية التى تصابين بها بالإضافة إلى تخفيف التوتر العصبي ورفع الضغط النفسي عنك ومساعدتك على التفكير بطريقة إيجابية.
٣- الحصول على نوم هادئ وعميق. بدلا من الإستلقاء على الفراش والنظر إلى السقف مع التفكير لساعات محاولة الإستستلام للنوم. تخلصي من الأفكار التى تدور في ذهنك ب****** بعض التمارين الرياضية التى سوف تساعدك على الحصول على نوم هادئ وعميق.
٤- استأجري مدرب شخصي. إذا كنت شخصية كسولة بطبعك، فإن الإستعانة بمدرب شخصي سوف يكون حلا مثاليا لك للمواظبة على أداء التمارين الرياضية. فهو سيكون خلفك لحظة بلحظة للوصول على أفضل هدف ممكن.
٥- تحدي نفسك. ضعي رهانا مع عائلتك أو أصدقائك أنك سوف تحترفين أداء بعض التمرينات في وقت معين. هذا الأمر سوف يعمل على تحفيزك على ****** الرياضة باستمرار لأنك لن ترغبي في مواجهة الفشل أو الهزيمة أمام عيون الأخرين.
حوامل

٦- ودعي أيام الكسل والتعب. مع ****** التمارين الرياضية بانتظام، لن تواجهي مشكلات مثل صعوبة التنفس بعد صعود السلالم أو المشي لبضع دقائق.
٧- ضعي أهدافا محددة. وضع أهداف مستقبلية مثل التسجيل لماراثون قادم أو وضع خطة زمنية لإتقان حركات معنية على إحدى الأغنيات (مثل حركات رقص الزومبا) سوف يكون دافعا رائعا لك لبذل المزيد والمزيد من الجهد قبل الموعد المحدد.
٨- تخلي عن الأجهزة الالكترونية. كثرة تفقد مواقع التواصل الإجتماعي ومشاهدة الأفلام هو تضييع للوقت، كما أنه قد يمنعك من مواصلة الإستمتاع بأداء التمارين الرياضية لذا تخلي عنهم على الفور.
٩- الإستمتاع. إذا كنت من الشخصيات التى تمل سريعا من أداء التمارين الرياضية العادية، فيمكنك المشاركة فى جلسات رقص الزومبا Zumba أو ****** لعبة التنس مع زميل أو اختيار أنواع التمرينات التى تجعلك مستمتعة أثناء أدائها.
١٠- تغيير الحالة المزاجية للأفضل. أداء بعض التمرينات الرياضية البسيطة من أبسط الطرق التى تساعد على تغيير حالتك النفسية للأفضل، فقد تنقلك من حالات الإحباط والحزن إلى الشعور بالحيوية والنشاط.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 وصفات لتفتيح البشرة , ماسك طبيعى لتفتيح البشرة
0 مجموعة فساتين افراح 2012 ، كوليكشن راقي من فساتين الافراح2013 ، فساتين بيضاء 2013
0 اسم ولد جسار ، معنى اسم جسار فى قاموس معانى الاسماء
0 ارق فساتين للعروس 2013 ، فساتين حلوة للعروس 2014 ، فساتين زفاف كيوت
0 اطعمة تتلف بشرتك ، تعرفي على تلك الاطعمة
0 فوائد قشر البرتقال لصحة الانسان ، لاترمي قشر البرتقال مجددا
0 اسم بنت هنيدة ، معنى اسم هنيدة فى قاموس معاني الاسماء
0 تسريحات للشعر الطويل 2013 ، اجمل تسريحات للشعر الطويل 2013 ، تسريحات للشعر الطويل
0 استعمال الجلسرين للعانية بالبشرة ، ترطيب البشرة بالجلسرين
0 زيوت خسارة الوزن ، 5 زيوت اساسية لخسارة الوزن
0 طرق منع الحمل الطبيعية , احسن طريقة لمنع الحمل
0 فساتين للعروس 2012 ، اروع فساتين للعروس 2013 ، اشيك فساتين للعروس
0 افكار رائعة لحفلات الزفاف 2012 ،افكار جديدة لحفلات الزفاف 2013 ، افكار 2012 للزفاف
0 الارهاق المتكرر ، اسباب الارهاق وعلاجة
0 اسم بنت سينار ، معنى اسم سينار فى قاموس معانى الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2016, 10:53 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 3.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الحفاظ على البشرة الجافة 2013 ، الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، العناية للبشرة الجافة
0 ماسكات يونانية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، اهمية الزيت للبشرة
0 نحافة الطفل ، اسباب نحافة الطفل ، طرق التغلب على نحافة الطفل
0 ماسكات يابانية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 اهمية الزيت للبشرة 2013 ، اجتناب اضرار البشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة
0 حمام للجسم 2013 طريقة حمام للجسم 2013 ، كيفية عمل حمام للجسم
0 ليبوستات Lipostat ، استخدامات ليبوستات Lipostat ، الاعراض الجانبية لليبوستات Lipostat
0 كيفية تنظيف البشره 2013 ، الطريقه الصحيحه لتنظيف البشره 2013 ، تنظيف البشره بالطريقه
0 داء الشقيقة عند الرضع ، اسباب داء الشقيقة ، علاج داء الشقيقة عند الاطفال
0 ضعف النظر عند الاطفال ، اسباب ضعف النظر فى الاطفال ، التغلب على ضعف نظر الطفل
0 التهيج الجلدي ، اسباب التهيج الجلدي عند الاطفال ، علاج التهيج الجلدي
0 طرق تسمين اليد 2013 ، ماسك لليدين 2013 ، جمال اليد
0 خلع الورك الولادي للاطفال ، اسباب خلع الورك الولادي للاطفال ، علاج خلع الورك
0 الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، بشرة خالية بالدهون 2013 ، غسول البشرة
0 تنمية ذكاء الطفل بالطعام ، كيفية تنمية ذكاء الطفل بالطعام ، ذكاء الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لزيادة الوزن ، نظام غذائى لزيادة الوزن ، خطوات لزيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:30 PM
نظام غذائي لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:17 PM
ازياء بنات للرياضة , ملابس روعة للرياضة , ازياء بنات واولاد لولوكاتى الموضة و الجمال 2 02-02-2012 12:21 AM
احذية لذيذة للرياضة , ملابس اطفال جميلة للرياضة , ازياء للصغار لولوكاتى الموضة و الجمال 2 01-29-2012 10:34 PM
ازياء للاطفال للرياضة , حقائب واحذية للاطفال , ملابس للرياضة لولوكاتى الموضة و الجمال 2 01-29-2012 10:32 PM

 

الساعة الآن 08:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .